Dança para o emagrecimento: eficiência, aulas em casa

O Movimento é a vida. No entanto, apesar de actividade física, fundamentalmente estragar a vida é capaz de excesso de peso. E, apesar dos esforços, se livrar dele não funciona. As dietas não dão resultado, ou trazem muito efeitos de curto prazo. E exercícios físicos, qual o lutador com a plenitude, a princípio, está envolvido com a diligência, rapidamente entediado. Eles são dolorosas, ocupam uma grande quantidade de energia, e mais importante - chato.

Забросив animais de treino, a pessoa sai da sala. E entende que nas aulas é ainda pior do que animais. Não é novo o estado estará lado a lado com o grupo, e alguns itens não conseguir. Nessa luta contra o excesso de peso termina. As mãos descem, perto do espelho não passar vontade, parece - tanto esforço dispendido, e o resultado foi zero.

Familiar? Se sim, então não vale a pena desistir e cair em depressão. Uma alternativa simples de treino são danças. E este artigo fala de três gigantes da indústria moderna - sobre a dança para perda de peso.

Não vale a pena o tempo de raciocinar sobre isso, é hora de começar a revisão.

Pole Dance não é um striptease

Em primeiro lugar na lista de melhores de dança para emagrecer - Pole Dance. É uma dança a direção de sua entretenimento não ceder a habitual dança de salão. A arte, a preparação física, a clareza e a delicadeza de execução de coreografias afetam a experiência global de dança.

O Que representa o Pole Dance? A tradução literal é "dança no poste". E é assim, nesse sentido, implica a execução de coreografias no pilão. Um pilão é um poste.

Principais destinos de Pole Dance

• Exotic Pole Dance. A coisa mais sexy de direção. Quase todos os movimentos são feitos no chão, perto de um poste. Último lugar na dança minimizado. Devido a certas bastante эротичных movimentos e espalhou-se menosprezar a opinião de que, Pole Dance dança exclusivamente no poste e apenas uma stripper. Na realidade, nada a ver com o strip nem Exotic Pole Dance, nem outras áreas não têm.
• Artistic Pólo. Adequado a direção como a dança de emagrecimento para iniciantes. Implica a execução de vários truques no pilão. Tecnicamente, é a direção é complicado, exige o desenvolvimento muscular das mãos, a flexibilidade e resistente da auto-estima. A última preciso porque o vestuário representa, como regra, shorts e desportivo de topo. Na outra roupa para trabalhar no pilão não é muito conveniente, você pode escorregar com ele. Não cada dançarino pode, na verdade, a nudez, tendo falhas forma.
• Pose Sport. Não é a coisa mais comum do sentido. Bastante pesada, exige bem desenvolvida musculatura e flexibilidade. Como o nome sugere, este tipo de Pole Dance - desportivo. Eles fazem, basicamente, homens. Eles executam em um poste tais esporte itens, como caixas, carrinhos e outras coisas difíceis. As meninas envolvidas no Pólo Sport, têm desenvolvida a musculatura.

Os Benefícios desta a dança de direção

• O Mais espetacular de dança para emagrecer. Ao trabalhar em um poste envolvidos em todos os grupos musculares, para que o corpo adquire relevos em conjunto.
• Desenvolvimento da flexibilidade e da musculatura. Pilon, exige força física, e alguns itens de "a bruxa" - um bom alongamento. A cada aula, o corpo vai se desenvolver e adquirir as habilidades necessárias.
• Desenvolvimento de resistência e perseverança. Nem sempre o item é obtido a partir da primeira vez. Tem de trabalhar com ele novamente e novamente. A perseverança ou persistência de uma ajuda não só na dança, o que é de qualidade e é útil na vida diária.
• Resultados são visíveis. Depois de três a quatro sessões já são visíveis os resultados. Figura puxar e modificado. Depois de um mês de treinos levar até cinco quilos. Seis meses depois, com a condição de que as aulas não são ignoradas, você pode se preparar para a primeira próprio discurso.

Um Parágrafo dedicado deficiências

• Se uma pessoa, por alguma razão, decidiu que o Pole Dance - um tipo ideal de dança para emagrecer em casa não é assim. Talvez, essa pessoa sabe que esta dança de direção e vi um pilão no apartamento dos seus amigos. Aqueles que têm em casa pilão, colocá-lo para treinar e отработок os elementos necessários. E dançar, eles aprendem em escolas especializadas Pole Dance, mas não a si mesmo. Para os iniciantes, é necessário precisa de um mentor. Há precauções de segurança quando se trabalha com пилоном, na maioria das escolas há страховочные de tapetes. Com o pilão é muito fácil de quebrar, e tapetes são necessários para a redução da custou sem ferimentos graves. Além do risco de queda, há riscos quando você executa uma coreografia. Sim, alguns deles são muito leves, mas há aqueles que, quando atendidos, você pode obter uma contusão, entorse, ou até mesmo para romper o porta-chaves. Além disso, a internet quase não dignos de vídeo-aulas sobre este танцевальному direção, portanto,aprender por si mesmos, ele não vai funcionar.
• Que Pole Dance não é adequado para pessoas cujo excesso de peso superior a 10 кг. Isso está relacionado com a maior probabilidade de se machucar devido à carga adicional na coluna e outras partes do corpo.

Apesar de ainda "horrores", a Pole Dance é bem capaz de dominar um novato. De preferência, para que tenha, pelo menos, o mínimo a fase de preparação física. Sob a competente orientação do profissional aspirante a dançarina será capaz de alcançar o sucesso. Se você não vai perder um treino.

Bem, e de doce de vídeo com uma dança para o emagrecimento: Artistic Pólo.

Zumba - жужжи e alegra-te

Para emagrecimento dança zumba justifica plenamente o seu nome e destino. Zumba é traduzida como diversão ou zumbido (исп.). É bastante jovem, no dança da indústria de direção. Combina latino motivos e elementos aeróbica. O movimento na dança, dinâmicas, com alta intensidade, o que leva a perda de 500 calorias por hora de treino.

Tipos de Zumba

• De Ouro"Zumba" ou de Zumba Gold. Esta é a direção destina-se a pessoas idosas. Ele não exige que a dinâmica de movimentos e, portanto, não implica uma forte pressão sobre o coração.
• "Água da Zumba" ou o Aqua Zumba. A direção adaptado de movimento na água. Adequado para pessoas com um grande excesso de peso e para os idosos, que são permitidos врачебно intensa carga de trabalho.
• Zumba Kids. Desenvolvido para crianças de 4 a 16 anos de idade.
• Step, Zumba. Dança elementos são combinados com aulas de aeróbica step de plataforma. Essas aeróbico as aulas são divertidas, barulhento e cobram de seus participantes positivo.

O que é o encanto зумбы

• Como no Pole Dance, neste sentido trabalham todos os grupos musculares. Isso vai acelerar o emagrecimento e dar belos relevos do corpo.
• Zumba é adequado para pessoas de qualquer idade, com qualquer nível de condicionamento físico.
• Um começo Maravilhoso para quem tem muito grande excesso de peso. Você pode escolher esse sentido, como "Água da Zumba", e perder peso, não temendo o risco de ocorrência de condições para a lesão.
• Para iniciantes, zumba, como a dança para emagrecer, é bastante adequado. O traje para dançar, não implica a apresentação de figuras. Confortáveis, calças, t-shirt, sapatilhas - a principal forma de exercícios. Você pode praticar зумбой, divirta-se e não tenham medo de sua própria forma.
• Existem dança e vídeo-aulas. Você pode aprender a dançar com o seu meio, sem sair de casa.

Falhas de direção

• Para atingir o efeito máximo na correção do corpo tem que esquecer a preguiça. Treinar regularmente, sem omissões.
• Para atletas profissionais de Zumba não é adequado, porque não dar-lhes a devida carga.

Na internet você pode encontrar uma variedade de aulas de dança para emagrecer, zumba-sentido. E aqui está uma delas.

Contos Orientais

De fato, orientais dança comparável com um belo conto de fadas. Movimentos suaves bailarinas e roupas coloridas criam uma sensação palpável de feriado. Eles estão há muito tempo ganharam popularidade entre os representantes da bela metade. Mas não são só as mulheres fazem dançarinas do ventre ou dança do ventre. Existem puramente homens de direção. É танура, т. е. saia, e танхиб - movimento rápido.

Танура é um fascinante de entretenimento de dança. A quem tive o privilégio de ver é, sem dúvida, confirma esta afirmação. Тануру pode contemplar, no Egito, o show é especialmente para os turistas. É uma maneira rápida de dança com elementos diferentes. Todos esses elementos são executados, sem interromper a dança e o ritmo. Quando o fizer, o homem dança em uma exuberante e uma saia. Em alguns casos, as saias podem ser colocados um sobre o outro, o que dá uma dança ainda mais brilho.

Танхиб - muito dinâmico masculino de dança. Dançando que estão vestidos de vestes brancas, continuamente se movendo, girando no local e excretam todos os tipos de piruetas. Graças a movimentos rápidos, dança e fascina o espectador tirar os olhos não é possível.

Orientais dança incluem cigano, turcos e egípcios ritmos. Há mais de cinqüenta estilos e oito principais escolas de dança, diferenciando-se de seus cultural-património histórico.

Por isso vale a pena se envolver

• é o destino Perfeito para aqueles a quem outrora a frequentar aulas de grupo. Aulas de dança para emagrecimento disponíveis e fáceis de aprender.
• Para a prática de danças orientais não precisa de preparação física. Eles são ideais para quem não tem idéia do que é um treino de corpo inteiro. E pessoas com muito excesso de peso.
• O fato Importante para as meninas: rítmicos de movimento a barriga e os quadris contribuem para o fluxo de sangue para os órgãos pélvicos. E, portanto,o risco de послеродовых de complicações significativamente reduzida.
• O Prazer em cada movimento. Bom olhar para a menina, владеющую a arte da dança oriental. Mas é muito mais agradável de ser o tipo de garota e ter as habilidades necessárias.

Oriental - dança- são os únicos que não têm quaisquer deficiências. Porém, pode-se tomar por uma ausência de alto custo de dança de fantasias. Video com a aula de dança para iniciantes, para o emagrecimento - e de inspiração- abaixo.

Um fato Interessante

Nos países árabes é considerado impróprio, se a dançarina pesa menos de 100 кг.

Conclusão

Nem sempre têm a oportunidade de frequentar aulas de grupo. Com a moderna tecnologia não é o problema. É possível criar um corpo de sonho, seguindo as lições de dança para emagrecimento, e aderindo a dieta de alimentação.