Banana dieta para perda de peso: o menu e comentários sobre os resultados

Se você tomou a decisão de perder peso com a ajuda da banana, é uma muito boa opção. Abaixo o mau humor em relação à vinda de dieta! Mais ousado em frente!

A dieta da Banana é uma das mais agradáveis! Frutas perfumado de hoje você pode comprar todo o ano em qualquer país. Portanto, não tenha medo: em primeiro lugar, você será delicioso, em segundo lugar, você não vai morrer de fome: em 100g da banana contém 96 quilocalorias.

Mais Eficaz a "funcionar" a dieta da banana em 7 dias. Em seguida, o corpo se acostuma a esse modo de alimentação, dieta e perde o sentido.

A Perda de peso quando a dieta é de, em média, três quilos. Se você está perdendo mais, aconselhamos a parar de experiência, assim como você, provavelmente, começa a perder massa muscular.

Bananas limpam o corpo das toxinas

Este É seguir uma dieta light. As bananas são nutritivos e agradáveis, muito ricos em calorias, contém vitaminas C, a e B, PP, E, E, e minerais (potássio, ferro, magnésio, sódio, cálcio, fósforo). Devido a pouca quantidade de gorduras bananas ajudam a normalizar os níveis de colesterol. Você não vai ficar com fome, respeitando a dieta da banana.

O Princípio baseia-se na purificação do organismo das impurezas e toxinas. Graças à ação do potássio do organismo é слабительному e мочегонному ações, normalizados hidro-salina troca, é apresentado o excesso de líquido.

Como se preparar

Banana dieta para emagrecimento prevê a preliminar, dia de jejum. Pela noite não coma defumado, torrado e salgado. Beba água e chá verde sem açúcar.

Observe que este modo bastante afeta a motilidade intestinal. Portanto, é provável que você vai ser convidado freqüente do toalete.

Dicas

1. Dia pode ser consumido de 1 a 1,5 kg de bananas. Bebida de chá, o leite, a água, фиточаи. As gorduras e o café devem ser excluídas.
2. Bananas devem ser maduro e não muito firmes, escolha amarelos, frutas maduras. Limpar as bananas e brancos traço, comer apenas a polpa da fruta.
3. Saia de banana dieta para emagrecer gradualmente, dentro de algumas semanas é recomendado para o jantar, comer banana, para não voltaram perdidos um do outro. Mais detalhes sobre o retorno ao modo normal de alimentação abaixo.

A dieta da Banana em 7 dias

No dia precisa comer 1,5 kg de bananas por 6 refeições. Sem limitação, você pode beber água e chá verde. Antes de dormir (3 horas) é, não é possível.

A Partir do quarto dia, ative o menu diário de requeijão (100 g, 0% de gordura) ou dois ovos cozidos. Assim, o corpo recebe a falta de participação de proteína.

A Perda de peso por dia é de cerca de 700 g, ela é macia e confortável.

Menu para a semana

O Primeiro dia:

1. Café da Manhã: 100 g de requeijão além de purê de banana, pode adicionar canela.
2. Lanche: uma maçã fresca ou pêra (escolha sazonais, onde há vitaminas).
3. Almoço: 50 g de queijo cottage além de uma fruta.
4. Lanche da tarde: fruta fresca.
5. Jantar: requeijão (100 g) + uma fruta.

Segundo dia:

A Água é permitido beber em quantidades ilimitadas, e pode comer cinco grandes bananas maduras.

O Terceiro dia:

1. Café da Manhã: para os resultados das bananas dieta satisfeito com você, não se esqueça de cuidar de si num processo de импровизируйте com menu, preparar, por exemplo, um coquetel de gelado de banana e 200 ml de leite жирностью não mais de 2,5 %.
2. Almoço: скушайте fruta sem açúcar.
3. Almoço: um copo de leite вприкуску com banana.
4. Lanche da tarde: faça um банановое purê, tempere com canela a gosto.
5. Jantar: repita o pequeno-almoço.

O Quarto dia:

Os Cinco bananas e a água pura, à temperatura ambiente).

Dia cinco de:

• Café da Manhã: iogurte com fruta, pode misturar no liquidificador, será um cocktail.
• Almoço: gelado de banana. Pode cortar em pedaços e saborear.
• Almoço: um copo de iogurte + banana.
• Lanche da tarde: fruta sazonal.
• Jantar: banana e um copo de iogurte.

O Sexto dia:

Comemos bananas (5 grandes frutos) e beber água em quantidades ilimitadas.

O Sétimo dia:

• Café da Manhã: queijo com banana, pode bater no liquidificador antes de кремообразного de estado.
• Almoço: um copo de iogurte + fruta.
• Almoço: banana dieta para emagrecimento será mais eficaz, se adicionar proteína (músculo não deve атрофироваться). A банану cozinhe o ovo cozido.
• Lanche da tarde: uma banana do freezer.
• Jantar: peito de frango trigo cozido sem pele (200 g), vegetais frescos.

Rígida dieta de 3 dias

No dia comemos apenas 4 de banana e beber apenas água. Esta dieta não pode aderir a mais de 3 dias, guardando-lo, você pode perder cerca de 5 quilos.

Adicionar requeijão

Nós já sabemos muito sobre minerais propriedades de banana e uma dieta em bananas. Agora eu gostaria de oferecer-lhe uma outra opção. É uma dieta baseada em uma combinação de bananas e queijo cottage.

Todos Nós sabemos que o queijo cottage é rico em cálcio, que ajuda a recuperar a хрящевую e o tecido ósseo. Mas sabe-se também muitas outras propriedades medicinais do produto. Queijo de excelente digestão, já que não há fibras. Ele reduz o nível de colesterol no organismo, é bom para o sistema nervoso, o coração e executa кроветворную função. Queijo cottage é muitas vezes incluído em dietas diferentes para lidar com úlcera gástrica e duodenal, quando crônicas, gastrite, doenças do intestino, quando панкреатите.

Творожно-a dieta da banana pode durar de quatro dias a uma semana, não mais. Durante a semana você pode perder 3-4 quilos. Através de um par de meses, você pode voltar a usar este esquema, se quiseres eliminar o excesso de peso. Ela é muito nutritivo e fácil de transportar.

A Essência da dieta é a seguinte. Você deve alternar os produtos de um número par e ímpar de semana. Em um par de dias - coalhada com frutas, e no dia ímpar - bananas à proteína produtos. Você deve comer três vezes ao dia, e jantar, até às 18:00. Além disso, você pode beber um chá, água, frutas, bebidas ilimitadas - quantas você quiser. A dieta deve começar com um número par de dias (творожного). Você deve beber um copo de água com o suco de um limão em jejum. Também recomenda-se escolher o azedo-doce de frutas.

Exemplo de menu pode ser o seguinte:

Творожные dias:

• Almoço - queijo cottage, 1 maçã ou pêra;
• Almoço - queijo cottage, 1 pêssego ou melão;
• Jantar - queijo cottage, 1 laranja ou toranja.

Banana dias de:

• Almoço - uma banana cozida e ovo;
• Almoço - uma banana, 200 g de ensopado de carne magra;
• Jantar - uma banana e um copo de leite morno.

Como o leite, e a dieta da banana individualmente bem limpam o organismo. Mas essa dieta é contra-indicado às pessoas que sofrem de doenças do fígado, vias biliares, e para quem tem aumentado a pressão arterial.

Leite (kefir) + bananas

Você pode escolher como o soft e hard desta dieta.

1. Protege. 10 dias continuamente referimos a 4 de banana e um litro de magra de leite por dia.
2. Rigorosa. Cinco dias consecutivos, a cada dia, comer de três de banana mais três copos de leite. Beber água e chá verde. Se entediado – faça a si mesmo leitoso-shake de banana. Após as 18:00 de comer não é possível.

Se você não colocar o leite, simplesmente substitua o iogurte. A oleosidade – não mais de 2,5%.

Olá a partir do País do sol nascente

Caso Contrário, é chamado de manhã, banana dieta. Opiniões afirmam que, com sua ajuda, você pode se livrar de um quilo por dia.

Para o pequeno-almoço deve comer banana e beber um copo de água. Pode ser um par de bananas. Mas não é assim, para объесться. A sensação de fome deve sair, mas пресыщенными você sentir que não vai. Japonês inventor original da dieta, comi quatro pequenos filipino de banana de manhã, às vezes, comia bola de arroz através de duas horas e meia (cerca de 200 calorias).

Sugestão: comer só cru, fresco, незамороженные bananas.

No almoço e jantar, pode comer de tudo sem restrições, mas sem fanatismo: não переедая e evitando muito calóricas produtos. O jantar deve ser comido até 8 horas da noite (melhor até 6 horas).

Durante essa dieta você pode beber só água, mas sem limitação, mineral ou filtrada, a temperatura ambiente. Beba pequenos goles.

Os japoneses têm um provérbio: "o Estômago, preenchido em 7/10, não precisa ser doutor".

O Chá e o café beber a animais, mas com restrições, o consumo freqüente de produtos lácteos não é recomendado. Nas áreas públicas pode beber uma cerveja ou um vinho.

Ir para a cama o mais cedo possível, antes da meia-noite. Sua última refeição deve ser realizada por 4 horas antes de dormir, ou seja, às 6 da tarde.

No Que diz respeito a atividade física, se tem a força e o desejo de – treinar! Mais caminhe ao ar livre.

Esta É a mais suave de opção de banana, dieta e opiniões sobre ele pode ser encontrada apenas positivo. Na verdade, você não sai de trabalho no modo de não sentir o desconforto e a sensação de fome. Os japoneses sabem muito sobre hábitos alimentares e de nutrição adequada.

Sair da dieta

Você pode ainda durante a semana para comer banana à noite, como foi dito acima. Se frutas muito cansado, elimine-os a partir do seu menu no oitavo dia. A saída correta da dieta ajuda a fixar o resultado em perda de peso. Nada de especial não tem, além de correta, não é muito abundante de energia.

De Manhã ao pequeno-almoço cozinhe si mingau sem leite, adicione o bagas, pode abóbora ou maçã. Ou laranja.

Entre café da manhã e almoço necessariamente quer algo para comer, não deixe que isso será pêra ou maçã.

Um Jantar a melhor sopa de limão, полдничать - legumes ou queijo cottage.

Para o jantar perfeito cozido de carne magra. Pode adicionar o trigo mourisco mingau e vegetação secundária.

Beba mais água limpa e chá verde.

A Dieta para o ganho de peso

Para o ganho de peso, muitos atores e modelos de sentar-se no "rico зажор". Mas isso é perigoso para a saúde, assim como a excessiva carga no aparelho digestivo, levará à perda de plena capacidade jurídica.

E aqui também pode ajudar a dieta da banana. Eficiente, deliciosa. O significado dela é plenamente comer cinco vezes ao dia, antes e após a ingestão de alimentos de comer duas bananas. Em um dia acontece de 10 de frutas. Seguindo este modo, você precisa ir no salão de tão frequentemente quanto possível e dar aos músculos a carga máxima.

A Composição e as propriedades benéficas de banana

1. Bananas contêm algumas vitaminas, mas a sua principal vantagem -o potássio. Além disso, as bananas contêm açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, juntamente com fibras.
2. Banana contém proteína triptofano, que se transforma em serotonina. A serotonina, melhora o humor, ajuda a relaxar e se sentir feliz.
3. Devido à presença de catecolaminas, ajudam o corpo a se adaptar ao estresse e estresse de qualquer tipo, as bananas são amplamente utilizados como produto dietético quando inflamatórios das mucosas, úlceras do estômago e duodeno, энтеритах de diferentes origens, e também é muito procurado na comida.
4. Bananas podem ajudar as pessoas a parar de fumar. As vitaminas do grupo B, potássio e magnésio, ajudam o corpo a lidar com a falta de nicotina.
5. Overseas frutas recomenda-se a intensa física e mental do trabalho. Apenas duas bananas por dia - e resultantes do seu consumo de energia fornece uma pessoa de atividade em cerca de uma hora e meia.
6. Bananas são recomendados para pacientes com diabetes, aterosclerose e hipertensão, doenças do fígado e dos rins. Eles limpam o corpo das toxinas, alivia o inchaço, reduz o nível de colesterol no sangue, fortalece o sistema imunológico, melhoram o sono e acalmar os nervos.

Contra

A dieta da Banana é estritamente proibida, se tem:

• Diabetes mellitus;
• Alergia;
• Varizes;
• O excesso de газообразование;
• Distúrbios do sistema digestivo.

Testemunho

Seguindo o conselho do médico, as bananas podem usar doentes gastrite e úlcera do estômago, sofrem de doença biliar caminhos, bem como os rins e fígado. Banana pode ser consumida de nível baixo de açúcar no sangue e transtornos a circulação.

Comentários

Você já deve ter adivinhado, sobre o qual destes modos, as pessoas deixaram mais ambíguos e críticas. A dieta da banana em 3 dias é mais grave, mas também mais eficientes. A principal coisa - não exagere com frutas, você precisa de 4 médias de banana, não armar enormes "mutantes".

Бананово-творожная dieta, de acordo com opiniões bastante gratificante e não causa desconforto. E muito eficaz. Ligue imaginação, porque você pode bater a ricota com várias frutas e dividir este volume em várias refeições. Para a semana você распрощаетесь de cerca de 5 quilos.

Os fãs de um estilo de vida saudável e fãs a experimentar, você pode ouvir muitos comentários sobre os resultados das bananas dieta que permita o uso de leite, iogurte. Por exemplo, durante a semana você pode beber cocktails magra de leite, as bananas do freezer e tâmaras (2 peças é o suficiente). Quando o fizer, beber água também é possível. Defina um diárias de restrição calórica de cerca de 1500 kcal (1,5 kg de bananas) - e em uma semana você irá perder cerca de 4 quilos.

O Mais eficiente, de acordo com opiniões, provou ser um documentário para a dieta de 7 dias, o que implica uma rotação de apenas "banana" dias com dias em que você pode comer produtos lácteos. Faz sentido, assim como em sua dieta irá aparecer a diversidade. Маложирные frutas são complementados com ricota e o iogurte, que estas são as gorduras contêm, em um grau ou outro. O corpo, sentindo-se de que todas as substâncias nele chegam, não permitirá a emergência do modo de acumulação e com facilidade vai "doar" quilos a mais.

Conclusão

Excesso de peso – é o resultado de um estilo de vida inativo antes de monitores em casa ou em escritórios, em condições de grande fartura gastronômica. É difícil controlar a si mesmo, quando nos 10 tipos de frios, queijos e chocolate.

Desenvolva nutricional da cultura. Saiba como кушали cortesãos medievais senhoras. Não seja escravo do alimento. Comer conscientemente, mastigar cuidadosamente e lentamente, sinta cada pedacinho.

De acordo com os médicos, qualquer монодиета deve ser não mais de 3 dias. Então o organismo começa a entrar em pânico. Todos os монодиеты dão um resultado temporário, assim como eles неестественны. O corpo está acostumado a receber muitas substâncias, e aqui lhe oferecem apenas um.

Se estiver com todos os sinais de desconforto, dor de manifestações, a fraqueza, a dieta tenho de parar, e não só a banana.

A Dieta deve transformar-se em seu estilo de vida, visando a manutenção da saúde, que inclui a alimentação e a atividade física. Tente - você vai sentir que a vida interessante e versátil, e você vai querer explorar o que você ainda não conhece!