Odległość od oczu do monitora: cechy, wymagania i normy

średnio współczesny człowiek spędza około 50 godzin w tygodniu, patrząc na ekran komputera. Czy wiąże się to z efekt ózmęczonych oczu», bólami głowy, нечеткостью widzenia i trudności ostrości i jaka powinna być odległość od oczu do monitora, aby tych problemów można było uniknąć lub przynajmniej zminimalizować?

Przydatne wskazówki

Jaki by wygodne było odległość od oczu do monitora, jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem, bardzo ważne jest, aby robić regularne przerwy i ćwiczenia dla wizualnego komfortu. Oto kilka przydatnych wskazówek, które pomogą zminimalizować negatywne efekty związane z długotrwałym pobytem roboczym przed ekranem.

• Upewnij się, że jeśli potrzebujesz okularów, aby patrzeć na ekran, można je umieścić.
• Regularnie mrugać. Podczas ustawiania ostrości kilka spowolnienie wzrokowe refleks, będziesz odruchowo mrugać mniej, w efekcie suche, podrażnione i zmęczone oczy.
• Pamiętaj o regule 20-20-20: co 20 minut warto oderwać się na 20 sekund, aby spojrzeć poza monitora na 20 stóp (sześć metrów) do przodu. Za to w krótkim czasie mięśnie oczu będą otrzymywać odpowiedni dla nich przerwę, co przyczyni się do zwiększenia szybkości mrugania.
• Staraj się, aby odległość od oczu do monitora było w zakresie od 40 do 76 centymetrów. Większość ludzi uważa, że granice od 50 do 65 centymetrów są najbardziej komfortowe i optymalne.
• Upewnij się, że górna część monitora znajduje się na poziomie lub nieco poniżej swojej pozycji poziomej na wysokości oczu.
• Pochylić górną część monitora od ciebie pod kątem od 10 do 20 stopni. To pozwoli stworzyć optymalny kąt widzenia.
• Zachowaj ekran czyste od kurzu i odcisków palców.
• Spróbuj ustawić monitor tak, aby na nim nie odbijały rozpraszanie odbicia (np. z okna).
• Użyj regulowany fotel, który pozwala siedzieć pod odpowiednim kątem i robić optymalną pozycję ciała i odległość od oczu do monitora komputera.
• Użyj odpowiedniego rozmiaru znaków. Ten ważny czynnik w dużej mierze określa, w jaki odległość od monitora do oczu musi być.

Optymalne położenie komputera

Jak na oko można zmierzyć ramki komfortu wizualnego? Upewnij się, że monitor komputera znajduje się mniej więcej na wyciągnięcie ręki od zwykłej pozycji siedzącej. Górny pasek narzędzi ekranu powinna być mniej więcej na jednym poziomie poziomie z oczami. Jeśli jest ona zbyt niska, możesz być narażone na ryzyko rozwijającej się ból w szyi. Jeśli jest ona zbyt wysoka, to może prowadzić do dodatkowego odkształcenia mięśni oka.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Monitor powinien być przechylony w pionie, aby uniknąć niepotrzebnych odblasków od górnego oświetlenia. Klawiatura i mysz powinny być umieszczone bezpośrednio przed sobą na pulpicie. Jeśli umieścić je w kąt, będziesz narażony na ryzyko rozwoju jednostronny ból w szyi i barku. Ważną rolę odgrywa również odległość od oczu do monitora komputera.

Niepokojąca tendencja

Ilość czasu, który spędzamy patrząc na ekrany, gwałtownie wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat. Wszystko przez siedzący tryb życia i brak niezbędnej aktywności fizycznej. Wszystko to wpływa na zdrowie psychiczne, zwiększa się zaburzenia lękowe. Jaka jest odległość od oczu do monitora pomoże uniknąć problemów i nie będzie w stanie w przyszłości negatywnie wpłynąć na naszym wzroku?

W rzeczywistości nikt nie wie na pewno, czy powoduje to długotrwałe korzystanie z urządzeń cyfrowych nieodwracalne uszkodzenia oczu. Jedno wiadomo na pewno: irracjonalnie przez długi czas spędzony przed komputerem, jednoznacznie prowadzi do zwiększenia napięcia oczu i związanego z tym dyskomfortu, który nazywa się zespołem widzenia komputerowego.

Epidemia krótkowzroczności

Około 7-8 godzin człowiek spędza na pełnowartościowy i zdrowy sen. W przybliżeniu ten sam czas spędza, patrząc na różne monitory: telewizor, komputer, tablet lub smartfon. Wszystko to uważa się, że przyczynia się do zwiększenia poziomu myopia, lub krótkowzroczności. Oczywiście, że stopniowo wzrost tej choroby nabywa poziom epidemii na całym świecie.

Dyskomfort i skutki uboczne

Nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że długotrwałe przebywanie przed ekranem powoduje zmęczenie oczu. Monitor jest integralną częścią miejsca pracy wielu ludzi, głównie u pracowników biurowych. Po umieszczeniu w złym stanie może zmusić operatora do pracy w różnych niewygodnych pozach, co może prowadzić nie tylko do pojawienia się dyskomfortu, ale i potencjalnie niebezpiecznych urazów układu mięśniowo-szkieletowego.

Inne skutki uboczne źle położony monitora - to podrażnienie oczu, niewyraźne widzenie, suchość, ból w oczach i bóle głowy. Wspólne skarg wśród operatorów KOMPUTEROWYCH są nieprzyjemne odczucia w okolicy szyi i barków. Ogromna liczba takich skarg wskazuje na to, że położenie monitora, w tymodległość od ekranu monitora do oczu, jest ważnym czynnikiem w organizacji komputerowego stanowiska pracy.

Wymagania i normy: co można zrobić, aby chronić siebie

Jakie czynniki decydują o właściwej pozycji monitora komputera? Przede wszystkim jest to kąt widzenia i odległość oglądania. Z tego powodu istnieją pewne wymagania i zalecenia. Kąt widzenia w pionie musi różnić się w zakresie około od 15 do 30 stopni. Niektóre osoby zajmujące się wizualnie skomplikowanymi zadaniami, mogą ograniczyć zstępujący ruch oczu i używać kąt 60 stopni. Podczas korzystania z dużych monitorów (17", 19" lub więcej), należy upewnić się, że górna część ekranu nie jest na wyższym poziomie niż oczy użytkownika.

Co do odległości oczu od monitora, to warto zwrócić się do naturalnych cech fizycznych widzenia. Patrząc na dalekie odległości nie powoduje zmęczenie oczu, w przeciwieństwie do mięśni wysiłek konieczny, aby skupić się na obiektach, znajdujących się na bliskich odległościach. Im krótszy dystans oglądania, tym więcej mięśni stres. Normą, która zapewnia komfort wizualny dla większości użytkowników komputerów, jest zakres przeglądu od 40 cm do 70 cm