Bailes para adelgazar: la eficiencia, actividades en el hogar

El Movimiento es la vida. Sin embargo, a pesar de la actividad motora, fundamentalmente arruinar la vida es capaz de bajar de peso. Y, a pesar de los esfuerzos de librarse de él no se obtiene. Las dietas no dan resultado, o traen muy efecto a corto plazo. Y la actividad física, que el luchador de la plenitud al principio, se ocupa de la diligencia, rápidamente aburrido. Son dolorosas, que consumen una gran cantidad de energía, y sobre todo aburrido.

Забросив caseros de entrenamiento, el hombre sale de la sala. Y se da cuenta de que las clases en grupo es aún peor que en casa. El recién llegado no es capaz de alcanzar por el grupo, y algunos de los elementos no puede iniciar. En esta lucha con el sobrepeso termina. Las manos se bajan, delante de un espejo pasar no quiero, como ser - tanto esfuerzo gastado, y el resultado es cero.

Familiar? Si sí, entonces no vale la pena rendirse y caer en una depresión. Una alternativa simple entrenamiento son bailes. Y en este artículo se trata de los tres gigantes de la industria moderna - sobre los bailes para bajar de peso.

No cuesta mucho hablar de esto, es el momento de proceder a la revisión.

Pole Dance no es un striptease

En el primer lugar en la lista de los mejores bailes para adelgazar - Pole Dance. Es la danza de la dirección de su hospitalidad no va a ceder el habitual baile de salón. El arte, la preparación física, la claridad y el tacto de ejecución de la danza de los elementos que influyen en la impresión general de la danza.

Lo Que representa el Pole Dance? Traducción literal es "la danza en el asta". Y es así, esta tendencia implica la ejecución de una coreografía en la пилоне. Pilon - es la pértiga.

Los Principales destinos en el Pole Dance

• Exotic Pole Dance. Lo más sexy de la dirección. Casi todos los movimientos se realizan en el suelo, cerca de pilón. El lugar de la última en la danza se reducen al mínimo. Por cierto, bastante ms erticas de los movimientos que se extendió menospreciar la opinión de que el Pole Dance baila exclusivamente en el asta y sólo strippers. En realidad, nada que ver con el strip-tease ni Exotic Pole Dance, ni otros destinos que no tienen.
• Artistic Pole. Ideal para la dirección de bailes para adelgazar principiantes. Supone la ejecución de una variedad de trucos en пилоне. Técnicamente, este tema es complejo y requiere de desarrollados los músculos de las manos, la flexibilidad y sostenible de la autoestima. La última es necesaria porque de entrenamiento de ropa representa, como regla, pantalones cortos y un top deportivo. En otro tipo de ropa para trabajar en пилоне muy bien puede deslizarse con él. No cada bailarín puede, de hecho, desnudarse, con defectos de forma.
• Pose Sport. No es lo más común de la dirección. Bastante pesado, requiere de bien desarrollada la musculatura y la flexibilidad. Como su nombre indica, esta clase de Pole Dance - deportivo. Lo hacen, en general, los hombres. Se realizan en el asta deportivos tales elementos, como casillas de verificación, soportes y otros difíciles las cosas. Las chicas que se ocupan de Pole Sport, tienen desarrollada la musculatura.

Las Ventajas de esta forma de danza de la dirección de

• La Más espectacular variante como la de baile para bajar de peso. Cuando se trabaja en el asta participar a todos los grupos de músculos, por lo tanto, el cuerpo adquiere relieves juntos.
• Desarrollo de la flexibilidad y de la musculatura. Pilón requiere fuerza física, y algunos de los elementos del tipo de "la bruja" - un buen estiramiento. Con cada una de las sesiones el cuerpo va a desarrollar y adquirir las habilidades necesarias.
• Desarrollo de la resistencia y la tenacidad. No siempre el elemento funciona a la primera. Que trabajar en ellos una y otra vez. La persistencia o perseverancia ayuda no sólo en la danza, es la calidad de til y en la vida cotidiana.
• Resultados son visibles. Después de tres o cuatro clases ya son visibles los resultados. La figura de подтягивается y se transforma. Después de un mes de entrenamiento se va hasta cinco kilos. A los seis meses, siempre y cuando que la clase no se omiten, puede prepararse para su primer discurso.

Este es un Párrafo dedicado a las faltas

• Si la persona por alguna razón decidió que el Pole Dance - un tipo ideal de baile para adelgazar en casa no lo es. Quizá este hombre sabe de esta danza dirección y visto el pilón en el apartamento de sus amigos. Aquellos de la casa hay un pilón, lo ponen para el entrenamiento y la отработок de los elementos necesarios. A bailar se aprenden en las escuelas de Pole Dance, pero no a ti mismo. Para los principiantes es necesario necesita un mentor. Hay seguridad cuando se trabaja con пилоном, en la mayoría de las escuelas hay un страховочные las placas. Con el pilón es muy fácil caer, y las placas necesarios para que cayó prescindir de lesiones graves. Además el riesgo de caídas, existen riesgos cuando se ejecuta la danza de los elementos. Sí, algunos de ellos son muy ligeros, pero también hay personas en las que se puede obtener una contusión, esguince, o incluso a romper el ligamento. Además, en internet no hay casi dignos de vídeo-lecciones de esta danza dirección, por lo queaprender por su cuenta no va a funcionar.
• Pole Dance no es adecuado para personas cuyo peso exceda de 10 kg. Esto se debe a la máxima probabilidad de tener una lesión cuenta la carga adicional de la columna vertebral y otras partes del cuerpo.

A Pesar de los "horrores", Pole Dance es muy capaz de dominar un principiante. Es deseable que tenía, al menos, el mínimo de la etapa de preparación física. Bajo la hábil dirección del profesional del aspirante a bailarín es capaz de alcanzar el éxito. Si no se los salta un entrenamiento.

Bueno, y en el dulce - video con el baile para adelgazar: Artistic Pole.

Zumba - жужжи y te alegrarás

Para adelgazar danza зумба justifica plenamente su nombre y el destino. Zumba se traduce como la diversión o el zumbido (usar). Es bastante joven en el salón de baile de la industria de dirección. Combina los motivos y elementos de aeróbic. El movimiento en la danza, dinámicas, con alta intensidad, lo que conduce a la pérdida de 500 calorías en una hora de entrenamiento.

Clases de Zumba ®

• "oro Зумба" o Zumba Gold. Esta dirección está diseñado para las personas de edad. No requiere de la dinámica en los movimientos y, por tanto, no conlleva una fuerte carga de trabajo del corazón.
• "el Agua Зумба" o de Aqua Zumba®. Dirección adaptado al movimiento en el agua. Ideal para personas con gran sobrepeso y para las personas mayores, que están permitidos médico de intensa actividad.
• Zumba Kids. Diseñado para niños de 4 a 16 años.
• Step, Zumba. Danza de los elementos se combinan con las clases de aeróbic step plataforma. Estos aeróbico clases son divertidas, ruidoso y cargan sus participantes positivo.

En que consiste el encanto зумбы

• Como en el Pole Dance, en este sentido trabajan todos los grupos musculares. Esto acelerará adelgazar y dará hermosos relieves cuerpo.
• Зумба adecuado para personas de cualquier edad, con cualquier nivel de preparación física.
• Hermoso comienzo para aquellos que tienen es muy grande el exceso de peso. Usted puede elegir cuál es la dirección, como "el Agua Зумба", y bajar de peso, sin temor por el riesgo de que se produzcan condiciones de la lesión.
• Para principiantes, зумба, como el baile para adelgazar, es ideal. El traje para el baile no implica la presentación de la figura. Cómodos pantalones, la camiseta, las zapatillas de forma principal para el entrenamiento. Se puede practicar зумбой, a divertirse y a no dudar de su propia forma.
• Hay baile de lecciones en video. Se puede aprender a bailar con su ayuda, para no salir de casa.

Desventajas de dirección

• Para lograr el máximo efecto en la corrección del cuerpo tiene que olvidar de la pereza. Entrenar regularmente, sin huecos.
• Para los atletas profesionales de Zumba ® no es adecuado, porque no se les dará la debida carga.

En internet se pueden encontrar multitud de clases de baile para adelgazar, зумба-dirección. Y he aquí uno de ellos.

Cuentos Orientales

Realmente, bailes orientales son comparables con un hermoso cuento de hadas. Movimientos suaves bailarinas y brillantes trajes crean la sensación de un fabuloso día de fiesta. Hace mucho han ganado popularidad entre las de la mitad hermosa. Pero, no sólo las mujeres se ocupan de la danza oriental o danza del vientre. Existen exclusivamente masculinos de la dirección. Es танура, es decir, la falda, y танхиб - con un rápido movimiento.

Танура es un fascinante de la hospitalidad de la danza. Quién había visto esto, sin duda, confirma este axioma. Тануру se puede contemplar en egipto, el espectáculo organizado especialmente para los turistas. Es un rápido danza con los distintos elementos. Todos estos elementos se realizan, sin interrumpir el ritmo de la danza. Cuando este hombre baila en la exuberante y muy brillante falda. En algunos casos, las faldas pueden ser colocados uno sobre el otro, lo que da a la danza aún mayor brillo.

Танхиб - es muy dinámico masculino de danza. Bailan vestidos de ropas blancas, continuamente se mueven, giran en el lugar y выделывают todo tipo de piruetas. Gracias a los movimientos rápidos, la danza de la cautiva al espectador apartar la mirada no se puede.

Bailes Orientales incluyen gitanos, turcos y egipcios ritmos. Hay más de cincuenta estilos y ocho de las principales escuelas de baile, que se diferencian de su patrimonio.

¿por Qué este vale la pena ocuparse de

• El destino Ideal para aquellos que otrora asistir a las clases en grupo. Clases de baile para adelgazar accesibles y fáciles de aprender.
• Para las clases de danza oriental no se requiere preparación física. Son ideales para alguien que no tiene idea de lo que es el entrenamiento del cuerpo. Así como las personas con mucho sobrepeso.
• Hecho Importante para las chicas: rítmicos movimientos de vientre y caderas estimulan el flujo sanguíneo a los órganos de la pelvis. Entonces,el riesgo de las complicaciones postparto considerablemente baja.
• El Placer en cada movimiento. Es agradable ver a la chica, владеющую el arte de la danza oriental. Pero mucho más agradable de ser chica y tener las aptitudes necesarias.

Bailes Orientales son los únicos que no tienen ningún tipo de inconvenientes. Aunque se puede aceptar por la falta de caresta de baile de disfraces. Vídeo con la lección de baile para principiantes, para adelgazar y de inspiración - adelante.

Interesante

En los países árabes se considera indecente, si bailarina pesa menos de 100 kg.

En conclusión

No siempre se tiene la oportunidad de asistir a las clases en grupo. Con la tecnología actual no es el problema. Es posible crear un cuerpo de sueño, siguiendo las lecciones de baile para adelgazar, y siguiendo correcto de la dieta.