Większość odchudzania, przez całe swoje życie doświadczyło już wiele różnych diet. Ale albo ona nie pomogła, albo poprzednie tomy wrócili. Z tego powodu pojawiła się konieczność poszukiwania nowego systemu zasilania. Ten artykuł oferuje rozważyć zupełnie inne podejście do żywienia, sprawdzony wielu mężczyzn i kobiet, które chcą schudnąć i osiągnąć swój cel. Jest to dieta na 2 miesiące, oparta na liczeniu kalorii.
Wielka tajemnica dietetyków, specjalistów na odchudzanie i twórców diet: absolutnie wszystkie systemy zasilania, mające na celu redukcję masy, opierają się na ilości spożywanych kalorii. Dieta Dukana, Maggi, kefir, czekolady itp., a także techniki opracowane w drogich klinikach, - wszystkie one sugerują zmniejszenie kaloryczności diety. Ale odbywa się to poprzez ograniczenie zużycia ulubionego pożywienia człowieka.
Dieta na 2 miesiące nie ogranicza wielkości porcji, w wyborze ulubionego jedzenia i różnorodności produktów. Худеющий może sam wybrać, co i kiedy jeść, ale z zachowaniem określonego limitu kalorii, a mianowicie 1200 kcal. Ten limit jest optymalne. Ponieważ przy zachowaniu tej normy waga idzie szybko, w żaden sposób nie wpływa na stan zdrowia człowieka. A tym może pochwalić się daleko nie wszystkie modne diety.
Wiele dietetycy zalecają, aby nie obniżać normy 1200 kalorii dziennie, tak jak to jest niezbędne minimum dla zdrowego funkcjonowania organizmu. I choć waga przy niej będzie iść na tyle szybko, istnieje niebezpieczeństwo spowolnienia przemiany materii.
Bardziej:
Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera
Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...
Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków
Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...
Ster statku musi być w silnych ramionach
Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...
Eksperci sugerują obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii na podstawie specjalnego wzoru. Jej zaprojektował słynny francuski dietetyk i lekarz z wieloletnim stażem ó Маффлин-San Жеор. Obecnie stosuje się najczęściej, w odróżnieniu od wszystkich poprzednich. Istnieją dwa warianty formuły: uproszczona i dopracowana.
Uproszczona formuła:
Zmodyfikowana wersja formuły wygląda dokładnie tak samo, z jednym wyjątkiem - końcowy wynik trzeba pomnożyć przez współczynnik koszty energii.
Kursy:
Po rozważeniu dzienne zapotrzebowanie kalorii, można przystąpić do utraty zbędnych kilogramów.
Na tej diecie худеющему człowiekowi należy się liczyć kalorie. Ale powstaje pytanie o to, gdzie je zdobyć. Zazwyczaj kaloryczność piszą na opakowaniach i etykietach. Podpisują ją jako "wartość energetyczna". Jest on określony w kj i Kcal, trzeba oglądać ostatni, ponieważ kj trudno liczyć, a ich jest bardzo dużo.
Są to produkty, na których kaloryczność nie jest określony, na przykład dlatego, że są one sprzedawane na wagę. Istnieje ogromna ilość różnych tabel. W nich można znaleźć absolutnie wszystkie produkty.
Kurczaka | 130 |
Chudej wołowiny | 170 |
Kotlet лопатка | 257 |
Кролик | 156 |
Минтай | 90 |
Яблоко | 45 |
Апельсин | 40 |
Twaróg niskotłuszczowy | 100 |
Ogórki | 10 |
Kapusta biała | 15 |
Awokado | 130 |
Biały chleb | 180 |
Jajko C-0 | 157 |
Ziemniaki | 100 |
Wiele kobiet boryka się z problemem odchudzania wtedy, gdy czas już się kończy. Na przykład: niedługo lato, wakacje lub szykuje się ślub. W takich przypadkach doskonale nadaje się ta dieta. Schudnąć za 2 miesiące – jest to świetny wynik. Ale nie musi przestrzegać ściśle ten okres. Jeśli waga poszła za miesiąc, to nie ma potrzeby kontynuowania diety, odchudzanie.
2 miesiące to może być za mało, jeśli waga jest znacznie powyżej normy. W takich przypadkach okres można przedłużyć. Plus tej diety polega na tym, że jej długość nie ma wpływu na zdrowie, można na nim siedzieć rok, a nawet więcej.
Dieta jest Przeznaczona na dwa miesiące. Za ten okres można się pozbyć co najmniej od 10 kg. Ale wszystko zależy od pierwotnych wielkości ciała i aspiracje schudnąć. Oznacza to, że jeśli dziewczyna jest szczupła i trzeba jej się pozbyć tylko od pary kilogram, to schudnąć 10 i więcej jej jest mało prawdopodobne. Ale jeśli jej waga powyżej normy na 50 kg, to ona będzie w stanie uwolnić się od 20-30 kg.
Dieta – to dobrze, ale wynik zawsze można poprawić. Aby skuteczna dieta na 2 miesiące pomogłapozbyć się większej ilości kilogramów, trzeba przeprowadzić szereg działań.
Sporządzenie menu diety na 2 miesiące praktycznie niemożliwe, ponieważ dieta może być bardzo zróżnicowane. Ale zrobić przykładowe menu na jeden dzień, aby худеющий zrozumiał jej istotę, być może.
Dieta na 2 miesiące, jak każda inna, ma swoje plusy i minusy. Warto zacząć od plusów, bo jest ich o wiele więcej.
Plusy liczenia kalorii:
Minusy liczenia kalorii:
Odnośnie tej diety istnieją miliony recenzji i wszystkie są pozytywne. Ten system odchudzania pomogła ogromnej ilości ludzi, aby pozbyć się znienawidzonych kilogramów i kupić pożądane kształty.
Na końcu artykułu można powiedzieć, że dieta nie koniecznie wiąże się z голодовой lub cierpienie. Można schudnąć szybko, smaczne, proste i przy tym nie naruszać zwykły tryb życia.
Article in other languages:
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/2686-etkili-diyet-2-ay-rnek-men-g-nlere-yorumlar.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Tamara Москвина (łyżwiarstwo figurowe): biografia, życie osobiste, sportowa kariera
Radziecki świeże łyżwiarstwo figurowe, chyba nie można sobie wyobrazić bez Tamary Николаевны Москвиной. Sevenfold mistrzyni ZSRR, zwycięzca Spartakiady narodów ZSRR, Zasłużonego trenera ZSRR i Rosji, laureat Orderu «Za zasłu...
Jakie mięśnie kołysać podczas jazdy na rowerze: odpowiedzi leżą na powierzchni
Wielu są wycieczki na rowerze, jak w pośpiechu jazda po specjalnych ścieżkach. Z drugiej strony, w czasie zawodów rozwijają prędkości porównywalnych z tymi, które rozwija się samochód podczas jazdy po mieście bez korków. Tak i por...
Jakie mięśnie pracują podczas chodzenia? Korzyści spacerem
Walking – jest to najbardziej naturalny dla człowieka sposób poruszania się. Naukowcy już dawno udowodnili, że piesze wycieczki są nieodzowne dla zachowania zdrowia. Każdy człowiek chce pozostać w dobrej formie i w dobrym na...
Sprinter - to kto? Lekkoatletyka: biegi sprinterskie
Jednym z najbardziej masowych olimpijskich sportów jest lekkoatletyka. Łączy w sobie wiele różnych dyscyplin, w tym zawody w biegu.Kim sprinterSprint jest cykliczny tryb biegu, w którym należy znaczący przejaw szybki wytrzymałości...
Danny Ward – to walijski młody bramkarz, który nie jest podstawowym bramkarzem reprezentacji Walii, ale może się im stać się w niedalekiej przyszłości. Póki co jest to dość młody piłkarskim standardy, a szczególnie jak na st...
Melasa - to co to jest, jak zrobić ją samodzielnie
Melasa - to płyn сиропообразного typu, które powstają przy produkcji cukru. W tłumaczeniu z francuskiego oznacza syrop z czarnego koloru. Ma ciemny brązowy kolor i charakterystyczny specyficzny zapach. Jeszcze nazywają ją патокой ...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!