Banana dieta odchudzanie: menu i opinie o wynikach

Jeśli podjął decyzję, schudnąć z pomocą bananów, to bardzo dobry wybór. Precz zły nastrój w związku ze zbliżającym się dietą! Śmiało naprzód!

Banana dieta - jedna z najbardziej przyjemnych! Pachnące owoce dziś można kupić przez cały rok w dowolnych sklepach. Dlatego nie bójcie się: po pierwsze, trzeba będzie pyszne, po drugie, nie będziesz umierać z głodu: w 100 g bananów zawiera 96 kcal.

Najlepiej "działa" banana dieta na 7 dni. Następnie organizm przyzwyczaja się do takiego trybu odżywiania i diety traci sens.

Utrata wagi przy diecie wynosi średnio trzy kilogramy. Jeśli tracisz więcej, zaleca się przerwać eksperyment, tak jak ty, prawdopodobnie, zaczynasz tracić masę mięśniową.

Banany oczyszczają organizm z toksyn

To delikatna dieta. Banany pożywne i przyjemne, dość калорийны, zawierają witaminy C, B, PP, E, A i minerały (potas, żelazo, magnez, sód, wapń, fosfor). Kosztem niewielkich ilości tłuszczów banany pomagają normalizować poziom cholesterolu. Nie będziesz głodny, z zachowaniem banana diety.

Zasada jej działania opiera się na oczyszczeniu organizmu z toksyn. Dzięki działaniu potasu organizm jest narażony слабительному i мочегонному działań, normalizuje wymianę wodno-solną, pojawia się nadmiar płynu.

Jak przygotować się

Banana dieta odchudzanie przewiduje wstępny rozładunkowy dzień. Za nocleg nie jeść wędzonego, smażonego i słonego. Pić wodę i zieloną herbatę bez cukru.

Należy Pamiętać, że tryb ten jest dość mocno wpływa na perystaltykę jelit. Jest więc prawdopodobne, że będziesz częstym gościem w toalecie.

Ogólne porady

1. W dzień można spożywać od 1 do 1,5 kg bananów. Pić herbatę, mleko, wodę, фиточаи. Tłuszcze i herbaty powinny być wyłączone.
2. Banany muszą być dojrzałe i nie są zbyt twarde, należy wybrać żółte dojrzałe owoce. Czyścić banany trzeba i od białych żył, tylko jeść miąższ.
3. Wyjdź z bananów diety odchudzanie stopniowo, w ciągu kilku tygodni zaleca się na kolację zjeść banana, aby nie wrócili utracone kilogramy. Bardziej szczegółowo o powrocie do normalnego trybu zasilania znajdują się poniżej.

Banana dieta na 7 dni

W dzień należy zjeść 1,5 kg bananów za 6 posiłków. Bez ograniczeń można pić wodę i zieloną herbatę. Przed snem (za 3 godziny) nie mają.

Z czwartego dnia włączyć w codzienne menu ser (100 g, 0% tłuszczu) lub dwa jajka na twardo. W ten sposób organizm otrzyma brakującą część białka.

Utrata masy ciała na dobę wynosi około 700 g, jest miękka i komfortowa.

Menu na tydzień

Pierwszy dzień:

1. Śniadanie: 100 g twarogu plus puree z banana, można dodać cynamon.
2. Obiad: jedno świeże jabłko lub gruszka (wybieraj sezonowe, gdzie znajdują się witaminy).
3. Obiad: 50 g twarogu plus owoc.
4. Podwieczorek: świeży owoc.
5. Kolacja: twaróg (100g) + owoc.

Drugi dzień:

Wodę pić w nieograniczonych ilościach, a zjeść można pięć dużych dojrzałych bananów.

Trzeci dzień:

1. Śniadanie: aby wyniki bananowa dieta zadowolony z ciebie, nie zapomnij, aby rozpieszczać się w procesie - improwizacja z menu, przygotować, na przykład, koktajl z mrożonych bananów i 200 ml mleka o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5 %.
2. Obiad: jedz niesłodzone owoce.
3. Obiad: szklanka mleka, trochę cukru z bananem.
4. Podwieczorek: zrób sobie bananowe puree, należy uzupełnić cynamonem.
5. Kolacja: powtórz śniadanie.

Dzień Czwarty:

Pięć bananów i woda (czysta, w temperaturze pokojowej).

Dzień Piąty:

• Śniadanie: jogurt z owocem, można wymieszać w blenderze, będzie koktajl.
• Obiad: mrożony banan. Można pokroić na kawałki i smakować.
• Obiad: szklanka kefiru + banan.
• Podwieczorek: sezonowy owoc.
• Kolacja: banan i szklanka kefiru.

Dzień Szósty:

Jemy banany (5 dużych owoców) i pijemy wodę w nieograniczonych ilościach.

Dzień Siódmy:

• Śniadanie: twaróg z bananem, można ubić w blenderze, aż kremowy.
• Obiad: szklanka kefiru + owoc.
• Obiad: banana diety dla utraty wagi będzie bardziej skuteczne, jeśli dodać białko (twoje mięśnie nie powinny zanikać). Do banan ugotować jajko na twardo.
• Podwieczorek: banan z zamrażarki.
• Obiad: pierś z kurczaka gotowane bez skóry (200 g), świeże warzywa.

Sztywne diety na 3 dni

W dzień jemy tylko 4 banana i pijemy tylko wodę. Tej diety nie można stosować więcej niż 3 dni: stosując ją, można stracić około 5 kilogramów.

Dodać twaróg

Już dużo wiemy na temat korzystnych właściwości banana i diety na bananach. Teraz chciałbym zaoferować państwu jeszcze jeden wariant. Jest to dieta na podstawie kombinacji banany i twaróg.

Wszyscy wiemy, że ser jest bogaty w wapń, który pomaga przywrócić хрящевую i tkanki kostnej. Ale wiadomo również wiele innych leczniczych właściwości tego produktu. Twaróg doskonale się wchłania, ponieważ nie ma w nim błonnika. Obniża poziom cholesterolu w organizmie, jest dobre dla układu nerwowego, serca i wykonuje krwiotwórczych funkcję. Twaróg często włącza się w różne diety do walki z wrzodem żołądka i dwunastnicy, przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, choroby jelit, zapalenie trzustki.

Творожно-banana dieta może trwać od czterech dni do tygodnia, nie więcej. W ciągu tygodnia można stracić 3-4 kilogramy. Przez kilka miesięcy można ponownie wykorzystać ten schemat, jeśli chcesz usunąć nadmiar waga. Ona jest bardzo pożywne i łatwo tolerowane.

Istotą diety jest następująca. Należy obracać produkty parzysta i nieparzysta dni. W dni parzyste - twaróg z owocami, a w dni nieparzyste - banany z produktami białkowymi. Należy jeść trzy razy dziennie, a kolację nie później niż do godziny 18:00. Ponadto, można pić herbatę, wodę, soki, napoje w nieograniczonej ilości - tyle, ile chcesz. Dieta powinna zaczynać się z parzystej liczby dni (творожного). Należy wypić szklankę wody z sokiem z jednej cytryny na czczo. Zaleca się także wybrać kwaśno-słodkie owoce.

Przykładowe menu może być następujący:

Twarogowe dni:

• śniadanie - twaróg, 1 jabłko lub gruszka;
• Kolacja - twaróg, 1 brzoskwinia lub melon;
• Kolacja - twaróg, 1 pomarańcza lub grejpfrut.

Bananowe dni:

• śniadanie - banan i gotowane jajko;
• Kolacja - banan, 200 g gotowanego chudego mięsa;
• Kolacja - banan i szklanka ciepłego mleka.

Jak nabiał, jak i banana dieta indywidualnie dobrze oczyszczają organizm. Ale to jedzenie jest przeciwwskazane osobom cierpiącym na choroby wątroby, dróg żółciowych, i tych, którzy mają podwyższone ciśnienie krwi.

Mleko (kefir) + banany

Możesz wybrać zarówno miękkie, jak i twarde wariant tej diety.

1. Chroni. 10 dni ciągle używamy 4 banana i jednego litra mleka o niskiej zawartości tłuszczu w dzień.
2. Surowa. Pięć dni z rzędu codziennie jemy na trzy banany plus trzy szklanki mleka. Pijemy wodę i zieloną herbatę. Jeśli znudził ó zrób sobie mleczno-bananowy shake. Po 18:00 jeść nie można.

Jeśli nie przenosić mleko, wystarczy zastąpić go jogurtem. Wazeliniarstwo – nie więcej niż 2,5%.

Pozdrowienia z Kraju wschodzącego słońca

Inaczej to się nazywa porannej bananów dietą. Opinie twierdzą, że z jej pomocą można pozbyć się jednego kilograma dziennie.

Na śniadanie trzeba zjeść banana i wypić szklankę wody. Można kilka bananów. Ale nie tak, aby объесться. Uczucie głodu odejść musi, ale i пресыщенными się czuć nie będzie. Japoński wynalazca oryginalnej diety jadłem cztery małe filipińskich banana rano, czasami zjadał piłka ryż przez dwie i pół godziny (około 200 kalorii).

Wskazówka: jeść tylko surowe, świeże, незамороженные banany.

Na obiad i kolację można jeść wszystko bez ograniczeń, ale i bez fanatyzmu, nie przejada się i unikając zbyt kalorycznych produktów. Kolacja powinna być zjedzona przez maksymalnie 8 godzin wieczornych (najlepiej do 6 godzin).

Podczas tej diety można pić tylko wodę, ale bez ograniczeń, mineralnej lub filtrowanej wody o temperaturze pokojowej. Pij małymi łykami.

Japończycy mają takie powiedzenie: «Żołądek wypełniony na 7/10, nie potrzebuje doktorze”.

Herbata i kawa do picia jest dozwolone, ale z ograniczeniami, częste spożywanie produktów mlecznych nie jest zalecane. W miejscach publicznych można pić piwo lub wino.

Połóż się spać jak najszybciej, do północy. Twój ostatni posiłek powinien się odbyć za 4 godziny przed snem, czyli o 6 pm.

Co do wysiłku fizycznego, jeśli masz siłę i chęć – do dzieła! Więcej spaceruj na świeżym powietrzu.

Jest To najbardziej ekonomiczny wariant diety z bananów i opinie o niej można znaleźć tylko pozytywne. Właściwie można nie wychodzić ze swojego trybu pracy, nie odczuwamy dyskomfortu i uczucia głodu. Japończycy wiedzą dużo o żywności i żywieniu.

Wyjście z diety

Można jeszcze przez tydzień jeść banana wieczorem, jak było powiedziane wyżej. Jeśli owoce są bardzo zmęczeni, wyeliminuj je ze swojego menu na ósmy dzień. Prawidłowe wyjście z diety pomoże ustalić wynik na utracie kilogramów. Nic od ciebie nie wymaga, oprócz prawidłowego, nie jest zbyt obfitego zasilania.

Rano na śniadanie ugotować sobie owsianka bez mleka, dodać jagody, można dyni lub jabłko. Lub pomarańczy.

Między śniadaniem i obiadem koniecznie chce się coś zjeść, niech to będzie gruszka lub jabłko.

Na Obiad lepiej warzyw zupy, полдничать - warzywami lub serem.

Na obiad idealny gotowane chude mięso. Możesz dodać kaszę gryczaną i blachę, zieleń.

Pić więcej czystej wody i zielonej herbaty.

Dieta na przyrost masy ciała

Aby przytyć, wielu aktorów i modelki siadają na "mocno зажор". Ale to jest niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ nadmierne obciążenie układu trawiennego doprowadzi do utraty pełnej zdolności do czynności prawnych.

I tu też może pomóc banana dieta. Skuteczna, smaczna. Jej sens polega na tym, aby w pełni jeść pięć razy dziennie, a przed i po posiłku, jeść dwa banany. Zaledwie dzień będzie 10 owoców. Stosując ten tryb, należy chodzić na siłownię jak najczęściej i maksymalne przeciążanie mięśni.

Skład i właściwości użytkowe banana

1. Banany zawierają niektóre witaminy, ale ich główną zaletą -potas. Ponadto banany zawierają naturalne cukru - sacharozy, fruktozy i glukozy wraz z błonnik.
2. Banan zawiera białka tryptofan, który przekształca się w serotoninę. Serotonina poprawia nastrój, pomaga się zrelaksować i po prostu czuć się szczęśliwy.
3. Dzięki obecności katecholamin, które pomagają organizmowi dostosować się do obciążenia i stres wszelkiego rodzaju, banany są szeroko stosowane jako żywienioniowy produktu w chorobach zapalnych błony śluzowej, wrzody żołądka i dwunastnicy, zapalenie jelit różnego pochodzenia, a także popytu w żywieniu dzieci.
4. Banany mogą pomóc ludziom rzucić palenie. Witaminy z grupy B, potas i magnez pomagają organizmowi poradzić sobie z brakiem nikotyny.
5. Zamorskie owoce są zalecane podczas intensywnego umysłowej i fizycznej pracy. Zaledwie dwa banany dziennie i uzyskane w wyniku ich zużycia energii zapewnia aktywności człowieka na całe półtorej godziny.
6. Banany są zalecane u pacjentów z cukrzycą, miażdżycą i nadciśnieniem tętniczym, chorobami wątroby i nerek. Oczyszczają organizm z toksyn, łagodzą obrzęki, zmniejszają poziom cholesterolu we krwi, wzmacniają odporność, poprawiają sen i koją nerwy.

Przeciwwskazania

Banana dieta jest surowo zabronione, jeśli masz:

• Cukrzyca;
• Alergia;
• żylaki;
• Nadmierne wzdęcia;
• Zaburzenia układu pokarmowego.

Stan

Zgodnie z konsultacji lekarza, banany mogą spożywać osoby chore na zapalenie błony śluzowej żołądka i choroby wrzodowej żołądka, cierpiące na choroby dróg żółciowych, a także nerek i wątroby. Banany można jeść za niski poziom cukru we krwi i zaburzeniach krążenia.

Opinie

Zapewne zgadłeś, o który z tych trybów ludzie opuścili najbardziej niejednoznaczne i krytyczne opinie. Banana dieta na 3 dni jest najbardziej surowa, ale i najbardziej skuteczna. Najważniejsze - nie przesadzaj z owocami, potrzebujesz 4 średnie banany, nie trzeba uzbroić ogromnymi "mutantami".

Бананово-twarogowa dieta, według opinii, bardzo sycące i nie powoduje dyskomfortu. I bardzo skuteczna. Fantazji, bo można ubić śmietanę z kilkoma owocami i dzielić tę ilość na kilka posiłków. Za tydzień распрощаетесь około 5 kilogramów.

Od fanów zdrowego stylu życia i miłośników eksperymentować można usłyszeć wiele opinii o wynikach bananowa dieta podatny na spożywanie mleka, jogurtu. Na przykład, w ciągu tygodnia można pić koktajle z sera o niskiej zawartości tłuszczu mleka, bananów z zamrażarki i daktyli (2 sztuk wystarczy). Przy tym pić zwykłą wodę też można. Ustaw sobie dzienne ograniczenia kaloryczności około 1500 kcal (1,5 kg bananów) - i w tygodniu można będzie stracić około 4 kilogramów.

Wydajnym, według opinii, okazała się banana dieta na 7 dni, co oznacza rotację wyłącznie "bananowych" dni za dniami, kiedy można jeść produkty mleczne. To ma sens, tak jak w diecie pojawi się różnorodność. Маложирные owoce są uzupełnione twarogiem i jogurtem, które tłuszcze te zawierają w mniejszym lub większym stopniu. Organizm, czując, że wszystkie niezbędne substancje do niego docierają, nie włączy tryb awaryjny akumulacji i z łatwością będzie "dać" zbędne kilogramy.

Zakończenie

Nadwagę – to wynik siedzący tryb życia przed monitorami w domu lub w biurze, w warunkach wielkiego gastronomicznego obfitości. Nam trudno jest kontrolować się, kiedy przed nami jest 10 rodzajów wędlin, serów i czekolady.

Rozwijaj w sobie kultury żywności. Poczytaj o tym, jak jedli dworzanie średniowieczne damy. Nie bądź niewolnikiem jedzenia. Jedz świadomie, żuć delikatnie i powoli, czuje każdy kawałek.

Zdaniem lekarzy, każda монодиета powinno nastąpić nie więcej niż 3 dni. Potem organizm zacznie panikować. Wszystkie монодиеты dają tymczasowy wynik, tak jak jest nienaturalny. Organizm przyzwyczajony do otrzymywania wielu substancji, a tu mu oferują tylko jeden.

Jeśli pojawiły się oznaki dyskomfortu, bolesne objawy, osłabienie, dietę trzeba rezygnować, i nie tylko banana.

Dieta powinna przekształcić się w twój styl życia, mający na celu utrzymanie zdrowia, co zawiera i odżywianie i aktywność fizyczną. Spróbuj - poczujesz, że życie jest ciekawa i zróżnicowana, i będziesz chciał badać coś, czego jeszcze nie wiesz!