दूरी से आंख पर नजर रखने के लिए: सुविधाओं, आवश्यकताओं और मानकों

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2018-06-23 23:30:25

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औसत आधुनिक व्यक्ति खर्च करता है के बारे में 50 घंटे एक सप्ताह कंप्यूटर स्क्रीन पर देख. यह है कि कारण के प्रभाव के लिए "थक आँखें" के सिर दर्द, धुंधला दृष्टि और कठिनाई ध्यान केंद्रित है और क्या होना चाहिए की दूरी से आंख पर नजर रखने के लिए, इन समस्याओं से बचा जा सकता है या कम से कम कम से कम?

दूरी से आंख पर नजर रखने के लिए

उपयोगी टिप्स

और जो कुछ भी एक आरामदायक दूरी आँखों से नजर रखने के लिए, यदि आप समय की एक बहुत खर्च कंप्यूटर पर, यह बहुत महत्वपूर्ण है करने के लिए नियमित रूप से टूट जाता है और अभ्यास के लिए दृश्य बाकी है । यहाँ हैं कुछ उपयोगी सिफारिशों में मदद मिलेगी कि कम से कम नकारात्मक प्रभाव के साथ जुड़े लंबे समय तक रहने के सामने में काम कर रहे एक स्क्रीन के साथ ।

  • सुनिश्चित करें कि यदि आप चश्मे की जरूरत को देखने के लिए स्क्रीन, आप उन पर डाल दिया.
  • झपकी नियमित रूप से. के दौरान ध्यान केंद्रित कर, कई धीमी गति से आँख सजगता, आप अनायास कम पलक के लिए, परिणाम है, सूखी और चिढ़ थक आँखें.
  • याद 20-20-20 नियम: हर 20 मिनट खड़े हैं, एक तरफ करने के लिए 20 सेकंड के लिए बाहर देखो की निगरानी के 20 फीट (छह मीटर) से आगे. इस छोटे से समय में, आंख की मांसपेशियों को मिल जाएगा की जरूरत है कि तोड़ने की गति में वृद्धि होगी निमिष.
  • के के प्रयास से दूरी रखने के लिए आंख पर नजर रखने के लिए किया गया था के भीतर 40 से 76 सेमी. अधिकांश लोगों को लगता है कि सीमाओं करने के लिए 50 से 65 इंच कर रहे हैं सबसे सुविधाजनक और इष्टतम है ।
  • सुनिश्चित करें कि के ऊपरी भाग की निगरानी में है या थोड़ा नीचे अपने क्षैतिज आंख के स्तर पर ।
  • झुकाव की निगरानी के शीर्ष पर आप से दूर एक कोण के 10 से 20 डिग्री करने के लिए. यह आप की अनुमति देगा बनाने के लिए इष्टतम देखने के कोण है ।
  • अपनी स्क्रीन को साफ रखने से धूल और उंगलियों के निशान.
  • की कोशिश करने के लिए स्थिति पर नजर रखने इतना है कि यह प्रभावित नहीं किया था, ध्यान भंग प्रतिबिंब (उदाहरण के लिए Windows से).
  • का उपयोग करें समायोज्य कुर्सी है कि आप की अनुमति देता है पर बैठने के लिए सही कोण करने के लिए और इष्टतम शरीर की स्थिति और दूरी की आंख से कंप्यूटर मॉनिटर करने के लिए.
  • का उपयोग करें और एक उपयुक्त आकार के प्रतीकों में से एक है । इस महत्वपूर्ण कारक काफी हद तक निर्धारित करता है क्या से दूरी मॉनिटर करने के लिए आँख होना चाहिए.

दूरी से निगरानी करने के लिए होना चाहिए आंख

का इष्टतम स्थिति कंप्यूटर

के रूप में आंख के उपाय कर सकते हैं की सीमाओं के दृश्य आराम? सुनिश्चित करें कि कंप्यूटर मॉनिटर लगभग हाथ की दूरी से सामान्य स्थिति में बैठे है । शीर्ष उपकरण पट्टी स्क्रीन के लगभग होना चाहिए एक ही क्षैतिज स्तर के साथ आँखें. यदि यह बहुत कम है, तो आप खतरे में हो सकता है विकसित करने के लिए गर्दन में दर्द. यदि यह बहुत अधिक है, यह नेतृत्व कर सकते हैं के लिए अतिरिक्त तनाव आंख की मांसपेशियों के.

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पर नजर रखने चाहिए angled जा करने के लिए खड़ी चकाचौंध से बचने से भूमि के ऊपर प्रकाश है. कीबोर्ड और माउस के साथ तैनात किया जाना चाहिए में सीधे आप के सामने अपने डेस्कटॉप पर है. यदि आप उन्हें डाल कोने में, आप हो जाएगा विकसित होने के जोखिम पर एकतरफा गर्दन में दर्द और कंधे है. यह भी महत्वपूर्ण है आँख से दूरी कंप्यूटर मॉनिटर करने के लिए.

आँख से दूरी के लिए कंप्यूटर मॉनिटर

एक भयावह प्रवृत्ति

समय की राशि हम खर्च पर देख रहे हैं स्क्रीन में वृद्धि हुई है नाटकीय रूप से पिछले कुछ वर्षों में. सभी की वजह से एक आसीन जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि की कमी है । यह सभी को प्रभावित करता है, मानसिक अच्छी तरह से किया जा रहा है, वृद्धि की चिंता विकार. क्या है के लिए आंखों से दूरी पर नजर रखने में मदद मिलेगी समस्याओं से बचने के लिए और नहीं होगा भविष्य में एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है पर हमारी दृष्टि है?

वास्तव में, कोई भी यकीन के लिए पता है कि क्या लंबी अवधि के उपयोग के लिए डिजिटल उपकरणों अपरिवर्तनीय आंख नुकसान. एक बात तो सुनिश्चित है: यह तर्कहीन है के लिए एक लंबे समय कंप्यूटर पर खर्च समय, निश्चित रूप से वृद्धि की ओर जाता है आंख तनाव और संबंधित परेशानी है, जो भी कहा जाता है, कंप्यूटर विजन सिंड्रोम.

क्या है के लिए आंखों से दूरी मॉनिटर

महामारी के निकट दृष्टि

चारों ओर 7-8 घंटे एक व्यक्ति खर्च करता है पर एक पूर्ण और स्वस्थ नींद है । के बारे में एक ही समय खर्च करता है पर देख रहे हैं विभिन्न पर नज़र रखता है: टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन है । यह सब माना जाता है, के लिए योगदान देता है के स्तर को निकट दृष्टि, या nearsightedness. यह स्पष्ट है कि धीरे-धीरे विकास की इस बीमारी बन जाता है महामारी के स्तर पर दुनिया भर में.

दूरी से स्क्रीन मॉनिटर करने के लिए आंखों

बेचैनी और साइड इफेक्ट

वहाँ है कोई संदेह नहीं है कि इस तथ्य के बारे में एक लंबे समय रहने स्क्रीन के सामने आंख तनाव का कारण बनता है. मॉनिटर एक अभिन्न हिस्सा है, कार्यस्थल के कई लोगों के लिए, मुख्य रूप से कार्यालय के कर्मचारियों में. जब गलत स्थिति में रखा, यह हो सकता है के लिए मजबूर करने के लिए ऑपरेटर के काम की एक किस्म में अजीब बन गया है कि नेतृत्व कर सकते हैं के लिए न केवल परेशानी, लेकिन यह भी संभावित खतरनाक चोटों के लिए हरकत का तंत्र है.

अन्य दुष्प्रभाव के स्थान की निगरानी है, आंखों की जलन, धुंधला दृष्टि, सूखापन, आंखों में दर्द और सिर दर्द. आम शिकायत के बीच में कंप्यूटर ऑपरेटरों रहे हैं परेशानी गर्दन और कंधों में है । की एक बड़ी संख्या में इस तरह की शिकायतों को इंगित करता है कि स्थिति की निगरानी, सहितदूरी से स्क्रीन मॉनिटर करने के लिए आंखों में एक महत्वपूर्ण कारक है संगठन के कंप्यूटर कार्य केंद्र है ।

दूरी से आंख पर नजर रखने के लिए

आवश्यकताओं और नियमों: आप क्या कर सकते हैं की रक्षा करने के लिए अपने आप को

क्या कारकों का निर्धारण सही स्थिति के कंप्यूटर की निगरानी है? पहला और सबसे महत्वपूर्ण है को देखने के कोण और दूरी को देखने. इस कारण के लिए वहाँ कुछ कर रहे हैं आवश्यकताओं और सिफारिशें की हैं । ऊर्ध्वाधर देखने के कोण भिन्न चाहिए की सीमा में लगभग 15 से 30 डिग्री है । कुछ लोगों में लगे हुए नेत्रहीन मांग कार्यों, हो सकता है की सीमा के नीचे आंदोलन आँखें और उपयोग करने के कोण 60 डिग्री है । जब का उपयोग कर बड़े मॉनिटर (17", 19" या अधिक) तो आप चाहिए सुनिश्चित करें कि स्क्रीन के ऊपरी भाग पर नहीं है की तुलना में उच्च स्तर उपयोगकर्ता की आँखों में.

दूरी से आंख पर नजर रखने के लिए

के लिए के रूप में दूरी का आँखों पर नजर रखने के लिए, यह आवश्यक है करने के लिए संदर्भित करने के लिए प्राकृतिक शारीरिक विशेषताओं के लिए देखने के लिए. की तलाश में एक लंबी दूरी के लिए नहीं करता है, आँख थकान के कारण, इसके विपरीत करने के लिए प्रयास करने के लिए आवश्यक वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित स्थित करीब दूरी पर है । कम दूरी को देखने, अधिक पेशी प्रयास है । आदर्श प्रदान करता है कि दृश्य आराम के लिए सबसे कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए, यह माना जाता है सर्वेक्षण से लेकर 40 सेमी 70 सेमी करने के लिए.

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