Күріш диета: пікірлер мен нәтижелері

Күні:

2018-10-31 16:30:23

Hits:

504

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

бір кездері ойлаған, неге күріш диета соншалықты танымал? Болады табу қиын, ең болмағанда бір қызды қадағалайды, өз салмағы, және ол ешқашан тырысып, «похудеть арналған рисе». Бар күріш диеталары үш күн аптасына, және бұл ғана, есту-ті. Барлық пікірлер о күріш диетах әдетте бірдей: алдымен похудевшие взволнованно туралы әңгімелейді салмағын жоғалту, содан кейін көрсетеді подтянутую фигураны, және, ақырында, хвастаются джинсами, влезть дейін диета мүмкін болмады. Таныс жағдай ма?

қыз жейді капкейк

Ғаламторда көп кеңестер үшін худеющих, адасқан оңай. Қалай болмасын, күріш диета, пікірлері бойынша, әрдайым бірі. "Әйелдер порталдарында жоқ форумы келмесе, онда талқыланатын болады келесі тақырыбы: "Күріш - сиқыршы көмектесетін алып тастау салмағы қолдап, органдар ас қорыту тәртібі". Сондықтан көп әйелдер бүкіл әлемде худеют көмегімен күріш диета.

құпиясы неде «сарацинской бидай?»

Сондықтан керемет кереметтер жасайды күріш диета? Неге рисовое астық болып саналады ең бағалы және пайдалы үшін адам ағзасының? Көптеген азия халықтарының-сурет - бұл шамамен қасиетті дәнді дақыл.

Сонымен, бұл туралы барлығы біледі рисе? Бұл қытайлар оны жақсы көремін, балаларын тамақтандырады дәмді сүт шықты, ал үлкендер жақсы көремін, хош иісті палау. Сол себепті аз калориялы және маңызды элементі болып табылады көптеген диеталар. Барлық? Тырысамыз көзқараспен өнім, соншалықты таныс, сәл кеңірек, және неге сурет нәрлендіреді барлық азия елдері ғана емес. Міне, кейбір қызықты фактілер туралы осы астық мәдениет, олар «сарай жарық» дейді.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Бірінші фактісі туралы рисе « ол пайда шамамен он бес мың жыл бұрын. Өсіруге, оны бастады, онда қазір Оңтүстік Корея. Ресейде бұл злак пайда болды кезде ғана Петр Бірінші, адамдар адамзат күріш «сарацинским просом».

жыл Сайын бүкіл әлем бойынша жүргізіледі алып саны күріш (бес жүз миллион тонна). Өсіріледі және өңделеді, оның шамамен миллиард адам. Бар жеті мыңға жуық түрі күріш.

жапон тілінде «күріш» және «бар» дегенді білдіреді бір нәрсе, ал Қытайда-бар пікір «сынған шыны аяқты күріш» - бұл «төлеуге».

бір чашке кәдімгі күріш бар болғаны 160 калория. Көрсетіледі, танымалдылығы осындай диета кездейсоқ емес, өйткені бұл злак жартысынан астамын жұмсайды адамзат біздің планетамыздағы. Себебі жылдам салмақ жоғалту кезінде күріш диеталар, пікірлері бойынша похудевших, табылатындығында бұл злак мүмкіндік береді шығаруға токсиндер, тұз келтіреді, ас қорыту жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі, метаболизмді жетілдіреді. Және, сонымен қатар, күріш, әрі өте дәмді! Сондықтан кез-келген күріш диета әкеледі және қанағаттану және сыйақы.

Көптеген сорттарын күріш таңдаңыз дәмі

сурет ақ және қоңыр

Шешіп көшу күріш диета, бірінші, не істеу керек, - сатып алу-сур. Және тікелей дүкенде сұрақ туындайды: бұл, тегінде, таңдау? Маған көп әсер арықтау үшін, егер орнына кәдімгі күріш "Краснодар" таңдау ештеңе келген экзотикалық әртүрлілікті, қызыл немесе қоңыр болады? Шын мәнінде, кез келген ірі супермаркет ұсынады алуан күріш кейде бар шамамен дюжины түрі, мүлдем белгісіз болып келген көптеген сатып алушылар.

Болады уақыт табу үшін мұқият зерделеу сипаттамаларын әрбір сорт күріш, бірақ бұл идея барынша бағалаушылары аспаздық, мұнда мүлде басқа міндет. Дәрігерлер мен диетологтар деп санайды пайдалана отырып, жақсы қоңыр күріш. Онда үлкен саны бар және әр түрлі қоректік заттар, ол бай фолий қышқылымен, клетчаткой, дәрумендер, В.

Бірақ егер мүмкін емес табу қоңыр күріш, онда берите кәдімгі сорт белый, ол тамаша диета. Сонымен қатар, бұл әлдеқайда кем экзотикалық түрі, онымен болады және салмағын жоғалту, және аз ақша. Пікірлері бойынша, күріш диеталар кетеді 10 кг.

үш күндік күріш диетасы

Экспресс-диета әрқашан пайдаланады үлкен сұранысқа ие. Үш күндік күріш диета, пікірлері бойынша, мінсіз алғысы келетіндер үшін қысқа уақыт жоғалтып бірнеше артық килограмм. Себебі мұндай поспешности әрқашан жеткілікті. Оның үстіне, мұндай мардымсыз күріш диета, пікірлері мен нәтижелері похудевших, өте ыңғайлы.

Бар екі ең танымал үш күнге созылатын күріш диета. Бірінші нұсқа - жеу ғана күріш, ауыз су және шай (қара, көк шөп немесе жасыл). Екіншісі - " жұмсақ қамтиды мәзір барлық үш. Бірақ екі жағдайда да тыйым салынған тұз, ішімдік және тәтті.

Құпия осы қатаң үш күнге созылатын диета, оның жүгері ұны күшінде. Дайындап бір шыны аяқты күріш, бөлуге болады, оның порция (4-5) және тамақтану күні бойы ғана емес. Өйткені күріш астық өте питательны, егер тұтынуға, оларды мезгіл-мезгіл (жақсы арқылы біркелкі уақыт аралығында), аштық. Отыруға мұндай диетаны тұр емес, айына бір реттен жиі емес. Бұл кезде салмағы 3 кг және одан да көп. Алайда, егер керек болса, күшті төмендетуге салмағы, ұзартуға болады диетаны мерзімге дейін жеті күн. Тек тура қосу күнделікті рационына көкөністер мен жемістер (200-300 грамм), әйтпесе денсаулығына зиян келтіруі.

тағы бір үш күндік күріш диета, бірақ ол неғұрлым жұмсақ қарағанда, previous. Оның көмегімен жоғалтып шамамен 2-2,5 килограмм. Сондай-ақ, моно-диеталар, күріш дайындау кезінде тиіс подсолен. Мәзір күріш диета:

1-ші күні:

  • Таңғы ас: 100 г күріш, аздаған лимон қабығының үгіндісі.
  • Түскі ас: сорпа көкөністер (картоптан басқа), салат (көкөніс тамшымен зәйтүн майы), 150 грамм күріш таза зеленью және шай қасық май (мүмкіндігінше зәйтүн, немесе кез келген басқа өсімдік майы).
  • Кешкі ас: сорпа көкөніс, пісірілген күріш (100 г) с морковью, бір шай қасық қаймақ (тоңмай).

2-ші күні:

  • Таңғы ас: күріш (100 г) балғын шөптер, қасық қаймақ (төмендетілген майлылығы), апельсин.
  • Түскі ас: көкөніс сорпасы, күріш - 100 г.
  • Кешкі асқа күріш, 100 г, жаңа піскен көкөністер (немесе бу, бұқтырылған).

3-ші күні:

  • Таңғы ас: күріш, даршын, лимон.
  • Түскі ас: сорпа көкөніс, салат (қияр және зәйтүн майы - 100 г), күріш с тушеными саңырауқұлақтар 150 г.
  • Кешкі асқа күріш, 100 г, брокколи, дайындалған буда - 150 г.

Жоқ тым увлекаться күріш диетой, шаманы білу керек. Иә, бұл өнімді де пайдалы питателен, нәтижелерімен қуантады, бірақ кез келген аштық - бұл стресс. Келісерсіз, өте қиын қолдап, жақсы көңіл-күй кезекті диета. Сондықтан ұшырату тәуекелі психикалық жай-күйі және бүкіл организм, тым қатты увлекаться диетами және ұлғайту, олардың ұзақтығы.

7 күндік диета

Әрине, егер адамдар ешқашан түсіру және увлекались моно-диетами, онда олар үшін бар арнайы мәзір күріш диета 7 күнге берілген, қарағанда пікірлері туралы күріш диеталар, әлдеқайда оңай орындаңыз психологиялық. Өйткені, бұл теңдестірілген жоспары тамақтану, ол, дегенмен, осындай таңғажайып нәтижелерге салмағын төмендету. Күріш диеталар 10 кг есебінен аптасына пікірлері бойынша, айырылып шынымен мүмкін.

Кеңестер

  • ең Жақсы таңдау қоңыр күріш диета.
  • Аулақ кофе немесе қара шай.
  • Ішу, кем дегенде, 8 кесе су.

Меню

күріш көкөніспен

1-ші күні:

  • Таңғы ас: күріш (80 г құрғақ дәндері), жасыл шөп шай, алма. Күріш (дайын) араластырып, лимон шырынымен (бір ас қасық).
  • Түскі үзіліс: күріш (80 г), аралас зәйтүн (бір шай қасық), көкөніс сорпа, салат, әртүрлі көкөніс, құрамында қызанақ (150 г).
  • Кешкі ас: күріш (80 г), 2 үлкен морковками және сорпа көкөніс.

2:

  • Таңғы ас: күріш (80 г) обезжиренной қаймақ (бір шай қасық), апельсин.
  • Түскі үзіліс: күріш (80 г) және пісірілген көкөністер көкөніс сорпамен.
  • Кешкі ас: қайталайды түскі мәзір (2).

3:

  • Таңғы ас: күріш (80 г) және алмұрт.
  • Түскі үзіліс: күріш (80 г) саңырауқұлақтар (тушеными арналған оливковом майда), көкөніс сорпамен, салат, қияр, аралас өсімдік майы қосылған (бір шай қасық).
  • Кешкі ас: пісірілген күріш (80 г) белокочанной орамжапырақ, сорпа көкөніс.

4:

  • Таңғы ас: күріш (80 г) майсыз сүт немесе кілегей қосылған салат жаңа піскен жемістер.
  • Түскі үзіліс: күріш (80 г) с редисом және морковью, көкөніс сорпа.
  • Кешкі ас: күріш (80 г), аралас күнбағыс тұқымдарын (2 ст қасық), көкөніс сорпасы.

5:

  • Таңғы ас: күріш (80 г), жүзімге (100 г).
  • Түскі үзіліс: күріш (80 г), аралас зәйтүн (бір шай қасық), салат әр-түрлі көкөністер, сонымен қызанақ (150 г), көкөніс сорпа.
  • Кешкі ас: күріш (80 г), 2 апельсин, көкөніс сорпа.

6:

  • Таңғы ас: күріш (80 г), 1 алмұрт және 4-ядро грек жаңғағы, жаңғақ.
  • Түскі үзіліс: күріш (80 г) саңырауқұлақтар (тушеными арналған оливковом майда), салат, қияр, аралас өсімдік майы қосылған (бір шай қасық), көкөніс сорпасы.
  • Кешкі ас: шыныаяқ шай бал (1 шай қасық), пісірілген күріш (80 г), 1-2 алма ұрланған, көкөніс сорпа.

7:

  • Таңғы ас: шыныаяқ шай (жақсы жасыл, қатаң қантсыз), 1 стақан майы алынған органикалық йогурт, күріш (80 г) с яблоком және алмұрт.
  • Түскі үзіліс: жасыл салат, күріш (80 г) 1 помидором және фасолью (жасыл), көкөніс сорпасы.
  • Кешкі ас: күріш (80 г), 2 үлкен морковками, көкөніс сорпа.

Есіңізде болсын, кешкі сағат 7-ден кеш емес. Болмайды ішуге ешқандай сұйықтық 1,5 - 2 сағат әрбір тамақ ішкеннен кейін. Қарағанда пікірлері мен фото-ге дейін және кейін, күріш диеталар толығымен нақты салмағы 10 кг.

Диета 14 күн

джинсы үлкен

кім Үшін жүргізеді, өте қиын өмір салты және қиындық сақтай отырып, диета, бар қарапайым және тиімді тәсілі айырылып бірнеше килограмм, сондай-ақ устроить детоксикацию көмектеседі. Мұндай күріш диета арықтау үшін, пікірлері мен нәтижелері көшіріледі, өте оңай.

тек бірнеше ас қасық дайындалған қоңыр күріш таңғы ас екі апта ішінде. Қалай дұрыс тамақтану барлық қалған. Жай ғана көз жеткізіңіз жейді қалыпты мөлшерде болып, еліткіштің, қант және зиянды өнімдер.

Қалай дайындау күріш

Кейбір адамдар деп санайды пісіріңіз күріш - қиын және ұзақ. Өйткені керек болады тұтынатын күріш кезінде күріш диета, оңай болады, егер дайындауға, оны алдын-ала. Қажет құйып, шикі күріш сумен түні (2 стакан су, 1 стакан күріш). Осыдан кейін (таңертең) жуу күріш және оны дайындауға дейінгі дайындық.

Қорытынды

Артық салмақ даму қаупін арттырады диабет 2 типті, патологиясы, жүректің және басқа да созылмалы аурулар. Дәлелденген жоғалту тіпті 4-5 кг көмектесе аладыалдын алу және реттеу, бұл проблемалар хабарлауынша, Американдық диабет қауымдастығы. Алғышарты пәрменді күріш диета болып табылады тұтыну сау көмірсулар, атап айтқанда, өңделмеген немесе минималды өңделген тұтас дән, көкөніс, жеміс-жидек және бұршақтар. Көкөністер, жемістер және астық құрауы тиіс үлкен бөлігі рационның.

"Сіз айырылып салмағы және алғашқы кезеңінде диета, өйткені сізде бар шектеу - 800-ге жуық калория өте аз", - дейді Иветт Кванц дәрігері, спорт және салауатты тамақтану Food Therapy LLC.

Күріш диета фокусталады өнімдерінде жоғары құрамында клетчатка, алып тастау үшін, жоғары холестерин, қан қаупін азайту, жүрек ауруларының. Талшықтар қамтылған рисе қажет болса, денсаулық үшін ішек. "Азық-түлік, ол құрамында өзек, көмектеседі салауатты салмағы тіпті білу қабілеті болдырмауға немесе жеңілдетуге ішім", - деп атап өтті Майо Клиникасының мамандары.

Диета азайтады тұз және өңделген өнімдердің

адамдар Үшін тиімді құтылу артық килограмм, тамаша күріш диета арықтау үшін, пікірлері бойынша, ол санын едәуір азайтады тұз және өңделген өнімдері. Басым бөлігі калория алынған, бұл диеталар, түседі "жақсы" көмірсулардың, бірақ олар мүмкін емес қамтамасыз ету үшін жеткілікті витаминдер немесе ақуыз үшін ағзаны толыққанды жұмыс істей бастауы, сондықтан параллель тұр қабылдауға витаминдер.

Күріш диета деп саналады, сондай-ақ қысқа мерзімді бағдарламасына төмендету бойынша салмағын семіздікпен күресу үшін. Ол адамға көмектесу қабылдауға салауатты өмір салты көмегімен диета.

пайдасы Туралы күрішті

пісірілген күріш

Күріш - ең көп таралған бірі өнімдерінің әлемдегі қамтамасыз ететін 50% - ға дейін калория үшін жартысынан астамы әлемдегі халық. Барлық түрлі түрлерін күріш емес екенін есте олардың барлығы бірдей пайдалы.

Пайдасы күріш денсаулығы үшін қамтиды, оның қабілеті жабдықталады ағзаны қуатпен реттеуге, ішек функциясын тұрақтандыруға, қандағы қант және қартаю процесін баяулатады. Ол сондай-ақ көзі болып табылады дәрумені B1. Басқа артықшылықтары қамтиды көмек күріш күтім, жеделдету метаболизмі, төмендету қан қысымы көмектеседі салмақ жоғалту, оң әсер етеді, иммундық жүйені қорғауды қамтамасыз ету дизентерия, обыр және жүрек аурулары. Осы артықшылықтарды табуға болады астам қырық мың түрлі дәнді, қол жетімді бүкіл әлемде. Екі ең көп тараған санаттағы күріш - қоңыр және ақ. Қоңыр күріш өңделмейді, сондықтан ол жоғары тағамдық құндылығы, ал ақ күріш өңделеді, сондықтан сыртқы қақпақ жойылады және злаке қалады қоректік заттар. Адамдар таңдайды түрлі түрлерін күріш байланысты аспаздық артықшылық және әлеуетті артықшылықтары және сол немесе өзге де денсаулығы үшін тәуекелді. Мысалы, қоңыр және қоңыр күріш, сияқты губке, ережелеріне бағынбай " ас қорыту жүйесіне, жұтып барлық токсиндер.

Күріш - керемет диеталық тағам, ол көмектеседі организмнің денсаулығына және жақсарту. Бұл қоңыр күріш көмектеседі аллергиях қолдайды сау жүрек, тамаша тамақпен кезінде диабет II типа. Ол тіпті, "аңырақай" атауы.

Емдәм коричневом рисе - бұл ежелгі тәжірибесі бар мың жыл тарихы. Бұл неғұрлым жұмсақ нысаны бекетінің, ол ұсынады, өзінің бірегей артықшылықтары бар. Күріш тудырады жағымсыз (тіпті айтуға, экстремалды) белгілері удың күшін жою, мысалы, голодании суда.

Стандартты жоспары жетіспеушілігінен арналған рисе 3 күн алады. Егер сезінеді, бұл тым көп тырысыңыз шыдай барлығы бір күн қайталау қажет.

3 күндік детокс-диета

аяқ таразысында

Жоспар қарапайым. Үш күн бойы жеуге тек күрішпен (жақсы қоңыр немесе бурым). Қажет 3 тостаған қоңыр күріш. Күріш диета арықтау үшін 3 күн, пікірлері бойынша, көшіріледі өте оңай.

Жол қосу сәл кокос майы. Бұл майлар көмектеседі жою майда токсиндердің үшін пайдаланылады қалпына келтіру, ұлпалардың. Жай ғана көз жеткізіңіз употребляете майлар қалыпты мөлшерде. Мен әдеттегідей: ұмытпаңыз ішуге кем дегенде 8 кесе су.

3 күннен кейін бірте-бірте возобновляйте өзінің қарапайым мәзір. Ықпал жаңа өнімдер бірте-бірте мүмкіндік бере отырып, ағзаға-де басталады. Бұл күріш диета арықтауға арналған және тазарту, пікірлері бойынша, тек қосындысымен денені және ас қорытуды жақсартады, бірақ ол сондай-ақ көмектеседі жоғалтып дейін 4 кг.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/15970-rysavaya-dyeta-vodguk-vyn-k.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/15976-reis-di-t-feedback-und-ergebnisse.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/14085-rice-diet-reviews-and-results.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/15987-arroz-de-la-dieta-los-clientes-y-los-resultados-de.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/15942-ry-owa-dieta-opinie-i-wyniki.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/15942-arroz-de-dieta-coment-rios-e-resultados.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/15974-pirin-diyet-incelemeler-ve-sonu-lar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/15960-risova-d-ta-v-dguki-ta-rezul-tati.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Жүйесі подтягиваний турникте нөлден: техникасының ерекшеліктері, кеңестер бастаушыларға арналған

Жүйесі подтягиваний турникте нөлден: техникасының ерекшеліктері, кеңестер бастаушыларға арналған

Жеке жүйесі подтягиваний турникте қажет әрбір адамға, ол ие болғысы келеді, күшті және бедерлі бұлшық еттері. Өйткені, бұл жаттығу заманнан бері болып саналады тиімді және пайдалы. Қазір турник немесе перекладины орналасқан барлық...

Көлі Гижгит: сипаттамасы, демалыс және балық аулау

Көлі Гижгит: сипаттамасы, демалыс және балық аулау

Біздің ел бай живописными кей жерлерде және захватывающими рух пейзаждары, олардың арасында үлкен саны бар таңғажайып өзендер, көлдер және басқа да су айдындарының. Осындай жерлердің бірі болып табылады көлі Гижгит, екінші атауы, ...

Ет жауап кутемин

Ет жауап кутемин

Сұрақ арықтау әрқашан волновал тамаша жартысына адамзат қоғамының. Әдістері осы проблеманы шешу өте алуан түрлі, бірақ олардың көбі талап үлкен күш ретінде, физикалық және моральдық. Сондықтан ет диета арықтау үшін керек ұнайды, к...

Қысқы спорт түрлері - спорт түрі. Қысқы спорт түрлері - олимпиадалық спорт түрі

Қысқы спорт түрлері - спорт түрі. Қысқы спорт түрлері - олимпиадалық спорт түрі

қысқы спорт түрлері — спорт түрі, ол түсіру жатқан іш " двухполозьевых шанамен сырғанау спортшы ледяному желобу. Кейпін заманауи спорт снарядтың - бұл норвегиялық рыбацкие ake. Жеңімпаз болады, сол үшін барынша қыс...

Мотыль - бұл не? Түрлері мен сипаттамасы

Мотыль - бұл не? Түрлері мен сипаттамасы

Балықшылар бұрыннан үйренген болса, ол ең қозғалғыш саптама « мотыля « жоқ добывать өзіне. Сіз жай ғана кіріп балық аулайтын дүкен және сатып алу, оның сонша, не үшін ең жақын уақыты бойынша балық аулау. Аз кім ойланад...

Печенье бойынша Дюкану: пошаговый рецепт с фото

Печенье бойынша Дюкану: пошаговый рецепт с фото

Диета Дюкана – ең танымал және тиімді диета. Ол танымал екенін дайындауға болады миллиондаған әр түрлі тағамдар мен бұл ретте артық салмақтан арылу. Бар рецептер бойынша Дюкану бауыр, теңіз өнімдері, ет және басқа да белковы...