Trener prasa własnymi rękami. Zwierzęta domowe przyrządy do ćwiczeń, rysunki

Data:

2019-03-23 04:30:16

Przegląd:

506

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Nie muszę po raz kolejny mówić o tym, że zdrowy styl życia - to dobrze. Wielu z nas ma siedzącą pracę, która przyczynia się do pogorszenia postawy i wyglądu w ogóle, a czasu na fitness nie. Jednak uprawianie sportu można u siebie w domu. Do tego nie trzeba prawie żadnych specjalnych urządzeń. Chociaż, jeśli masz chęć, to można zrobić trener prasa własnymi rękami. To przyczyni się do wzmocnienia mięśni Kora. Ale zacznijmy od początku.trener prasa własnymi rękami

Ogólne pojęcia i informacje

Można ze 100%-noe śmiało mówić o tym, że mięśnie Kora uda się podkręcić bez symulatorów i jakiegokolwiek sprzętu. To jest naprawdę tak. Na przykład, dla tego jest poziomy pasek, za pomocą którego możemy podnosić nogi w висе. Skuteczne ćwiczenia, co prawda, wymaga pewnej bazy. Wystarczy znaleźć odpowiednie podparcie dla nóg i prasy można zacząć kołysać na podłodze. Wszystko to od dawna wiadomo. Ale rzecz w tym, że trener prasa, własnoręcznie wykonane, pomoże zwiększyć efektywność treningów i poziom komfortu. To bardzo ważne czynniki, które nie powinny być pozostawione bez opieki. A teraz przejdźmy do praktycznej części tego artykułu i poradzimy sobie z pasemkami.rysunki symulatorów

Co to «rzymskie krzesło”?

Na pewno wielokrotnie słyszałeś o takim popularnym symulatorze. W ogóle on ma dużo tytułów: «rzymska prasowania» «rzymska ławka» i t. p. Ale, niezależnie od tego, konstrukcja wszędzie jest taka sama, a co za tym idzie, pracują te same mięśnie.

Według legendy, taki wysportowany pocisk pojawił się jeszcze w Rzymie. Właśnie gladiatorzy zaczęli używać go jako pierwsi do pompowania prasa. Być może to prawda, a może nie, na pewno nikt dzisiaj nie powie. Ale w każdym przypadku postaramy się zrobić taki trener prasa własnymi rękami. Skomplikowanego w tym nie ma nic. Potrzebujemy pewnego narzędzia i materiał. Ale zacznijmy od początku.jak zrobić symulator

Bardziej:

Najbardziej skuteczne metody kiełkowania nasion

Najbardziej skuteczne metody kiełkowania nasion

Mimo, że рассадный metody w uprawie warzyw - jest to proces bardzo pracochłonny, używa go większość ogrodników. Sadzenie nasion w otwartym terenie - jest to prosty i wygodny sposób, ale jest skuteczny tylko w niektórych strefach klimatycznych. W waru...

"Селигерская" stacja metra wkrótce wejdzie w życie

Wkrótce powinna zostać oddana do użytku stacja metra «Селигерская» w Moskwie. Planuje się, że ona przyjmie pasażerów do końca 2014 roku. Szacuje się, że stacja będzie przepuszczać 600 ó 700 tysięcy osób.«Селигерская» - ...

Термосумка: opinie właścicieli. Jak bardzo potrzebna w gospodarstwie термосумка i jak to działa?

Термосумка: opinie właścicieli. Jak bardzo potrzebna w gospodarstwie термосумка i jak to działa?

Prawdopodobnie każdy z nas choć raz był na pikniku, w marszu lub po prostu wyjeżdżał do oczka wodnego relaksu. W letnie upały produkty szybko psujące się, napoje gorące i lekkie przekąski w przerwach między pływaniem staje się nie tak smaczne. Aby pr...

Prace Przygotowawcze

Przedstawione w tym artykule konstrukcja rzymskiego krzesła zakłada eksploatacji sportowcem masie nie więcej niż 90 kilogramów. Jeśli ważysz więcej, rama powinna być wykonana z grubych kątowników i rur o większej średnicy. Jeśli chodzi o narzędzia i materiału, to praktycznie wszystko znajdziesz u siebie w warsztacie. Jeśli nie będzie, to można poprosić znajomych lub sąsiadów, w skrajnym przypadku - do wynajęcia.

Co do materiału, to do budowy "rzymskiego krzesła", musimy 3,5 metra rury metalowej, deska lub płyta pilśniowa 1000х400 cm, trochę gęstej pianki, a także elementy mocujące (śruby i nakrętki). Niezbędne narzędzie około następujący: wiertarka ze wiertła, bułgarski i spawarka. Jeszcze jeden ważny punkt: potrzebne rysunki symulatorów. To pomoże ci maksymalnie trzymać się wymiarów i zachować cechy konstrukcyjne pocisku.

Prace Montażowe

No, a teraz przejdźmy bezpośrednio do montażu urządzenia. W większości przypadków ma sens produkować przednią rack o wysokości 50-80 cm W tym celu nadania stabilności góry wskazane jest, aby wykonywać nachylenie słupka na zewnątrz. Długość pręta do mocowania stóp jest mocowany bezpośrednio pod sportowca. Tak jak u wszystkich wzrost różne, pożądane jest, aby wykonać jej regulacją. Same rysunki symulatorów zakłada sztywne mocowanie, inne – kąt skrętu, czyli ruchome. Długość nóżek symulatora wybierany jest indywidualnie i może wynosić od 40 do 70 cm Zbyt wysokie nóżki produkować niepraktyczne. Lepiej zatrzymać się na poziomie 50-60 cm Na końce rur najlepiej zrobić gumowe nakładki, że kilka zwiększy odporność. Lepiej dodatkowo wzmocnić środkową szafie szalik. Wszystkie metalowe części ramy między sobą łączymy za pomocą spawania.zwierzęta domowe symulatory

Jak zrobić trener: ważne szczegóły

Jeśli nigdy wcześniej nie zajmowali się zgrzewarek pracami, to proces ten można powierzyć fachowcowi, albo spróbować zrobić to na własną rękę. Ale trenować najlepiej na jakimś металлоломе. Należy zwrócić uwagę na to, że deska "rzymskiego krzesła" składa się z kilku części, co wynika z kątami nachylenia. Przykręcić ją do podłoża za pomocą śrub. Śruba musi przejść przez planszę, rury i listwę mocującą. Takie połączenie będzie bardzo wiarygodne, ale okresowo należy naciągać nakrętki.

Co trzeba jeszcze zrobić, to pokryte sprawdzone wałki do końca nóg piana. To jest potrzebne do tego, aby na kończyny nic nie wciśnięty podczas wykonywania ćwiczeń. Właściwie pod deskę też można ułożyć pianki i przeciągnąć go w jakikolwiek odpowiednim materiałem. W ogóle sam pocisk jest gotowy do użycia.trener prasa opinie

Gimnastyczna, rolki i wszystko o nim

Pocisk o nazwie gimnastyczna film pojawił się dość dawno. W konstrukcji jest bardzo prosty, ale mimo to jest bardzo wydajny. Oczywiście, podczas pracy z salki rolką działa nie tylko prasa, ale i niektóre inne mięśnie. Niemniej jednak, wielu sportowców używa go jako narzędzia do rozwoju mięśni Kora, i z tym zadaniem jestnaprawdę świetnie sobie radzi. Dzisiaj istnieją różne wzory gimnastyczne, rolek. W szczególności, zmienia się ilość kół, co zapewnia wysoką stabilność. Co do budowy, to samodzielnie taki elementarny symulator można zrobić bardzo szybko. Przyjrzyjmy się, jak dokładnie.

Montaż gimnastycznej filmowy

Tak Więc, kluczowym elementem w naszym przypadku jest jedno lub kilka kół. Ich średnica nie powinna być mniejsza niż 10-20 cm Ponadto, ważne jest, aby wybrać taki wariant, który pozwoli wygodnie umieścić pędzla, aby te nie dotykały podłogi podczas wykonywania ćwiczeń. Jako opcja - zdjąć koło z wózka lub roweru. Będzie to całkiem normalne rozwiązanie. Przy okazji, najlepiej brać od razu dwa identyczne koła, co pozwala na bardziej efektywne utrzymać równowagę podczas prac.

Również będzie trąbka. Jej długość powinna wynosić około 30 cm, a średnica - około 3-3,5 cm. Co do materiału to nie ma różnicy, można dać pierwszeństwo zarówno metalu jak i tworzyw sztucznych. W każdym razie podobne do ćwiczeń na mięśnie brzucha są dość wytrzymałe i niezawodne. Rura w naszym przypadku odgrywa rolę osi i powinna podchodzić pod otwory kół.ćwiczenia dla mięśni prasa

Domowy symulator dla prasy: opinie

Dziś można zobaczyć ogromną liczbę recenzji i porad domowych rzemieślników w sprawie budowy sportowi pocisków. Tak oto, sprzęt do ćwiczeń dla prasy zajmują na tej liście nie ostatnie miejsce. Na przykład, istnieje masa instrukcje dotyczące tego, jak wykonane są zwierzęta domowe sprzęt do pompowania mięśni Kora. Opinie podkreślają, że najprostszym i najszybszym rozwiązaniem - lekarska film. A najtrudniejsze z pocisków przez wielu uznawane pełna ławka lub "rzymskie krzesło".

Jeśli mówimy o czymś przeciętnym, to doświadczeni ludzie polecają konsolę do szwedzkiej ścianie. W sumie w opinii sportowców-amatorów zawsze brzmi radę zrobić takie pociski samemu, a nie kupować. Tym bardziej, jeśli zajmujesz się w domu.

W zasadzie, teraz wiesz, jak wykonać trener prasa własnymi rękami. Skomplikowanego w tym procesie nie ma nic, co najważniejsze - mieć chęć i cierpliwość. Jeśli coś idzie nie tak, spróbuj jeszcze raz, i masz zrobić porządny i skuteczny trener.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/hatn-tul-nasc/31098-trenazhor-dlya-presa-sva-m-rukam-hatn-ya-samarobnyya-trenazhory-charcy.html

DE: https://tostpost.com/de/gem-tlichkeit/30768-bauchtrainer-mit-ihren-h-nden-hausgemachte-hausgemachte-fitnessger-te-.html

En: https://tostpost.com/the-comfort-of-home/26770-ab-trainer-with-his-own-hands-homemade-homemade-exercise-equipment-dra.html

ES: https://tostpost.com/es/la-comodidad-del-hogar/30638-la-maqueta-de-entrenamiento-para-la-prensa-con-sus-propias-manos-caser.html

KK: https://tostpost.com/kk/domashniy-uyut/31421-press-sh-n-trenazher-z-oldarymen-y-oldan-zhasal-an-trenazherler-syzbal.html

PT: https://tostpost.com/pt/o-aconchego-do-lar/32206-simulador-para-a-imprensa-com-suas-pr-prias-m-os-home-made-simuladores.html

TR: https://tostpost.com/tr/domashniy-uyut/27799-kar-n-antren-r-kendi-elleriyle-ev-yap-m-ev-yap-m-egzersiz-ekipmanlar-i.html

UK: https://tostpost.com/uk/domashn-y-zatishok/31642-trenazher-dlya-presu-svo-mi-rukami-domashn-samorobn-trenazheri-kreslen.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Аэрогриль Redmond RAG 240: opinie i opis

Аэрогриль Redmond RAG 240: opinie i opis

Smaczne i przydatne jedzenie, a także wygodny proces przygotowania produktów sprawia, że аэрогриль Redmond RAG 240 (opinie podkreślają doskonała jakość przygotowywanych potraw, a także łatwość obsługi) niezastąpiony w kuchni. To w...

Kute ławki do ogrodu

Kute ławki do ogrodu

W ostatnim czasie szczególną popularnością cieszą się kute ławki, które uzupełnione delikatnymi ażurowymi elementami. Przy ich użyciu krajobrazu rozwiązanie kraju fazy może stać się najbardziej harmonijny i dopracowany. Więc teraz...

Waga profil rury: obliczenia

Waga profil rury: obliczenia

Kiedy pojawia się konieczność obliczenia techniczne lub ciężar profili stalowych, specjaliści wykorzystują specjalne tabele, które składają się z pomocą Gost. W tabelach można znaleźć prawie wszystkie interesujące cię dane. Jeśli ...

Cebulę w pióra. Uprawa cebuli na pióro w szklarni

Cebulę w pióra. Uprawa cebuli na pióro w szklarni

Trudno znaleźć człowieka, który nie kocha zielony łuk. Ludzie są tak przyzwyczajeni do tego zwykłe овощу, który rośnie praktycznie u każdego w ogrodzie i jest obecny w kuchni każdej gospodyni, że postrzegają go jako coś oczywisteg...

Zmieniamy licznik elektryczny - części i funkcje

Zmieniamy licznik elektryczny - części i funkcje

Co musisz wiedzieć o liczniki energii elektrycznej do tego, jak je instalować? Po co jest on potrzebny i czy pomoże to zaoszczędzić na opłatach za wspólne? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań można dowiedzieć się z tego artykułu...

Jak wybrać odkurzacz do domu i mieszkania

Jak wybrać odkurzacz do domu i mieszkania

Nowoczesny клининговое sprzęt jest w stanie zaskoczyć nawet doświadczonego gospodyni nie tylko wyglądem i cechami konstrukcyjnymi, ale i funkcjonalnością. Silny technologiczny szarpnięcie zrobili producenci odkurzaczy, proponując ...