Qual é o comprimento de марафонской distância?

Data:

2019-08-26 16:30:12

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A garganta seca e acabam respiração. Seus pés estão cansados e como se налились de chumbo. Zumbido no ouvido com a sua música favorita, que promove a energia no corpo. Corre na máquina, não dando valor a cada etapa. Depois de terminar um grande alívio e satisfação. Se sente tão leve, como se estivesse agora a fez crescer. A respiração vem gradualmente ao normal, torna-se lisa e размеренным.

Cerca de esses estados experimentam todos os que já pratiquei corrida de longa distância. Embora "grandes" é o conceito de elasticidade. Para alguns, a correr e a 1 km será feito. Mas estamos a falar de distâncias de 10, 15 e 20 quilômetros de distância. É nessas corridas precisa de uma boa força de vontade e resistência.comprimento марафонской a distância

Mas o ápice, que acena à sua недостижимостью, é o comprimento do марафонской distância. Esta é uma linha tênue, ao qual querem se aproximar de muitos corredores amadores. Mas devido a uma séria preparação, o que é necessário para superar tal corrida, realizar o seu êxito não é para todos. Mas, ainda assim, qual é o comprimento de марафонской distância? Ela é de 42 km e 195 м. Exatamente esse o caminho atropelar os atletas, para, então, levar o nome honorário de um corredor de maratona toda a vida.

De Onde surgiu essa comprimento

Para responder a pergunta "qual é o comprimento de марафонской a distância", você deve consultar um histórico de informações. Assim, em 490 a.c. ocorreu a batalha entre o exército e os persas. Isso aconteceu perto da antiga cidade de Maratona. Para informar Atenas sobre o que venceram os gregos, foi enviado um correio Фидиппид, que correu a distância de 42 km e 195 м. Ele entregou o evangelho e caiu morto de exaustão.como correr uma maratona

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Depois de um monte de tempo o comprimento da distância марафонского corrida várias vezes alterado e ajustado. Mas em 1921, foi instalado e registrado exatamente a figura a federação internacional amador de atletismo. Ao longo dos anos em todo o planeta são organizadas maratona corridas, em que participam milhares de pessoas ao mesmo tempo.

Esse tipo de esporte, como corrida, muito popular entre as pessoas. Eles estão envolvidos no seu bem-estar propósito e para manter o tônus corporal. Ele está disponível a cada pessoa, que pode se mover.

O Que é preciso para correr uma maratona

Antes de correr uma maratona, cada pessoa deve passar por uma enorme quantidade de exercícios. Além disso, é necessário um forte desejo de ferro e velocidade do obturador. Precisa passar diariamente, pelo menos, 10 km e, dependendo do organismo, pegar uma alimentação correcta.qual é o comprimento de марафонской a distância geralmente, preparando-se para correr, representa todo um sistema, que é elaborado individualmente para cada um. Ela inclui:

  • Modo de alimentação e a sua qualidade. As refeições devem ser monitorados em tempo. Um sistema pode ser a dieta, o que implica uma certa quantidade de substâncias para o organismo. Especialmente selecionados os produtos, é controlado o número de seu telefone.
  • Modo de treino. Ele deve efetivamente compor férias com a carga. O modo é um dos principais componentes para a adequada preparação.
  • Plano de desenvolvimento. Este é um gráfico que, através da qual vai acumular gradual de carga, em forma de aumentar a distância.

Erro de iniciantes

Muitos daqueles para quem o comprimento марафонской a distância tornou-se a meta para o futuro próximo, começar a treinar. E, a fim de melhorar a sua forma, tentam muito rapidamente para a sua marcação. Tais acelerar muito perigosas para a saúde e pode levar o organismo a um impasse. Para que isso não aconteça, lembre-se a regra de que toda a carga de trabalho deve ser постепенными. Em qualquer caso, não precisa de impulsionar o treino e tentar correr muito, uma grande distância sem uma preparação prévia. Melhor dividir tudo em etapas e mover-se de um pequeno destino para outro. Tal desenvolvimento equilibrado ajuda a adaptar-se por qualquer organismo de suportar a carga.recorde mundial марафонской a distância

Também tem um monte de medicamentos e de vários estimulantes, que ajudam o corpo a intensificar as reservas de energia e aumentar a resistência e força. Mas o abuso de tais meios consequências no corpo sob a forma de danos ao fígado e outros órgãos, que sofrem principalmente de medicamentos. Precisamos tomar muito cuidado, sob a supervisão de um médico experiente. Não vale a pena esperar, que todos sabem a verdade, por isso, não é possível confiar apenas em si mesmo. Extra conselho nunca é demais.

Programa de treinamento

Se você está acostumado já a treinar regularmente, o comprimento марафонской distância já não parece tão assustador, como pode parecer. Mas para a sua conquista precisa de começar o treino extra por 3–4 meses. Você pode aproveitar ежегодными eventos em grandes cidades, quando, em determinada data, passa a corrida, e se preparar para ele. Tal organização de corridas ajudam os atletas a se reunir e conversar entre si. Além disso, para os participantes há prémios medalhas e louvável de ratificação, que pode guardar na memória.maratona distância história

Para começar, focadoo treinamento pode utilizar o princípio da ão 3+1". Neste caso, deve correr 3 dias consecutivos e um dia para descansar. Em seguida, você precisa aumentar a quantidade de dias de treino à medida que entrar em forma até o 5+1, ou até 6+1.

A Distância durante cada sessão de treinamento também é necessário aumentar gradualmente. Ela deve ser de 10 a 25 км. Também não é todo dia que você precisa passar a mesma quantidade de quilômetros de distância. É possível realizar um aumento de dentro de um ciclo. Por exemplo, no primeiro dia, a distância é de 10 km, segundo – 15, a terceira – 20, quarta – 25 e cinco – 30 км. Tais волнообразными exercícios gradualmente produzido resistência. Também no programa, necessariamente, precisa incluir o treinamento de aceleração. Quando o fizer, o corredor supera 1-3 km de aceleração e, em seguida, de 0,5 a 2 km corre com uma velocidade média. É necessário ter força de corrida quando vai subir na pista.

Recordes em марафонском corrida

O recorde Mundial марафонской distância em 2014 estabeleceu um nativo do Quênia Dennis Киметто. Ele correu a distância em 2 horas 2 minutos e 57 segundos. Ele conseguiu quebrar o recorde de марафонской distância Wilson Кипсанга em até 26 segundos. A cada ano, novos recordes começam a variar apenas algumas dezenas de segundos. Isso está relacionado com a marginal capacidades do corpo humano.

Os jogos Olímpicos

Distância de Maratona nos jogos Olímpicos é um dos eventos religiosos, que normalmente completa de todo o evento. A corrida incluíram na lista de competições um dos primeiros. Muitas vezes acabamento марафонцев acontece no estádio em homenagem ao encerramento dos jogos Olímpicos. Isso se tornou uma espécie de tradição, que, apoiados em cada evento.o registro марафонской a distância

Existe uma comissão especial para a certificação é um caminho através do qual se passa de uma maratona. De acordo com as regras, não deve ser gruas, que excedem o máximo aceitável de desvios. Também não deve ser significativo excesso ou falta de distância.

Assim como o número de марафонцев grande, deixando de fixar o começo e o acabamento é muito difícil, então especiais são utilizados chips eletrônicos, que são emitidos a cada participante para o seu registo.

Organização de competições nos jogos Olímpicos

Os Organizadores de corridas, geralmente, gostam de rotas, que têm o certificado da associação. Para isso, é instalado e equipado ponto de partida e chegada. A cada 5 quilômetros percorridos são instalados banheiros e uma base de dados preparada com água e comida para марафонцев, assim como a superação de tal distância é um teste importante para o organismo. Isso é necessário para manter o balanço hídrico e recarga de energia para os atletas. Também há trabalhadores especiais, que asseguram a ordem, através de toda a distância estão de plantão do ônibus, uma ambulância de emergência.

Amador cuidados médicos

Além disso, há empresas que organizam maratonas. Todos os participantes quando o fizer, serão registrados e realizam o pagamento em dinheiro. Quando isso lhes é emitido um número de seqüência. Os resultados em tais competições podem não ратифицироваться organização internacional, assim como o número de metros марафонской distância pode ser diferente do estabelecido. Entre os populares de corridas, informais são de Los angeles e Boston, maratonas, que usam a pista com deficiência.

Conclusão

A Conquista de tal tops, como o comprimento марафонской distância, é um dos objetivos de muitos corredores amadores. E isso não é possível para cada atleta. Para isso é preciso treinar muito e ter uma boa força de vontade. No mundo existem muitas comunidades e fã-clubes, que lidam com a disseminação de informações e a coleta de participantes da maratona de todo o mundo. distância de maratona nos jogos olímpicos

Maratona de distância, com uma história que começou em 490 a.c., se submete, como já mencionado, longe de todos. Mas aqueles que vencem, com o seu exemplo, provam o quão resistente pode ser uma pessoa.

Aqui, talvez, e tudo a respeito de qual é o comprimento de марафонской distância. Mas não vale a pena pensar, que é de 42 km e 195 m de distância, que é o limite de comprimento. As capacidades humanas são realmente ilimitadas.


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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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