Kime yardımcı olur jimnastik Lobut? Kompleksi için önerilen egzersizler

Jimnastik Kuka – bu egzersizleri bir dizi yönetti ve geliştirme pelvik kasları. O gösterir önlemek amacıyla ve jinekolojik hastalıkların önlenmesi, doğum sonu ve kalitesini artırmak için samimi bir yaşam. Yazar, eşsiz teknikleri ünlü bir jinekoloji profesörü dr. Arnold Kegel (AMERİKA birleşik devletleri). Geliştirilen o 40 yıl önce iyiliği kadın sağlığı. Bu egzersiz sistemi iyice incelenmiş ve geliştirilmiştir.

Görev doktor değildi sadece belirtileri gidermek ve tedavi kök bozuklukları. Zamanla oluşturulan çeşitli cihazlar için проделывания basit bir egzersiz. Nasıl ortaya çıktı, jimnastik Lobut yardımcı olur etkili bir şekilde sorunu çözmek için erkek gücü olmadan прибегания bu ilaç araçları. Ana – hatırlamak varolan kontrendikasyonlar, hangi dahil, gebelik ve iltihabi süreçleri.

Vücut üzerinde etkisi vardır samimi jimnastik?

Dersleri bu yöntemle katkıda tutarak sesi duvarları, vajinal ve pelvik kasları güçlendirmek, sorumlu eylemleri dışkılama ve idrara çıkma. Düzenli egzersiz yapmak yardımcı trofiku doku kasları, perine elastik ve elastik. Gösterir jimnastik Lobut kadınlar, hamile kalmak isteyen ve kolayca bir çocuk taşımak.

Düşmesi riski sonları ve потужной döneminde, doğum sırasında olacak, kontrollü ve daha az acı. Otelin takipçiliği kasları sıkılır, hızlanır, dokulara kan akışını pelvik. Fark sürekli sıkıştırma-gevşetme samimi alanları keskinleştirir hassasiyet – yoğun üretilen hormonlar ve bu olumlu etki dış görünüm, ruh hali ve genel sağlık.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Jimnastik Kegel yaparken опущении rahim – harika bir alternatif işlemleri

Güçsüz kadın uyarmak için ameliyat ve olası komplikasyonlar hastalık. Devrimci atılım bu alanda üretilen bir profesör, bir vermişti hastalar, bu patoloji umut iyileşme. Bir egzersiz vermek için bir fırsat geri iç organları pelvik başlangıç pozisyonuna.

Ders sırasında опущении rahim ortadan belirtileri, kas zayıflaması hastalıktan sonra dönen bir kadın, normal bir hayat hiçbir ağrı ve acı. Gerçekleştirmek için, egzersiz gerekmez spor salonu – jimnastik yapılır, herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda.

Kegel Egzersizleri sırasında idrar kaçırma – sağlık uzun yıllar

Özel ve basit egzersizleri güçlendirilmesi odaklanmak, sfinkter üretra. Günlük sınıfları ortadan kaldıracaktır hasta benzer bir sorun. Var, kadınların %70'i, düzenli olarak yapan bu yöntemle, bir ay sonra kaydedildi belirgin iyileştirmeler. Olumlu etkisi gözlenen bir sonucu olarak kasları güçlendirmek, yöneten bir süreç otelinde, mesane. Aynı zamanda geliştirilmiş kaliteli bir cinsel yaşam için.

Nasıl yapılır jimnastik Lobut?

1. «karşı çıkıyoruz jet». Öğrenmek gerekir birçok kas, sonra tekniği egzersiz olacak anlaşılır. İşeme sırasında aniden durdurup jet.
2. «Kasılma-gevşeme». Bütün gücünü çekin samimi kaslarının (anüs) ve daha sonra rahatlayın. Arazi birkaç musluklar günde 10 kez. Yani onların hızlı bir şekilde güçlendirmek ve bunu daha esnek.
3. «Tünel». Hızlı, gergin kaslar, vajina ve büyük ölçüde расслабляйте, sanki выталкиваете tren tünel.

Bu en basit egzersiz, yapmak için herhangi bir poz. Yaparak, onları tanıtmak, onların fiziksel sağlık mükemmel bir durum.