Die Akklimatisation des Menschen im Hochland. Wie erleichtern die Akklimatisation im Hochland

Berge ü grenzenlosen Raum, weite und Entspannung für утомившейся Seele. „In den Bergen mein Herz…“ – schrieb der dichter Robert Burns. Wirklich, wie kann man gleichgültig bleiben, auf diese biegen des Reliefs, eines Tages nach der Eroberung Ihrer Spitze? Inzwischen nicht alles so perfekt bei den Bergsteigern, wie es auf den Bildern aussieht. Sehr wichtig ist die richtige Akklimatisierung der Menschen im berggebiet. Bereits auf einer Höhe von etwa tausend Meter ungeübter Körper beginnt zu äußern Ihre Ratlosigkeit.

Warum tritt Unwohlsein?

Wir Alle wissen aus der Schule, dass mit Zunehmender Höhe der Luftdruck abnimmt, was Auswirkungen auf den menschlichen Organismus. Die ungengende Informiertheit kann verhindern, dass Sie erhalten Vergnügen von alpinen Reisen in vollen Zügen. Also, wenn Sie auszogen, Gipfel zu erobern, lassen Sie diese Artikel wird der Ausgangspunkt, um Ihre Kenntnisse: es geht um die Akklimatisation im Hochland.

Bergklima

Wo soll man beginnen soll die Akklimatisation des Menschen im Hochland? Für den Anfang ein paar Worte darüber, welches Klima erwartet Sie auf einer Höhe. Wie bereits erwähnt, ist der Luftdruck dort niedriger, wobei nach jeweils 400 m Hubhöhe es sinkt um etwa 30 mm Hg. Kunst, begleitet von einer Abnahme der Sauerstoffkonzentration. Die Luft hier ist sauber und feucht, die Niederschlagsmenge mit der Höhe zunimmt. Nach 2-3 tausend Meter Klima des Hochgebirges bezeichnet, und schon hier müssen Sie Folgen bestimmten Bedingungen, um schmerzfrei anzupassen und weiter klettern.

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Was ist Akklimatisation, was sind seine Funktionen im Hochland?

Generell Akklimatisation im Hochland – ist eine Anpassung des Organismus an veränderte Umweltbedingungen. Verringerung der Konzentration von Sauerstoff in der Luft führt zur Entwicklung von Hypoxie ü Sauerstoffmangel. Wenn keine Maßnahmen ergreifen, das übliche Kopfschmerz entwickeln kann, die mehr als unangenehmen Erscheinungen.

Unser Körper – das ist wirklich ein tolles System. Es ist schwer vorstellbar klarer und harmonischer Mechanismus. Gefühlt jede Veränderung, will er sich Ihnen anzupassen, akkumulierenden alle Ihre Ressourcen. Er gibt uns Signale, wenn etwas nicht in Ordnung ist, damit wir ihm halfen, mit der Bedrohung fertig zu werden. Aber oft hören wir nicht sein, einfach ignorieren Beschwerden, einschließlich seiner gewöhnlichen Zeichen von Schwäche – und manchmal später es lohnt sich uns zu teuer. Deshalb ist es so wichtig zu lernen, sich auf Ihre Gefühle.

Phase der Akklimatisierung

Also, die Akklimatisation des Menschen im Hochland erfolgt in zwei Phasen. Die erste ü kurzfristig: das Gefühl der Mangel an Sauerstoff, wir beginnen, tief zu atmen, und dann öfter. Anzahl транспортировщиков Sauerstoff, Blut Erythrozyten erhöht sich, ebenso wie die Inhalte in diesen komplexen Protein Hämoglobin. Die empfindlichkeitsschwelle hier ist anders – es hängt von einer Reihe von Faktoren ab: Alter, Kondition, Gesundheitszustand und andere.

Um die Stabilität der zentral-Nervensystem – eine Priorität, so dass der Löwenanteil der Sauerstoff, den wir beim extrahieren aus der Luft zum Gehirn weitergeleitet. Als Folge, seine anderen Organe weniger. Die überwindung der Schwelle von 2000 m, die meisten Menschen empfinden Hypoxie ganz klar – das ist das Glöckchen, das fordert Sie dazu auf sich selbst zu hören und zu handeln vernünftig.

Die Akklimatisation des Menschen im Hochland in der zweiten Phase geschieht auf einer tieferen Ebene. Die Hauptaufgabe des Körpers ist nicht der Transport von Sauerstoff und seine ersparnis. Bereich der Lunge wächst, das Netz der Kapillaren erweitert. Änderungen betreffen und die Zusammensetzung des Blutes – im Kampf wird durch embryonales Hämoglobin, fähig befestigen Sauerstoff auch bei niedrigem Druck. Die effiziente Nutzung von Sauerstoff fördert auch die Veränderung der Biochemie der Zellen des Myokard.

Achtung: Höhenkrankheit!

In großen Höhen (3000 m) frischgebackenen Bergsteiger wartet schädlich Monster, verletzend психомоторику, verursacht die kardiale Dekompensation und подвергающий Blutungen der Schleimhäute, so dass die Akklimatisation im Hochland ü Prozess ernst. Klingt schrecklich, nicht wahr? Vielleicht haben Sie sogar gedacht, dass ist nicht viel und wollte zu Fuß durch die Berge, mal solche Gefahr. Keine voreiligen Schlüsse ziehen, besser machen Sie eine vernünftige! Und er lautet: kein Grund zur Eile.

Mehr wissen müssen die grundlegenden Nuancen dieser Krankheit. Steigt in die Berge mit dem Auto, vermeiden Sie diese Krankheit nicht in der Lage, – er ist erst später manifestieren: nach 2-3 Tagen. Im Prinzip Höhenkrankheit ist unvermeidlich, aber Sie erleben es in abgeschwächter Form.

Hier sind die wichtigsten Symptome:

• Kopfschmerzen, Schwäche.
• Schlaflosigkeit.
• Kurzatmigkeit, Beschleunigter Puls.
• Übelkeit und Erbrechen.

Welche Gefühle zeigen sich gerade bei Ihnen, hängt vom Niveau Ihrer Vorbereitung, die Allgemeine Gesundheit und die Geschwindigkeit des Aufstiegs. Leichte Formen der Höhenkrankheit den Körper notwendig sind, um einen Prozess seiner Anpassung.

Акклиматизируемся mit bedacht: Empfehlungen für einen schnellen und erfolgreichen Anpassung

Wieerleichtern die Akklimatisation im Hochland? Das entwickeln erleichtern die Akklimatisierung sollte nicht auf einer Höhe von 1-2 tausend Meter und auch nicht am Fuße der Berge – die Vorbereitung vernünftig beginnen bereits einen Monat vor dem geplanten Datum der Reise.

Alle seit langem bekannt, dass ein gutes Niveau der Allgemeinen körperlichen Vorbereitung erleichtert das Leben in vielen Bereichen. Vor dem Aufstieg in die Berge die hauptanstrengungen sollten Sie werfen auf die Entwicklung der Ausdauer: trainiere mit geringer Intensität, aber lang. Die häufigste Art dieser Art von Belastung – laufen. Machen Sie längere Geländeläufe (zwischen vierzig Minuten und mehr), achten Sie auf Pulsfrequenz und seien Sie vorsichtig auf dein Herz – ohne Fanatismus!

Wenn Sie sportlich aktiv sind, ist es ratsam ein wenig zu reduzieren, die Intensität der Belastung und Augenmerk den Modi Ernährung und Schlaf. Die Einnahme von Vitaminen und Spurenelementen zu Ihren Gunsten zu spielen. Außerdem wird empfohlen, minimieren Sie die Aufnahme von Alkohol, und im Idealfall – ganz und gar auszuschließen sein.

Tag X…

Um genau zu sein, sind die Tage – Sie werden ein paar. Die erste Zeit wird nicht leicht sein – das Immunsystem ist geschwächt, Sie sind anfällig für verschiedene Arten von negativen Auswirkungen. Um erfolgreich verlief die Akklimatisation im Hochland und warmen Klimazonen, müssen Sie um Hilfe rufen alle zur Verfügung stehenden Mittel den Schutz, und dann die Reise gelingen.

Im Hochland beobachtet plötzliche Temperaturschwankungen, daher achten Sie besonders auf die Kleidung. Es sollte in Erster Linie praktisch und unkompliziert im Einsatz, um Sie jederzeit entfernen konnte zu viel, oder Umgekehrt, zu tragen.

Ernährung

Eigenschaften Akklimatisation in verschiedenen natürlichen Zonen haben ein ähnliches Kriterium, den man beachten sollte ü Ernährung. Im Hinblick auf die Aufnahme der Nahrung auf der Höhe – denken Sie daran, dass der Appetit Häufig reduziert, so dass die Produkte besser verdauliche und Essen genau so viel, wie Sie brauchen, um Ihren Hunger zu stillen. Auch sollten weiterhin Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplex.

Was ist sinnvoll zu trinken?

Intensive körperliche Belastung und trockene Bergluft fördern die schnelle Austrocknung ü trinken Sie viel Wasser. Ueber Kaffee und starken Tee – Ihre Verwendung ist für den Zeitraum der Reise unterbrechen. Auf Memory-Führer es gab Fälle, wo nach dem Versuch mit aromatischem Kaffee (oder, mehr noch, ein Energiegetränk führt) Person musste dringend nach unten senken auf Grund der starken Verschlechterung der Gesundheit. Professionelle Kletterer gelten Besondere Getränke für die Vereinfachung der Anpassung. Zum Beispiel ist sinnvoll, ein Gemisch aus Zuckersirup, Zitronensäure und Ascorbinsäure. By the way, die Bewohner der hochgelegenen Ortsteile gegessen saure Früchte.

Schlafen und двиигательная Aktivität

Fahren Sie gleichmäßig. Viele Touristen lassen die ernsten Fehler am Anfang des Weges, bewegt sich ruckartig. Ja, am ersten Tag schwer, mich zurückzuhalten – von der Sie umgebenden Pracht im inneren buchstäblich tobenden Emotionen: das Gefühl, als ob eine unsichtbare Flügel sind Sie nach vorne. Es scheint, dass die Kräfte sind Grenzenlos, aber dafür später teuer bezahlen müssen.

Am Ende des Tages kommt die Zeit, das Lager zu zerschlagen und gönnen Sie sich Ruhe. Übrigens, schlafen auf der Höhe ist sehr nützlich, um leichter verlief die Akklimatisation des Menschen gegen Kälte und Hochgebirge. Aber wenn etwas in Ihrem Wohlbefinden nicht passt – keine Eile, ins Bett zu gehen. Im Falle der Kopfschmerzen nicht zu vernachlässigen schmerzstillende und bei Schlaflosigkeit ü einschläfernde Droge. Nicht zu ertragen diese Phänomene, destabilisieren Sie Ihren Körper und verhindern die Anpassung. Außerdem schlafen sollte stark regenerierende und wirklich. Vor den Lichtern der Ruhepuls-Puls, das gleiche machen Sie sofort nach dem aufwachen: im Idealfall morgens Indikatoren sollten niedriger sein als am Abend – es ist ein positives Zeichen der erholte Körper.

Eigentlich ist es ein Basis-Volumen des theoretischen Wissens, die, neben dem Rucksack mit Proviant und einem Zelt, sollte sich mit jeder neu geborenen Kletterer. Wenn die Akklimatisierung des menschlichen Körpers erfolgreich ist, dann wird jede Wanderung wird eine Menge der unvergesslichen Eindrücke.