A distância do olho até o monitor de desempenho: características, requisitos e normas

Em média, o homem moderno detém cerca de 50 horas por semana olhando para a tela do computador. O que tem a ver com o efeito "olhos cansados", dores de cabeça, нечеткостью de visão e dificuldade de foco e qual deve ser a distância do olho até o monitor, para que estes problemas podem ser evitados ou, pelo menos, minimizar o?

Recomendações Úteis

O Quão confortável nem era a distância do olho até o monitor, se você passa muito tempo no computador, é muito importante fazer pausas regulares e exercícios para o relaxamento. Aqui estão algumas recomendações úteis que o ajudarão a minimizar os efeitos negativos associados com a duração de uma estada de frente de uma tela.

• Certifique-se de que se você precisa de óculos para assistir em tela, aproxime-se.
• Regularmente моргайте. Durante a focagem mais lento visuais reflexos, você vai involuntariamente piscar menos, o resultado seca, irritada e os olhos cansados.
• Lembre-se da regra 20-20-20 a cada 20 minutos, vale a pena distraído por 20 segundos, para ver além do monitor de 20 pés (seis metros) para a frente. Neste curto espaço de tempo oculares músculos vão receber o necessário para eles uma pausa, o que aumentará a velocidade de piscar.
• Tente manter a distância do olho até o monitor foi dentro de 40 a 76 cm. A maioria das pessoas acredita que o limite de 50 a 65 centímetros são mais confortáveis e ideais.
• Certifique-se de que a parte superior do monitor está no nível ou ligeiramente abaixo do seu nível horizontal dos olhos.
• Incline a parte superior do monitor de você sob um ângulo de 10 a 20 graus. Isto irá criar o melhor ângulo de visão.
• Mantenha a tela limpa de poeira e impressões digitais.
• Tente posicionar o monitor para que ele não reflete as distrações de reflexão (por exemplo, a partir de uma janela).
• Use a cadeira ajustável, que permite sentar-se sob o ângulo correto e fazer a melhor posição do corpo e a distância do olho até o monitor do computador.
• Use o tamanho adequado de caracteres. Este é um factor importante em grande parte determina a distância do monitor até o olho deve ser.

A Melhor posição para o computador

Como o olho pode medir quadro de conforto visual? Certifique-se de que o monitor do computador está localizado aproximadamente a distância de um braço da habitual posição sentada. A parte superior a barra de ferramentas da tela deve ser de cerca de um horizontal, com os olhos. Se for muito baixo, você pode estar em risco de desenvolvimento de dor no pescoço. Se ele for muito alto, pode levar a um exagero dos músculos oculares.

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O Monitor deve ser inclinado na vertical, para evitar o excesso de brilho da iluminação superior. Teclado e mouse devem ser posicionados diretamente a sua frente em seu ambiente de trabalho. Se você colocá-los em um canto, você estará exposto ao risco de desenvolvimento unilateral dor no pescoço e ombro. Um papel importante também desempenha a distância do olho até o monitor do computador.

Assustadora tendência

A Quantidade de tempo que passamos, olhando para as telas, aumentou dramaticamente nos últimos anos. Tudo por causa de um estilo de vida sedentário e a falta de atividade física. Tudo isso afeta o bem-estar mental, aumenta a transtornos de ansiedade. Qual é a distância do olho até o monitor pode ajudar a evitar problemas e não ser capaz de, no futuro, afetar negativamente a nossa visão?

Na verdade, ninguém sabe ao certo, faz com que o tempo de utilização de um dispositivo digital de danos irreversíveis nos olhos. Uma coisa é certa: a forma não sustentável por um longo tempo no computador, inequivocamente resulta em aumento da tensão ocular e associado ao desconforto, que também é chamado de síndrome de visão de computador.

A Epidemia de miopia

Cerca de 7-8 horas de uma pessoa gasta em um rico e saudável de sono. Aproximadamente o mesmo tempo ele passa, olhando para os diversos monitores: televisão, computador, tablet ou smartphone. Tudo isso, como se acredita, ajuda a aumentar o nível de miopia, ou miopia. É evidente que, gradualmente, o crescimento desta doença adquire o nível de epidemia em todo o mundo.

O Desconforto e os efeitos colaterais

Não há dúvidas de que a exposição prolongada frente de uma tela de causar tensão ocular. O monitor é parte integrante do trabalho de muitas pessoas, principalmente em trabalhadores de escritório. Quando colocado na posição errada, ele pode forçar o operador a trabalhar em diferentes posturas desconfortáveis, o que pode levar não só ao aparecimento de desconforto, mas potencialmente perigoso lesões do sistema músculo-esquelético.

Outros efeitos colaterais mal localizado monitor é a irritação ocular, turvação da visão, secura, dor nos olhos e dores de cabeça. Gerais de queixas entre o computador operadores são o desconforto na região do pescoço e dos ombros. Um grande número de tais reclamações indica que a posição do monitor, incluindoa distância da tela do monitor para os olhos, é um fator importante na organização de computador do local de trabalho.

Requisitos e normas: o que você pode fazer para proteger-se

Quais os fatores que determinam a posição correta do monitor do computador? Em primeiro lugar é o ângulo de visão e distância de visualização. Sobre este ponto, há certos requisitos e recomendações. O ângulo vertical de visão deve variar em um intervalo de cerca de 15 a 30 graus. Algumas pessoas envolvidas visualmente de tarefas complexas, podem limitar o descendente de movimento dos olhos e usar o ângulo de até 60 graus. Quando a utilização de grandes monitores de 17", 19" ou mais), você deve certificar-se de que a parte superior da tela não em um nível mais alto do que o olho do usuário.

No Que diz respeito a distância do olho até o monitor, então vale a pena consultar naturais características físicas de vista. Смотрение longa distância não causa fadiga visual, ao contrário do músculo do esforço necessário para se concentrar em objetos localizados em entes queridos distâncias. Quanto menor a distância de visualização, maior o stress muscular. A norma, que garante conforto visual para a maioria dos usuários de computadores, é considerado o intervalo de revisão, a partir de 40 cm até 70 см.