Қалай үйренуге набивать доп аяққа?

Күні:

2018-08-29 09:20:07

Hits:

251

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Қалай тез үйренуге набивать доп аяққа? Бұл үшін, ең алдымен, талап етіледі төзімді. Алғашқы жаттығулар әкелуі мүмкін тұтас массаға қайғылы адамдарға ие әлсіз үйлестіру қозғалыстар. Алайда, бұл әбден қалыпты жағдай. Тек күнделікті қиындықтарды жеңіп, қалай түсінуге үйрену набивать доп.

үйрену набивать футбол добы

Қызықты фактілер

әлемдік Ресми қол жеткізу бойынша подбрасыванию допты аяққа принадлежит Дана Магнессу. Оған үздіксіз сәті подбрасывать спорттық снаряд аяқпен тәулік бойы. Бұл уақытта рекордсмені орындады 250000 набиваний, ішінара задействовав басқа да дене бөліктері (иық, тізе, бас). Әрине, емес, адамдарға ие болады, көрнекті дағдыларын өтініш доппен, жоқ тіпті ойлана қайталау туралы осындай жетістіктер. Алайда, нақты жаттығу техникасын дұрыс мүмкіндік беретін, ұзақ уақыт жонглировать кожаным снарядпен қабілетті.

Бұл үшін талап етіледі жаттығулар?

Үшін еңбегінізге үйрену набивать доп ұсынылады раздобыть мынадай жабдықтар:

  • Сапалы және ыңғайлы спорттық аяқ киім.
  • Жеңіл, просторную киім, қозғалыстарды соғып шығармайды.
  • Жеке өзі доп. Мүмкіндігінше, ол үшін жасалған, теріден болған орта салмағы.

тезірек шешуді қалай үйрену набивать футбол добы, тұр таңдауға арналған жаттығулар ашық тегіс алаңға немесе шөп өріс. Жақсы оқып, жонглировать спорттық снаряд бірге, пікірлес. Тәжірибе көрсеткендей, біріккен сабақтар жасайды жарыс рухы, бұл өте оң әсер етеді оқу нәтижелері футбол тәсілдеріне.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

қалай тез үйренуге набивать доп

Дайындық кезеңі

Қалай үйренуге набивать доп? Бұрын тікелей кірісуге орындау жаттығулар тұр ойластыру әзірлеп, тепе-теңдік және жақсарту үшін үйлестіру дененің кеңістікте. Барысында дайындық іс-шараларын орындау қажет мынадай іс-әрекеттер:

  1. Қабылдауға тікелей тіреуге, істі тындыра итереміз, согнув жұмыс аяғын колене. Мұндай жағдай қажет тырысуы сақтауға қозғалмауы бірнеше секунд. Одан кейін жаттығуды қайталауға сүйене отырып, басқа стопу.
  2. Бұдан әрі жөн қоюға доп сирақ-табан буыны жұмыс аяғы мен ұстап тұру, оны барынша ұзақ мүмкіндігінше.
  3. Привыкнув спорттық снаряду ұсынылады біраз уақыт подбивать оның әр аяқпен кезекпен және аулаймын қолына.

бірнеше құнды кеңес беретін тезірек шешуді қалай үйрену набивать доп. Сонымен қатар, сабақ барысында қажет мүмкіндік беруі спорттық снаряду түседі төмендету. Жоғары подпрыгивает доп тигеннен кейін голеностопом, кужаттарды ұстап, тепе-теңдік және бақылауға меншікті қозғалысы.

үйрену набивать доп

Негізгі кезеңдерін оқыту барысында,

жаттығулар барысында барымызды салуымыз керек удерживать жұмыс стопу параллель алаңында. Шамадан тыс бүгу соңғы міндетті түрде әкеледі доп болады улетать әр бір тарап. Бұл ретте, керек қатты напрягать аяғын, өйткені алғашқы кезде үйрену қажет толық бақылауға алды, бұл ретте таңдадық өзін толығымен расслабленным.

Қалай үйренуге набивать доп? Импульс кезінде тығыз байланыста снарядпен бұл жерде баруға тиіс желтоқсандағы иіндер. Доп қажет подбрасывать, кеуде деңгейінен. Подбивать соң бастау керек, ол шықса 20 см қашықтықта жер. Әрі подбрасывать мяч барымызды салуымыз керек әр кез бір биікке. Үшін толық меңгеруі спорттық снаряд барысында жаттығулар ұсынылады бастапқыда жұмыс істеуге кезекпен бір және басқа аяқпен.

сабақ уақытында арқа қалуы тиіс тегіс. Сақтауға, тепе-теңдік, бұл мүмкіндік береді қозғалысы қолмен. Керек мұқият қадағалап, ұшар доп, азайта отырып оған көз. Қажет тырысуы орындауға ұқыпты қозғалыс аяқпен, голеностоп әр рет түспеуі арналған средину доп. Жоғарыда көрсетілген шарттарды орындаған жағдайда снаряд айналады подлетать нақты жоғары және заставит ұйымдастыру мүмкіндігімен оған денесі, мотаясь бүкіл алаңда өтті.

үйрену набивать доп

қорытынды

түсіну Үшін, набивать доп аяқта тұр жаттығулар жасауға тұрақты негізде. Әзірлеуге мүмкіндік бұлшық жады, қалыптастырды тиісті жүйке байланысы ми. Дайындалып, ұсынылады сайын тіркеуге нәтижелері, жазуға қандай қиындықтар жиі туындайды сабақ барысында. Анықтау, өз кемшіліктерін түзетуге мүмкіндік береді әрекетіне, оларды жою үшін және, тиісінше, тезірек алуға елеулі прогреске жұмыс футбол допты.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/8599-yak-navuchycca-nab-vac-myach-na-naze.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/8598-wie-lernt-man-tamp-den-ball-auf-den-fu.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/1889-how-to-learn-to-hit-a-ball-on-the-leg.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/8604-como-aprender-a-rebotar-una-pelota-de-f-tbol-en-la-pierna.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/8604-jak-nauczy-si-odbija-pi-k-na-nodze.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/8600-como-aprender-a-encher-a-bola-no-p.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/8605-renmek-doldurmak-i-in-topu-ayak.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/8603-yak-navchitisya-nabivati-m-yach-na-noz.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Өзіңізбен бірге не моншаға: ерекшеліктері, ұсынымдар мен талаптар

Өзіңізбен бірге не моншаға: ерекшеліктері, ұсынымдар мен талаптар

Жорық моншаға тамаша тәсілі болып табылады релаксация, стресс, поправления. Егер оның сабаққа үнемі, онда әрқашан керемет көңіл-күй. Бірақ барлығына белгілі, өзіңмен бірге моншаға. Үшін жақсы демалып, дайындау керек бірнеше қажетт...

У Райкконен – талантты шабандозы

У Райкконен – талантты шабандозы " Формула-1

У Райкконен (фото төменде қараңыз) – белгілі автошабандоз бірі-Финляндия. Ұшқыш Формула-1. 2003 және 2005 жылдары-екінші орындарды әлем біріншілігінде. Ал 2007 чемпионы атанды. Ретінде команда құрамында «Феррари»...

Таңдау жақсы бейсбол добы, биту және рукавичку?

Таңдау жақсы бейсбол добы, биту және рукавичку?

Қалай таңдауға бейсбол добы, биту және рукавичку? Бірнеше құпияларды іріктеу мұндай киім-кешек. Ұсынылған материалда раскроем бірнеше сәттерді мүмкіндік билігіне ыңғайлы және тиімді жабдықтауға арналған ойындар бейсбол.Қалай таңда...

Қалай алып тастау ржавчину отырып, коньки? Күту коньками кейін сырғанау

Қалай алып тастау ржавчину отырып, коньки? Күту коньками кейін сырғанау

конькимен Сырғанау – ең қызықты сабақтардың қысқы уақытта. Көптеген адамдар көреді жеке пайдалануға арналған құрал-жабдықтар мұндай демалуға жүгінбей-ақ, қызмет көрсетулер прокат. Алайда, тиісті күтім коньки қабілетті қазірд...

Таңдаймыз шөп жинау және арықтау үшін ағзаны

Таңдаймыз шөп жинау және арықтау үшін ағзаны

бұл шөп болса да, болып табылады табиғи шикізатпен емес безобидны. Таңдамас бұрын шөп жинау үшін арықтау керек-қарасын, несімен жақсы әрбір компонент. Жинау тұруы тиіс шөптердің әр түрлі қасиеттері, ағзаға ай сайын кешенді әсер ет...

Алексей Швед – перспективалы ойыншы

Алексей Швед – перспективалы ойыншы "Филадельфия Сиксерс"

Алексей Швед « ресей баскетболшы локомотивті НБА команда үшін «Филадельфия Сиксерс». Ең үдемелі қатысушысы Ресей чемпионаты 2010/2011 жылдардағы. Иегері болып табылады қола Еуропа біріншілігінің 2011 жылғы Олимпи...