İklimlendirme kişi, dağlık. Hafifletmek акклиматизацию dağlık

Mount – sınırsız alan, genişlik ve rahatlama için утомившейся ruh. «dağlarda kalbimi…» – yazdı şair Robert Burns. Gerçekten, mümkün mü kayıtsız kalmak, bu изгибам bir rahatlama, bir kez fethetti, onların üstleri? Bu arada her şey o kadar kusursuz dağcılar var gibi görünüyor fotoğraflarda. Çok doğru önemlidir iklimlendirme kişi, dağlık. Zaten bir yükseklikte, yaklaşık bin metre eğitimsiz vücut başlar ifade şaşırtıcı.

Neden oluşur halsizlik?

Hepimizin bildiği okul, ne artan yükseklik hava basıncı azalır, bu etkilemez olabilir insan vücudu. Bilinç eksikliği, engelleyebilir zevk almak için muhteşem bir seyahat tam. Yani, eğer вознамерились zirveleri fethetmek için, bu makalede, bir iş seyahat edenler sizin bilgi: ele alışma dağlık bir arazi.

Yapay iklim

Nereden başlamalı iklimlendirme kişi, dağlık? Başlangıç için birkaç kelime hakkında, hangi iklim seni bekliyor yükseklikte. Daha önce belirtildiği gibi, atmosferik basınç orada düşük, ayrıca her 400 km kaldırma azaltılmış yaklaşık 30 mm hg. ayet, düşmesi ile azalan oksijen konsantrasyonu. Burada hava temiz ve nemli, yağış miktarı artmaktadır boyunda. Sonra 2-3 bin metre iklim denir yüksek, ve burada zaten takip etmek gerekir, belirli koşullar için ağrısız uyum ve tırmanış devam.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Nedir iklimlendirme, özellikleri nelerdir, dağlık?

Basitçe söylemek gerekirse, iklimlendirme, dağlık – bu cihaz, vücudun değişen çevre koşullarına. Konsantrasyon azalması, havadaki oksijen gelişmesine yol açar hipoksi – oksijen açlık. Eğer tedbirler almak, yani normal bir baş ağrısı dönüşebilir daha kötü bir olgu.

Vücudumuzun – bu gerçekten inanılmaz bir sistem. Hayal etmek zor, daha net ve слаженный mekanizması. Duygu herhangi bir değişiklik, o unutulmaz uyum ona birikimi, tüm kaynaklarını. Bize verdiği sinyalleri, bir şey değil, biz ona yardım ile başa çıkmak için bir tehdit. Ama sık sık duyamıyoruz onu sadece görmezden rahatsızlık inanan sıradan bir tezahürü zayıflık – ve bazen daha sonra bize maliyeti pahalı. Bu nedenle çok önemli bir öğrenme konsantre, onların duyu.

Faz alışma

Peki, iklimlendirme kişi dağlık arazide olur iki faz. İlk – kısa vadeli: duygu eksikliği oksijen başlıyoruz derin nefes, ve sonra daha sık. Sayısı транспортировщиков oksijen, kırmızı kan hücreleri artar, hem de içeriğini karmaşık bir protein olan hemoglobin. Duyarlılık eşiği farklıdır burada – o, farklı bir dizi faktöre bağlı olarak: yaş, fiziksel uygunluk, sağlık ve diğer.

Istikrarı Korumak için, merkezi sinir sistemi – öncelikli görev, bu yüzden aslan payını oksijen başardı ayıklamak hava ve hava gidiyor beyne. Sonuç olarak, diğer organlar onun yetersiz beslenen oldu. Kırma, yurt içinde 2000 km, insanların çoğu kendilerini hipoksi oldukça net – bu o bir çan, bir teşvik, kendimizi dinlemek ve hareket etmek akıllıca olur.

İklimlendirme kişi, dağlık ve ikinci aşama oluyor, daha derin bir düzeyde. Ana görevi vücudun olur taşıma oksijen ve tasarruf. Meydanı akciğer büyüyor, ağ kılcal damarlar genişler. Değişiklikleri etkiler ve bileşimi kan – mücadeleye giriyor embriyonik hemoglobin, yetenekli oksijen eklemek için bile düşük basınçta. Verimli oksijen kullanımını teşvik de değişiklik biyokimya miyokard hücreleri.

Uyarı: dağ hastalığı!

Yüksek rakımlarda (3000 metre) ikinci gün dağcılar bekliyor zararlı canavar ihlal психомоторику, arayan kalp декомпенсацию ve подвергающий kanama mukoza, bu nedenle iklimlendirme dağlık – süreç ciddi. Uğursuz geliyor, değil mi? Belki sen bile düşündüm, ne çok şey istedim dağlarda yürümek, bir kez böyle bir tehlike. Lütfen yanlış anlamayın, daha iyi yapmak mantıklı! O da şudur: gerek yok acele.

Daha fazla bilgi için bilmeniz gereken temel nüansları bu hastalık. Yükselen dağlar, araba, önlemek bu hastalık başarılı değil – o sadece kendini gösterir, daha sonra: sonra 2-3 gün. Prensip olarak, dağ hastalığı kaçınılmazdır, ama hayatta kalmak için onu kolay bir şekilde.

İşte başlıca belirtileri:

• Baş ağrısı, zayıflık.
• Uykusuzluk.
• Nefes Darlığı, hızlı nabız.
• Bulantı ve kusma olabilir.

Ne tür bir duygu ortaya çıkacaktır bu size bağlıdır ve bu düzey hazırlık, genel sağlık ve hız yükseltme. Hafif formları dağ hastalığı, vücudun ihtiyaç duyduğu işlemini başlatmak için onun ayarı.

Акклиматизируемся zihin ile: öneriler için acil ve başarılı bir uyum

Nasılkolaylaştırmak акклиматизацию dağlık? Başlamak için teşvik alışma değil yükseklikte 1-2 bin metre ve hatta dağları'nın eteğinde – eğitim akıllıca başlamak için zaten bir ay önce, amaçlanan seyahat tarihleri.

Tüm uzun süredir bilinmektedir, iyi düzeyde genel uygunluk hayatını kolaylaştıran birçok alanda. Tırmanma önce dağlara büyük bir çaba gerekir atmak dayanıklılığı geliştirmek için: tren ile düşük yoğunluklu ama uzun. En yaygın tür, bu tür yük – koşu. Artık uzun süreli usd (kırk dakika ve daha fazla), takip sıklığı, nabız ve dikkatli olun kalbine – fanatizm olmadan!

Eğer aktif egzersiz, tercihen biraz yoğunluğu azaltmak için yük ve verilmesi, artan odak modları beslenme ve uyku. Alımı, vitaminler ve eser elementler sizin lehinize oynayacak. Buna ek olarak, önerilen en aza indirmek için alkol ve ideal – tamamen ortadan kaldırmak.

Gün X…

Daha açık olmak gerekirse, gün – onların olacak. İlk zaman gerekir zor – bağışıklık sistemi zayıflamış, tabi farklı bir tür olumsuz etkiler. Başarıyla geçti iklimlendirme dağlık bir arazide ve sıcak bir iklimde, gereken yardım çağırmak için tüm mevcut araçları korumak, ve sonra bir yolculuk için yönetmek.

Dağlık arazide gözlenen ani değişimler, bu nedenle özel dikkat edilmeli, giysiler. O-meli var olmak ilk etapta pratik ve basit kullanımı için herhangi bir zamanda başardık çıkarmak gereksiz veya, tam tersi, koymak.

Güç kaynağı

Özellikler iklimlendirme farklı doğal alanlarda benzer bir kriter, dikkat değer – beslenme. Gelince yemek yükseklikte – unutmayın iştah genellikle azalır, bu nedenle en iyi ürünleri seçmek için sindirilebilir ve tüketmek için tam gerektiği kadar, onun açlığını gidermek için. De devam etmek tavsiye edilir, alımı, vitamin-mineral kompleksi.

Ne içmek yararlı olur?

Yoğun egzersiz ve kuru dağ havası katkıda bulunan insanlara dehidratasyon – bol bol su için. Gelince kahve ve koyu çay – bunların kullanımı bir süre için seyahat zorunda askıya. Bellek kılavuzları durumlar olmuştur denedikten sonra neşelendirmek kokulu kahve (veya, daha, энергетиком) kişi, hemen indirmeye aşağı bir sebeple keskin bir bozulma sunar. Profesyonel dağcılar kullanılan özel içecek kolaylaştırmak için uyarlanabilir. Örneğin, almak yararlı bir karışımı, şeker şurubu, sitrik ve askorbik asit. Bu arada, köylüler, yayla arazilerde yenilen ekşi bir meyve.

Uyku ve двиигательная etkinliği

Eşit olarak Sürünüz. Birçok turist kabul ciddi bir hata başında yol, hareket, gerizekalı. Evet, ilk gün zordur, kendinizi dizginlemek – ortam ihtişam içinde kelimenin tam anlamıyla azgın bir duygu: his, sanki görünmez bir kanat kendisini ileriye götürecek. Öyle görünüyor ki, gücü sonsuzdur, ama bunun için daha sonra gerekecek pahalı ödemek.

Gün batımında, gün gelir zaman kırmak kampı ve şımartmak için dinlenme. Bu arada, uyku yükseklikte, çok yararlı için daha kolay geçti iklimlendirme kişi soğuğa ve высокогорью. Ancak, eğer bir şey sizin durumundan memnun değil – acele etmeyin yatmak. Bu durumda baş ağrısı ihmal etmeyin analjezik ve uykusuzluk – hipnotik bir ilaçtır. Tahammül edilemez bu olaylar, onlar istikrarsızlaştırmak vücudunuzun engelleyen bir adaptasyon. Ayrıca, bir rüya olmalı, güçlü ve gerçekten ortaya çıkarır. Önce ışıkları yapılacaklar nabız, aynı otelin hemen uyandıktan sonra: ideal olarak sabah oranları daha düşük olmalıdır gece – bu olumlu bir gelişmedir отдохнувшего organizma.

Aslında, bu temel hacim teorik bilgi, özellikler, otelde, sırt çantası ile besle ve çadır, mi kol her doğumlu dağcı. Eğer iklimlendirme, insan vücudunun başarılı olursa, o zaman herhangi bir zam getirecek unutulmaz izlenimler ve parlak duygular.