Como remover a gordura das costas: exercícios. Quanto consumir calorias por dia para perder peso

Data:

2019-02-01 16:00:17

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O Estado de saúde e de forma preocupante nos últimos tempo, mais da metade da população do planeta. Estar em forma, tornou-se moda, especialmente antes da abertura da temporada de verão, quando, sob as roupas de inverno descobrimos uma enorme quantidade desnecessária de um quilo. Como manter a atratividade forma, fazer o corpo em forma e bem proporcionado, se a cada dia nós nos encontramos em seu caminho tantas tentações? Bolos, roscas, doces, pizza abandonar este é capaz de nem todos, então, o que fazer?

A Motivação

Ter esticadas, barriga, pernas bonitas e de imprensa tornou-se o sonho de muitas pessoas. Mas geralmente o sonho e continua a ser um sonho, e mais rasos de reflexão, caso não se move. Apenas aqueles poucos que realmente almeja perder peso, vêm com entusiasmo pela causa e duro ir para o seu objetivo.

Segundo as estatísticas, apenas um por cento de todos os que querem se arrumar vem a algum resultado. Se você está lendo este artigo, você já está um passo mais perto de seu sonho, e para entrar em fileiras feliz de um por cento.

Mas como as pessoas em geral tornam-se vencedores na luta contra o excesso de peso? Na verdade, não há mistério aqui não, e a genética, também aqui, não sendo, toda a matéria de motivação. Corretamente o objetivo, apoiado apoio constante, por parte de entes queridos, recompensa-se pelo sucesso, desejo a qualquer ideal, faz a sua obra e oferece resultados rápidos, já no primeiro momento. Nenhuma gordura não pode resistir fortemente промотивированным homem. Se você tem fogo, você pode virar o globo, não é algo que se livrar de um par de quilos. Você deve simplesmente acreditar em si mesmo, e então fazê-lo.

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slim fácil

Remover a gordura das costas

O Mais muitas vezes a gordura escolhe a tais lugares, como a barriga e as coxas, lá ele está atrasado em primeiro lugar, o resto tem nas costas, braços e panturrilhas. Remover a gordura das costas não é fácil. Geralmente, todo o processo de emagrecimento é um grande trabalho, portanto, ser brilhantes imagens com um grito inscrição ão slim fácil", na internet, não vale a pena. Isto simplesmente não acontece, porque você limitar o seu corpo dentro de certos produtos, aumenta a carga física, entre outros, os constantes tensões sofre e o sistema nervoso, sobre o qual é fácil perder peso pode ser um discurso?

Para remover a gordura das costas, você precisa, em primeiro lugar, desenvolver ativamente a prática de esportes, cerca de 3 a 4 vezes por semana. Possivelmente, a maioria anda a pé. Em segundo lugar, para determinar a energia, afinal, o mais importante continua a ser uma questão de "Quanto consumir calorias por dia para perder peso?". Antes de lidar com ele, a necessidade de entender, de onde geralmente na parte de trás tomou a gordura, pois a gordura dobras não vêm do céu, e surgem a partir de um excesso de calorias, quando nós gastamos menos do que recebemos.

Na parte de trás da mesma pregas aparecem dependendo de qual é o seu tipo de corpo. Pode ser como uma característica inata, e a conseqüência de alguma doença. De modo que, antes de limitar-se a algo, visite um médico especializado e, somente depois de confirmar a ausência de contra-indicações, comece a agir.

como remover a gordura das costas da menina

Retire a gordura em casa

O complexo método de eliminação de remover a gordura das costas em casa. Por que complexo? Porque você não controla, você concedidos a si mesmo, de modo que este homem, решившемуся perder peso em casa sem a ajuda de um treinador e uma visita à sala, é necessária uma grande força de vontade e infinita paciência.

Para Começar com o menu de seleção de alimentação. Para começar, elimine da lista de alimentos todos os dias tudo que é doce e мучное, bem como carnes frias. Vá em uma loja só depois da refeição, em qualquer caso, não com o estômago vazio, de antemão, faça uma lista de produtos necessários de alimentação e o seu número.

Tente maximizar a eliminar o sal, pois atrasa no corpo de água e contribui para a formação de солевых de corpo, principalmente nas costas, o que será ainda mais a estragar a sua figura. Goste de frutas e legumes, exceto aqueles que contêm uma grande quantidade de frutose.

Comer apenas produtos de qualidade. Seria bom se eles criados por você ou comprados de outras pessoas, que lidam com a agricultura e produzem produtos naturais. O que agora é vendido em barracas, em sua maioria, напичкано aditivos químicos, prejudiciais para o organismo, as frutas são processadas de cera e outras substâncias, que permitem que um produto como o possível para manter a sua frescura. Um cuidado especial, escolha a carne e as datas de validade.

o quanto consumir de calorias por dia para perder peso

Calorias

Assim, a quantidade de consumir calorias por dia para perder peso? Para cada БЖУ (a quantidade de alimentos de proteínas, gorduras e hidratos de carbono) e a quantidade de calorias por dia, individualmente. Tudo depende de seus parâmetros, em particular da taxa de crescimento de peso.

De acordo com a idéia, saudável massa de cada pessoa é determinado simples de matemática, cálculo, para isso, é suficiente a partir do seu crescimento subtrair cento e dez, e você receberá o seu peso ideal. Mas o fato é que ele só na teoria é perfeito, na verdade, pessoas de tal peso não está feliz, e eles querem perder peso ainda. Isso é melhor não fazer. Se você принизите sua volta ao normal, devido à redução da imunidade, você vai se tornar mais susceptíveis a várias doenças, inclusive com risco de vida, bem como paraconservação de peso, você terá de mover-se muito e pouco há que, em alguns casos, é mais prejudicial do que benéfico.

Meio de uma norma de um homem adulto é de cerca de 1700 kcal. Com o uso de você em todo o caso começar a perder peso, é claro, se vai beber bastante líquido e não é um doce e мучное.

remover a gordura sos pinos sob a бюстиком

Esportes

São Necessários para remover a gordura das costas, exercícios. Há muito, como o de energia, e com elementos de ioga. Perder peso em uma única parte do corpo não vai sair, a gordura diminui com apenas gradualmente, então prepare-se para o sistema integrado de perder peso.

Para começar, adicione a sua vida mais corrida e caminhada - isso irá melhorar a circulação sanguínea e acelerar o metabolismo. Muitos não estão cientes de que, em primeiro lugar, a gordura vai embora de lá, onde é o melhor desenvolvida a circulação do sangue, de modo que a massagem, esfoliação serão excelentes assistentes em seu caminho difícil.

remover a gordura sos, de mais de доашних condições

Remover a gordura das costas sob бюстиком ajudar a curvar-se em direções diferentes e alongamento. Isso vai puxar a pele, torná-la mais macia e de se livrar da gordura corporal. Pesos exercícios também não deve ser negligenciada, eles vão fortalecer os músculos das costas e não vai deixar a pele обвиснуть, para isso, se inclinações use halteres leves.

Bem ajudará exercício correia, tente começar com trinta segundos, a cada dois dias até dez segundos, e a cada cinco dias fazendo um dia de férias, já depois de duas semanas você vai ver o resultado.

dobras de gordura

Todos os requisitos acima são adequados para homens e jovens. A única coisa, os homens da carga física precisa de mais. Assim, por exemplo, se as mulheres precisam de cerca de quatro horas de aula por semana, os homens vale a pena aumentar esse número para seis.

Esporte

Mas como faço para remover a gordura das costas meninas, sem recorrer a exercício físico? De fato, se você começar a comer corretamente e de uma vez por semana para fazer envolvimentos e massagens, exercícios físicos você não precisa de um.

A atividade Física necessária para que o mais rápido queimar calorias e desenvolver diferentes partes do corpo, para que eles não começaram a degradar. Afinal, se estamos a muito tempo não o usamos, ele morre como desnecessário. O homem durante o dia um pouco, mas ainda se move, de modo que você pode fazer, por exemplo, diárias de descer as escadas e não o elevador. Se você tem um trabalho sedentário, que requer apenas mentais cargas de trabalho, faça pausas de cinco minutos vez em uma a duas horas e um pouco de mexa-se, também tente manter as costas retas, para não piorar o estado geral da coluna vertebral.

remover a gordura das costas exercícios

Ocultar visualmente

Muito preguiçoso para pessoas que querem um resultado rápido, mas nada querem fazer, você pode tentar esconder visualmente os depósitos de gordura na parte de trás. É bastante simples. Apenas o suficiente para escolher a roupa que vai acentuar a sua dignidade.

Por Exemplo, se você tem pernas bonitas, você pode tentar a estreita saia-lápis, e pregas na parte de trás fechar livremente estava blusa dobrada em este saia. Também evite coisas, aberta, e as rendas abertas recortes. Isso vai atrair o excesso de atenção para as costas. Se você tem cabelo comprido, распускайте-los, faça um estilo bonito, então, toda a atenção será a sua base de penteado, e não a жировым pregas na parte de trás.

Dicas

Então, para perder peso nas costas, você vai precisar de:

  • Não ser na inscrição "slim fácil".
  • A Abandonar os maus hábitos, em particular do consumo de bebidas alcoólicas.
  • Não comer fritos, o salgado, o doce e мучное.
  • Não ir às compras com o estômago vazio.
  • Comer alimentos frescos e produtos de qualidade.
  • Praticar esportes.

Conclusão

Portanto, se você ficar com, pelo menos, três pontos acima da lista, o resultado não vai esperar. Acredite em si mesmo e você terá sucesso!


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Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

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