Ёсць людзі, якія могуць жыць без электрычнасці, Інтэрнэту і вады, але не могуць жыць без кавы. Або тыя, хто можа пагадзіцца жыць у джунглях ў намёце, калі ў іх будзе кубак добрага кавы некалькі разоў на працягу дня, і яны могуць атрымліваць асалоду ад яго густам і водарам.
Хоць існуе шмат людзей, апісаных вышэй, аднак, толькі нешматлікія з іх ведаюць, як схуднець на кававай дыеце. У выпадку, калі было пераспрабавалі мноства метадаў, але вага не зніжаўся, варта ўспомніць аб перавагах такога напою. Водгукі аб кававых дыетах для пахудання абяцаюць адвес да 1 кг у дзень.
Такая дыета для пахудання дапаможа выявіць некалькі варыянтаў таго, як выкарыстоўваць кавы для паскарэння пахудання, таму што ён дзейнічае як каталізатар у працэсе страты вагі і дапамагае заставацца стройным.
Кава валодае дыўрэціческое (мочегонным) эфектам, дзякуючы ўтрыманню ў ім кафеіну. Гэта можа дапамагчы пазбавіцца ад ацёкаў у нагах. Калі зрабіць камбінацыю з штодзённай трэніроўкі і кава, то кафеін, які змяшчаецца ў адной кубку кавы, дапаможа павялічыць колькасць затрачаных на трэніроўку калорый у чатыры разы, на працягу некалькіх гадзін пасля яго ўжывання. Акрамя таго, гэта рэчыва ператварае тлушч ў карысную энергію. Зніжаецца пачуццё голаду.
У выпадку, калі часта прачынаецца апетыт, і здаецца, што можна з'есці цэлага быка, той кубак кавы можа дапамагчы выправіць гэта. І гэта не ўсе яго вартасці. Адна кубак свежезаваренного кавы раніцай можа здушыць апетыт на некалькі гадзін. Гэта выкліча павелічэнне хуткасці метабалізму ў выніку таго, што кафеін павышае тэмпературу цела (стымуляцыя термогенеза).
Больш:
Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...
"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў
Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...
У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...
Бабы кавы маюць шмат антыаксідантамі, якія маюць вырашальнае значэнне для барацьбы з элиминацией таксінаў і свабодных радыкалаў. Памятаеце, што выдаленне шкодных рэчываў адбываецца да страты вагі.
У кішачніку абсорбцыя залішняга тлушчу прадухіляецца шляхам павелічэння ў ім карысных мікробаў. У выніку хуткасць метабалізму будзе ўзрастаць. Кава можа быць карысны для падтрымання нармальнай хуткасці абмену рэчываў.
Існуюць даследаванні ўплыву кафеіну на вагу людзей. Іх выснова складаецца ў тым, што індэкс масы цела ніжэй ў асоб, якія прымаюць у вялікіх колькасцях падбадзёрлівы напой. Гэта было звязана з узмацненнем абмену рэчываў. У тых, хто штодня выпіваў 3 кубкі кавы, была тонкая і вытанчаная стан. Ўзровень халестэрыну і індэкс масы цела ў іх быў ніжэй.
Худнець з кававай дыетай вельмі прыемна. Кафеін валодае мноствам уласцівасцяў, якія могуць дапамагчы ў працэсе збавення ад лішняга вагі. Водгукі аб кававых дыетах абяцаюць ўражлівыя вынікі. Сапраўдны аматар аддасць перавагу кубак добрага напою з неверагодным густам і водарам з прыемнай кампаніяй у выглядзе кавалка торта або талеркі смажанай бульбы.
Чаму так шмат людзей п'юць каву кожны дзень? Кафеін. І гэты кампанент у кубку звязаны з стратай вагі. Кафеін павялічвае актыўнасць цэнтральнай нервовай сістэмы, сэрца і цягліц. І атрыманне 100 міліграмаў гэтага кампанента ў дзень, то есць колькасць, якое змяшчаецца ў 1 кубку кавы, можа дапамагчы спаліць дадатковыя 9 калорый у гадзіну. Кафеін таксама можа душыць апетыт.
Аднак, 9 калорый гэта трохі і, магчыма, не дапаможа страціць шмат лішніх кілаграм. Акрамя таго, з часам цела развівае талерантнасць да кафеіну, зводзячы на няма любы з пераваг зніжэння вагі. Гэта азначае, што толькі напой, сам па сабе, не можа дапамагчы хутка скінуць лішнія кілаграмы.
такім чынам, як кава можа дапоўніць намаганні па зніжэнні вагі? Калі хочацца хутка схуднець, трэба стварыць дэфіцыт калорый. Гэта значыць, што трэба ёсць менш, чым трэба арганізму, спальваць больш праз практыкаванне. Калі 450 грам тлушчу мае 3500 калорый, стварэнне дэфіцыту ў 1000 калорый штодня можа дапамагчы страціць 900-1000 грамаў у тыдзень. Аднак варта быць асцярожней Страта больш чым 1 кілаграма ў тыдзень можа прывесці да страты мышачнай масы, што можа запаволіць метабалізм спальвання калорый.
Варта скараціць спажыванне калорый харчовага рацыёну, больш рухацца, каб спальваць лішняе. Выкарыстоўваць травы і спецыі пры падрыхтоўцы гародніны і мяса, замест расліннага або сметанковага алею. Гэта дазволіць зэканоміць 100 калорый на сталовую лыжку. Замена салодкай газіроўкі на ваду з лімонам прыбярэ з рацыёну яшчэ 150 калорый. Ласунам варта замест марожанага або торта есці ягады і садавіна. Гэта знізіць спажыванне калорый яшчэ на 200 адзінак. Што кажуць пра кававай дыеце для пахудання водгукі? Вынікі ўзрушылі многіх грамадзян. У сваіх водгуках людзі распавядалі аб хуткім вызваленні ад лішніх кілаграмаў.
Колькасць калорый, якія спальваюцца, залежыць ад фізічнай актыўнасці і першапачатковага вагі. Чалавек з масай цела 70 кг спальвае 260 калорый за 30 хвілін у класе аэробікі або пры 30-хвіліннай гульні ў тэніс, у той час як чалавек з масай цела ў 80 кг спальвае 310 калорый, здзяйсняючы тыя ж дзеянні.
Як напой без калорый, кава робіць добрае дадатак да любой дыеце для зніжэння вагі. Тым не менш, многія людзі дадаюць малако і цукар ў свой напой. Агэта дадае калорый. Ці шмат? Кубак кавы з 2 чайнымі лыжкамі звычайнага цукру складае 70 калорый. Аднак ўнясенне некалькіх змяненняў у звычайную кубак можа дапамагчы зэканоміць. Напрыклад, выкарыстанне заменніка цукру і 1 % малака, дададзенага ў каву, памяншае калорыі з 70 да 20. Таксама варта быць асцярожным з мудрагелістымі кававымі напоямі. Яны больш падобныя на дэсерт, чым на напой. Да таго ж, такія прадукты могуць мець да 400 калорый у адной порцыі.
Па словах прадстаўнікоў Гарвардскай школы грамадскага аховы здароўя, ужыванне ўмеранага колькасці кавы, якое складае да 4 кубкаў у дзень, можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця дыябету, сардэчных захворванняў, рака печані і хваробы Паркінсана. Тым не менш, такі напой не можа быць прыдатным для ўсіх.
Ёсць людзі адчувальныя да кафеіну. Ужыванне кавы можа выклікаць у іх непакой, трывогу або павелічэнне сардэчнага рытму. Занадта шмат кафеіну можа таксама абцяжарыць спакойны сон. Недахоп сну можа сабатаваць ўсе намаганні па зніжэнні вагі. Бессань ўплывае на гармоны, якія душаць пачуццё голаду, таму ад недосыпа павышаецца апетыт, і мяняюцца харчовыя звычкі. Хочацца шкоднай, салодкай і тоўстай ежы. Так што людзям, у якіх кававая дыета выклікае бессань, трывогу, моцнае сэрцабіцце, варта апрабаваць іншыя метады зніжэння вагі.
Чорны кава з нізкім утрыманнем калорый і высокім утрыманнем антыаксідантаў. Што можа быць лепш? Але ўжыванне яго пры кожным прыёме ежы не абавязкова дапаможа скінуць вагу. Эфектыўна страціць лішнія кілаграмы на каву дапаможа 3-дзённая дыета. Але як яна дзейнічае? Мяркуючы па водгуках, кававая дыета шырока распаўсюджаная па ўсім Інтэрнэту і ўключае ў сябе ўжыванне чорнай кавы пры кожным прыёме ежы. Хоць гэта можа здацца хуткім спосабам пахудання, трохдзённая дыета можа быць неэфектыўнай і небяспечнай. Таму варта пагаварыць са сваім урачом, перш чым выпрабаваць дадзены метад зніжэння вагі.
Падчас кожнага прыёму ежы на кававай 3-дзённай дыеце варта выпіваць адну кубак чорнай кавы. На сняданак можна з'есці грэйпфрут і тост з арахісавага алеем, на абед - некалькі салёных крекеров і тварог ці ½ банкі кансерваванага тунца і тост, а на вячэру - 200 грам адварнога мяса і гародніна на пару. Памер порцыі кожнага стравы невялікі (150-200 грам). Гэтыя нізкакаларыйныя стравы дапамогуць страціць вага.
Трохдзённая дыета мяркуе ўжыванне абмежаваных порцый адной і той жа ежы на працягу трох дзён. Хоць гэтыя прадукты могуць здацца здаровымі, на сняданак спажываецца прадукт з невялікім утрыманнем тлушчу і калорый. Варта ўлічыць, што порцыі вельмі малыя - ежа змяшчае 168 калорый і 8 г тлушчу. Наступны дзень абед складаецца з 1/2 слоічкі кансерваванага тунца, кавалачка тоста і чорнай кавы. У выніку спажываецца толькі 167 калорый і 1, 5 г тлушчу. І гэта на абед.
Вынікі кававай дыеты для пахудання ўражваюць. Бо кожны раз, калі спажываецца менш калорый, чым спальваецца фізічнымі практыкаваннямі і фізічнай актыўнасцю, губляецца вага. Пітво чорнай кавы з кожным прыёмам ежы можа здушыць апетыт, дазваляючы прытрымлівацца строгага рацыёну. Згодна з водгуках аб кававай дыеты, вынікі даволі нядрэнныя. За 3 дні сыходзіць 3 кілаграма лішняга вагі.
3-дзённая дыета не з'яўляецца устойлівым або бяспечным спосабам пахудання. Аднак яна мае свае асаблівасці. Хоць такая дыета наўрад ці прычыніць якой-небудзь шкоду здароўю. Ужыванне абмежаваных порцый адной і той жа ежы на працягу доўгага часу можа прывесці да дэфіцыту пэўных рэчываў у арганізме.
Што ж сабой уяўляе 10-гадзінная кававая дыета для пахудання? Пачнем з таго, што эксперт па зніжэнні вагі Джэніфер Джолан стварыў план харчавання. Ён дае вынікі ўжо ў першы тыдзень. Дыета вельмі простая.
Аматарам кавы спадабаецца іх любімы напой, узмоцнены тлушчавымі, энергічнымі інгрэдыентамі. Піць яго трэба хаця б 2 разы ў дзень. Водгукі і вынікі гэтай кававай дыеты для пахудання абяцаюць, што можна не толькі хутка скінуць вагу і палепшыць сваё здароўе, але і зэканоміць грошы на куплі ежы.
Падбадзёрлівы напой – гэта аснова 10-гадзінны кава-дыеты. У чым яе сутнасць? Праграма ўключае толькі ўжыванне кавы ў працягу першых дзесяці гадзін кожнага дня.
У чым асаблівасці? Адмова ад ежы на працягу большай частцы дня вядомы як «перарывісты пост» і звязаны з шэрагам пераваг для здароўя. Аднак на гэтай дыеце не прыйдзецца піць толькі звычайны падбадзёрлівы напой.
Як ператварыць звычайны кава ў 10-гадзінны кавы для пахудання? Варта «загрузіць» свой напой, каб зрабіць яго больш карысна для здароўя. Ён таксама паменшыць апетыт, каб чалавек не адчуваў сябе галодным і атрымліваў энергію. Вельмі важна правільна прыгатаваць каву для 10-гадзінны дыеты. Гэта дае неабходнае харчаванне, каб губляць тлушч, не адчуваць сябе галодным, пазбягаць цягі да ежы і паляпшаць сваё здароўе.
Асноўныякампаненты:
Прыкладны склад кавы для страты вагі:
Ёсць таксама іншы варыянт дыеты, у якім кава замяняецца гарбатай.
План харчавання 10-гадзінны кававай дыеты. Выпіваецца адна кубак падбадзёрлівага напою для страты вагі на сняданак і абед, а затым спажываецца звычайная ежа на вячэру. Кожны кававы напой змяшчае 330 калорый, 20 грам бялку і 27 грам тлушчу. Вынікі будуць лепш, калі выбіраць здаровую ежу для вячэры. Тым не менш, па-ранейшаму будзе губляцца вага. І нават калі ёсць адзін прыём ежы, які не цалкам адказвае прынцыпам здаровага харчавання. Прытрымлівацца гэтага плана неабходна 6 дзён у тыдзень, а ў сёмы дзень можна з'есці ўсё, што захочацца.
Рэкамендаваны прадукты для 10-гадзінны кававай дыеты:
Прыкладныя меню:
Падобная кававая дыета прапануе выконваць кардыятрэніроўкі па раскладзе. Гэта азначае, што практыкаванні з высокай інтэнсіўнасцю, такія як бег трушком, чаргуюцца з практыкаваннямі з меншай інтэнсіўнасцю, такімі як хада. Варта паўтарыць паслядоўнасць такіх заняткаў 7-8 разоў. Лепшы час для фізічных нагрузак - прама перад вячэрай. Гэта таму, што цела будзе больш эфектыўна паглынаць усе даступныя калорыі, каб аднавіць мышцы. Гэта таксама робіць працэс надзвычай эфектыўным пры выкарыстанні нават дрэнных калорый.
Вылучым некалькі пераваг такога харчавання:
10-гадзінная кававая дыета - гэта праграма па зніжэнні вагі, заснаваная на перарывістым галаданні і спажыванні кавы, узбагачанага пажыўнымі рэчывамі. Паколькі гэты план падахвочвае тых, што сядзяць на дыеце замяніць сняданак і абед падбадзёрлівым напоямі, большасць хутка страцяць вага. Аднак, як і пры ўсіх нізкакаларыйных рацыёнах, указаных у артыкуле, існуе рызыка павелічэння адскоку вагі, пасля вяртання да нармальнага рацыёну харчавання.
Article in other languages:
En: https://tostpost.com/sports-fitness/26297-coffee-diet-for-weight-loss-reviews-and-results.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/27266-kahve-diyet-zay-flama-incelemeler-ve-sonu-lar.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Як правільна рабіць кардыё пасля сілавы трэніроўкі?
Звычайна фанаты бодзібілдынгу не надта шануюць кардыё пасля сілавы трэніроўкі, лічачы яго неабходнай нуднай руцінай. Бо мэта яго - толькі падтрыманне адсотка тлушчу на неабходным нізкім узроўні. Многія задаюцца пытаннем - ці трэба...
Уксусные абкручванні для пахудання ў хатніх умовах: фота, рэцэпт, водгукі
Барацьба за ідэальную фігуру для многіх дзяўчат і жанчын становіцца першараднай задачай. У ход ідуць усе вольны час і грошы. Трэба купіць абанемент у спартыўную залу, спецыяльныя крэмы і ласьёны для працы з праблемнымі зонамі. А а...
Як напампаваць біцэпс ў хатніх умовах
З кожным днём колькасць прыхільнікаў спорту працягвае расці. Хто-то прытрымліваецца здаровага ладу жыцця і правільнага харчавання, хто-то здзяйсняе штодзённыя прабежкі і робіць зарадку па раніцах, у агульным, кожны пракладае свой ...
Акцёрская дыета: водгукі і вынікі
Акцёрская дыета для пахудання ўзору савецкага часу (70-80-е гады) у сваёй аснове змяшчае прынцып ужывання 1-2 прадуктаў на працягу 4-14 дзён.Монодиеты дазваляюць хутка пазбавіцца ад азызласці, але ніякай збалансаванасці ў іх няма....
Чым адрозніваецца каляровая дыета?
Многія жанчыны сёння ў парыве пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў звяртаюцца да дапамогі самых разнастайных дыет. Часам яны не адрозніваюцца разнастайным меню, ды і зусім ўтрымліваюць у сабе масу абмежаванняў. Пагадзіцеся, н...
Цяга гарызантальнага блока седзячы: варыянты выканання і тэхніка
Цяга гарызантальнага блока – гэта ізалявальнае практыкаванне для канцэнтрацыі нагрузкі ў той частцы шырокіх цягліц, у якой яна патрабуецца. Для зрушэння нагрузкі спартсмен можа выкарыстоўваць розныя грыфы і становішча рук. Ш...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!