Диета Елены Малышевой - қарапайым және тиімді тәсілі айырылып салмағы мучений

тілек білдірушілер Үшін похудеть ұсынылады көптеген әр түрлі нұсқалары көп, бірақ ең тиімді « бұл диета Елены Малышевой. Негізгі ерекшелігі, ол ерекшеленеді, бұл бағдарлама арықтауға Елена Малышева атайды болмауы қандай да бір –не қатаң шектеулерді қабылдаудан тамақ. Керісінше, диета Елены Малышевой үзілді-кесілді қарсы жетіспеушілігінен.

            Ретінде бекітеді авторы Елена Малышева әдістемесі арықтау өте қарапайым және болып табылады қайта қарау өзінің тамақтану режимін және теру тұтынылатын өнімдер. Тек ұстанатын негізгі екі ережесін.

            бірінші Қағида. Мүлдем болмайды ашығу кез-келген нысандары. Физиологиялық біздің ағзамыз ең табиғатпен жаратылуы сондай, кезінде қатты қоректік заттардың тапшылығы ұзақ уақыт бойы қосылады «механизмі выживания». Бұл іс жүзінде, бұл похудеть көмегімен жетіспеушілігінен, әрине, тіпті өте тез. Бірақ, қолайлы жағдайда қайтадан түсе бастайды азық-түлік, тіпті шағын сомалар, жылдамдық жинақтау қоректік заттарды «про қоры» дәл май түрінде. Денесі қалай дайындалуда жаңа голодовкам, запасаясь впрок. У диетологтардың тіпті бар белгілі бір термин, олар деп атайды, бұл жай-күйі, «әсер қайтарым», мұндай еңбегімен жинаған килограмм ғана қайтарылады жаңадан, бірақ оларға қосылады  тағы бір жаңа.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

            екінші Ереже. Үйренеміз дұрыс екен. Бар болады және қажет, бірақ аз аз мөлшерде және осы үшін бөлінген уақыты. Диета Елены Малышевой білдіреді пятикратное тамақ ішу. Оның ішінде үш негізгі болып табылады, ал тағы екі қосымша. Бұл неғұрлым қолайлы режим мүмкіндік беретін жанкүйерлеріне жақсы тамақтану, впасть жағдайына шоктың-ұзақ  «аш үзіліс».

            Сонымен, таңғы ас ішуге сегіз сағат. Трапеза қамтуы тиіс овсянку, бірақ сваренную, ал  тек залитую қайнаған сумен. Әрине, алдында тағам керек осткдить дейін қолайлы температура. Басқа ұзақ қанықтыру сезімін, сұлы жармасы көмектеседі шығарылсын ағзаның ненужный холестерин. Қосу негізгі тағамға болады маложирный йогурт немесе, керісінше, мүмкін тұтыну ұйыған сүтті, сондай-ақ  шағын майы бар.

            Келесі екінші кіруі, түскі  бұл он екі сағат күн. Бұл жолы  - жеу керек қажетті саны ақуызды тағам. Оңтайлы қолайлы майсыз сұрыпты пісірілген ет (бұзау еті, сиыр еті), құс (тауық, түйетауық), жұмыртқа, сваренные вкрутую, балық бу майсыз. Барлық болуы тиіс пунктінде жүз аз тұз.

            Кешкі ас кешіктірілмей, кешкі сағат жеті. Походят қолдану үшін кез келген түрлері, көкөніс салаттар, құйылған өсімдік (соя, рапсовым, зәйтүн) майы. Запить кешкі ас тек айран төмен майлылығы. Толықтырылсын тамақ ішуге болады піскен куриным жұмыртқамен.

            осы негізгі тамақ ішу болады сұғындыр-екі қосымша жеуге таңдау, бір-екі алма немесе сонша мандарин болды. Соңғы жағдайда, оларды ауыстыруға болады кез келген басқа жемістермен.

            Үшін бақылау саны тұтынылатын азық-түлік диета Елены Малышевой пайдалануды ұсынады әдісі санау калория. Сүйену керек орта жолдағы қажеттілігін 1200 кКал тәулігіне. Бұрын өнімдерді тұтынуға, есептеңіз, олардың үлгілі энергетикалық құндылығы.

Сонымен қатар, ескеру қажет, бұл ұлғайған кезде физикалық жүктемені барабар өсіп қажеттілігі килокалориях. Жақсы рассчитать үлгі сандар көмегімен дәрігердің « диетологтың.

            Ерекше көңіл бөлінеді және психологиялық факторы. Тамақтану кезінде емес, ешқайда асықпау, ал жейтін баяу өткізіп, ішкі диалог денесімен қалай айтқан сөзінде оған үлгі деген сөздермен ауыстырылсын «Кушай, мен сені жақсы покормлю». Бұл ықпал неғұрлым толық қанықтыру және игеруге тамақ.

            Ретінде бекітеді өзі Елена Малышева әдістемесі арықтау ғана емес, әзірленді, бірақ опробована ол көптеген жылдар бойы болды өзіндік сау стиль. Болады тұтынған оның наработкам және осылай істеу үшін, диета Елены Малышевой да болады қалыпты тамақтану өмір сүру үшін. Бірақ болады және ішінара оралып, бұрынғы стилі тамақтану, жүгінбей осы диеталар қажет болған жағдайда.