Тамақтану жүктілік кезінде, 1 триместр. Ол келеді және қалай?

Жүктілік « бұл өте маңызды кезеңі-кез келген әйел үшін. Сондықтан да, алғашқы күнінен-ақ, болашақ ана болуы тиіс танытып, қамқорлық жасап, өзі туралы және оның крохотном ғажайыпты, ол арқылы тоғыз ай пайда жарық, қай ұтымды тамақтану және ұзағырақ болып тұратынына таза ауада. Қажет осы кезеңде және арнайы гимнастика.

1 триместр, длящийся алғашқы он екі апта жүктілік үшін өте маңызды сәбиге. Дәл осы уақытта жүріп отырғызу және саралау оның барлық жүйелер мен органдар. Бірінші қадам денсаулығы болашақ сәбидің әзірлеу болып табылады тиімді тамақтану болашақ анама. Дұрыс іріктелген мәзір мүмкіндік береді, балаға мықты болуы сүйек жүйесі, оңай жеңе инфекцияларды жоюға қауіп көріністері азық-түлік аллергия, сондай-ақ болуы жақсы ақыл-ой қабілеттері.

Ерекшеліктері рационның болашақ анама

Бұл ескеру маңызды әзірлей отырып, тамақтану жүктілік кезінде? 1 триместр білдірмейді ерекше сипаты өзгерген тамақтану және салауатты өмір. Тек үшін ас жүкті болды анағұрлым алуан түрлі, өйткені оның нәресте әлі өте аз және өте сезімтал жетіспеушілігіне нутриентов. Тағам болашақ аналар болуы тиіс барынша әр түрлі. Оған міндетті түрде кіруі керек көкөністер мен жеміс-жидектер, теңіз өнімдері және көк, шекілдеуік және жаңғақтар, сондай-ақ қышқыл сүт өнімдері.

ол Үшін болашақ анама және оның баласына қамтамасыз етілді теңдестірілген диеталар, бұл ескеру керек әзірлей отырып, тамақтану жүктілік кезінде? 1 триместр - кезеңі іске қосуға болады өнімдер төрт топ. Қарастырайық олардың толық мәлімет.

Көп:

Малиноис (бельгиялық қойшы ит): тұқымның сипаттамасы мен сипаттамасы, күшіктердің бағасы, фотосуреттер мен шолулар

Малиноис, грюнендал, тервурен және лакенуа – бельгиялық шопанның түрлері. Көптеген адамдар бұл иттердің барлығы тәуелсіз тұқымдар деп қателеседі. Шын мәнінде, бұл олай емес. FCI төрт сортты біріктіретін "бельгиялық қойшы ит" деп аталатын тұқымның бір...

Неліктен мысықтар мұртты? Мысықтың мұрты қалай аталады?

Mұртты тек мысықтар отбасының өкілдері ғана емес, сонымен қатар иттер, егеуқұйрықтар, кемтар, ракондар және т.б. сияқты көптеген жануарлар бар. әдемі және ұзын мұртты - бұл әр мысықтың сөзсіз артықшылығы. Үйде кішкентай пушистый досының пайда болуыме...

Баланың 10 ай ішінде дамуы және тамақтануы. 10 ай дағы баланың дұрыс күтімі

Бала үшін 10 ай – ата-аналар үшін де, бала үшін де ерекше күн. Көптеген балалар осы жаста серуендей бастайды, сондай-ақ, басқа да дағдыларды тез дамытып, жетілдіреді. Егер ертеректе бала еденде немесе аренада ойнап, жеткілікті болса, енді бала жайлы ...

Сүт өнімдері

қалыпты өсуі Үшін ұрықтың, плацента мен жатыр мойны, сондай-ақ көлемін ұлғайту үшін циркулирующего қан ағынының әйелдер оның ағзаға бірінші жүктілік талап етіледі жоғары ақуыз мазмұны. Оның жетіспеушілігі тамаша восполнят сүт өнімдері. Оларды қолдану мүмкіндік береді, сондай-ақ насытить ағзасына ана мен бала кальциймен, ол үшін маңызды нығайту тіс және сүйек.

Қандай болуы керек осыған байланысты тамақтану жүктілік кезінде? 1 триместрде ұсынылады ілесіп тұтынуды дейін полулитра сүт. Бұл ретте ол болуы мүмкін ғана емес, қаймағы алынбаған түрінде. Пайдалы қосуға ас қатық және айран, йогурт және сүт десерттер, және, әрине, ірімшік. Ұсынады болашақ аналар мен кейбір сұрыпты ірімшік. Олардың тізбесі кіреді қатты, сондай-ақ пастерленген және балқытылған.

Ет өнімдері

қалыпты жұмыс істеуі Үшін ана ағзасы, сондай-ақ ұрықтың болашақ анама тиіс ішуге, ыдыс-аяқ жеткілікті мөлшердегі В тобының витаминдері, темір және ақуыз. Барлық осы заттар ұсталады ет өнімдерінде.

мұндай жағдайда ұйымдастырылуы тиіс тамақтану жүктілік кезінде? 1 триместр талап етеді қосу мәзір, қой еті және сиыр еті, шошқа еті және балық. Қажет болашақ аналар мен құс еті. Азық-түлік қатысты осы топқа тиіс қолданыла әйел күніне екі рет. Бұл ретте көп артықшылық барлық ұсынылады беруге балық және құс еті. Бірақ, егер ыдыс-аяқ үшін болашақ анама дайындалып, шошқа етінен, сиыр немесе қой етін, онда таңдау қажет ғана постные кесектері ерітеді және жояды, олардың учаскелері, май қосылған. Сонымен қатар құрай отырып, рацион беременной (1 үшайында), есте сақтау маңызды екендігі туралы:

• барлық ет өнімдері болуы тиіс не вареными, не запеченными (қуырылған және қақталған тағамдарды, алынып тасталуы тиіс);
• әзірлеу алдында тері құстың керек алынып тасталуы;
• ең постной болып табылады ет сүбе етті бөлім шошқа еті, қой еті және сиыр еті;
• сатып алынатын шұжықтар құрамына май көп.

Картоп, жарма және нан өнімдері

Бұл топ азық құрамында қажетті жүкті рационында микроэлементтер, витаминдер, көмірсулар мен талшықтарды пайдалану. Кезде нан, нан-болашақ аналар қандай назар аудару керек сұрыпты ұннан майда немесе ірі тартылған ұн немесе құрамында бүтін астық. Сондай-ақ, әрбір қабылдау кезінде тамақ ұсынылады тағамдары күріш, макарон және картоп. Ретінде гарнира жақсы пайдалану ботқалар бірі әр түрлі жармалар. Болады тағы бірі-азық-осы. Әкеледі пайдасына-ана сәбиге қолдану ұлпа және мюсли.

Көкөністер мен жемістер

Барлық белгілі, қалыпты өмір сүру үшін адам ағзасы алуға тиіс жеткілікті мөлшерде өзек, әр түрлі микроэлементтер мен витаминдер. 1 триместр « бұл кезде әйел әсіресе мұқтаж, осы пайдалы элементтері. Және бұл тұр назар әзірлеу кезінде мәзір. Оған болашақ ана болуы міндетті түрде қосу көкөністер мен жемістер. Әрі оларды пайдалану ұсынылады кем дегенде төрт рет күн. Осы кезеңде бірінші жоспарға жылжытады шырындар, жеміс пен көкөністерден, сондай-ақ салаттар, болуы тиіс негізгі азық-түлік 1-ші үшайында. Күрделі ештеңе жоқ. Оның үстіне әңгіме мүлдем туралы авокадо немесе киви. Тамаққа жөн ішуге, алма, алмұрт, сондай-ақ банальные сәбіз, қызылша, қырыққабат және репу, қияр, тәтті бұрыш және т. б. Яғни, әрқашан табуға болады сөрелерінде біздің дүкен.

Өте пайдалы жүкті морковный сок. Әрі оған қандай керемет сусын, ол мыналарды қамтиды ғана емес, көптеген витаминдер және кальций, сондай-ақ фосфор, мүмкіндік беретін қалыпты дамуы бар-жоқтығына тексеріледі. Бұл үшін араластырады да сәбіз шырыны және репы. Мұндай сусын көмектеседі, қан қысымын қалыпқа келтіруге,әйелдер.
Ұсынылады 1 триместрде қосу мәзір алма, алмұрт, ағызу, жүзім, банан және басқа да жеміс-жидектер. Олардың құрамында көптеген қажетті ұрық үшін дәрумендер мен микроэлементтер бар.

Мысалы, кәдімгі алма. Көптеген сорттары бұл фрукта, әрқайсысы өзінше бір көркем. Бірақ барлық олар үшін пайдалы жүкті, өйткені құрамында лимон және алма қышқылдары, микроэлементтер (темір және күкірт, магний және калий, фосфор, марганец), таниндер және пектиндер. Алма түрінде шығаруға ықпал етеді жандандыру бөлімшесінің асқазан сөлінің, ал запеченном жақсарту перистальтику ішек. Бірақ кез келген жағдайда бұл жеміс болып табылады тамаша диеталық өнім, болашақ аналар.

әр Түрлі минералды заттармен (кремний, кальций және фосфор) бай және алмұрт. Олар әсіресе қажет кезде бүйрек аурулары және қан айналымы жүйесі. Жүкті әйелдерге тұр, тек тәтті мәдени сұрыпты алмұрт. Бұл шағын мазмұнымен, олардың илегіш элементтері. Жабайы алмұрт көрсетеді ішекке закрепляющее-әрекет, бұл-істің жағдайын жұмысын асқорыту жүйесін өткенде пайдаланылады.

Қарапайым кеңестер

Қандай тамақтану ерекшеліктері әйелдер 1-ші үшайында? Барлық қолданылатын азық-түлік тағамдарын жеткізуге тиіс рахат туындатпай жайсыздық бірде өзінің температура, бірде бойынша дәмдік сапаларға.

Сонымен қатар, жүкті әйел білуі тиіс:

1. Хочется солененького? Керемет. Алғашқы 3 айда ұрықты бұл жай ғана қажет, өйткені, ашытылған қырыққабат қырыққабат және маринованный қияр, моченое алма тілімін селедки қабілетті қозғауға тәбет.
2. Жемістер мен көкөністер болуы тиіс қолданыла тамақты қалыпты. Егер организмге противится қырыққабат, жоқ өзіңіз мәжбүрлеп онымен давиться. Сондай-ақ, жоқ пайда тым көп гарнирлі. Артық саны ұсталатын онда каротин тек сәбиге зиянын тигізбейді.
3. Балық, көкөніс, ет, жеміс-жидектер - бұл міндетті азық-түлік рацион. Оның құрамындағы дәрумендер, микроэлементтер және басқа да пайдалы заттар өте пайдалы және әйел, және оның болашағына сәбиге.
4. туралы да ұмытпаған жөн қышқыл сүт өнімдері, твороге және ірімшікте. Оларды қолдану қанағаттандыратын барлық өсіп отырған қажеттілікті кальций. Сонымен қатар, олар выручат сол аналар, олар қандай да бір себептермен емес, улайтындарға қаймағы алынбаған сүт.
5. болдырмау Қажет консервіленген, бизнесті қолдау шаралары және ысталған өнімдер. Мұндай азық-түлік вредна.
6. Ішу керек жеткілікті мөлшерде, употребляя свежеотжатые сусындар, морстар, компот, сондай-ақ асханалық минералды су. Сұйықтық сізді іш қату және байланыс орнатуға ниетті және ішектің.
7. сонымен қатар, дұрыс бөлуге қажетті барлық топтағы өнімдердің әрбір тамақтану кезінде. Мәселен, жарма, балық және ет енгізілуі тиіс тағамдар түскі және таңғы ас. Бұл байланысты, бұл азық-түлік бай ақуыз, ол арттырады, зат алмасуды және асқазанда ұсталады, ұзақ уақытқа. Ыдыс-аяқ, қолданылатын екінші жартысында тиіс өсімдік және сүт. Тұрмайды жасау тәсілдері мол тамақты кешкі уақыттарда. Бұл теріс әсер етеді ағзасында жүкті және кедергі болады оның қалыпты демалуға және сну.
8. 1-ші триместрдің мүмкіндігінше тамақтану 5-7 рет күніне.

Рационына бірінші недели беременности

Тамақтану әйелдер болуы тиіс мұқият спланировано. Бұл үшін қажет шығуына барлық тағамдар алдын ала егер күндер бойынша, онда ең болмағанда болғандықтан. Мұндай жоспарлау неғұрлым тиімді, себебі жүктілік мерзімі болып саналады дәл апталарында, олардың әрқайсысы кезекті кезеңі болып табылады баланың дамуы.

Сонымен, қалай бөлінуі тиіс тамақтануы алғашқы триместрде? Бұл мәселені қарастырамыз толық мәлімет.

Бірінші аптада жүктілік аналық ұрық белсенді дробится және электрондық сұрау салуға қоса тіркейді қабырғаларына жатыр. Осы кезеңде тамақтану рационына болашақ анама тиіс барынша сау. Мәзірінде болуы тиіс тек табиғи пайдалы азық-түлік, қажетті қолдау үшін әйелдер ағзаны тонуста.

бірінші аптасында жүктіліктің жеткілікті ішуге әдеттегі тамаққа емес, бар зиянды компоненттер. Бұл кезеңде есте сақтау маңызды пайдасы туралы жидектер, жемістер мен көкөністер. Ал міне, консервіленген тағамдар, майлы тағамдар мен тәттілер мүмкіндігінше қазірдің өзінде бас тартуға құқылы. Мұндай тамақтану алдын алуға мүмкіндік береді ықтимал проблемалар жиынтығы бар артық салмақ болып табылады және тамаша алдын алу ерте токсикоз. Осы кезеңде қажет ішуге, жеміс-жидек, жеміс-жидектердің олардың выкрашена " ашық-сары түс. Олардың тізбесі кіреді банан мен қауын, шабдалы ж / е манго. Күндізгі рационында болуы тиіс йогурт табиғи жидектермен, тосттар бастап шикі және злаками және басқа да пайдалы тағам.

жүкті екінші аптада

Тамақтар қосылған мәзір болашақ аналар алғашқы 14 күн түрлілігімен ерекшеленуі тиіс. Бұл кезеңде, қашан бастайды қойылу негіздері барлық өмірлік маңызды жүйелерін баланың.

Бұл болады бар әйелге 2 аптада көтеру. Көп мөлшерде оған енгізілуі керек, оған өз мәзір астық тұқымдас салаттар, ірімшік, йогурт және сүт өнімдері. Бұл ретте, тіпті егер сонымен тамақтануға үйреншікті фаст-фудом (картоп фри, хот-догами, пиццей), бәрібір олардан бас тартуы керек сияқты түсірмейтін бармайды. Болашақ ана болуы туралы қамқорлық үшін, тағамның кіретін мәзір, барынша витаминизированы. Бұл үшін олардың құрамында болуы керек көкөністер мен жеміс-жидектер (әсіресе, сары). Жою проблемасын ерте токсикоз көмектеседі бас тарту майлы және қуырылған тамақ.

2-ші аптада көтерубаланың ұсынылады азық-түлікті қабылдау, құрамында орналасқан фолий қышқылы. Бұл элемент жағымды әсер етеді, дамыту ұрықтың. Бар фолий қышқылы жемістер мен сухофруктах, сондай-ақ үгітілген және свежезамороженных жидектерде. Осылайша, мәзір болуы тиіс банан және киви, таңқурай және құрма, анар, бүлдірген және т. б. көкөніс толықтыру үшін ағзаның фолий қышқылымен ұсынылады ішуге, баялды және барлық түрлері, қырыққабат. Сондай-ақ, көп, бұл сәби үшін пайдалы заттарды қамтиды үрме бұршақ, саумалдық, жапырақты салат және аскөк ақжелкен, түйе жаңғақ және фундук, ақ саңырауқұлақтар мен ашытқы.

Негізгі витаминдерге болашақ анама қамтамасыз ете алады өнімдерін пайдаланған кезде жануар және өсімдік тектес, сондай-ақ тағамдар, картоп, бауыр, бұршақ, ет, сүт және т. б.

екінші аптада 1 триместр әйел тез семіреді. Болдырмау үшін, бұл оған керек бас тартуға тосаптар, кәмпиттер және басқа да кондитерлік өнімдер. Мүмкіндігінше сондай-ақ, ішімдікті қолдануды тоқтату қант таза түрінде. Сол шындап жатады денсаулығына өзінің болашақ сәбидің керек үзілді-кесілді бас тартуға дәрі-дәрмек, тағайындалған дәрігер, консервілер, өткір дәмдеуіштерді және алкогольді ішімдіктер.

жүкті үшінші аптасында

Таңдау тағамдар кіретін рационына болашақ анама, – өте маңызды мәселе. Және сол, кім оған жауапкершілікпен ескеруге тиіс процестер дамуы ұрық.

3-ші аптада маңызды бар сүт өнімдері, брокколи және жасыл көкөністер, сондай-ақ ішіп, жеміс-жидек шырындары, олардың құрамы бай кальций. Бұл элемент үшін қажет қалыптастыру сүйек жүйесі. Сондай-ақ, болашақ сәби мұқтаж марганце және цинке. Олардың көп нәрлендіргіш сиыр еті мен жұмыртқа, овсянке және етте күркетауық, грек жаңғағы жаңғақтар және миндале. Бұл уақытта болашақ анама керек бар мейіз, сәбіз, саумалдық, сондай-ақ әр түрлі көкөністер, жидектер, жемістер.

жүкті төртінші аптасында

Бұл кезеңде кемінде дамыту үшін маңызды ағзаның бала. 4 апта жүктілік - плодное яйцо өзгертеді, пішінін, становясь затына ұқсас эмбрион, онда басқа өмірлік маңызды органдардың дами бастайды және ұсақ маталар.

Тамақтану әйелдер осы кезеңде қамтуға тиіс тек пайдалы тағам. Тіпті, кімге сонымен ішуге чашечку кофе керек, одан бас тартуға құқылы. Өйткені бұл сусын береді үлкен жүктемені кішкентай сердечко. Сонымен қатар, сол кезеңде тамақтану колбасами және копченостями, қажет бірте-бірте көшу пісірілген ет. 4 апта жүктілік кезінде көздейтін күнделікті пайдалану, көкөністер мен жеміс-ботқасын, сүт өнімдері. Қажет осы кезеңде және цельнозерновой нан.

жүкті бесінші аптада

бұл Үшін кезең көбінесе тән ерте токсикоз. Мұндай жағдайларда жеңілдету жағдайы әйелдер мүмкіндік береді арнайы диета. 1 триместр бұл ретте көздейді мәзір жануар тектес белоктар ауыстырылды өсімдік. Яғни, орнына ет, жұмыртқа және басқа да өнімдердің осы топтың керек-жеу жаңғақтар, бұршақ және соя.

Сондай-ақ, осы мерзімде ұсынылады бар көп мөлшерде өрік, сәбіз және манго. Ал егер сүтті қабылдамау оны ауыстыру керек йогурт немесе ірімшік.

Кезінде мучающем токсикозе болашақ аналар ұсынылады қосымша қабылдауға витамин В₆. Ол жылдамдатуға көмектеседі меңгеруге, белоктардың және жеңілдетеді жалпы жағдайы. Болдырмау демікпесінің айну көмектеседі және жиі, бірақ ұсақталған ас қабылдау.

жүкті алтыншы аптасында

Бұл кезең жоспарындағы өзгерістер рационның болашақ анама өз ерекшеліктері бар. Өз ортасына жақындап 1 триместр. Мерзімі жүктілік кезінде бұл талап кейбір түзету. Мәселен, әйел тағы да көтеруге дейін төсекте тиіс бастауға осы чашечки шай крекером немесе сухариком. Сәл подкрепиться керек және ұйықтар алдында. Бұл қажет көп ішу. Ұсынылады, сондай-ақ бас тартуға консервіленген өнімдерді, ысталған және майлы тамақтан.

Дамыту ұрықтың мерзімі 6 апта жүреді, белсенді түрде жүргізілуде. Сондықтан тамақтану рационында болуы тиіс тағамдар, құрамында көп дәрумендер, микроэлементтер және қоректік заттар. Олардың дайындап келген көкөніс және жеміс-жидек, ет және жасыл, сондай-ақ балық. Қалыпты даму баланың жалғастыру қажет тамақтану сүт өнімдерімен.

жүкті жетінші аптада

осы кезеңде маңызды қосуға күндізгі рацион сол ыдыс-аяқ, олар төмендетуге ықпал ететін болады көріністерін токсикоз. Ол үшін әрі қарай жалғастыра таңғы перекусы, тұрмай төсек, употребляя бірге шай крекер, тұздалған крендельки, хлебцы-бабына злаками немесе құрғақ печенье.

жетінші аптада эмбрион басталады қалау сүт тіс. Сондықтан да жалғастыру керек қосуға мәзір өнімдері, құрамында кальций. Алайда, маңызды злоупотребить осы элементі. Түскен кезде ағзаға үлкен санын кальций мүмкін сергіту жатыр.

бұл кезеңде жөн қабылдаудан бас тартып, тамаққа қуырылған картоп, бұршақ және қырыққабат. Бұл болдырмауға мүмкіндік береді жоғары газообразования. Болашақ анама керек басымдық балғын фруктам мен көкөністер, сүт өнімдері, ет және орехам.

жүкті сегізінші аптада

Бұл кезеңде талап етеді, одан да үлкен теңгерімділігін күндізгі рацион, ол қамтуы тиіс толық кешені, микроэлементтер мен витаминдер. Бұл мүмкіндік береді қамтамасыз ету өсіп келе жатқан ұрық үшін қажетті барлық оғанкомпоненттері.

Кезінде продолжающемся токсикозе болашақ анама ұсынылады бар таңертең құрғақ печенье, жаңғақтар, шай ішуге келген зімбір.

бұл кезеңде сондай-ақ, маңызды тұтыну ақуыз тамақ, соның ішінде - пісірілген ет нежирных сорттарын.

Балансы пайдалы заттардың организмде әйелдер тамаша қолдайды теңіз өнімдері мен балық. Перистальтику ішектің осы кезеңде жақсартады, жаңа піскен көкөністер мен жемістер. Ал сүт өнімдері толықтырады ағзаға болашақ ана мен балаға аса қажетті кальций.

Әйел екенін осы кезеңде, тіпті егер өте керемет ойын болмайды бар жаңа піскен нан, бұршақ тұқымдастар мен бұйымдар ашытқы қамыр. Бұл өнімдер жұмысын қиындатады ішектің ылғал процестер газообразования және метеоризма. Тыйым салынған осы кезеңде өткір, майлы және қуырылған тағамдар, сондай-ақ тұздалған өнімдер. Мұндай тағамдар себебі болуы мүмкін қыжылдың пайда болуы.

жүкті тоғызыншы аптада

бұл кезеңде әйелдің ағзасында жүреді елеулі гормондық қайта құру. Сондықтан да дұрыс тамақтану айналады әсіресе үшін қажетті болашақ анама. Барлық қолданылатын, онымен ыдыс-аяқ болуы тиіс витаминизированными және толық құрамда болуы көмірсулар, микроэлементтер, майлар мен белоктар. Айтарлықтай рөлі осы кезеңде ойнайды су балансы. Әрбір жүкті әйел ішуге бойынша 1-1,5 л. сұйықтық қамтылған суда, соке, компоте, шай және т. б.

жүкті оныншы аптада

бұл кезеңде болашақ анама жиі келеді нәрсе жеп ерекше. Бірақ, оның дәмдік талғамы үнемі өзгеріп отырады. Мұндай жағдайларда керек тағамға дәл, содан сонымен, алайда аспауы тиіс қалыпты.

Пайымдауынша, дәл осылайша жүкті әйелдің ағзасы ны қазіргі кезде әсіресе қажет, оның болашағына таратылды. Қалғанында тамақтану әйелдер, және барлық алдыңғы апта болуы тиіс теңгерімді және сау. Рационына қосу керек жаңа піскен көкөністер мен жемістер, сүт өнімдері, балық және ет.

Тамақтану жүкті әйелдерді он бірінші аптада

бұл кезеңде әйел насыщать ағзаны кальций және фтор, фолий және май қышқылдары, дәрумендер, D, Е, С, А, В₁₆. "Он бірінші аптада болашақ мамочку емес, сондықтан, бұрынғыдай, мучает токсикоз. Сондықтан, ол бастау өнімдерді тұтынуға, дискомфортного күйі қабылданбаған организм. Осы кезеңде ұсынылады тұтыну үлкен санының жемістер мен көкөністер. Олар толықтырады ағзасына ана мен ұрықтың қажетті дәрумендерге.

Тамақтану жүкті әйелдерді он екінші аптада

бұл кезеңде болашақ анама ерекше назар аударған жөн асқа. Ол қоректік және кенеулі. Бұдан әрі күні бойы әйелге қажет тамақтанып, жиі-жиі, бірақ, бұл ешқандай жағдайда да артық жеуге болмайды. Сонымен қатар, болашақ анама керек, тыңдауға өзінің ағзасына және өзіңіз мәжбүрлеп бар " деп шақырады екен. Өте маңызды әйелдер болып табылады 1 триместр. Жаттығулар отырып, орташа жүктемемен, таза ауада серуендеу және тиімді тамақтану көмектеседі қолдауға денсаулығы береді ұрыққа үшін барлық мүмкіндіктер қалыпты.