Plátano dieta para adelgazar: el menú y los clientes acerca de los resultados de

Fecha:

2018-09-26 15:50:20

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Si usted ha tomado la decisión de adelgazar con la ayuda de banano, es una muy buena opción. Fuera el mal humor en relación con la próxima dieta! Más audaz, ¡adelante!

Plátano dieta es una de las más agradables! Frutas aromáticas hoy se pueden comprar durante todo el año en todas las tiendas. Así que nada, no tengas miedo: en primer lugar, usted será delicioso, en segundo lugar, usted no va a morir de hambre: en 100 g de plátanos contiene 96 kcal.

La mejor forma de "trabajo" plátano en la dieta de 7 días. Luego el cuerpo se acostumbra a este régimen de alimentación, la dieta y la pierde el sentido.

La Pérdida de peso con la dieta en un promedio de tres kilos. Si usted está perdiendo más, aconsejamos dejar el experimento, ya que, probablemente, comienza a perder masa muscular.

Más sabroso de la dieta

Plátanos limpian el cuerpo de toxinas

Este Es el cuidadoso de la dieta. Los plátanos nutritivos y agradables, muy altos en caloras, contienen vitaminas C, B, PP, E, y minerales (potasio, hierro, magnesio, sodio, calcio, fósforo). A expensas de pequeñas cantidades de grasa los plátanos ayudan a normalizar los niveles de colesterol. Usted no tendrá hambre, y respetando bananas dieta.

El Principio de su acción se basa en limpiar el cuerpo de los y las toxinas. Gracias a la acción de potasio en el cuerpo se expone a слабительному y мочегонному la acción, normaliza los de solución salina cambio, se muestra el exceso de líquido.

Cómo prepararse

Plátano dieta para adelgazar prevé la vista de descarga día. Por la noche no coma ahumado, tostado y salado. Beba agua y té verde sin azúcar.

Tenga en cuenta que este modo un efecto muy fuerte en el peristaltismo intestinal. Por lo tanto, es probable que usted será invitado frecuente de baño.

Consejos Generales

  1. En el día se puede consumir de 1 a 1,5 kg de plátanos. Se puede beber el té, la leche, el agua, фиточаи. Las grasas y café deben ser excluidos.
  2. Los Plátanos deben ser maduros y no demasiado duros, elija el color amarillo de fruta madura. Limpiar los plátanos y de las venas, comer sólo la pulpa.
  3. Sale de la cáscara de plátano dieta para adelgazar poco a poco, en el transcurso de varias semanas, se recomienda en la cena comer un plátano, para que no regresaron los kilos perdidos. Más detalles acerca de regresar al modo normal de alimentación se muestra a continuación.

Plátano en la dieta de los 7 días

Творожно-plátano dieta

Al día debe comer 1,5 kg de plátanos a 6 comidas. Sin restricciones, se puede beber el agua y el té verde. Antes de ir a dormir (3 horas) no.

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A partir del cuarto día de incluir en el menú diario de la cuajada (100, 0% de grasa) o dos huevos cocidos. Por lo tanto, el cuerpo recibirá el faltante de la proporción de proteínas.

La Pérdida de peso en día es de alrededor de 700 g, es suave y confortable.

En el Menú de la semana

El Primer día:

  1. Desayuno: 100 gramos de requesón más el puré de plátano, puede agregar la canela.
  2. Almuerzo: una fresca manzana o de pera (seleccione una temporada, donde tiene vitaminas).
  3. Almuerzo: 50 g de requesón además de la fruta.
  4. Merienda: fruta fresca.
  5. Cena: queso (100 g) + una pieza de fruta.

El Segundo día de:

El Agua potable para beber en cantidades ilimitadas, y puede comer cinco grandes plátanos maduros.

Tercer día:

  1. Desayuno para los resultados de la cáscara de plátano dieta satisfecho con usted, no se olvide de darse un capricho en un proceso de импровизируйте con el menú, prepare, por ejemplo, un cóctel de helado de plátano y 200 ml de leche de grasa no más de 2,5 %.
  2. Almuerzo: скушайте несладкий fruta.
  3. Almuerzo: una taza de leche вприкуску con un plátano.
  4. Merienda: hágase банановое puré, sazonar con canela.
  5. Cena: repita el desayuno.

El Cuarto día:

Cinco plátanos y agua (limpia, la temperatura ambiente).

El Quinto día:

  • Desayuno: kéfir con la fruta, se puede mezclar en la licuadora, será en el bar.
  • La merienda: helado de plátano. Se puede cortar en trozos y saborear.
  • Almuerzo: una taza de yogur + plátano.
  • Merienda: fruta de temporada.
  • Cena: un plátano y una taza de yogurt.

El Sexto día:

Comemos plátanos (los 5 grandes de la fruta), y bebemos el agua en cantidades ilimitadas.

El Séptimo día:

  • Desayuno: queso con plátano, puede batir en una licuadora hasta que кремообразного de estado.
  • Almuerzo: un vaso de yogur + fruta.
  • Almuerzo: plátano para la dieta de adelgazamiento será más eficaz si agregar proteína (los músculos no deben атрофироваться). A банану cocer huevos duros.
  • Merienda: plátano de морозилки.
  • Cena: pechuga de pollo hervido sin piel (200 g), las verduras frescas.

Dura la dieta de 3 días

Más sabroso de la dieta plátano

Al día comemos sólo 4 de plátano y beber sólo agua. Esta dieta no se puede seguir más de 3 días: guardar, se puede perder del orden de 5 kilos.

Añadimos el requesón

Somos ya muchos sabemos sobre las propiedades beneficiosas de plátano y la dieta de plátanos. Ahora quisiera ofrecerle otra opción. Es una dieta basada en la combinación de plátano y queso cottage.

Todos sabemos que el queso es rico en calcio, que ayuda a restaurar el cartílago, afeitar y hueso. Pero también se sabe que muchas otras propiedades medicinales de este producto. El requesón bien de digerir, ya que no de fibra. Se reduce el nivel de colesterol en el cuerpo, es bueno para el sistema nervioso, el corazón y realiza кроветворную función. La cuajada se incluye a menudo en la variedad de la dieta para la lucha contra la úlcera de estómago y úlcera duodenal, gastritis crónicas, enfermedades del intestino, a la pancreatitis.

la cuajada y el plátano

Творожно-plátano dieta puede durar de cuatro días a la semana, no más. En el transcurso de la semana se puede perder 3-4 kilos. Después de un par de meses se puede volver a utilizar este esquema, si quieres eliminar el exceso de peso. Ella es muy nutritiva y fácil de transportar.

La Esencia de la dieta consiste en lo siguiente. Se deben alternar los productos de pares e impares. En un par de días - el requesón con fruta, y en días impares - plátanos con proteínicos de los productos. Usted debe comer tres veces al día, y comer no más tarde de las 18:00. Además, se puede beber té, agua, bebidas de frutas en cantidades ilimitadas - tanto como quieras. La dieta debe comenzar con un par de día (творожного). Usted debe beber un vaso de agua con el jugo de un limón en ayunas. También se recomienda elegir un dulce de frutas.

agua de limón

Ejemplo de menu puede ser el siguiente:

Творожные días:

  • Desayuno - el requesón, 1 manzana o pera;
  • El almuerzo - el requesón, 1 durazno o melón;
  • La cena - el requesón, 1 naranja o pomelo.

De Plátano días:

  • Desayuno - un plátano y muy hervido huevo;
  • Almuerzo - plátano cocido 200 g de carne magra;
  • La cena - un plátano y un vaso de leche caliente.

Como la leche y plátano dieta por separado limpian bien el cuerpo. Pero qué es la alimentación está contraindicado en personas con enfermedades del hígado, las vías biliares, y con aquellos que mejora la presión arterial.

La Leche (kéfir) + plátanos

Se puede seleccionar como suave y duro variante de esta dieta.

  1. Cepillo. 10 días de forma continua usando 4 de plátano y un litro de leche baja en grasa al día.
  2. Estricta. Cinco días consecutivos cada día comemos tres de plátano además de tres vasos de leche. Bebemos el agua y el té verde. Si fue aburrido – hágase leche banana shake. Después de las 18:00 no se puede comer.

Si usted no ponga la leche, simplemente reemplace el kfir. El contenido graso del – no más del 2,5%.

oficina + plátano

Saludos desde la tierra del sol naciente

Otro se llama mañana de la cáscara de plátano en la dieta. Los clientes afirman que con su ayuda es posible deshacerse de un kilogramo al día.

El desayuno es comer un plátano y un vaso de agua. Puede un par de plátanos. Pero no es así, para объесться. La sensación de hambre debe irse, pero пресыщенными usted siente que no va. Japonés, el inventor original de la dieta comía cuatro pequeños filipinos de plátano por la mañana, a veces comía arroz, bola, a través de dos horas y media (alrededor de 200 calorías).

Consejo: comer crudos, frescos, незамороженные plátanos.

Para El almuerzo y la cena se puede comer de todo sin restricciones, pero sin fanatismo: no comer en exceso y evitando demasiado calórico de los productos. La cena debe ser comido hasta las 8 de la noche (mejor antes de 6 horas).

Durante esta dieta se puede beber sólo agua, pero sin limitación, mineral o filtrada, a temperatura ambiente. Beba pequeños sorbos.

Los japoneses hay un proverbio que dice: «el Estómago lleno al 7/10, no necesita de un médico».

El Té y el café beber permitido, pero con limitaciones, frecuente el consumo de productos lácteos no se recomienda. En las zonas comunes se puede beber la cerveza o el vino.

Ir a la cama lo antes posible, antes de la medianoche. Su última ingesta de alimentos debe realizarse en menos de 4 horas antes de acostarse, es decir, a las 6 de la tarde.

En cuanto a las actividades físicas, si tienen la fuerza y el deseo de – ponte en forma! Ya saque a pasear al aire libre.

Esta Es la forma más suave de la opción de la cáscara de plátano de la dieta, y los clientes pueden encontrar sólo positivos. De hecho, usted no sale de su modo de trabajo, no se siente la incomodidad y la sensación de hambre. Los japoneses saben mucho en la comida y la nutrición.

la Mañana plátano dieta

La Salida de la dieta

Es posible que durante una semana a comer el plátano por la noche, como se ha dicho anteriormente. Si la fruta completamente harto, al excluir de su menú en el octavo día. La salida correcta de la dieta ayudará a reforzar el resultado de la pérdida de kilos. Nada especial, no es necesario, además de correcta, no demasiado abundante alimentación.

Por la Mañana en el desayuno hervir sí mismo con la harina de avena sin leche, se añade la de la baya, se calabaza o la manzana. O la naranja.

Entre el desayuno y el almuerzo necesariamente apetece algo de comer, que sea la pera o la manzana.

Comer mejor sopa de verduras, полдничать - verduras o queso cottage.

En la cena ideal cocido magro de la carne. Puede agregar el trigo sarraceno y hojas verdes.

Beba más agua limpia y té verde.

plátano dieta de 3 días de los clientes

Dieta para ganar peso

Para aumentar de peso, muchos de los actores y modelos se sientan en el "rico зажор". Pero esto es peligroso para la salud, así como la carga excesiva en el aparato digestivo dará lugar a la pérdida completa de la capacidad.

Y aquí también puede ayudar a plátano dieta. Es una buena, buena. Su significado radica en el hecho de que para participar de comer cinco veces al día, antes y después de la ingesta de alimentos que comer por dos plátanos. A día de resultar el 10 de frutas. Observando este modo, debe ir a la sala con la mayor frecuencia posible y dar a los músculos de la carga máxima.

La Composición y las propiedades útiles de plátano

  1. Los Plátanos contienen algunas vitaminas, pero su principal ventaja -el potasio. Además, los plátanos contienen naturales de azúcar - sacarosa, la fructosa y la glucosa, junto con la fibra.
  2. El Plátano contiene proteínas de triptófano, que se convierte en serotonina. La serotonina mejora el estado de ánimo, ayuda a relajarse y simplemente sentirse feliz.
  3. Gracias a la presencia de catecolaminas, que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y el estrés de cualquier tipo, los plátanos son ampliamente utilizados como la dieta del producto a las enfermedades inflamatorias de la mucosa, úlceras de estómago y duodeno, энтеритах de diferente origen, así como de la demanda en la alimentación infantil.
  4. Los Plátanos pueden ayudar a las personas a dejar de fumar. Las vitaminas del grupo B, potasio y magnesio que ayudan al cuerpo a lidiar con la falta de nicotina.
  5. Ultramar frutas se recomiendan intensa mental y física de trabajo. A sólo dos plátanos al día y la información obtenida como resultado de su consumo de energía proporciona humanos de la actividad hasta una hora y media.
  6. Los Plátanos se recomiendan a los pacientes con diabetes, la aterosclerosis y la hipertensión, enfermedades del hígado y de los riñones. Ellos limpian el cuerpo de toxinas, aliviar la inflamación, reducen el nivel de colesterol en la sangre, fortalecen la inmunidad, mejorar el sueño y calmar los nervios.
Plátano para la dieta de adelgazamiento

Contraindicaciones

Plátano dieta estrictamente prohibida, si tiene:

  • La diabetes mellitus;
  • Alergias;
  • Varices;
  • El exceso de газообразование;
  • Problemas del sistema digestivo.

Indicaciones

Siguiendo la consulta de un médico, los plátanos pueden comer los enfermos de la gastritis y la úlcera de estómago que sufren de enfermedades de las vías biliares, así como los riñones y el hígado. Los plátanos se pueden utilizar en caso de bajo nivel de azúcar en la sangre y los trastornos de su circulación.

Comentarios

Usted habrá adivinado, ¿de cuál de estos modos, la gente dejó más ambiguas y las críticas. Plátano dieta de 3 días es muy estricta, pero también el más eficaz. Lo principal es no exagerar con la fruta, necesita 4 banana de tamaño mediano, no armar un gran "mutantes".

Бананово-творожная la dieta, según los comentarios, es bastante satisfactorio y no causa incomodidad. Y muy eficiente. Encienda la imaginación, ya que puede batir el requesón con varias frutas y dividir esa cantidad en varias comidas. Durante la semana se распрощаетесь alrededor de 5 kilos.

De los fans De un estilo de vida saludable y los amantes de la experimentación se puede escuchar un montón de comentarios acerca de los resultados de la cáscara de plátano de la dieta, evitar el consumo de leche, kéfir. Por ejemplo, en el transcurso de la semana se puede beber batidos de leche baja en grasa, plátanos de морозилки y dátiles (2 piezas es suficiente). Al beber el agua también es posible. Instale el sí de las dietas de restricción de la ingesta de energía del orden de 1500 kcal (1,5 kg de plátanos) y a la semana se puede perder alrededor de 4 kilos.

El Más eficaz, de acuerdo con los comentarios que se encontraba plátano en la dieta de 7 días, lo que implica la alternancia exclusivamente "banano" días con los días, cuando se puede comer productos lácteos. En este sentido, ya que en su dieta, aparece la diversidad. Маложирные frutas se complementan con el requesón y el kfir, que estas grasas contienen en mayor o menor medida. El cuerpo, sintiendo que todas las sustancias en él obran, no activar el sistema de alarma en el modo de acumulación y con facilidad se "dar" esos kilos de más.

Comentarios sobre la cáscara de plátano dieta

Conclusión

El Exceso de peso – es el resultado de un estilo de vida sedentario frente de la casa o en la oficina, en condiciones de gran gastronómico de la abundancia. Nos resulta difícil controlar a sí mismo, cuando ante nosotros de 10 tipos de embutidos, quesos y chocolate.

Llevar en sí la cultura alimentaria. Obtén más información sobre cómo se comían a los cortesanos medievales de la señora. No seas un esclavo de la comida. Comer conscientemente, masticar con cuidado y lentamente, no dude en cada bocado.

Según los médicos, cualquier монодиета debe ser no más de 3 días. Luego, el cuerpo comenzará a entrar en pánico. Todos los монодиеты dan un resultado temporal, ya que son antinaturales. El cuerpo se ha acostumbrado a recibir muchas de las sustancias, y aquí se le ofrecen sólo uno de ellos.

Si tiene todos los síntomas de malestar, dolor de la manifestación, la debilidad, la dieta es necesario interrumpir, y no sólo de bananas.

La Dieta debe convertirse en su estilo de vida que promueva el mantenimiento de la salud, lo que incluye la alimentación y la actividad física. Intente siente que la vida es interesante y variadas, y siempre quieren explorar, entonces, de lo que no sabe!


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Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."

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