A Maioria dos худеющих por toda a sua vida já experimentaram massa de diferentes dietas. Mas ela não o ajudou, ou anteriores, o volume de volta. Por esse motivo, surgiu a necessidade de encontrar um novo sistema de alimentação. Este artigo propõe-se analisar uma abordagem completamente diferente para a nutrição, comprovado muitos homens e mulheres, que queriam perder peso e ter alcançado seu objetivo. É uma dieta de 2 meses, com base na contagem de calorias.
Um Grande mistério nutricionistas, profissionais de perder peso e criadores de dietas: absolutamente todos os sistemas de energia, destinadas a repor peso, com base no número de calorias consumidas. A dieta Dukan, Maggie, кефирная, chocolate e т. д., bem como as técnicas desenvolvidas no alto custo de clínicas, todos eles sugerem a redução calórica dieta diária. Mas é feito por meio de limitar o consumo de alimento favorito do homem.
A Dieta a 2 meses não limita o tamanho das porções, na escolha da refeição favorita e variedade de produtos. Худеющий pode escolher o que e quando ele vai comer, mas guardando um certo limite de calorias, e é de 1200 kcal. Esse limite é o ideal. Porque, quando o cumprimento da regra do peso vai embora rapidamente, não afeta o estado de saúde de uma pessoa. E pode se gabar disso, longe de tudo o newfangled dieta.
Muitos nutricionistas recomendam não abaixar a taxa de 1200 calorias por dia, pois é o mínimo necessário para uma saudável vida do organismo. E embora o peso quando ele vai embora rápido o suficiente, há o risco de uma desaceleração do metabolismo.
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Os Profissionais oferecem calcular a taxa diária de calorias através de uma fórmula especial. Ela desenvolveu o famoso francês nutricionista e um médico, com anos de experiência – Маффлин-São Жеор. Atualmente, ela é aplicada com mais freqüência, ao contrário de todos os anteriores. Há duas opções de fórmula simplificada e modificada.
Uma fórmula Simplificada:
Uma opção Alterada a fórmula parece exatamente o mesmo, com uma exceção - o resultado final a ser multiplicada por um coeficiente de custo de energia.
As Taxas de:
Tendo calculado taxa diária de calorias, você pode começar a repor a perder quilos.
Esta dieta худеющему a pessoa precisa contar calorias. Mas a pergunta sobre onde levá-los. Geralmente, o conteúdo de calorias escrevem nas embalagens e rótulos. Assinam-lo como um "valor de energia". Ela é indicada em btu e Kcal, precisa assistir a última, porque kj difícil de contar, e acontece muito.
Há produtos em que a caloria não é indicado, por exemplo, porque eles são vendidos por peso. Existe uma enorme variedade de tabelas. Em um deles, você pode encontrar absolutamente todos os produtos.
Peito de Frango | 130 |
Vaca Magra | 170 |
De Porco лопатка | 257 |
Кролик | 156 |
Минтай | 90 |
Яблоко | 45 |
Апельсин | 40 |
Queijo cottage baixo teor de gordura | 100 |
Pepino | 10 |
Repolho белокочанная | 15 |
Abacate | 130 |
Pão Branco | 180 |
Ovo C-0 | 157 |
Batatas | 100 |
Muitas mulheres se deparam com a questão do emagrecimento então, quando o tempo já está se esgotando. Por exemplo: em breve, verão, férias ou previstas de casamento. Para tais casos, perfeito para esta dieta. Perder peso por mês 2 – é um grande resultado. Mas não precisa cumprir rigorosamente este termo. Se o peso saiu por mês, então não há necessidade de continuar a dieta de emagrecimento.
2 um mês pode não ser suficiente, se o peso muito acima do normal. Em tais casos, o período pode estender. Além desta dieta é que a sua duração não se reflete na saúde, pode sentar-se um ano e até mais.
Calculada a dieta de dois meses. Durante este período, você pode livrar-se de, no mínimo, 10 kg. Mas tudo depende das quantidades iniciais do corpo e o desejo de perder peso. Isso significa que se uma garota magra e ela precisa livrar-se de apenas um par de quilos, corpo 10 e mais ela é improvável. Mas se seu peso acima do normal em 50 kg, então ela será capaz de se livrar de 20-30 кг.
A Dieta – é bom, mas o resultado é sempre possível melhorar. Para eficaz a dieta a 2 meses ajudou alivrar-se de um maior número de quilogramas, é necessário realizar uma série de atividades.
Compor um menu de dieta a 2 meses é quase impossível, assim como a dieta pode ser muito variado. Mas fazer o exemplo de menu para o dia, para худеющий percebi a sua essência, talvez.
A Dieta a 2 meses, como qualquer outra, tem seus prós e contras. Vale a pena começar com os pontos positivos, porque muito mais.
Prós contagem de calorias:
Contras de contagem de calorias:
Em relação a esta dieta há milhões de comentários, e todos eles positivos. Esse sistema de emagrecimento ajudou um número enorme de pessoas a se livrar dos quilos a mais odiada e adquirir o desejado de forma.
No final do artigo, pode-se dizer que a dieta não necessariamente envolvem голодовой ou tormento. Você pode perder peso rápido, saboroso, simples e não perturbar a vida normal.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."
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