Beslenme, hamilelik 1 trimester. Ne istiyorum ve ne olabilir?

Gebelik – bu çok önemli bir dönemde, herhangi bir kadın için. Bu yüzden zaten ilk gün anne adayı olmalıdır tezahür özen, kendisi hakkında ve hakkında küçücük bir mucize dokuz ay sonra görünür ışık ihtiyacı rasyonel beslenmek ve mümkün olduğunca uzun süre ziyarete açık havada. Gereklidir, bu dönemde özel bir jimnastik.

1 trimester, baki ilk on iki hafta gebelik, çok önemli bebek için. Bu süre gider imi ve дифференцировка tüm sistemleri ve organları. İlk adım, sağlık çocuğun geleceği, geliştirilmesi, rasyonel bir güç gelecek anne. Doğru seçilmiş menü sağlayacak bir çocuğun olması güçlü bir kemik sistemi daha kolay başa enfeksiyonları ortadan kaldırmak için bir tehlike belirtileri gıda alerjileri de sahip, iyi bir zihinsel yeteneği.

Özellikleri diyetin gelecek momma

Ne dikkate almak önemlidir geliştirerek, beslenme hamilelik? 1 trimester anlamına gelmez özel bir karakter değişim, beslenme ve yaşam tarzı. İçin önemli olan tek şey diyet hamile gibi oldu, daha farklı, çünkü bebeğim daha çok küçük ve son derece duyarlıdır kullanır нутриентов. Gıda gelecekteki anneler olmalı farklı. Ona mutlaka bulunmalıdır sebze ve meyve, deniz ürünleri ve otlar, tohumlar ve fındık, ve süt ürünleri.

İçin gelecek anneye ve çocuğa sağlanmıştır dengeli bir diyet, nelere dikkat geliştirerek, beslenme hamilelik? 1 üç aylık döneminde, bir etkinleştirebilirsiniz ürünleri dört grup. Düşünün, onları daha fazla bilgi edinin.

Daha:

Jagd terrier: cins ve özellikleri özellikleri, köpek yetiştiricileri değerlendirmeleri özellikleri

İddiasız ve dayanıklı avcı, yabancılara karşı dikkatli. Tilki, porsuk, rakun köpeği için vizon avı için kullanılır. Vazgeçilmez jagd terrier arama ve sudan hırpalanmış kuş kaynağı ve toynak üzerinde çalışmak.Tarihçe ve standartYagd terrier cinsi hala...

Araba için hava spreyi: çeşitleri, özellikleri ve amacı

Her zaman insanlar farklı kokular için özel bir korku ile tedavi edildi. Araç için hava spreyi sürücü ve yolcuları egzoz gazları, benzin ve kauçuk her türlü solumak değil sağlamak için tasarlanmıştır.Özellikleri ve tatlar çeşitliOtomotiv pazarlarında...

Отпариватель veya ütü ile buhar jeneratörü için: daha iyi, özellikleri ve yorumları

İlerleme yerinde değildir. Bugün insan hayatı zaten düşünülemez çok sayıda araçlar, teknolojiler ve farklı cihazlar, çok kolay onun günlük yaşam. Mevcut bir ev hanımı olabilir çok daha fazla zaman kendinize, kendi досугу ve sağlığı için, çünkü büyük ...

Süt ürünleri

Normal fetal büyüme, plasenta ve rahim hacmini artırmak için dolaşımdaki kan akış kadınlar onun vücut zaten ilk hafta, gebelik için gerekli yüksek protein içeriği. Onun eksikliği mükemmel восполнят süt ve süt ürünleri. Bunların kullanımı için izin de doyurmak vücut anne ve bebeğin kalsiyum, önemli olan güçlendirmek için diş ve kemik sistemi.

Nasıl bir şey olmalı, bu bağlamda beslenme hamilelik? 1 trimester için tavsiye edilir eşlik tüketimi yarım litre kadar süt gün boyunca. Ve bu olabilir sadece gerçek olarak. Yararlı diyet простоквашу ve kefir, yoğurt ve süt, tatlılar, ve, tabii ki, peynir. Tavsiye gelecekteki anneler ve bazı peynirler. Onların listesini içeren katı, yanı sıra пастеризованные ve işlenmiş.

Et ürünleri

Normal işleyişi İçin üst vücut, yanı sıra fetal gelişim için gelecekteki anne yemelisiniz yemekleri ile bol miktarda b vitaminleri, demir ve protein. Tüm bu maddeler için, bkz: et ürünleri.

Bu durumda, organize olmalı beslenme hamilelik? 1 trimester gerektirir açma menüsünde kuzu ve sığır eti, domuz eti ve balık. Gerekli gelecekteki anneler ve kümes hayvanları. İlgili ürünler bu grup, gerekir, taze bir kadın, günde iki kez. Bu durumda, daha fazla tercih yine de tavsiye vermek, balık ve et için kümes hayvanları. Ama eğer yemekler için gelecekteki anneler için hazırlanan domuz eti, sığır eti veya kuzu, seçim için gerekli sadece etsiz parçaları kaldırarak, onlara araziler ile yağ. Aynı zamanda, muhasebe, diyet, hamile (1 dönem), hakkında hatırlamak önemlidir:

• Tüm et ürünleri olmalıdır ya da haşlanmış ya da запеченными (kızarmış ve tütsülenmiş yemekler hariç olmak üzere);
• Pişirmeden önce cilt kuşlar olmalı mutlaka tahsil edilecektir;
• En yalın, филейная kısmı, domuz, kuzu ve sığır eti;
• Satın alınan sosis dahil, kendi yapısı çok yağlı.

Patates, tahıl ve ekmek ürünleri

Bu ürün grubu içerir çok gerekli diyet hamile eser elementler, vitaminler, karbonhidrat ve lif. Satın alırken, ekmek, gelecek anneler dikkat etmek gerekir, çeşitleri, kepekli ya da içeren kepekli tahıllar. Ayrıca her öğünde önerilen yemekleri, pilav, makarna ve patates. Garnitür olarak kullanmak için iyi lapa, çeşitli tahıl. Ne bir başka ürün grubu? Yararlanacak anne ve bebek kullanımı gevreği ve müsli.

Meyve ve Sebzeler

Herkes biliyor, normal bir yaşam için insan vücudu almak gerekir yeterli miktarda lif, çeşitli mineraller ve vitaminler. 1 trimester – bu dönemde özellikle kadın ihtiyacı bu yararlı öğeleri. Ve bu dikkat etmelidir tasarlarken, menü. Ona anne adayı mutlaka dahil sebze ve meyve. Ayrıca bunların kullanımı tavsiye edilir en az dört kez bir gün. Bu dönemde ön plana çıktığı suları, meyve ve sebze, yanı sıra, salatalar olmak ana yemek 1-m üç aylık. Karmaşık bir şey yok. Ayrıca söz konusu değil hakkında bir avokado ya da kivi. Gıda tüketilmesi gereken elma, armut, hem de sıradan havuç ve pancar, lahana, şalgam, salatalık, biber vb. Yani her zaman bulunabilir raflarda bizim dükkan.

Son Derece hamileler için oldukça faydalıdır havuç suyu. Ve onu yapmak için harika bir içki içerir değil sadece, pek çok vitaminler, aynı zamanda kalsiyum, hem de fosfor için izin, normal geliştirmek için yetersizlik. Bunun için karışık meyve suyu havuç ve şalgam. Böyle bir içki yardımcı olur kan basıncı normalekadın.
Tavsiye edilir 1 trimester dahil menü, elma, armut, erik, üzüm, muz ve diğer meyve. İçerdikleri çok doğru fetus için vitamin ve iz elementler.

Örneğin, sıradan bir elma. Orada birçok çeşidi olan bu meyve, her biri kendi yolunda iyidir. Ama onlar için faydalı, hamile, içeren sitrik ve malik asit, eser elementler (demir, kükürt, magnezyum ve potasyum, fosfor ve manganez), tanen ve pektin. Elma çiğ olarak artırılması için katkı sağlayacak şubesi, mide suyu ve запеченном - intestinal peristaltizm geliştirmek. Ama her durumda bu meyve olacak harika bir diyet ürün için gelecekteki anne.

Çeşitli mineraller (silisyum, kalsiyum ve fosfor) bakımından zengin ve armut. Onlar özellikle ihtiyaç, böbrek hastalıkları ve dolaşım sistemi. Hamile kadınlara değer sadece tatlı bir kültürel çeşitleri, armut. Bunun nedeni, az yağlı, onlara tanenler öğeleri. Yabani armut işinize bağırsak закрепляющее eylem daha da kötüye sindirim sistemi.

Basit ipuçları

özellikleri Nelerdir beslenme kadınlar 1'inci trimesterde? Tüm kullanılan yemek yemek gerekir, zevk, rahatsızlık yaratmadan ne de onun bir sıcaklık, ne de tat nitelikleri.

Ayrıca, hamile bilmeniz gerekir:

1. İstiyorum солененького? Harika. İlk 3 ay taşıyan fetal sadece gerekir, çünkü lahana turşusu ve kornişon, моченое elma ve bir dilim ringa balığı yetenekli iştah heyecanlandırmak.
2. Meyve ve sebzeler taze gıda ölçü birimi. Eğer vücut direnir lahana, yapmayın kendinize bunu давиться. Ayrıca değer tüketilmesi çok fazla havuç suyu. Aşırı miktarda içerdiği içerdiği karoten sadece zarar veriyor çocuk.
3. Balık, sebze, et, meyve - zorunlu gıdalar diyet. İçerdiği vitaminler, mineraller ve diğer yararlı maddeler çok yararlıdır ve bir kadın, ve onu gelecek için çocuk.
4. Unutmayın, süt ürünlerinde, peynir ve peynir. Bunların kullanımı karşılamak için artan bir ihtiyaç kalsiyum. Ayrıca, onlar yardım ederler bu anneler, herhangi bir nedenden dolayı, tahammül, tam yağlı süt.
5. önlemek için Gerekli konserve, kızarmış ve tütsülenmiş ürünler. Çok yemek zararlıdır.
6. İçmek gerekir yeterli miktarda yiyerek, taze meyve suları, meyve içecekler, kompostolar, yanı sıra yemek, maden suyu. Sıvı uyarır kabızlık ve kuracak bağırsakları.
7. Önemli de düzgün bir şekilde dağıtmak için gerekli tüm ürün grupları her öğün. Bu yüzden, tahıl ürünleri, balık ve et dahil olmak restoranında öğle yemeği ve kahvaltı. Bunun nedeni, veri ürünleri, zengin protein, enerji metabolizmasını artırır ve gecikmiş mide uzun bir süre. Yemekler, kullanılan öğleden sonra olmalı, bitki ve süt. Değmez düzenlemek için bol öğün, akşam saatlerinde. Bu olumsuz etkiler, vücudun hamile ve engel olacak, onu normal bir dinlenme ve uyku.
8. Dönemi, 1. trimester tercihen yemek 5-7 kez bir gün.

Diyet ilk hafta gebelik

Beslenme kadınlar dikkatle planlanması gerekir. Bunu yapmak için, ihtiyacınız olacak boya tüm yemekler önceden bir gün değil, en azından haftalık. Böyle bir planlama olacak, daha rasyonel, çünkü zamanlama hamilelik olarak kabul edilir bu hafta, her biri bir sonraki aşaması çocuk gelişimi.

Peki, nasıl olmalı, dağıtılmış güç ilk trimesterde? Düşünün bu soruyu daha fazla bilgi edinin.

İlk hafta gebelik yumurta hücresi aktif ezilmiş ve bağlı rahim duvarlarına. Bu dönemde diyet gelecekteki anne olmalıdır sağlıklı. Menü olmalıdır, sadece doğal, sağlıklı ürünler için gerekli olan bakımı kadın vücudu bir tonda.

Ilk hafta gebelik yeterince tüketmek, normal bir gıda, içeren zararlı bileşenleri. Bu dönemi hatırlamak önemlidir yararları hakkında meyveler, meyve ve sebze. Ama konserve ürünleri, yağlı yemekler ve tatlılar tavsiye edilir zaten vazgeçmek. Böyle bir beslenme önlemek, olası sorunları bir dizi ile aşırı kilo ve gelecek güzel önlenmesi, erken toksisite. Bu dönemde, gerek tüketmek, meyve, araçlar hangi boyanmış parlak sarı renk. Onların listesini içerir, muz ve kavun, şeftali ve mango. Günlük beslenme olmalıdır yoğurt doğal meyveleri, kızarmış ekmek, peynir ve tahıllar ve diğer yararlı yiyecek.

Beslenme hamile ikinci hafta

Yemekler dahil menü gelecek anneler ilk 14 gün içinde, farklı bir çeşitlilik vardır. Bu dönemi, ne zaman başlar laid temelleri tüm hayati sistemleri çocuk.

Ne var bir kadın 2 hafta taşıyan çocuk? Büyük miktarlarda ona içermelidir kendi menüsünde tahıl, salata, peynir, yoğurt ve süt ürünleri. Hatta çok tanıdık bir yemek abur cubur (patates kızartması, sosisli sandviç, pizza), yine de onlardan vazgeçmek gerekir gibi bir yer değil, getiren bir yararı olmaz. Anne adayı olması için özen yemekler, gelen onun menü vardı, en витаминизированы. Bunun için onların bir parçası olmak zorunda sebze ve meyve (özellikle sarı). Sorunu erken toksisite yardımcı reddi yağlı ve kızarmış gıdalar.

2. hafta taşıyanbebek alımı önerilir ürünlerin bir parçası olan folik asit. Bu öğe üzerinde olumlu etkisi, fetal gelişim. İçerdiği folik asit, meyve ve kurutulmuş meyveleri de sildi ve свежезамороженных meyveler. Bu nedenle, menü olmalıdır muz ve kivi, ahududu ve incir, nar, çilek vb sebze doldurmak için vücudun folik asit kullanılması tavsiye edilir patlıcan ve lahana her türlü. Ayrıca çok kullanışlı bir bebek için maddeler içerir fasulye, ıspanak, marul ve maydanoz, ceviz ve fındık, beyaz mantar ve maya.

Temel bir ihtiyaç vitaminler gelecekteki anneler sağlayabilir yiyerek hayvan ve bitkisel kökenli ürünler, hem de patates yemekleri, karaciğer, baklagiller, et, süt, vb

Ikinci hafta 1 trimester kadın hızlı bir şekilde kilo. Bunu önlemek için, onu reddetmek, reçel, çikolata ve diğer şekerleme ürünleri. Tercihen durdurmak şeker kullanımı en saf haliyle. Kim ciddiye sağlığına çocuğun geleceği, gerek kategorik olarak reddetmek için bir ilaç değil, atanmış bir doktor, konserve, keskin baharat ve alkollü içecekler.

Beslenme hamile üçüncü hafta

Seçimi, yemekler, gelen diyet gelecekteki anne – çok ciddi bir konu. Ve kim ona yaklaşır tüm sorumluluğu dikkate süreci içinde meydana gelen fetal gelişim.

3 hafta var önemli süt ve süt ürünleri, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler, ve meyve suyu içmek, bileşimi olan kalsiyum açısından zengin. Bu öğe için gerekli kemik oluşumu sisteminin bir çocuk. Ayrıca gelecekteki bebeğim ihtiyacı marganets ve çinko. Onları çok yağsız sığır eti ve yumurta, yulaf ezmesi ve et hindi, ceviz ve badem. O zaman gelecek bir anneye ihtiyacı var, kuru üzüm, havuç, ıspanak, yanı sıra çeşitli sebzeler, meyveler ve meyve.

Beslenme hamile dördüncü hafta

Bu dönemde daha az önemli gelişimi için vücudun bir çocuk. 4 hafta, gebelik dönemi, ne zaman gebelik kesesi şeklini değiştirir olma gibi embriyo, hangi otelde, hayati organları gelişmeye başlar ve küçük bir kumaş.

Beslenme bu dönemde kadınların içermelidir sadece faydalı bir gıda. Hatta o kim çok istiyorum bir fincan kahve gerekir, vazgeçmek. Çünkü bu içki verecek büyük bir yükü, küçük bir kalp. Ayrıca, olanlar için tercih edilen bir yemek sosis ve копченостями gerekir yavaş yavaş git haşlama et. 4 hafta gebelik - zamanda düşündüren, günlük içme, sebze ve meyve, tahıl, süt ve süt ürünleri. Gerek bu dönemde ve kepekli ekmek.

Beslenme hamile beşinci hafta

Bu dönem İçin en sık tipik erken toxemia. Bu gibi durumlarda, durumu hafifletmek kadınlar sağlayacak özel bir diyet. 1 dönem bu menü içerir, hangi hayvansal proteinler yerine bitkisel. Yani, yerine et, yumurta ve diğer ürünler bu grup gerek tüketmek fındık, baklagiller ve soya.

Ayrıca bu dönem için tavsiye edilir vardır büyük miktarlarda kayısı, havuç ve mango. Durumunda, ret süt değiştirilmelidir yoğurt veya peynir.

мучающем токсикозе gelecek anneler tavsiye edilir ayrıca c vitamini almak₆. O hızlandırmak için yardımcı olur protein emilimini kolaylaştırmak ve genel durumu. Önlemek krizi mide bulantısı yardımcı olur ve sık sık, ama ezilmiş yemek.

Beslenme hamile altıncı hafta

Bu dönem açısından bir değişiklik diyet müstakbel anne kendi özellikleri vardır. Onun ortasında geldi 1 dönem. Hamilelik dönemlerinde bu bazı ayarlamalar gerektiren güç. Yani, bir kadın hala yataktan kaldırma olmalıdır ile güne başlamak için bir fincan çay ile крекером veya сухариком. Biraz besine gerekir ve yatmadan önce. Bu zamanda daha fazla ihtiyaç içmek. Tavsiye de vazgeçmek konserve gıdalar, füme ve yağlı bir yemek.

Fetal Gelişim üzerine bir dönem 6 hafta oluyor oldukça aktif. Bu yüzden diyet olmalıdır içeren yemekleri mümkün olduğunca vitamin, mineral ve besin. Yemeklerde sebze ve meyve, et ve yeşillik, hem de balık. Normal gelişimi için yürümeye devam etmek gerekir yemek süt ürünleri.

Beslenme hamile yedinci hafta

Bu dönemde önemli yer alacak ideal bir diyet bu yemekler katkıda bulunacak bir azalma toksisite belirtileri. Bunun için yapmaya devam etmek gerekir sabah aperatifler, yataktan kalkarken, yemek ile birlikte çay, kraker, tuzlu simit, gevrek ekmek tahıl gevreği ya da kuru bisküvi.

Yedinci hafta embriyo başlar imi süt dişleri. Bu yüzden devam etmek gerekir menüsü kalsiyum içeren ürünler. Ancak önemli değil, bu istismar bir unsur. Alındığında vücutta büyük miktarda kalsiyum oluşabilir tonlama rahim.

Aynı dönemde terk edilmesi alarak gıda kızarmış patates, baklagiller ve lahana. Bu-ecek önlemek artan gaz. Müstakbel anneye tercih edilmelidir taze meyve ve sebzeler, süt ürünleri, et ve орехам.

Beslenme hamile sekizinci hafta

Bu dönemde gerektirir daha dengeli günlük rasyon, bir içermelidir, tam bir eser elementler ve vitaminler. Bu sağlayacak büyüyen fetus için gerekli tüm obileşenleri.

Devam eden токсикозе gelecek anneye tavsiye edilir sabahları kuru bisküvi, fındık, çay içmek için zencefil.

Bu dönemde de önemli bir addicting proteinli gıdalar dahil olan haşlanmış et az yağlı çeşitleri vardır.

Denge yararlı maddelerin vücutta kadınlar harika yükselsin deniz ürünleri ve balık. İntestinal peristaltizm, bu dönemde artıracak taze sebze ve meyve. Ve süt ürünleri katılacak vücudu anne adayı ve bebek için çok gerekli kalsiyum.

Kadın olduğunu hatırlamak, bu dönemde bile çok istekli değil yemek, taze ekmek, baklagiller ve ürünleri, mayalı hamur. Bu ürünler, zor bir iş neden bağırsak süreci gaz ve şişkinlik. Yasaklandı bu dönemde, baharatlı, yağlı ve kızarmış gıdalar, yanı sıra turşu. Bu yemekler neden olabilir mide yanması.

Beslenme hamile dokuzuncu hafta

Bu dönemde, kadının vücudunda olur önemli hormon düzenlenmesi. Bu yüzden dengeli beslenme olur özellikle gerekli gelecekteki anne. Tüm kullanılan o yemekler olmalıdır витаминизированными ve banc içeren karbonhidratlar, mineraller, yağlar ve proteinler. Önemli bir rol, bu dönemde oynadığı su dengesi. Her gün hamile bir kadın tüketilmesi 1-1,5 lt sıvı, içerdiği su, meyve suyu, компоте, çay, vb

Beslenme hamile onuncu hafta

Bu dönemde gelecek annene sık sık yemek istiyorum olağandışı bir şey. Ama onu tat tercihleri sürekli değişiyor. Bu gibi durumlarda, gerek yiyecek ne çok istiyorum, ancak fazla aşırıya kaçmadan.

İnanıyorum ki, bu şekilde vücut hamile olduğunu söyler ve şu anda özellikle gereklidir geleceği çocuk. Geri kalanı beslenme kadınlar, her zaman olduğu gibi, önceki hafta olmalı, dengeli ve sağlıklı. Diyet içermelidir taze sebze ve meyve, süt ve süt ürünleri, balık ve et.

Beslenme, hamile onbirinci hafta

Bu dönemde kadın doyurmak vücudunuzun kalsiyum ve flor, folik ve yağ asitleri, vitamin D, E, c, A, b₁ ve₆. Üzerinde onbirinci hafta gelecek anneyi zaten o kadar da değil, daha önce olduğu gibi, işkence toxemia. Tam da bu nedenle, o-ebilmek başlamak tüketilen gıdalar nedeniyle çok rahatsız edici bir durum vücut tarafından reddedilmiştir. Bu aşamada önerilen kullanımı, bol miktarda sebze ve meyve. Onlar katılacak vücut, anne ve fetus için gerekli doğal vitamin.

Beslenme hamile onikinci hafta

Bu dönemde, müstakbel anneye özel önem verilmelidir vermektedir. O-meli var olmak besleyici ve tam teşekküllü. Sonraki gün boyunca bir kadına sık sık beslenmeleri gerekiyor, ama bu hiçbir şekilde yemek. Ayrıca, gelecek annene gerekir vücudunuzun dinlemek ve kendinizi itmek için değil bir şey var neden tiksinti. Hayatında çok önemli olduğunu, kadın 1 dönem. Egzersiz ile ılımlı bir yük, açık havada yürüyüş ve dengeli beslenme boyunca sağlığını korumak ve iyi bir fetüsün tüm özelliklerini normal gelişimi için.