Jak podkręcić biceps w domu

Data:

2019-02-06 23:00:20

Przegląd:

400

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Z każdym dniem liczba fanów sportu rośnie. Ktoś przestrzega zdrowego stylu życia i prawidłowego odżywiania, ktoś popełnia codziennie biega i sprawia, że ładowanie rano, w sumie każdy toruje drogę do zdrowia.

Warto zauważyć, że nie każdy jest w stanie uczęszczać na siłownie, ale to w żadnym wypadku nie powinno staje się powodem, dla którego nie możesz posiadać cenionych postacią, stonowanych mięśni i wytłoczonym prasę.

Dla бодибилдера biceps jest jedną z najważniejszych części ciała, której poświęcają sporo czasu. Poza tym, zawsze jest znana pasja płci żeńskiej, испытываемая nimi do wytłoczonym męskim rąk.

Jak podkręcić biceps w domowych warunkach? To pytanie często zadaje sobie wielu mężczyzn, którzy chcą mieć silne i piękne ręce. Podstawowy błąd wielu, którzy ciężko pracują w warunkach domowych nad programami skierowanymi na zwiększenie objętości biceps ó złożone schematy treningowe. Prosta, ale prawidłowa technika jest głównym warunkiem dla treningu biceps.

Człowiek, który postawił przed sobą cel, będzie mógł znaleźć tysiąc sposobów, jak podkręcić biceps w domu.

Na początek trzeba zdobyć niezbędny sprzęt sportowy, który pomoże ci wykonywać ćwiczenia na biceps w domu. Po pierwsze, potrzebne są dwie hantle, a najlepiej jeszcze i sztanga. Po drugie, pragnienie i uparty wykonanie niezbędnych ćwiczeń.

Pamiętaj, aby zwiększyć ilość biceps, wystarczy robić raz na dwa dni. Jeśli będziesz trenować bardziej intensywnie, to osiągniecie wzrostu siły, a nie masy. Przeciążenie biceps również nie da pożądanego rezultatu, to najczęściej dotyczy tych, którzy są zbyt aktywnie przystąpiła do intensywnych treningów.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy przygotować wszystkie mięśnie do ćwiczeń fizycznych, więc na początek trzeba trochę poćwiczyć, wykonując okrężne ruchy ramionami i machanie rękami.

Po tym jak mięśnie są już rozgrzane, należy stać prosto, weź hantle w dłonie, trzymać plecy prosto, a łokcie docisnąć do korpusu. Każdą rękę na przemian podnosić do barku i powoli opuszczać. Powtórz ćwiczenie 12 razy każdą ręką na cztery podejścia. Należy maksymalnie obciążać każdą rękę na przemian.

Pamiętaj, że powtarzanie i dokładne wykonywanie ćwiczeń – klucz do sukcesu dla każdego, kto szuka sposobu, jak podkręcić biceps w domu.

Do wykonania następnego ćwiczenia trzeba łącznikowy. Łokcie należy docisnąć do korpusu, a poprzeczkę podnosić do podbródka. To ćwiczenie wymaga maksymalnego zaangażowania, więc zwiększać ilość podejść z każdym treningiem. Prędkość każdego uderzenia rękami też ma znaczenie, dlatego należy to ćwiczenie maksymalnie szybko.

ćwiczenie To można wykonywać na różne sposoby, w zależności od przyczepności dłoni na gryfie. Pierwszy wariant: chwyt jak najszerzej, drugi jak już przy tym zaangażowane różne mięśnie i osiągnąć maksymalny efekt.

Jeszcze jedno ćwiczenie, które zdaniem wielu znanych kulturystów, daje maksymalny efekt, jest wykonywana w pozycji siedzącej. Szczególnie to ćwiczenie spodoba się tym, którzy szukają sposobu, jak szybko podkręcić biceps w domu. Opierając się трицепсом na wewnętrzną część uda, szybko podnosić гантелю do ramienia. To ćwiczenie trzeba wykonywać do odmowy biceps, a następnie można zmienić rękę z hantle. Zrobić pięć powtórzeń.

Weź w dłonie hantle i podnosić pod kątem 90 stopni przed sobą na wyciągniętych rękach. Następnie powtórz to samo ćwiczenie, ale z rozwiedzionych w bok rękami.

Tak więc, odpowiadając na pytanie o tym, jak podkręcić biceps w warunkach domowych, można zauważyć, że wydaje się być bardzo prosty układ, składający się z kilku kluczowych ćwiczeń.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/28256-yak-napampavac-b-ceps-hatn-h-umovah.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/28278-wie-aufpumpen-des-bizeps-zu-hause.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/28304-c-mo-construir-el-b-ceps-en-casa.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/28211-kak-nakachat-bicep-y-zha-dayynda.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/28087-como-aumentar-o-b-ceps-em-casa.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/30353-gibi-paz-pompalamak-evde.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/28175-yak-nakachati-b-ceps-v-domashn-h-umovah.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Aktorska dieta: opinie i wyniki

Aktorska dieta: opinie i wyniki

Aktorska diety dla utraty wagi próbki radzieckiego czasu (w latach 70-80) w swojej bazie zawiera zasady stosowania 1-2 produktów w ciągu 4-14 dni.Монодиеты pozwalają szybko pozbyć się obrzęków, ale żadnej równowagi w nich nie ma. ...

Czym różni się dieta kolorowa?

Czym różni się dieta kolorowa?

Wiele kobiet dzisiaj w przypływie pozbyć się kilku zbędnych kilogramów uciekają się do pomocy najróżniejszych diet. Czasami są one nie różnią się urozmaiconym menu, tak i nie zawierają w sobie masę ograniczeń. Zgadzam się, o wiele...

Drążek poziomego bloku siedzi: opcje wykonawcze i budowlane

Drążek poziomego bloku siedzi: opcje wykonawcze i budowlane

Drążek poziomego blok ó w to izolacyjna ćwiczenie koncentracji obciążenia w tej części szerokich mięśni, w których jest to wymagane. Dla przesunięcia obciążenia zawodnik może korzystać z różnych sępy i położenia rąk. Wielof...

Jakie są specyfikacje dla жиму leżąc

Jakie są specyfikacje dla жиму leżąc

Wyciskaniu lubią praktycznie wszyscy, bez wyjątku. Nieważne, czy jesteś początkującym lub doświadczonym sportowcem, wyciskaniu będzie głównym ćwiczeniem, bez którego nie osiągnąć dobry wynik. Jest mało prawdopodobne, że ktokolwiek...

Peptydy w kulturystyce - co to jest

Peptydy w kulturystyce - co to jest

Peptydy w kulturystyce ó to rodzina substancji, cząsteczkowa podstawa których zbudowany jest z reszt α-aminokwasów, które są połączone w łańcuch пептидными znajomości. Mogą to być naturalne lub syntetyczne związki, kt...

Procedura прессотерапии - co to jest? Прессотерапия: przeciwwskazania i wskazania

Procedura прессотерапии - co to jest? Прессотерапия: przeciwwskazania i wskazania

nie jest tajemnicą, że piękno kobiety – jest to dar, który przedstawia sama natura. Istnieją jednak czynniki, które mogą negatywnie wpływać na atrakcyjność. Dlatego kobiety robią wszystko, co możliwe, aby zachować naturalne ...