Адлегласць ад вачэй да манітора: асаблівасці, патрабаванні і нормы

Дата:

2018-06-24 01:50:09

Прагляды:

144

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

У сярэднім сучасны чалавек праводзіць каля 50 гадзін у тыдзень, гледзячы на экран кампутара. Звязана гэта з эфектам «стомленых вачэй», галаўнымі болямі, невыразнасць гледжання і цяжкасцямі факусоўкі і якім павінна быць адлегласць ад вачэй да манітора, каб гэтых праблем можна было пазбегнуць або, па меншай меры, мінімізаваць?

адлегласць ад вачэй да манітора

Карысныя рэкамендацыі

Якім бы камфортным ні было адлегласць ад вачэй да манітора, калі вы праводзіце шмат часу за кампутарам, вельмі важна рабіць рэгулярныя перапынкі і практыкаванні для візуальнага адпачынку. Вось некаторыя карысныя рэкамендацыі, якія дапамогуць мінімізаваць негатыўныя эфекты, звязаныя з доўгім знаходжаннем перад рабочым экранам.

  • Пераканайцеся у тым, што калі вам патрэбныя акуляры, каб глядзець на экран, вы іх надзелі.
  • Рэгулярна лыпайце. Падчас факусоўкі некалькі запавольваюцца глядзельныя рэфлексы, вы будзеце міжвольна лыпаць менш, у выніку - сухія, раздражнёныя і стомленыя вочы.
  • Памятаеце аб правіле 20-20-20: кожныя 20 хвілін варта адцягнуцца на 20 секунд, каб паглядзець за межы манітора на 20 футаў (шэсць метраў) наперад. За гэты кароткі час вочныя цягліцы будуць атрымліваць неабходны для іх перапынак, што будзе спрыяць павелічэнню хуткасці лыпання.
  • Імкніцеся, каб адлегласць ад вачэй да манітора было ў межах ад 40 да 76 сантыметраў. Большасць людзей лічыць, што межы ад 50 да 65 сантыметраў з'яўляюцца найбольш зручнымі і аптымальнымі.
  • Пераканайцеся, што верхняя частка манітора знаходзіцца на ўзроўні ці крыху ніжэй вашага гарызантальнага ўзроўню вачэй.
  • Нахіліце верхнюю частку манітора ад вас пад вуглом ад 10 да 20 градусаў. Гэта дазволіць стварыць аптымальны кут агляду.
  • Трымайце экран чыстым ад пылу і адбіткаў пальцаў.
  • Паспрабуйце размясціць манітор так, каб на ім не адлюстроўваліся адцягваючыя адлюстравання (напрыклад, з акна).
  • Выкарыстоўвайце рэгуляваныя крэсла, якое дазваляе сядзець пад правільным вуглом і рабіць аптымальным становішча цела і адлегласць ад вачэй да манітора кампутара.
  • Выкарыстоўвайце прыдатны памер знакаў. Гэты важны фактар шмат у чым вызначае, якім адлегласць ад манітора да вачэй павінна быць.

адлегласць ад манітора да вачэй павінна быць

Аптымальнае становішча кампутара

Як на вока можна вымераць рамкі візуальнага камфорту? Пераканайцеся ў тым, што манітор кампутара размешчаны прыкладна на адлегласці выцягнутай рукі ад звычайнага становішча седзячы. Верхняя панэль інструментаў экрана павінна быць прыкладна на адным гарызантальным узроўні з вачамі. Калі яна занадта нізкая, вы можаце быць схільныя рызыцы развіваецца болю ў шыі. Калі яна занадта высокая, гэта можа прывесці да дадатковага перанапружання вочных цягліц.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Манітор павінен быць нахілены па вертыкалі, каб пазбегнуць лішніх блікаў ад верхняга асвятлення. Клавіятура і мыш павінны быць размешчаны прама перад вамі на вашым працоўным стале. Калі вы змесціце іх на кут, вы будзеце схільныя рызыцы развіцця аднабаковай болю ў шыі і плячы. Важную ролю таксама гуляе адлегласць ад вачэй да манітора кампутара.

адлегласць ад вачэй да манітора кампутара

Палохалая тэндэнцыя

Колькасць часу, якое мы праводзім, гледзячы на экраны, рэзка ўзрасла за апошнія некалькі гадоў. Усяму віной сядзячы лад жыцця і адсутнасць неабходнай фізічнай актыўнасці. Усё гэта адбіваецца на псіхічным дабрабыце, павышаюцца трывожныя засмучэнні. Якое адлегласць ад вачэй да манітора дапаможа пазбегнуць праблем і не зможа ў будучыні негатыўна адбіцца на нашым зроку?

На самай справе ніхто не ведае напэўна, выклікае доўгі выкарыстанне лічбавых прылад незваротныя пашкоджанні вачэй. Адно вядома дакладна: нерацыянальна доўгі час, праведзенае за кампутарам, адназначна прыводзіць да павышэння напружання вачэй і звязанаму з гэтым дыскамфорту, які яшчэ называюць сіндромам кампутарнага гледжання.

якое адлегласць ад вачэй да манітора

Эпідэмія блізарукасці

Каля 7-8 гадзін чалавек марнуе на паўнавартасны і здаровы сон. Прыблізна такі ж час ён праводзіць, гледзячы на розныя маніторы: тэлевізар, кампутар, планшэт ці смартфон. Усё гэта, як мяркуюць, спрыяе павышэнню ўзроўню міопія, або блізарукасці. Відавочна, што паступова рост гэтай хваробы набывае узровень эпідэміі ва ўсім свеце.

адлегласць ад экрана манітора да вачэй

Дыскамфорт і пабочныя эфекты

Няма ніякіх сумневаў адносна таго, што доўгі знаходжанне перад экранам выклікае напружанне вачэй. Манітор з'яўляецца неад'емнай часткай працоўнага месца ў многіх людзей, пераважна ў офісных работнікаў. Пры размяшчэнні ў няправільным становішчы ён можа прымусіць аператара працаваць у розных нязручных позах, што можа прывесці не толькі да з'яўлення дыскамфорту, але і патэнцыйна небяспечным траўмаў апорна-рухальнага апарата.

Іншыя пабочныя эфекты дрэнна размешчанага манітора - гэта раздражнення вачэй, памутненне гледжання, сухасць, рэзь у вачах і галаўныя болі. Агульнымі скаргамі сярод аператараў ЭВМ з'яўляюцца непрыемныя адчуванні ў вобласці шыі і плячэй. Велізарная колькасць такіх скаргаў паказвае на тое, што становішча манітора, у тым лікуадлегласць ад экрана манітора да вачэй, з'яўляецца важным фактарам у арганізацыі камп'ютэрнага працоўнага месца.

адлегласць ад вачэй да манітора

Патрабаванні і нормы: што можна зрабіць, каб абараніць сябе

Якія фактары вызначаюць правільнае становішча манітора кампутара? У першую чаргу гэта кут агляду і адлегласць прагляду. З гэтай нагоды ёсць пэўныя патрабаванні і рэкамендацыі. Вертыкальны кут агляду павінен вар'іравацца ў дыяпазоне прыблізна ад 15 да 30 градусаў. Некаторыя людзі, якія займаюцца візуальна складанымі задачамі, могуць абмежаваць сыходныя рухі вачэй і выкарыстоўваць кут да 60 градусаў. Пры выкарыстанні вялікіх манітораў (17", 19" або больш) неабходна пераканацца ў тым, што верхняя частка экрана не на больш высокім узроўні, чым вочы карыстальніка.

адлегласць ад вачэй да манітора

Што тычыцца адлегласці вачэй да манітора, то варта звярнуцца да прыродных фізічных характарыстыках гледжання. Глядзенне на далёкія адлегласці не выклікае стому вачэй, у адрозненне ад цягліцавага намаганні, неабходнага, каб засяродзіцца на аб'ектах, размешчаных на блізкіх адлегласцях. Чым карацей адлегласць прагляду, тым больш цягліцавае высілак. Нормай, якая забяспечвае візуальны камфорт для большасці карыстальнікаў кампутараў, лічыцца дыяпазон агляду ад 40 см да 70 см.

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Екацерынбург: УГД брушнай паражніны дзе можна зрабіць?

Екацерынбург: УГД брушнай паражніны дзе можна зрабіць?

Сёння мы раскажам, што такое УГД, калі прызначаецца дадзеная працэдура. Акрамя гэтага, будзе паказана, дзе ў Екацярынбургу прайсці гэтае абследаванне.Што разумеецца пад працэдурай УГД брушнай паражніны?Агульнавядома тое, як расшыф...

7 раддом. Радзільню пры 7 ГКБ. Радзільню № 7, Масква

7 раддом. Радзільню пры 7 ГКБ. Радзільню № 7, Масква

Практычна кожная жанчына на працягу жыцця сутыкаецца з пытаннем, дзе нараджаць свайго дзіцяці. Ад гэтага выбару будзе залежаць лёс адразу дваіх чалавек – мамы і малога. Перш за ўсё трэба звяртаць увагу на наяўнасць сучаснага...

Гінгівіт: сімптомы, лячэнне, фота

Гінгівіт: сімптомы, лячэнне, фота

Гінгівіт ўяўляе сабой запаленчы працэс дзясны. Варта адзначыць, што запаленне тычыцца толькі дзясны, злучальная вобласць з зубам застаецца ў парадку. Косткі і звязкі зуба таксама не ахопліваюцца запаленчым працэсам. Гэта дастатков...