Пресс үшін Тренажер өз қолдарымен. Үй қолдан жасалған тренажерлер, сызбалар

Күні:

2019-03-23 04:30:14

Hits:

501

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Екіталай қажет екендігін тағы бір рет деп айтуға салауатты өмір салты - бұл жақсы. Біз көптеген бар сидячую, ол ықпал етеді нашарлауына және дене сымбатын сыртқы түрінің жалпы алғанда, уақыт фитнес жоқ. Дегенмен, спортпен шұғылдануға болады. Қажеті жоқ дерлік ешқандай арнайы құрылғылар. Дегенмен, егер бар болса, ниет болса, онда жасауға болады тренажер арналған басылымдар да өз қолымен жасаған. Бұл туғызады нығайту бұлшық ет Қабығы. Бірақ көрейік барлығын рет-ретімен айтайық.пресс үшін тренажер өз қолымен

Жалпы ұғымдар мен мәліметтер

Болады, 100%-дық сеніммен айта бұлшық ет Қабығы, сонда накачать жоқ, тренажерларды және қандай да бір жабдықтар. Бұл шын мәнінде солай. Мысалы, бұл үшін бар турник, оның көмегімен біз көтере аяқ в висе. Тиімді жаттығу, әрине, бар болуын талап етеді белгілі бір базасын. Жеткілікті табуға тірекке аяққа арналған, баспасөз бастауға болады жүктеу еденде. Мұның барлығы бұрыннан белгілі. Бірақ бұл пресс үшін тренажер, өз қолдарымен жасаған тиімділігін арттыруға көмектеседі жаттығулар мен жайлылығының деңгейі. Бұл өте маңызды факторлар қалдыруға болмайды назардан тыс қалмады. Ал қазір көшейік көшейік практикалық бөлігінде осы баптың анықтаймыз негізгі сәттері.сызбалар тренажерларды

Бұл «рим орындығы»?

Сіз, әрине, бірнеше рет естідім осындай танымал тренажерда. Жалпы, оған көп атаулар: «рим тақтасы», «рим орындығы» және т. б. Бірақ қарамастан, бұл, конструкциясы барлық жерде бірдей, демек, жұмыс істейді бір және сол бұлшық.

аңыз бойынша, мұндай атлетикалық снаряд пайда болды тағы Римде. Дәл гладиаторы қолдана бастады оның бірінші үшін тартып шағару престің. Мүмкін, бұл шындық болуы мүмкін, және жоқ, дәл бүгін ешкім айтпайды. Бірақ кез-келген жағдайда, біз жасауға тырысамыз осындай тренажер арналған басылымдар да өз қолымен жасаған. Күрделі бұл ештеңе жоқ. Қажет белгілі бір құралдар мен материал. Бірақ көрейік барлығын рет-ретімен айтайық.как сделать тренажер

Көп:

Ең тиімді әдістері тұқым өсіру

Ең тиімді әдістері тұқым өсіру

бұл рассадный әдісі көкөніс саласындағы бұл процесс өте көп еңбекті қажет ететін, оны пайдаланады көптеген бағбандар. Түсіру тұқым ашық топырақ - бұл қарапайым және ыңғайлы тәсілі, бірақ ол тиімді болып табылады тек белгілі бір климаттық аймақтар. Жа...

Жарықты шағылыстыратын бояуы. Қолдану саласы

Жарықты шағылыстыратын бояуы. Қолдану саласы

Болған көлік құралдары бастады толтыру жолдар, танымалдылығы басталғанға теру жарықты шағылыстыратын бояуы. Осы краске сияқты, жүргізушілерге де, жаяу жүргіншілерге әлдеқайда оңай құтылуға апатты жағдайлардың қараңғы. Мақсаты бояулар жарықты шағылыст...

Доломитовая ұн: қалай пайдалану бақшада?

Доломитовая ұн: қалай пайдалану бақшада?

С: шолу және талдау. растениеводы бастайды дайындауға өз учаскелері болашақ түсіру, түрлі мәдениеттер. Бірге перекопкой жүзеге асырылады және тыңайтқыш топырақтың әр түрлі заттармен жұмыс істеу. Іс жүзінде әрбір садовод туралы естіген болуы доломитов...

Дайындық жұмыстары

Ұсынылған бұл мақалада құрылымы рим орындықтың көздейді пайдалануға атлеті салмағы 90 килограмм. Егер сіз весите бірнеше көп болса, онда қаңқа дайындалуға тиіс астам қалың бұрыштарды және құбырлар үлкен диаметрлі. Бұл құрал-сайманды және материалды, яғни іс жүзінде барлық сіз өз шеберханасында. Егер ол мүмкін емес болса, онда бұл сұрауға достарының немесе көршілерінің, соңғы жағдайда - жалға алу.

Бұл материалды болса, дайындау үшін "рим орындықтың" бізге 3,5 метр металл құбырлар, тақта немесе ДВП 1000х400 см, аздап тығыз поролон, сондай-ақ бекітпе элементтері (гайкалар және болттар). Құрал қажет шамамен келесі: дрель-бабына бұрғылармен, болгарка және дәнекерлеу аппараты. Тағы бір маңызды сәт: қажет болса сызбалар тренажерларды. Бұл сізге барынша ұстануға мөлшерлерін белгілеудің және сақтауға құрылымдық ерекшеліктері снаряд.

Құрастыру жұмыстары

ал қазір кірісейік тікелей жинау агрегатының. Көп жағдайда мағынасы дайындайтын алдыңғы тірекке биіктігі 50-80 см. бұл Ретте беру үшін тұрақтылық снаряду мүмкіндігінше орындауға еңкіштігі алдыңғы тіреулер сыртқа. Ұзындығы штангаларды бекітуге арналған аяқ тіркеледі тікелей атлет. Өйткені, барлық өсуі әртүрлі болса, онда мүмкіндігінше орындауға және оның реттелетін. Бір сызбалар тренажерларды көздейді қатаң бекіту, басқа да « шарнирное, яғни подвижное. Аяқтарының ұзындығы тренажер жеке таңдалады өзгеруі мүмкін 40-70 см дейін Тым жоғары аяқтары дайындайтын орынсыз. Жақсы тоқтау белгісі 50-60 см ұштары құбырлар мүмкіндігінше жасауға резеңке жапсырмалар, бірнеше орнықтылығын арттырады. Жақсы қосымша күшейту орталық тіреуге косынкой. Барлық металл бөліктері, қаңқа-бірімен соединяем арқылы дәнекерлеу.үй қолдан жасалған тренажерлер

Қалай тренажер: маңызды бөлшектері

Егер сіз ешқашан айналысқан сварочными жұмыстармен, онда бұл процесс болады не сеніп маманына, не көріңіз барлығын өз бетінше. Бірақ жаттығуды мүмкіндігінше қандай да бір металлоломе. Мынаған назар аударыңыз, бұл тақта "рим орындықтың" бірнеше бөлімнен тұрады, бұған бұрыштары көлбеу. Прикручивать оны жақсы негіз арқылы болттар. Болт арқылы өтуі тиіс тақта, құбыр және крепежную планкасын. Мұндай қосылыс келетініне өте сенімді, бірақ мезгіл-мезгіл қажет подтягивать гайкалар.

Бұл сізге тағы не істеу керек, сондықтан ол обтянуть біліктер үшін бұрап аяқ поролонмен. Бұл үшін аяқ-қол емес давило процесінде жаттығуларды орындау. Өзіндік астында тақта да болады жатқызып поролон және перетянуть оның қандай да бір қолайлы материал. Тұтастай алғанда, снаряд қолдануға дайын.пресс үшін тренажер пікірлер

Гимнастикалық ролик және барлық, ол туралы

Снаряд атты гимнастикалық ролик пайда болды жеткілікті болды. Конструкциясы бойынша ол өте қарапайым, бірақ, өте тиімді болып табылады. Әрине, жұмыс гимнастическим роликом жұмыс істейді ғана емес, баспасөз, бірақ және кейбір басқа да бұлшық. Дегенмен, көптеген атлеттер пайдаланады, оны құрал ретінде пысықтау үшін бұлшық ет Қабығы, және осы тапсырманы олшынында да өте жақсы қолынан келеді. Бүгін бар әр түрлі конструкциялар гимнастикалық ролик. Атап айтқанда, өзгереді саны дөңгелектер, жоғары тұрақтылықты қамтамасыз етеді. Бұл дайындау, онда дербес мұндай қарапайым жаттығулар жасауға болады, өте жылдам. Көрейік, қалай дәл.

Құрастыру гимнастикалық ролик

Сонымен, басты элемент біздің жағдайда болып табылады бір немесе бірнеше дөңгелектерінің. Олардың диаметрі кем болмауы тиіс 10-20 см. Сонымен қатар, маңызды таңдау мұндай нұсқа мүмкіндік беретін ыңғайлы орналастыруға қолдың ғана емес, негізінен жынысты кезінде жаттығуларды орындау. Нұсқа ретінде - түсіру дөңгелегі детской коляски немесе велосипед. Бұл әбден қалыпты. Айтпақшы, мүмкіндігінше алуға бірден екі бірдей дөңгелектер, бұл мүмкіндік береді неғұрлым тиімді ұстап тепе-теңдік кезінде).

Сондай-ақ, қажет құбыр. Оның ұзындығы болуы тиіс шамамен 30 см, ал диаметрі - шамамен 3-3,5 см келетін болсақ, материал, онда ерекше айырмашылық жоқ, басымдық ретінде металл және пластик. Кез-келген жағдайда, мұндай тренажерлер бұлшық престің өнімділігі жеткілікті берік және сенімді. Құбыр біздің жағдайда рөл атқарады осіне тиіс жақындауға астында тесік доңғалақ.тренажер бұлшық пресс

қолдан жасалған тренажер для пресса: пікірлер

Бүгін көруге болады көптеген пікірлер мен ұсыныстарды үй шеберлер бойынша дайындау атлетических снарядтар. Міне, тренажерлер үшін престің алады, бұл тізімге алар орны ерекше. Мысалы, бар салмағы бойынша нұсқаулықтарды сол сияқты дайындалады үй қолдан жасалған тренажерлер үшін айдауды бұлшық ет Қабығы. Пікірлер айтуынша, ең қарапайым және жылдам нұсқа - гимнастикалық ролик. Ал ең қиын снарядтар көптеген танылады толыққанды орындығы немесе "рим орындығы".

туралы айтатын болсақ, ол посредственном болса, білетін адамдар ұсынады консолін - швед қабырғасына. Тұтастай алғанда, пікірлер әуесқой спортшылар әрқашан естіледі кеңесі істеу мұндай снарядтар өз бетінше емес, сатып алу. Оның үстіне, егер сіз айналысасыз үй жағдайында.

жалпы, енді сіз білесіз ретінде дайындауға арналған тренажер басылымдар да өз қолымен жасаған. Күрделі осы процесте ештеңе жоқ, ең бастысы - бар ынта және шыдамдылық. Егер бір нәрсе жүріп, тағы да байқап көріңіз, және сіз ойлайсыз жасауға лайықты және тиімді тренажер.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/hatn-tul-nasc/31098-trenazhor-dlya-presa-sva-m-rukam-hatn-ya-samarobnyya-trenazhory-charcy.html

DE: https://tostpost.com/de/gem-tlichkeit/30768-bauchtrainer-mit-ihren-h-nden-hausgemachte-hausgemachte-fitnessger-te-.html

En: https://tostpost.com/the-comfort-of-home/26770-ab-trainer-with-his-own-hands-homemade-homemade-exercise-equipment-dra.html

ES: https://tostpost.com/es/la-comodidad-del-hogar/30638-la-maqueta-de-entrenamiento-para-la-prensa-con-sus-propias-manos-caser.html

PL: https://tostpost.com/pl/komfort-domu/32476-trener-prasa-w-asnymi-r-kami-zwierz-ta-domowe-przyrz-dy-do-wicze-rysun.html

PT: https://tostpost.com/pt/o-aconchego-do-lar/32206-simulador-para-a-imprensa-com-suas-pr-prias-m-os-home-made-simuladores.html

TR: https://tostpost.com/tr/domashniy-uyut/27799-kar-n-antren-r-kendi-elleriyle-ev-yap-m-ev-yap-m-egzersiz-ekipmanlar-i.html

UK: https://tostpost.com/uk/domashn-y-zatishok/31642-trenazher-dlya-presu-svo-mi-rukami-domashn-samorobn-trenazheri-kreslen.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Түйінді пияз қауырсын. Өсіру пияз қауырсын жылыжайда

Түйінді пияз қауырсын. Өсіру пияз қауырсын жылыжайда

табу Қиын адам, ол ұнады еді, жасыл пияз. Адамдар соншалықты үйреніп, бұған төлемақы әдеттегі овощу, ол өсіп, іс жүзінде әр бақшада бар ас кез келген үй шаруасындағы әйелдер, бұл қызмет ретінде оны қабылдайды нәрсе өзінен өзі разу...

Соғылған орындықтар үшін бақша

Соғылған орындықтар үшін бақша

соңғы уақытта аса танымал соғылған орындықтар, толықтырылды жұқа ажурными элементтері. Оларды пайдалану кезінде ландшафтық шешім қала сыртындағы учаскесінің болуы мүмкін неғұрлым үйлесімді және аяқталған. Сондықтан, олар енді кезд...

Салмағы бейіндік құбыр: есеп айырысу

Салмағы бейіндік құбыр: есеп айырысу

жалықпайды қажеттілігін есептеу сипаттамалары немесе салмағы бейінді құбырлар, мамандар пайдаланады, арнайы кестелер жасалатын көмегімен Гост-қа сәйкес. Осы кестелерде табуға болады барлық дерлік сізді қызықтыратын мәліметтер. Еге...

Ауыстырамыз электросчетчик - бөлшектер мен ерекшеліктері

Ауыстырамыз электросчетчик - бөлшектер мен ерекшеліктері

Что нужно знать про нұртастың "өкініші" қазақтың үшін, оларды қалай орнатуға болады? Ол не үшін керек және көмектеседі, ол үнемдеуге төлеу коммуналки? Жауаптар осы және басқа да көптеген сұрақтар болады, осы баптың. Ал тапсырыс бе...

Қалай дұрыс таңдауға арналған шаңсорғыш үйлер мен пәтерлер

Қалай дұрыс таңдауға арналған шаңсорғыш үйлер мен пәтерлер

Қазіргі заманғы тас өңдеуге арналған жабдықтар қабілетті таң тіпті тәжірибелік домохозяйку ғана емес, сыртқы түрімен және конструкционными ерекшеліктерімен, бірақ мен функционалдылығын. Қуатты технологиялық серпін жасады өндірушіл...

Айтамыз қалай күту каланхоэ үй жағдайында

Айтамыз қалай күту каланхоэ үй жағдайында

Каланхоэ бірі болып саналады ең танымал өсімдіктер өсірілетін үй жағдайында. Ол бағаланады ғана емес, өзінің тамаша сыртқы түрі мен дәрілік қасиеттері. Шырын каланхоэ перистого ретінде пайдаланылады бактерицидтік құралы насморке, ...