Jak nauczyć się odbijać piłkę na nodze?

Data:

2018-08-28 05:00:14

Przegląd:

295

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Jak szybko nauczyć się odbijać piłkę na nodze? Do tego przede wszystkim wymaga dobry zapas cierpliwości. Pierwsze treningi mogą przynieść całą masę frustracji ludzi, którzy mają słabą koordynację ruchów. Jednak jest to całkiem normalne. Tylko codziennie pokonując trudności, można zrozumieć, jak nauczyć się odbijać piłkę.

jak nauczyć się odbijać piłki nożnej

Ciekawe fakty

Oficjalne światowe osiągnięcia w подбрасыванию piłkę na nodze należy Dana Магнессу. Mu stale udawało się rzucić sportowy nogami w ciągu doby. Za to rekordzista wykonał 250000 набиваний, częściowo zatrudniając inne części ciała (ramiona, kolana, głowę). Oczywiście, ludziom, którzy nie mają wybitnych umiejętności obchodzenia się z piłką, nie warto nawet myśleć o powtórzeniu podobnych osiągnięć. Jednak wypracować odpowiednią technikę, która pozwoli przez długi czas żonglować skórzaną pociskiem, jest w stanie każdy.

Co jest potrzebne do treningu?

Aby szybko nauczyć się odbijać piłkę, zaleca się, aby zdobyć następujące wyposażenie:

  • Wysokiej Jakości i wygodne, sportowe buty.
  • Lekką, luźną odzież, która nie ogranicza ruchów.
  • Właściwie sam piłkę. Wskazane jest, aby był on wykonany ze skóry i posiadał średniej wadze.

Aby szybko zorientować się, jak nauczyć się odbijać piłki nożnej, warto dobrać do treningów otwartej płaskiej powierzchni lub ziołowy polu. Najlepiej nauczyć się żonglować sportowym pociskiem z ludźmi o podobnych poglądach. Jak pokazuje praktyka, wspólne zajęcia tworzą duch rywalizacji, co bardzo pozytywnie wpływa na wyniki nauczania piłki nożnej technik.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

jak szybko nauczyć się odbijać piłkę

Etap Przygotowawczy

Jak nauczyć się odbijać piłkę? Przed przejściem bezpośrednio do wykonania ćwiczeń, warto popracować nad opracowywaniem równowagi i poprawia koordynację ciała w przestrzeni. W trakcie działań przygotowawczych należy wykonać następujące czynności:

  1. Wziąć bezpośredni szafie, rozcieńczyć ręce na boki, zginanie roboczą nogę w kolanie. W takiej sytuacji należy dążyć do utrzymania nieruchomości w ciągu kilku sekund. Następnie powtórz ćwiczenie, opierając się na drugą stopę.
  2. Następnie należy umieścić piłkę na stawu skokowego roboczej nogi i przytrzymać go tak długo, jak to możliwe.
  3. Przyzwyczailiśmy się do sportowego góry, zaleca się jakiś czas подбивать go każdej stopy na przemian i złapać w ręce.

Istnieje kilka praktycznych porad, które pozwolą szybko zorientować się, jak nauczyć się odbijać piłkę. Tak, podczas zajęć należy pozwalać sobie na sportowo góry spaść niżej. Im wyższa odbija piłkę po kontakcie z голеностопом, tym trudniej utrzymać równowagę i kontrolować własne ruchy.

jak nauczyć się odbijać piłkę

Podstawowe momenty w trakcie szkolenia

W trakcie ćwiczeń należy starać się utrzymać roboczej, stopy równolegle do zabaw. Nadmierne zgięcie ostatniej na pewno doprowadzi do tego, że piłka będzie lecieć za każdym razem w jedną ze stron. Przy tym nie należy mocno obciążać nogę, ponieważ na początku trzeba nauczyć się w pełni kontrolować pocisk, przy tym czując się w pełni zrelaksowany.

Jak nauczyć się odbijać piłkę? Impuls w kontakcie z pociskiem tutaj musi iść od kolana. Piłkę należy podrzucać od poziomu klatki piersiowej. Подбивать go należy rozpocząć, jak tylko okaże się w odległości około 20 cm od ziemi. Przy czym rzucać piłkę trzeba starać się za każdym razem na tej samej wysokości. Aby w pełni opanować sprzęt sportowy, w trakcie ćwiczeń zaleca się początkowo pracować na przemian w jedną i drugą nogą.

Podczas zajęć plecy powinny pozostać gładka. Utrzymać równowagę przy tym pozwolą ruchy rękami. Trzeba uważnie śledzić lot piłki, nie spuszczając z niego oczu. Należy starać się wykonywać zgrabne ruchy nogami, w których kostka za każdym razem będzie się w środku kuli. Przy spełnieniu powyższych warunków pocisk stanie wznieść się wyraźnie w górę i nie będzie podpasować pod nim ciało, kręcąc się dookoła kilku w całym boisku.

nauczyć się odbijać piłkę

Zakończenie

Aby zrozumieć, jak odbijać piłkę na nodze, warto wykonywać ćwiczenia regularnie. To pozwoli wypracować pamięci mięśniowej, tworząc odpowiednie nerwowe połączenia w mózgu. Ćwiczenia, zalecane jest, aby za każdym razem przymocować wyniki, nagrywać, jakie problemy najczęściej pojawiają się w trakcie zajęć. Identyfikacja własnych wad pozwoli dostosować działania do ich rozwiązywania, a zatem szybciej uzyskać znaczny postęp w pracy z piłki nożnej.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/8599-yak-navuchycca-nab-vac-myach-na-naze.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/8598-wie-lernt-man-tamp-den-ball-auf-den-fu.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/1889-how-to-learn-to-hit-a-ball-on-the-leg.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/8604-como-aprender-a-rebotar-una-pelota-de-f-tbol-en-la-pierna.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/8601-alay-yrenuge-nabivat-dop-aya-a.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/8600-como-aprender-a-encher-a-bola-no-p.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/8605-renmek-doldurmak-i-in-topu-ayak.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/8603-yak-navchitisya-nabivati-m-yach-na-noz.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Co zabrać ze sobą do łaźni: cechy, zalecenia i wymagania

Co zabrać ze sobą do łaźni: cechy, zalecenia i wymagania

Wycieczka do łaźni jest to świetny sposób relaksu, ukojenia, poprawiania zdrowia. Jeśli ją odwiedzać regularnie, to zawsze będzie wspaniałe samopoczucie. Ale nie zawsze wiadomo, co zabrać ze sobą do łaźni. Aby dobrze wypocząć, trz...

Kimi Raikkonen – utalentowany kierowca wyścigowy Formuły 1

Kimi Raikkonen – utalentowany kierowca wyścigowy Formuły 1

Kimi Raikkonen (zdjęcie poniżej) – znany kierowca wyścigowy z Finlandii. Kierowca Formuły 1. W 2003 i 2005 roku zajmował drugie miejsca na mistrzostwach świata. A w 2007 roku został mistrzem. Występuje w składzie zespołu &la...

Jak wybrać dobry baseball, piłka, kij i рукавичку?

Jak wybrać dobry baseball, piłka, kij i рукавичку?

Jak wybrać baseball, piłka, kij i рукавичку? Istnieje kilka tajemnic doboru takiego sprzętu. W przedstawionym materiale ujawnić kilka punktów, które pozwolą uzyskać do dyspozycji wygodny i skuteczny sprzęt do gry w baseball.Jak wy...

Jak usunąć rdzę z łyżew? Pielęgnacja spacer po narciarski

Jak usunąć rdzę z łyżew? Pielęgnacja spacer po narciarski

Jazda na łyżwach – jedno z najbardziej fascynujących zajęć w zimie. Wiele osób decyduje się użyć osobisty sprzęt do takiego spędzania czasu, bez uciekania się do wyposażenia wypożyczalni. Jednak bez odpowiedniej opieki łyżwy...

Wybieramy ziołowe na odchudzanie i oczyszczanie organizmu

Wybieramy ziołowe na odchudzanie i oczyszczanie organizmu

Ważne jest, aby pamiętać, że zioła, choć są naturalnym surowcem, daleko nie jest nieszkodliwe. Zanim wybierzesz ziołowe na odchudzanie, trzeba zrozumieć, czym dobry jest każdy składnik. Opłata musi składać się z ziół o różnych wła...

Aleksiej Szwed – obiecujący gracz

Aleksiej Szwed – obiecujący gracz "Filadelfia Сиксерс"

Aleksiej Szwed ó rosyjski koszykarz, występujący w NBA za polecenie «Filadelfia Сиксерс». Uważany jest za postępującą uczestnikiem mistrzostw Rosji 2010/2011. Jest zdobywcą brązowych medali mistrzostw Europy z 2...