Кофе диета арықтау үшін: пікірлер мен нәтижелері

Күні:

2019-02-20 00:10:17

Hits:

703

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

адамдар Бар, олар өмір сүру мүмкін жарықсыз, Интернет және су, бірақ онсыз өмір сүре алмайтын кофе. Немесе кім келісуі мүмкін өмір сүру джунгли шатырда, егер оған кесе жақсы кофе бірнеше рет күн ішінде және олар ләззат оның дәмі мен хош иісі.

Дегенмен, көптеген адамдар, жоғарыда сипатталған, бірақ тек бірнеше олардың знают, как похудеть на кофейной диеталар. Жағдайда болды перепробовано көптеген әдістері бар, бірақ салмағы жоқ төмендеді, еске алсақ артықшылықтары туралы мұндай сусын. Пікірлер о кофе диетах арықтау үшін уәде тіктеуіш бөксе дейін 1 кг.

Мұндай үшін диета арықтауға көмектеседі табу үшін бірнеше нұсқалары, сонымен қатар пайдалануға кофе жеделдету үшін арықтау, өйткені ол катализатор ретінде әрекет үдерісінде салмағын жоғалту көмектеседі қалуы стройным.

Шыныаяқ кофе

Пайдалы қасиеттері кофе

Кофе ие диуретическим (мочегонным) әсері арқасында мазмұнына онда кофеин. Бұл көмектесе алады құтылу ісік да аяқта. Егер жасауға комбинацияны күнделікті жаттығулар мен кофе, онда кофеин мазмұндалатын одной чашке кофе, көмектеседі санын көбейтуге жұмсалған жаттығуға калория төрт есе, кейін бірнеше сағат ішінде оның қолдану. Сонымен қатар, бұл зат айналдырады май пайдалы энергия. Төмендейді, ашығу сезімін.

егер жиі оянады, тәбет, және, бұл, меніңше, болады жеуге бүтін бір бұқаның, онда шыныаяқ кофе көмектесе алады бұл түзету. Және бұл емес, оның барлық қадір-қасиетін. Бір шыныаяқ свежезаваренного кофе таңертең мүмкін жаншып тәбет бірнеше сағат. Бұл туындатады жылдамдығын арттыру метаболизм нәтижесінде сонымен қатар, кофеин дене температурасын көтереді (стимуляциясы термогенеза).

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Бұршақтар, кофе изобилуют антиоксиданттарға бай үшін шешуші мәнге ие күрес элиминацией токсиндердің және еркін радикалдар. Есіңізде болсын, жою зиянды заттардың жүреді дейінгі салмақ жоғалту.

ішекте сіңірілуі артық майды алдын ұлғайту жолымен оған пайдалы микробтардың. Нәтижесінде метаболизм жылдамдығы өсе түседі. Кофе пайдалы болуы мүмкін ұстап тұру үшін қалыпты жылдамдығы зат алмасу.

Қандай әсерін зерттеу кофеин салмағы. Олардың қорытынды мынада: дене салмағының индексі төмен қабылдайтын тұлғалардың көп мөлшерде сергіткіш сусын. Бұл күшейте отырып, зат алмасу. Кім, кім күн сайын выпивал 3 шыныаяқ кофе, жіңішке, қыздың көрікті бел. Холестерин және дене салмағының индексі олардан төмен болды.

артық салмақтан арылу с кофейной диетой өте көп. Кофеин ие көптеген қасиеттері, процесінде көмектесе алады арылу артық салмақтан. Пікірлер о кофе диетах уәде әсерлі нәтижелері. Осы әуесқой предпочтет шыны аяқты жақсы сусынның бастап керемет дәмі мен хош иісі жағымды компания түрінде тілім торт немесе тәрелке қуырылған картоп.

кофе диета

Кофе және салмағын жоғалту

Неге, сондықтан көптеген адамдар кофе ішіп. Кофеин. Және бұл компонент чашке байланысты салмақ жоғалту. Кофеин белсенділігін арттырады орталық жүйке жүйесінің, жүрек және бұлшық еттерінің. Алу 100 миллиграмм бұл компоненттің, яғни саны қамтылған 1 чашке кофе, көмектесе алады күйік қосымша 9 калория сағатына. Сонымен қатар, Кофеин аппетит.

Алайда, 9 калория ол сәл болуы мүмкін емес көмектеседі айырылып көп артық килограмм. Сонымен қатар, уақыт өте келе денесі дамытады төзімділік кофеину, азайта отырып жоқ кез келген артықшылықтар салмағын жоғалту. Бұл тек сусын, өзі емес, көмектесе алады, тез алып тастау артық килограмм.

похудеть Қалай тез

Сонымен, қалай кофе алады толықтырылсын күш салмағы азайтуға болады? Егер ересек тез арықтау керек калория тапшылығы. Бұл дегеніміз, керек бар аз қажет ағзаға жағуға, көп арқылы жаттығу. Егер 450 грамм май бар 3500 калория тапшылығын тудыру 1000 калория күнделікті көмектесе алады айырылып 900-1000 грамм. Алайда айта кету керек мамырда өтуі мүмкін Жоғалту астам 1 килограмм аптасына жоғалтуға әкелуі мүмкін бұлшық, ол баяулатуы мүмкін метаболизмі калория жағу.

пайдасы кофе

қысқарту Керек калория тұтыну тағам рационының көп жылжыту үшін жағуға артық. Пайдалану шөптер мен дәмдеуіштер дайындау кезінде көкөніс және ет орнына өсімдік немесе сары май. Бұл үнемдеуге мүмкіндік береді, 100 калория ас қасық. Ауыстыру тәтті газировки суға лимон кедергілерді жойып, рационнан тағы 150 калория. Сладкоежкам керек орнына балмұздақ немесе торт жейтін жеміс-жидектер мен жемістер. Бұл азайтады тұтыну калория тағы 200 бірлік. Бұл туралы " кофейной диеталар салмағын жоғалту үшін пікірлер? Нәтижелері потрясли көптеген азаматтар. Өздерінің пікірлерінде адамдар туралы айтып тез избавлении от артық килограмм.

калория Саны, өртеледі, байланысты дене белсенділігі және бастапқы салмағы. Адам дене салмағы 70 кг жағады 260 калория 30 минут сыныпта аэробика немесе 30-минуттық ойын, теннис, ал адам дене салмағы 80 кг жағады 310 калория, сондайақ нақ сол іс-әрекеттер.

кофені Пайдалану кезінде диеталар салмағын жоғалту үшін

сусын Ретінде без калория, кофе ж / е жақсы қосымша кез келген диеталар салмағын жоғалту үшін. Дегенмен, көптеген адамдар оған сүт және қант өзінің сусын. Албұл калория қосады. Көп пе? Шыныаяқ кофе 2 ас қасықпен қалыпты қант құрайды 70 калория. Алайда енгізу бірнеше өзгерістер әдеттегі шыны аяқты үнемдеуге көмектесе алады. Мысалы, пайдалану алмастырғыш, қант-1%, сүт қосылған кофе, калория азайтады 70-тен 20. Сондай-ақ сақ болу керек с причудливыми кофейными сусындар. Олар көп ұқсас десерт, сусын. Сонымен қатар, мұндай өнімдер болуы мүмкін-ден 400 калория бір порция.

кофе диета арықтауға арналған

денсаулық Артықшылықтары мен проблемалары кофе

өкілдерінің айтуынша, Гарвард мектебінің қоғамдық денсаулық сақтау, қолдану қалыпты санын кофе құрайтын, 4 кесе, көмектесе даму қаупін төмендетуге диабеті, жүрек ауруларының, бауыр обырын және Паркинсон ауруы. Дегенмен, мұндай сусын мүмкін емес қолайлы.

Бар адамдар сезімтал кофеину. Кофені тудыруы мүмкін, олардың алаңдаушылық, дабыл немесе ұлғайту жүрек ырғағының. Тым көп кофеин, сондай-ақ қиындатуы тыныш ұйқы. Ұйқының жетіспеушілігі мүмкін саботировать барлық күш-жігерін азайту салмағы. Ұйқысыздық әсер ететін гормондар подавляют ашығу сезімін, сондықтан недосыпа артып, тәбет, және өзгереді тағамдық әдеттер. Ересек зиянды, тәтті мен майлы тамақтан. Сондықтан адамдарға, кофе диета тудырады бессонницу, дабыл, қатты жүрек соғуы, жөн байқап басқа да әдістері салмағын жоғалту.

кофе таңғы ас

үш Күндік диета жоспары кофе

Қара кофе төмен калория және жоғары мазмұнымен антиоксиданттардың. Бұл жақсы болуы мүмкін? Бірақ тұтыну, оның әрбір қабылдау кезінде тамақтың міндетті емес көмектеседі алып тастау салмағы. Тиімді айырылып артық килограмм кофе көмектеседі 3 күндік диета. Бірақ ол қалай әсер етеді? Қарағанда пікірлері бойынша, кофе диета кең таралған, бүкіл Интернет және қамтиды тұтыну қара кофе әрбір қабылдау кезінде тамақ. Бұл көрінуі мүмкін тез тәсілмен арықтау, үш күндік диета болуы мүмкін тиімсіз және қауіпті. Сондықтан, әңгіме өз алдында дәрігермен испробовать бұл әдіс салмағын жоғалту.

кезінде әрбір тамақ ішкеннен на кофейной 3 күндік диета ішу керек бір шыны аяқты қара кофе. Таңғы ас жеуге болады грейпфрут және тост с арахисовым майы, түскі бірнеше тұзды бүкіл-бидай крекер және сүзбе немесе ½ банктер консервіленген тунецке және тост, ал кешкі ас - 200 грамм пісірілген ет пен көкөністер буда. Мөлшері (порция әрбір тағамдар шағын (150-200 грамм). Бұл төмен калориялы болып табылады тағамдар көмектеседі айырылып салмағы.

үш күндік емдәм көздейді ішу шектелген порция бір тамақты үш күн ішінде. Дегенмен бұл өнімдер болып көрінуі мүмкін сау, таңғы тұтынылады өнім аз, құрамында май және калория. Айта кету керек, мөлшері өте аз - азық-түлік құрамында 168 калория және 8 г май бар. Келесі күні түскі тұрады 1/2 банканың консервіленген тунецке, кусочка тоста және қара кофе. Нәтижесінде тұтынылады ғана 167 калория және 1,5 г май бар. Және бұл көрсетіледі.

Нәтижелер

Нәтижесі кофейной диета арықтау үшін қуантады. Өйткені, әрқашан тұтынылатын калория аз, ол жағылуы дене жаттығуларымен және дене белсенділігі, салмағы жоғалады. Сусын қара кофе әрбір ас ішу мүмкін жаншып тәбет мүмкіндік бере отырып, қатаң ұстану рационның. Сәйкес пікірлері туралы кофейной диеталар, нәтижелері өте жақсы. 3 күн кетеді 3 кг артық салмақтан.

Кемшіліктерді

3 күндік диета болып табылады тұрақты немесе қауіпсіз тәсілмен арықтау. Алайда, ол өз ерекшеліктері бар. Дегенмен мұндай диета екіталай келтірмей, не денсаулығына зиян. Қолдану шектелген порция бір тағамды ұзақ уақыт тапшылығына алып келуі мүмкін белгілі бір заттар ағзадағы.

10-сағаттық кофе-диета

Бұл нені білдіреді 10-сағаттық кофе жауап кутемин? Жеңімпаздарды бойынша сарапшы салмағын төмендету Дженнифер Джолан жоспар құрды. Ол береді нәтижелері қазірдің өзінде бірінші аптасында. Диета өте қарапайым.

Сүйер кофе ұнайды, олардың сүйікті сусын, күшейтілген, майлы, энергия толы ингредиенттермен. Оны ішу керек, ең болмағанда күніне 2 рет. Пікірлер мен нәтижелері осы кофейной диета арықтау үшін уәде, бұл ғана емес, тез алып тастау салмағы және денсаулықты жақсартып қоймай, ақша үнемдеу сатып алу тамақтан.

Сергіткіш сусын « бұл негізі 10-сағаттық кофе-диета. Оның мәні? Бағдарлама қамтиды тек кофені он сағат, әрбір күн.

ерекшеліктері неде? Бас тарту тағамның ішінде басым бөлігінде күн ретінде танымал «прерывистый пост» және байланысты бірқатар денсаулық артықшылықтары. Алайда, бұл диеталар қажеті жоқ ішуді ғана қарапайым ж / е шаттандырады сусын.

Қалай айналдыру әдеттегі кофе 10-сағаттық кофе арықтауға арналған? Керек, «жүктеу» өз сусын жасауға пайдалы. Ол сондай-ақ, тәбетті азайтады, адам сезініп, аштық және түсірер еді. Өте дұрыс дайындауға арналған кофенің 10-сағаттық диета. Бұл қажетті тамақтану үшін май жоғалтады емес, сезініп, аштық, қашу тартым - жеп денсаулығын жақсартуға.

Кофе салмағын жоғалту үшін жұмыс істейді-бірнеше негізгі факторлар

Негізгікомпоненттері:

  1. Протеин ұнтағы (көмектеседі және бұлшық қорғауға).
  2. Органикалық кокос майы.
  3. Сары май.
  4. Табиғи жоғары сапалы кофе (еритін, ал ұнтақталған).

күрамы кофе салмағын жоғалту үшін:

  • 230 мл дистилденген су;
  • 2,5 асхана қасық ұнтақталған кофе;
  • протеин;
  • 1-2 шай қасық сары май тұзсыз;
  • 1 шай қасық кокос майы.

сондай-ақ Бар басқа нұсқасы диета, онда кофе шаймен алмастырылады.

Жоспар азық-10-сағаттық кофейной диета. Выпивается бір шыныаяқ бодрящего сусынның салмағын жоғалту үшін таңғы және түскі ас, содан кейін тұтынылады қарапайым азық-түлік кешкі ас. Әрбір кофе сусыны құрамында 330 калория, 20 грамм ақуыз және 27 грамм май. Нәтижелері жақсы болса, пайдалы тамақты таңдай үшін кешкі ас. Дегенмен, әлі де болады теряться салмағы. Және тіпті егер бір ас қабылдау, толық жауап принциптері дұрыс тамақтану. Жоспарды ұстану қажет аптасына 6 күн, ал жетінші күні жеуге болады барлық, не жегің келсе соны жейсің.

Ұсынылатын өнімдер үшін 10-сағаттық кофейной диета:

  • органикалық кофе;
  • шай-мате;
  • органикалық (мүмкіндігінше тазартылған) кокос майы;
  • сары май;
  • протеин;
  • сиыр еті;
  • албырт балық түрлері;
  • некрахмалистые көкөністер;
  • жемістер.

Жобалық мәзір:

  • Таңғы ас « кофе салмағын жоғалту үшін.
  • Түскі үзіліс « кофе салмағын жоғалту үшін.
  • Кешкі ас « пісірілген сиыр еті (немесе төс дайындауға мен пісірілген жамбас албырты/форель) және бу көкөністер.

Мұндай кофе диета ұсынады орындауға кардиотренировки кесте бойынша. Бұл жаттығулар қарқындылығы жоғары, мұндай жүгіру, кезектесіп орналасқан отырып, жаттығулар аз қарқындылығы сияқты жаяу. Жөн қайталау реті осындай сабақтар 7-8 рет. Үшін ең жақсы уақыт физикалық жүктемелер - тікелей алдында ұсынылды. Өйткені, денесі неғұрлым тиімді жұтуы барлық қол жетімді калория қалпына келтіру үшін бұлшық. Бұл сондай-ақ жасайды процесі өте тиімді пайдаланған кезде, тіпті жаман калория.

кофе диета ерекшеліктері

Артықшылықтары диета кофе

Бөлеміз бірнеше артықшылықтары мұндай тамақтану:

  • Жылдам салмақ жоғалту.
  • Мінсіз сүйер кофе және адамдарға шай ішкенді ұнатады.
  • талап етпейді санау калория.
  • назар Аударады маңыздылығын таза ауыз су.
  • Төмендетеді қаржылық шығындар тамаққа.

Минус 10-сағаттық кофе-диета

  • үшін қолайлы Емес адамдар аллергией кофе немесе сезімталдығы жоғары қарай кофеину.
  • Пайда күшті ашығу сезімі, әсіресе, бойы бірінші апта.
  • Кейбір ұнайды емес, дәмі қоспалардың кофе.
  • Өте қиын барлық қажеттіліктерін қанағаттандыра тамақтануында, өйткені рұқсат етілген бір ғана тамақ ішу.
  • Талап етіледі пайдалану кокос майы, ол табуға болады емес, барлық дүкендерде.
  • Тоқтатуға проблемалар асқазан және ұйқы железой.

10-сағаттық кофе диета - бұл бағдарлама бойынша салмағы азайтуға негізделген прерывистом голодании және тұтыну кофе, байытылған қоректік. Себебі, бұл жоспар сұрайды отырған диета деген таңғы ас және түскі ас сезімдерді басатын қуаттандыратын сусындар, көпшілігі тез потеряют салмағы. Алайда, барлық төмен калориялы рационах-бабында көрсетілген, тәуекелі ұлғаюы отскока салмағын, кейін қайтару қалыпты тамақтану рационына.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/28380-kavavaya-dyeta-dlya-pahudannya-vodguk-vyn-k.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/28051-kaffee-di-t-abnehmen-feedback-und-ergebnisse.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/26297-coffee-diet-for-weight-loss-reviews-and-results.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/27933-taza-de-caf-dieta-para-adelgazar-los-clientes-y-los-resultados-de.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/29764-nieodpowiednia-dieta-odchudzanie-opinie-i-wyniki.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/29518-caf-dieta-para-perda-de-peso-coment-rios-e-resultados.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/27266-kahve-diyet-zay-flama-incelemeler-ve-sonu-lar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/28954-kavova-d-ta-dlya-shudnennya-v-dguki-ta-rezul-tati.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Бұл кардио кейін силовой тренировки?

Бұл кардио кейін силовой тренировки?

Әдетте жанкүйерлері бодибилдинг тым құрметтейді кардио кейін күштік жаттығулар есептегенде, оның қажетті нудной ауыртпалық. Өйткені, оның мақсаты - тек қолдау пайыз май қажетті төмен деңгейде. Көптеген сұрақтар мазалайды - ма кард...

Спиннинг Black Hole Hyper: сипаттамасы, пікірлер

Спиннинг Black Hole Hyper: сипаттамасы, пікірлер

Спиннинг Black Hole Hyper III соңғы кездері үлкен сұранысқа ие. Бланк оған дайындалуға арналған талшықты. Үшін аулау көксерке үлгісі, мінсіз, керемет. Катушка у спиннинга орнатылған кең төзімді. Тікелей балансир дайындалған толығы...

Жаттығулар үшін ішкі жағынан жамбас. Жаттығулар кешені және арықтау үшін байлауға бұлшық ет санның ішкі бөлігінің

Жаттығулар үшін ішкі жағынан жамбас. Жаттығулар кешені және арықтау үшін байлауға бұлшық ет санның ішкі бөлігінің

Кім қыздар астанада елбасының қатысуымен жастар үшін тартымды сырт келбеті мен мінсіз тұлғасына емес озадачивался күрделі мәселе қалай алып тастау май ішкі жағынан сан, ол қорқынышты түс ретінде көздейді барлық дерлік, әйел-аналар...

Калория шығыны, әртүрлі қызмет түрлерінде арықтау үшін: кесте

Калория шығыны, әртүрлі қызмет түрлерінде арықтау үшін: кесте

Кез келген диета және принциптері дұрыс және үйлестірілген тамақтану көздейді көбірек калория шығыны, ол тұтыну. Үшін өзін-өзі ұстауы нысанында жөн бар сонша калория, қанша жұмсайды ағзасына күн ішінде. Барлық өте қарапайым: переи...

Қалай таңдауға роликтер дұрыс

Қалай таңдауға роликтер дұрыс

спортпен айналысуға құлықты жиі сұрақ туындайды: «Қалай таңдауға роликтер?» осы бапта көрейік егжей-тегжейлі, бұл түсіну.Жалпы мәліметтер туралы роликті конькименбастау Үшін қарастырайық, қандай құрамдас бөліктері бар ...

Бұл матч футболда?

Бұл матч футболда?

Спортпен әлемдегі әуестенеді көптеген адамдар, сондықтан әрбір адам бөлшектелуі тиіс бұл мәселеде. Атап айтқанда, терминологияны түсіну. Мысалы, сіз білесіз бе, бұл не ойын? Себебі, бұл термин кездеседі барлық командалық спорт түр...