Taniec odchudzanie: skuteczność, zajęcia w domowych warunkach

Ruch - to jest życie. Jednak, bez względu na aktywność ruchową, porządnie zepsuć życie stanie nadwagę. I, mimo starań, uciec od niego nie mogę. Diety nie dają rezultatu, lub przynoszą bardzo krótkotrwały efekt. A ćwiczenia, które zapaśnik z pełnią, na początku, zajmuje się z zapałem, szybko się nudzi. Są one bolesne, zabierają dużą ilość energii, a co najważniejsze - nudne.

Zarzuciwszy domowe ćwiczenia, człowiek wychodzi salę. I rozumie, że zajęcia grupowe jeszcze gorzej niż zwierzęta. Początkujący nie jest w stanie nadążyć za grupą, a niektóre elementy nie mogę wykonać. Na tym walka z nadwagą kończy. Ręce opadają, obok lustra odbywać się nie chce, niby - tyle wysiłku wydane, a wynik zero.

- Znasz? Jeśli tak, to nie poddawaj się i popadają w depresję. Alternatywą dla prostych ćwiczeń są tańce. I w tym artykule jest mowa o trzech гигантах nowoczesnej branży - o tańcu odchudzanie.

Nie warto długo myśleć o tym, nadszedł czas, aby przejść do ankiety.

Pole Dance to nie striptiz

Na pierwszym miejscu na liście najlepszych tańca odchudzanie - Pole Dance. To taniec kierunek na rozrywki nie ustąpi znane tańcu towarzyskim. Artyzm, przygotowanie fizyczne, ostrość i takcie wykonywania tanecznych elementów wpływają na ogólne wrażenie tańca.

Co to jest Pole Dance? Dosłowne tłumaczenie brzmi jak "taniec na słupie". I to tak, ten kierunek obejmuje wykonanie tanecznych elementów na пилоне. Pylon - to jest słup.

Podstawowe kierunki w Pole Dance

• Exotic Pole Dance. Najbardziej seksowna kierunek. Prawie wszystkie ruchy są wykonywane na podłodze, w pobliżu pylonów. Miejsce ostatniego w tańcu ograniczone do minimum. Z powodu pewnych, dość erotyka ruchów i rozprzestrzenił się lekceważąco przekonanie o tym, że Pole Dance tańczą wyłącznie na słupie i tylko striptizerki. W rzeczywistości, nie ma nic wspólnego z striptease ani Exotic Pole Dance, ani inne kierunki nie mają.
• Artistic Pole. Nadaje kierunek jak taniec odchudzanie dla początkujących. Oznacza wykonywanie różnych trików na пилоне. Technicznie, to kierunek jest trudne, wymaga rozwiniętych mięśni, elastyczności i stabilnej samooceny. Najnowsza potrzebna, bo odzież treningowa jest, jak zwykle, szorty i sportowy top. W innym ubraniu pracować na пилоне bardzo nie wygodne, można spaść z niego. Nie każdy tancerz może, w rzeczywistości, gołe wszystko, mając niedoskonałości figury.
• Pose Sport. Nie jest najbardziej popularnym kierunek. Dość ciężki, wymaga dobrze rozwiniętej muskulatury i elastyczności. Jak sama nazwa wskazuje, ten rodzaj Pole Dance sport. Zajmują się one głównie mężczyźni. Wykonują na słupie takie elementy sportowe, jak pola wyboru, stojaki i inne ciężkie rzeczy. Dziewczyny, zajmujące się Pole Sport, mają rozwiniętą muskulaturę.

Zalety tego tańca kierunki

• Najbardziej spektakularny jako opcja tańca odchudzanie. Podczas pracy na słupie zaangażowane wszystkie grupy mięśni, więc ciało nabiera płaskorzeźby razem.
• Rozwój i elastyczności mięśni. Pylon wymaga siły fizycznej, a niektóre elementy typu "czarownice" - dobrej rozstępy. Z każdym zajęciem ciało będzie się rozwijać i zdobywać niezbędne umiejętności.
• Rozwój wytrzymałości i wytrwałości. Nie zawsze element wychodzi za pierwszym razem. Trzeba pracować nad nim w kółko. Wytrwałość, lub wytrwałość pomaga nie tylko w tańcu, to jakość jest przydatne w codziennym życiu.
• Wyniki są widoczne. Po trzech-czterech uprawiania już widoczne rezultaty. Kształtowanie się zaciska i modyfikowane. Po miesiącu treningów odchodzi do pięciu kilogramów. Pół roku później, pod warunkiem, że zajęcia nie są pomijane, można przygotować się do pierwszego własnego występu.

Akapit poświęcony wady

• Jeśli ktoś z jakiegoś powodu uznał, że Pole Dance to doskonały rodzaj tańca odchudzanie w warunkach domowych, to nie jest tak. Możliwe, że ten człowiek zna tę galę kierunek i widziałem pylon w mieszkaniu swoich znajomych. Ci, którzy w domu mają pylon, umieścić go na treningi i отработок niezbędnych elementów. A tańczyć uczą się w specjalistycznych szkołach Pole Dance, ale nie samodzielnie. Dla początkujących na pewno potrzebny jest mentor. Istnieje technika bezpieczeństwa podczas pracy z пилоном, w większości szkół są ubezpieczone maty. Z pylonów bardzo łatwo spaść, i maty są potrzebne do tego, aby spadająca obyła się bez poważnych obrażeń. Oprócz ryzyka upadku, istnieje ryzyko podczas wykonywania tanecznych elementów. Tak, niektóre z nich są bardzo lekkie, ale są i tacy, po spełnieniu których można uzyskać uraz, rozciąganie, lub w ogóle zerwać pęk. Wszystko inne, w internecie prawie nie ma godnych wideo-lekcji na ten танцевальному kierunku, więcsamodzielnie się uczyć mu się nie uda.
• Pole Dance nie nadaje się dla osób, których nadmiar waga przekracza 10 kg. jest To związane z maksymalnym prawdopodobieństwem kontuzji kosztem dodatkowego obciążenia na kręgosłup i inne części ciała.

Bez względu na powyższe "horror", Pole Dance jest całkiem w stanie opanować początkujący. Wskazane jest, aby miał przynajmniej minimalny etap przygotowania fizycznego. Pod mądrym kierownictwem specjalisty początkujący tancerz jest w stanie osiągnąć sukces. Jeśli nie będzie opuszczać treningi.

No i na deser - filmy z tańcem odchudzanie: Artistic Pole.

Zumba - odlatuj i baw się dobrze

Odchudzanie taniec зумба w pełni zasługuje na swoją nazwę i przeznaczenie. Zumba jest tłumaczone jako zabawę lub brzęczenie (wyk.). Jest to dość młode w branży tanecznej kierunek. Łączy w sobie latynoskie motywy i elementy aerobiku. Ruchy w tańcu dynamiczne, z dużą intensywnością, co prowadzi do utraty 500 kcal w ciągu jednej godziny treningu.

Rodzaje Zumba

• "Złota Зумба" lub Zumba Gold. Jest to kierunek przeznaczony dla osób w podeszłym wieku. Nie wymaga dynamiki w ruchach, a to znaczy, że nie pociąga za sobą silnego stresu na serce.
• "Wody Зумба" lub Aqua Zumba. Kierunek dostosowane do ruchu w wodzie. Nadaje się dla osób z bardzo dużą nadwagą i dla starszych ludzi, którym zwierzęta врачебно intensywne obciążenia.
• Zumba Kids. Zaprojektowany dla dzieci w wieku od 4 do 16 lat.
• Zumba Step. Taneczne elementy komponują się z aerobiku na step - platformie. Te aerobic zajęcia odbywają się wesoło, głośno i ładują swoich uczestników pozytywem.

Na czym polega urok зумбы

• Jak i w Pole Dance, w tym kierunku pracują wszystkie grupy mięśni. To przyspieszy odchudzanie i doda piękne płaskorzeźby ciała.
• Зумба nadaje się dla osób w każdym wieku, na każdym poziomie sprawności fizycznej.
• Wspaniały start dla tych, którzy bardzo duża nadwaga. Można wybrać taki kierunek, jak "Wody Зумба", i się odchudzać, nie obawiając się o ryzyko wystąpienia warunków do kontuzji.
• Dla początkujących, зумба, jak taniec, odchudzanie, doskonale nadaje się. Kostium do tańca nie zakłada wyświetlania kształty. Wygodne spodnie, t-shirt, trampki - podstawowa forma do ćwiczeń. Można uprawiać зумбой, bawić się i nie wstydzić się własnej figury.
• Istnieją taneczne wideo-lekcje. Można nauczyć się tańczyć z ich pomocą, nie wychodząc z domu.

Wady kierunki

• Dla osiągnięcia maksymalnego efektu w korekcji ciała będzie musiał zapomnieć o lenistwa. Trenować należy regularnie, bez przerw.
• Dla profesjonalnych sportowców Zumba nie nadaje, tak jak nie da im należytej obciążenia.

W internecie można znaleźć wiele lekcji tańca odchudzanie, зумба-kierunki. I oto jeden z nich.

Orientalne bajki

Rzeczywiście, tańce orientalne są porównywalne z piękną bajką. Płynne ruchy tancerek i kolorowe stroje tworzą poczucie wspaniałego święta. Oni już dawno zyskały popularność wśród przedstawicieli pięknej połowy. Ale nie tylko kobiety zajmują się wschodnimi taniec lub taniec brzucha. Istnieją czysto męskie kierunku. To танура, czyli spódnica, i танхиб - szybki ruch.

Танура jest fascynujący dla rozrywki taniec. Komu zdarzyło się widzieć to z pewnością potwierdzi tę maksymę, że. Тануру można zobaczyć w Egipcie, pokaz organizowany specjalnie dla turystów. Jest szybki taniec z różnymi elementami. Wszystkie te elementy są spełnione, nie przerywając tańca rytm. Przy tym mężczyzna tańczy w bujną i bardzo jasnej spódnicy. W niektórych przypadkach, spódnice mogą być założone jedna na drugą, co daje tańca jeszcze większą jasność.

Танхиб - bardzo dynamiczny męski taniec. Tańczące ubrani w białe szaty, stale poruszają się, kręcą się w miejscu i curry różne piruety. Dzięki szybkim ruchom, taniec fascynuje widza, oderwać nie można.

Tańce Orientalne obejmują cygańskie, tureckich i egipskich rytmy. Istnieje ponad pięćdziesiąt stylów i osiem najważniejszych tanecznych szkół, które różnią się swoim kulturowo-historycznego.

Dlaczego warto angażować się w

• Idealny kierunek dla tych, którzy nie uczęszczać na zajęcia grupowe. Lekcje tańca odchudzanie są dostępne i łatwe do opanowania.
• Do uprawiania wschodnimi taniec nie jest wymagane przygotowanie fizyczne. Są idealne dla tych, którzy nie mają pojęcia o tym, co to jest trening ciała. A także osobom z bardzo nadmierną masą ciała.
• Ważny fakt dla dziewczyn: rytmiczne ruchy brzuchem i biodrami przyczyniają się do napływu krwi do narządów miednicy. A to znaczy,żeryzyko powikłań poporodowych znacznie spada.
• Przyjemność w każdym ruchu. Miło jest patrzeć na dziewczynę, ma sztuką wschodniego tańca. Ale znacznie przyjemniej jest być taką dziewczyną i posiadać niezbędne umiejętności.

Tańce Orientalne - jedyne, które nie mają żadnych wad. Chociaż, można przyjąć za brak wysokich kosztów strojów tanecznych. Wideo z lekcją tańca dla początkujących, odchudzanie i inspiracji - poniżej.

Ciekawostka

W krajach arabskich jest nieprzyzwoite, jeśli tancerz waży mniej niż 100 kg.

Zakończenie

Nie zawsze mają możliwość uczestniczenia w zajęciach grupowych. Z nowoczesnymi technologiami - to nie problem. Całkiem możliwe utworzyć ciało marzenia, zgodnie z lekcji tańca odchudzanie i przestrzeganie prawidłowej diety.