Жерсіндіру адам таулы жерде. Қалай жеңілдетуге жерсіндіруге таулы жерлерде

Күні:

2019-07-29 01:30:10

Hits:

618

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Таулар « шексіз простор", раздолье және релакс үшін утомившейся жан. «В горах мое сердце…» – деп жазған ақын Роберт Бернс. Шын мәнінде, бұл ойын осы изгибам жер бедерінің, бір күні рудныйдың олардың шыңдары? Дегенмен барлығы да мінсіз болса жігерлі, бұл қалай көрінеді фотосуреттерде. Өте маңызды дұрыс жерсіндіру адам таулы жерде. Қазірдің өзінде биіктікте мың метрге жуық неподготовленный ағзаға бастайды білдіруге недоумение.жерсіндіру адам таулы жерде

Неге әлсіздік?

баршамызға мәлім мектеп қабырғасынан бастап өсу ретімен биіктік, ауаның қысымы кемиді, бұл әсер етпеуі мүмкін емес адам ағзасында. Жеткіліксіз кедергі келтіруі мүмкін сіз ләззат биік таулы саяхат толық. Сонымен, егер сіз вознамерились шыңдарын бағындыруға болсын, бұл мақала айналады нүктесі сіздің таным: сөз қозғалады туралы жерсіндіру таулы жерлерде.

Горный климат

кейін, сол басталуы тиіс жерсіндіру адам таулы жерде? Бастау үшін, бірнеше сөз туралы қандай климат күтеді сізді биіктікте. Айтылғандай, атмосфералық қысым, онда төмен, әрі әрбір 400 м, көтеру ол төмендейді шамамен 30 мм рт. ст. құжат, сопровождаясь азаюымен концентрациясы оттегі. Ауа бұл жерде таза және ылғалды, жауын-шашынның саны өсуде биіктігі. Кейін 2-3 мың метр климат деп аталады высокогорным, және мұнда қазірдің өзінде ұстану қажет белгілі бір жағдайларға үшін ауыртпалықсыз бейімделе жалғастыру восхождение.жерсіндіру таулы жерлерде

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Бұл жерсіндіру, қандай, оның ерекшеліктері таулы жерлерде?

басқаша айтқанда, бейімдеу таулы жерде « бұл құрылғы ағзаның өзгерген жағдайларға қоршаған орта. Концентрациясының төмендеуі оттегінің ауада әкеледі дамыту гипоксия « оттегі жетіспеушілігінен. Егер шараларды қолдану, онда әдеттегі бас ауыруы мүмкін перерасти аса жағымсыз құбылыс.

Біздің ағзамыз « бұл шын мәнінде таң қаларлық жүйесі. Қиын елестету неғұрлым нақты және үйлесімді механизм. Сезіп, кез келген өзгерістер, ол ұмтылады, бейімделуге оларға аккумулируя барлық ресурстар. Ол бізге сигналдар, қандай тәртіппен, біз оған көмектесті " жеңе төніп тұр. Бірақ жиі біз естиміз, оны мүлде игнорируем ыңғайсыздық есептегенде, оның қатардағы көрінісі сияқты « және тіпті кейінірек, ол бізге қымбат. Сондықтан да үйрену шоғырланатын өз сезімі.

Фазаның жерсіндіру

Сонымен, жерсіндіру адам таулы жерде жүреді, екі фаза. Біріншісі – қысқа мерзімді: сезінесіз тапшылығын оттегі біз дем алу терең, содан кейін жиі. Саны транспортировщиков оттегі эритроциттердің қан ұлғаяды, сол сияқты және күтіп-ұстауды, оларға күрделі белок-гемоглобин. Сезімталдық шегі, мұнда жеке тұлға – ол өзгеріп отырады байланысты бірқатар факторлар: жасы, дене шынықтыру, денсаулық жағдайын және басқа.

тұрақтылықты Сақтау, орталық жүйке жүйесінің « басым міндет, сондықтан қомақты үлесі оттегі, ол бізге үйренген ауа жіберіледі ми. Соның салдары ретінде, қалған органдар, оның интернетті жетерліктей алмайды. Еңсеріп, елге 2000 м, адамдардың көпшілігі сезінеді гипоксию өте явственно « бұл сол қоңырау, ол сізді шақырады құлақ, өзіне және әрекет аясындағы демалысқа саналы түрде қараңыз.жеңілдету жерсіндіруге таулы жерлерде

Жерсіндіру адам таулы жерде екінші фазада жүреді, одан да терең деңгейде. Басты міндеті-ағзаның айналады емес тасымалдау, оттегі, ал оны үнемдеу. Алаң өкпе елдімекен ұлғайып келеді, желісі капиллярлардың кеңейіп келеді. Өзгерістер қозғайтын және қан құрамы, « күреске күшіне эмбриондық гемоглобин қабілетті, присоединять оттегі тіпті төмен қысым. Тиімді пайдалану оттегі ықпал етеді, сондай-ақ өзгерту биохимия жасуша миокард.

Абайлаңыз: горная болезнь!

үлкен биіктіктерде (3000 метр) новоявленных альпинистер поджидает зиянды құбыжық бұзатын психомоторику, шақырушы жүрек декомпенсацию және подвергающий төзбеушілік, қан кетуге бейімділік, шырышты, сондықтан жерсіндіру таулы жерде « процесс маңызды. Естіледі угрожающе, солай емес пе? Мүмкін, сіз тіпті шəйдіѕ емес, қатты болса, және осыған бойынша тауларына жүре рет мұндай қауіп. Жоқ жасаңыз поспешных тұжырымдар, жақсы жасаңыз ақылға қонымды! Ал ол мынадай: асықпау керек.

жан-Жақты білу керек негізгі ерекшеліктері осы ауру. Жоғарлау тауға автокөлікпен, бұл жол бермеңіз недуга дегенмен « ол тек кейінірек пайда болады: араға 2-3 күн. Негізінен, тау ауруы, лажсыз, бірақ төтеп, оны жеңіл түрде.жерсіндіру таулы жерлерде және ыстық климат

Міне, негізгі симптомдары:

  • Бас ауруы, әлсіздік.
  • Ұйқысыздық.
  • Ентігу, учащенный пульс.
  • жүректің Айнуы және құсу.

Қандай сезім проявятся дәл сіз байланысты сіздің даярлау, денсаулығының жалпы жағдайын және жылдамдығын көтеру. Жеңіл түрі таулы ауру ағзаға қажет, іске қосу үшін оны қайта құру.

Акклиматизируемся ақылмен: ұсыныстар жедел және табысты бейімдеу

Қалайжеңілдету жерсіндіруге таулы жерде? Бастауға ықпал жерсіндіру керек емес биіктікте 1-2 мың метрден және тіпті тау баурайындағы « дайындау және ақылға қонымды бастау үшін айына белгіленген күнге дейін саяхат.

Баршаға бұрыннан белгілі жақсы деңгейі, жалпы дене дайындығы жеңілдетеді өмірі көптеген салаларда. Алдында восхождением тауға негізгі күш-жігер керек тастағысы дамыту төзімділік: жаттығыңыз төмен қарқындылығы, бірақ ұзақ. Кең тараған түрі осындай жүктеме « жүгіру. Алыңыз ұзақ кроссы (қырық минут және одан да көп), қадағалаңыз жиілігі тамыр соғуының және мұқият болыңыз өзінің жүрегіне « фанатизм жоқ!жерсіндіру ерекшеліктері қазақстанның әр түрлі табиғи аймақтарында

Егер сіз белсенді спортпен айналысасыз, мүмкіндігінше аздап төмендетуге қарқындылығы жүктемелер мен бөлуге назар режимдері, тамақтану және ұйқы. Қабылдау витаминдер мен микроэлементтер ойнайды сізге қолын. Сонымен қатар, ұсынылады барынша қысқартуға ішімдік, ал дұрысында « мүлде алынып тасталсын соң.

Күн X…

болмаса, күндері « олардың бірнеше. Алғашқы уақытта тура оңай емес – иммунитет әлсіреген, сіз бейім түрлі теріс әсерлерге. Үшін сәтті өтті жерсіндіру таулы жерлерде және ыстық климат, қажет шақыру көмек барлық қол жетімді құралдарды қорғау, сонда саяхат жөн.

таулы жерлерде байқалады күрт ауытқуы температура, сондықтан ерекше назар аудару керек киім. Ол болуы тиіс ең алдымен, практикалық және незамысловатой пайдалану үшін, сіз кез келген уақытта алдық түсіру артық немесе, керісінше, кию керек.

Тамақ

жерсіндіру Ерекшеліктері әр түрлі табиғи аймақтарда бар ұқсас критерий, ол назар аудару қажет « тамақтану. Бұл тамақ ішу биіктікте « есіңізде болсын, тәбет жиі төмендейді, сондықтан азық-түлік жақсы таңдау легкоусвояемые және ішуге сонша, қанша керек утолить голод. Сондай-ақ ұсынылады қабылдауды жалғастыруға дәрумендік-минералды кешен.жерсіндіру адам ағзасының

Бұл пайдалы ішуге болады?

Қарқынды физикалық жүктеме және құрғақ тау ауасы ықпал етеді скорому көп жоғалтуына « суды көп ішіп. Бұл кофе және мықты шай « оларды пайдалану кезеңінде сапарды тоқтата тұруға тура келеді. Еске алу гид жағдайлары болды, болған әрекетінен кейін, взбодриться әрі хош иістендіреді кофе (немесе, оның үстіне, энергетик) адам тура келді срочно түсіруге төмен салдарынан күрт нашарлағанда. Кәсіби альпинистер қолданатын ерекше сусындар жеңілдету үшін бейімдеу. Мысалы, пайдалы қабылдауға қоспасы, қант шәрбаты, лимон және аскорбин қышқылы. Айтпақшы, тұрғындар биік таулы жерлерді пайдалануға тағамда қышқыл жеміс.

Ұйқы және двиигательная белсенділігі

Қозғалыңыз біркелкі. Көптеген туристер жіберіледі елеулі қатені жолдың басында жүре отырып, рывками. Иә, бірінші күні қиын өзіңіз ұстап « температурасы тамашалығын ішінде сөзбе бушуют эмоциялар: мұндай сезім іспеттес көрінбейтін қанаты өздері көтереді сізді алға. Меніңше, бұл күштер шексіз, бірақ ол кейіннен тура қымбат төлеуге.

На закате дня уақыты келгенде бұзатын лагері мен жария етілмеуі демалу. Айта кетейік, сон биіктікте өте пайдалы үшін оңай өтті жерсіндіру адам суық және высокогорью. Алайда, егер, онда сіздің денсаулығына көңіліңіз « асықпаңыз жату. Жағдайда, бас ауыруы жоқ пренебрегайте ауыруы жеңілдететін, ал бессоннице « снотворным препаратымен. Болмайды, оны улайтындарға бұл құбылыстар, олар дестабилизируют сіздің ағзаңыз және кедергі бейімдеу. Сонымен қатар, ұйқы тиіс мықты және шын мәнінде айрықша. Ұйықтар алдында замеряйте пульс, сол жасаңыз кейін бірден ояту: ең дұрысы, таңертең көрсеткіштері болуы тиіс төмен кешке « бұл оң белгісі отдохнувшего ағза.жерсіндіру адам суық және высокогорью

Тегінде, бұл базалық көлемі теориялық білімдерін, олар бөлек, арқа қоржының с провиантом және шатырмен тиіс вооружиться әрбір новоявленный альпинист. Егер жерсіндіру адам ағзасының сәтті өтеді, онда кез-келген жорық әкеледі көптеген ұмытылмас әсерлер мен жарқын көңіл-күй.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/18661-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/35652-akl-matyzacyya-chalaveka-gornay-myascovasc-yak-palegchyc-akl-matyzacyy.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/35296-die-akklimatisation-des-menschen-im-hochland-wie-erleichtern-die-akkli.html

En: https://tostpost.com/health/29741-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/35150-adaptaci-n-de-la-persona-en-el-altiplano-c-mo-facilitar-la-aclimataci-.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/20338-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/18318-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/37095-aklimatyzacja-cz-owieka-w-g-rzystym-terenie-jak-u-atwi-aklimatyzacji-w.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/36897-enoxaparina-pessoa-em-terreno-montanhoso-como-facilitar-a-aclimata-o-e.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/32396-klimlendirme-ki-i-da-l-k-hafifletmek-akklimatizaciyu-da-l-k.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/36209-akl-matizac-ya-lyudini-v-g-rs-k-y-m-scevost-yak-polegshiti-akl-matizac.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/2698-acclimatization-man-in-the-highlands-how-to-facilitate-the-acclimatiza.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...

Микстура от кашля ересектер үшін құрғақ: қолдану жөніндегі нұсқаулық

Микстура от кашля ересектер үшін құрғақ: қолдану жөніндегі нұсқаулық

Жөтел « табиғи рефлекс ағзаның туындайтын түскенде тұрақтандыру тыныс алу жолдарына түседі. Әкеліп соғуы пайда болуы патологиялық құбылыстар мүмкін аллергендер, бактериялар мен вирустар. Олармен күресу үшін пайдаланылады әр ...

Ауырады мойнын емдеуге қарағанда және қандай симптомдар

Ауырады мойнын емдеуге қарағанда және қандай симптомдар

 біздің әрқайсымыз бастан кешірді сезім көкіректе күйдіру, першения немесе ауырсыну жұтынған кезде сілекей немесе тамақтан. Барлық осы белгілері туралы айтады ауырған тамақ, алайда дәл осы ауру – анықтаған жөн дәрігер. ...

Дисбактериоз, емізулі балада - онда шындық пен жалған

Дисбактериоз, емізулі балада - онда шындық пен жалған

С рождением ребенка өмірінде ата-анасының пайда болып, көп қиыншылық, күтіміне байланысты жаңа туған нәрестелерге, сондықтан жас ата-аналарға жиі жетіспейді тәжірибесін және өзін-өзі сенімділік. Малейшие ауытқулар сәбидің жылғы мн...

Сенімді досы, қорғаушысы және көмекшісі жүрек бұлшық - долана форте

Сенімді досы, қорғаушысы және көмекшісі жүрек бұлшық - долана форте

Долана « кеңінен пайдаланылатын, медицинада өсімдік. Бұрыннан белгілі, оның оң әсер ететін қызмет жүрек-қан тамырлары жүйесі. Таза түрінде, долана танытады айқын айқын гипотензивное қолданысқа енгізіледі. Тем, у кого және тө...