Кому допомагає гімнастика Кегля? Комплекс рекомендованих вправ

Гімнастика Кегля – це низка вправ, які спрямовані на зміцнення та розвиток тазових м'язів. Вона показана з метою попередження та профілактики гінекологічних захворювань, родових розривів і для поліпшення якості інтимного життя. Автором унікальної методики є відомий професор гінекології Арнольд Кегель (США). Розроблена вона була 40 років тому в інтересах жіночому здоров'ю. Дана система вправ досконально вивчалася й удосконалювалася.

Завданням доктора було не просто усунути симптоматику, а вилікувати першопричину розладів. З часом були створені різні пристосування для виконання нехитрих вправ. Як з'ясувалося, гімнастика Кегля допомагає ефективно вирішити проблеми чоловічої потенції без прибегания до медикаментозним засобам. Головне – пам'ятати про наявні протипоказання, до яких відносять вагітність і запальні процеси.

Який вплив на організм надає інтимна гімнастика?

Заняття за даною методикою сприяють підтриманню тонусу стінок піхви, а також зміцнюють тазові м'язи, що відповідають за акти дефекації і сечовипускання. Регулярні тренування допоможуть зробити трофіку тканин м'язів промежини пружними і еластичними. Показана гімнастика Кегля жінкам, які бажають завагітніти і легко виносити дитину.

Знизиться ризик розривів, а потужний період під час пологів стане контрольованим і менш болючим. Завдяки заняттям м'язи підтягуються, прискорюється кровотік до тканин малого тазу. Помічено, що постійне стискання-розслаблення інтимних зон загострює чутливість – інтенсивніше виробляються гормони, а це позитивно позначається на зовнішньому вигляді, настрої і загальному самопочутті.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Гімнастика Кегеля при опущенні матки – відмінна альтернатива операції

В силах жінки попередити оперативне втручання та можливі ускладнення хвороби. Революційний прорив в цій області справив професор, який подарував пацієнткам з даною патологією надію на одужання. Вправи дають можливість повернути внутрішні органи малого тазу у вихідне положення.

Заняття при опущенні матки усувають прояви ослаблення м'язів після хвороби, повертаючи жінці нормальне життя без болю і страждання. Для виконання тренування не потрібно відвідування спортивного залу – гімнастика виконується в будь-якому місці і в будь-який час.

Гімнастика Кегеля при нетриманні сечі – здоров'я на довгі роки

Спеціальні і нескладні вправи спрямовані на зміцнення сфінктера сечовипускального каналу. Щоденні заняття позбавлять пацієнтів від подібної проблеми. У 70% жінок, які регулярно займаються за цією методикою, через місяць були зафіксовані явні поліпшення. Позитивний ефект спостерігається в результаті зміцнення м'язів, які регулюють процес підтримки сечового міхура. До всього іншого поліпшується якість сексуального життя.

Як виконується гімнастика Кегля?

1. «Зупиняємо струмінь». Необхідно навчитися відчувати м'язи, тоді техніка вправи стане зрозумілою. Під час сечовипускання різко зупиняємо струмінь.
2. «Скорочення-розслаблення». З усієї сили втягніть інтимні м'язи (анус), а потім розслабте їх. Проробляйте кілька заходів на добу по 10 разів. Так ви  швидко зміцніть і зробите більш еластичними.
3. «Тунель». Швидко напружуйте м'язи піхви і різко розслабляйте, немов виштовхуєте поїзд з тунелю.

Це найпростіші тренування, які можна виконувати в будь-якій позі. Займаючись ними, ви приведете своє фізичне здоров'я відмінний стан.