Билер арықтау үшін: тиімділігі айналысу, үй жағдайында

Қозғалыс - бұл өмір. Алайда, қарамастан, қозғалу белсенділігі, жете подпортить өмір қабілетті артық салмақ. Мен, күш-жігеріне қарамастан, отделаться оған мүмкін емес. Диета бермейді, нәтиже әкеледі немесе өте қысқа мерзімді әсері. Ал физикалық жүктеме, оларға балуан жуандығы, басында айналысады ынтамен, тез надоедают. Олар болезненны, отнимают энергиясын үлкен, ал ең бастысы - скучные.

Забросив үй жаттығулар, адам жіберіледі залы. Түсінеді топтық сабақтар тағы да қарағанда жаман үй. Үйрене алмаса, поспеть тобы, ал кейбір элементтері мүмкін емес орындауға. Бұл артық салмақпен күрес аяқталады. Қолға түсіріледі, жанынан айналар өтуге келмейді, бір қарасаң - қаншама күш-жігер жұмсалды, ал нәтижесі нөлдік.

Таныс? Егер иә болса, онда тапсырылуы және впадать в депрессия. Балама қарапайым жаттығулар болып табылады және би. Және осы мақалада айтылған үш гигантах қазіргі заманғы индустрия - туралы би арықтау үшін.

Жоқ ұзақ айтысып, бұл туралы кірісетін кез келді шолу.

Pole Dance - бұл стриптиз

бірінші орында тізімінде үздік би арықтау үшін - Pole Dance. Бұл би бағыты бойынша өз алаңында емес уступит әдеттегі бал биі. Әртістік, дене дайындығы, нақтылығы және әдептілік, орындаған жұмысты орындау, би элементтерін әсер етеді желтоқсандағы би.

нені білдіреді Pole Dance? Дословный аударма сияқты естіледі "танец на шесте". Және бұл, бұл бағыт білдіреді орындау, би элементтерін пилон. Пилон - бұл таяқ.

Негізгі бағыттары Pole Dance

• Pole Dance Exotic. Ең сексуалдық бағыт. Дерлік барлық қозғалыс жүзеге асырылады, еденде жанында пилон. Орын соңғы биде барынша сақталады. -Мен белгілі бір, өте эротичных қозғалыстар мен таралды пренебрежительное деген пікір Pole Dance билейді тек шесте ғана стриптизерши. Шын мәнінде, ештеңе жалпы со стриптизом бірде-Flash Pole Dance де, басқа да бағыттар бар.
• Artistic Pole. Жарайды бағыт ретінде билер арықтау үшін бастаған. Білдіреді орындау түрлі трюктерді арналған пилон. Техникалық, бұл бағыт болып табылады күрделі талап етеді дамыған бұлшық ет, қол, икемділік және тұрақты өзін-өзі бағалау. Соңғы қажет, өйткені жаттығу киім білдіреді, әдетте, шорты және спорттық топ. Өзге киіммен жұмыс істеуге пилон өте ыңғайлы емес болады соскользнуть одан. Әрбір биші алады, іс жүзінде, обнажиться бола тұра, изъяны фигуралар.
• Pose Sport. Емес ең кең тараған бағыт. Өте ауыр талап ететін өте жақсы дамыған бұлшық және икемділік. Көрсетілгендей атаулары бұл түрі Pole Dance - спорт. Айналысады, оларға, негізінен ерлер. Олар орындайды на шесте мұндай спорттық элементтері ретінде жалаушалар, тіреулер және басқа да ауыр заттар. Қыздар айналысатын Pole Sport бар дамыған мускулатуру.

Артықшылықтары бұл би бағыттары

• Ең әсерлі нұсқа ретінде би арықтау үшін. Жұмыс кезінде шесте жұмылдырылған барлық бұлшықет топтары, сондықтан денесі алады рельефы тапсырды.
• Дамыту икемділігі мен бұлшық. Пилон дене күшін талап етеді, ал кейбір элементтер типі "мыстандар" - жақсы созылу. Әрбір сабақтың денесі дамиды және сатып алуға қажетті дағдылар.
• Дамыту, төзімділік пен жігерлік. Әрдайым элементі сонда бірінші рет. Келеді, олар қайтадан. Табандылық, немесе табандылық көмектеседі ғана емес, би, бұл сапасы пригодится және күнделікті өмірде.
• Нәтижелері көрінуі. Кейін үш-төрт сабақ қазірдің өзінде көрінетін нәтижелері. Фигурасы подтягивается және видоизменяется. Бір айдан кейін жаттығуға кетеді бес килограммға дейін. Жарты жылдан кейін, кезінде бұл сабақтар өткізілмейді болады дайындалу бірінші өз мәлімдемесін.

Абзац арналған кемшіліктерге

• Егер адам қандай да бір себептер бойынша шешті, бұл, Pole Dance - тамаша түрі-би арықтау үшін үй жағдайында онда бұл олай емес. Мүмкін, бұл адам біледі, бұл би бағыты мен көрдім пилон пәтерде өзінің таныстары. Бұзылған үйлер бар пилон, қояды оның үшін жаттығулар мен іс-қажетті элементтер. Ал билеуді үйренеді мамандандырылған мектептерде Pole Dance, бірақ өз бетінше. Жаңадан келгендер үшін міндетті түрде тәлімгер қажет. Бар жұмыс істеу кезінде қауіпсіздік техникасы пилоном, көптеген мектептер бар сақтандыру маттар. С пилон өте оңай сорваться, мен маттар үшін қажет жерге жоба құны жоқ және ауыр жарақат. Сонымен тәуекел құлау, бар тәуекелдер орындау кезінде би элементтерін. Иә, олардың кейбіреулері өте жеңіл, бірақ бар және сол орындау кезінде алуға болады көкіректі соғып алу, созылу, немесе тіпті порвать связку. Көзделсе, интернетте жоқ дерлік лайықты бейне сабақтар. осы би бағыты, сондықтанөз бетінше оқып, оған алмаймыз.
• Pole Dance үшін қолайлы емес адамдардың, кімнің артық салмағы асып кетсе, 10 кг., Бұл ең жоғары ықтималдықпен жарақатын алу есебінен қосымша жүктемені омыртқа және басқа да дене бөліктері.

Қарамастан жоғарыда аталған "қорқынышты фильмдер", Pole Dance әбден қабілетті меңгеру новичок. Мүмкіндігінше одан, ең болмағанда, ең төменгі кезең дене шынықтыру дайындығы. Астында сауатты басшылығымен кәсіби бастаушы биші жетістіктерге жете алады. Егер секіру жаттығулар.

Әрине, мен тәтті - видео биімен арықтау үшін: Artistic Pole.

Zumba - жужжи ойнады және көңіл көтерді

арықтау Үшін зумба биі өз атауын толығымен ақтайды және арналуы. Zumba ауыстырылады ретінде көңілді немесе жужжание (исп.). Бұл айтарлықтай жас би индустрия бағыт. Біріктіреді өзіне латиноамерикалық себептері және аэробика элементтері. Қозғалыс биде динамикалық, жоғары қарқындылығы әкеледі жоғалту 500 ккал бір сағат жаттығулар.

Түрлері Zumba

• "Алтын Зумба" немесе Zumba Gold. Бұл бағыт үшін тағайындалған адамдар. Ол талап етпейді динамикасын қимылмен, демек, әкеп соқпайды күшті жүктемені жүрек.
• "Су Зумба" немесе Aqua Zumba. Бағыт бейімделді астында қозғалыс суда. Мінсіз адамдар үшін өте үлкен артық салмағы бар және егде адамдар үшін, олар шешілуі дәрігерлік қарқынды жүктеме.
• Zumba Kids. Үшін әзірленген балалар 4-тен 16 жыл.
• Step Zumba. Би элементтері барып аэробика арналған step - платформасында. Бұл аэробты сабақтар көңілді, шулы және заряжают өз қатысушыларының жасаған.

неде ғажап зумбы

• және Pole Dance, осы бағытта жұмыс істейтін барлық бұлшықет топтары. Бұл жеделдетеді арықтау және береді әдемі рельефы телу.
• Зумба сезімтал адамдардың кез келген жастағы, кез келген физикалық дайындық деңгейіне.
• Тамаша старт для тех, у кого өте үлкен артық салмақ. Болады сайлансын мұндай бағыт ретінде "Су Зумба", және артық салмақтан арылу қорықпай, тәуекел үшін туындаған жағдай жарақат алған.
• бастаушыларға Арналған, зумба, қалай би арықтау үшін, өте қолайлы. Костюм для танца көздемейді көрсету фигуралар. Ыңғайлы шалбар, футболка, кроссовки негізгі нысаны - жаттығу. Айналысуға болады зумбой, ләззат және стесняться өз фигуралар.
• Бар би видео-сабақтар. Оқуға болады билеуге олардың көмегімен, үйден шықпай-ақ.

Кемшіліктері бағыттары

• барынша әсерге жету Үшін түзету дене туралы ұмытуға тура келеді лени. Жаттығу керек, үнемі өткізбей-ақ.
• кәсіби спортшылар Zumba емес, жарайды, қалай береді, оларға тиісті жүктеме.

интернетте табуға болады көптеген сабақтарды би арықтау үшін, зумба-бағыттары. Міне, солардың бірі.

Восточные сказки

шын Мәнінде, шығыс биі бастыға шаққандағы әдемі қойылымы. Плавные қозғалыс бишілерді және жарқын нарядтар сезімін ертегі мереке. Олар бұрыннан алған танымалдығы арасында " бағдарламасында. Бірақ, тек қана әйелдер айналысады шығыс биі немесе биімен ішті. Бар және тек ерлер бағыттары. Бұл танура, яғни, юбка, және танхиб - тез қозғалысы.

Танура білдіреді завораживающий бойынша көріністік биі. Кімге жасады көру бұл, әрине, растаса, осы аксиому. Тануру болады лицезреть Египетте, шоу орнатылады арнайы туристер үшін. Білдіреді жылдам биі әр түрлі элементтері. Барлық осы элементтер орындалады байланысты үзбей, би ырғағы. Бұл ретте ер адам билейді пышной және өте жарқын ма? Жекелеген жағдайларда, юбкалар мүмкін киілуге бір басқа, бұл береді биге үлкен жарықтығы.

Танхиб - өте динамикалық ерлер биі. Билейтін облачены да ақ түсті киім, үздіксіз қозғалады, кружатся орнында выделывают түрлі пируэты. Арқасында жылдам қозғалыстарға қатысуына, би қуантады қараушы, оторвать көзқарас мүмкін емес.

Шығыс биі қамтиды сыған, түрік және мысырлық ырғақ. Бар елуден астам стильдер және сегіз негізгі би мектептерінің ерекшеленетін өзінің мәдени-тарихи мұрасы.

Неге тұр айналысуға

• Тамаша жолдама, кім үшін бір кездері бара топтық сабақтар. Сабақтары би арықтау үшін қол жетімді және қарапайым игеруде.
• сабақтар Үшін шығыс биімен талап етілмейді дене дайындығы. Олар подойдут үшін, кім жоқ табыс екенін, оның дене жаттығу. Сондай-ақ адамдарға өте артық дене салмағы бар.
• тағы бір Маңызды факт қыздар үшін: ырғақты қозғалыс животом және бедрами ықпал етеді, қан құйылуына органдарына кіші жамбас. Ал,тәуекел босанудан асқынулар айтарлықтай төмендейді.
• Ләззат әрбір қозғалысы. Жақсы қарап жатыр, владеющую өнерімен шығыс биі. Бірақ әлдеқайда жағымды болуы мүмкін, мұндай қызбен және болуға қажетті дағдысы бар.

Шығыс биі - жалғыз, жоқ қандай да бір кемшіліктер. Дегенмен, қабылдауға болады үшін жеткіліксіздігі дороговизну би костюмдер. Видео сабақ би бастаушы үшін, арықтау үшін және шабыт - төмен.

Қызықты дерек

араб елдеріндегі болып саналады неприличным, егер танцовщица салмағы 100 кг.

қорытынды

әрқашан мүмкіндігі бар, бара топтық сабақтар. Қазіргі заманғы технологиялары - бұл проблема емес. Мүмкін құру денесі арман сүйене отырып, сабаққа арналған би арықтау, және ұстана отырып, дұрыс тамақтану рационын.