Diyet modelleri. Etkili diyet, zayıflama, evde

Zaman duyduğumuz ifade "diyet modelleri", bazen ужасаемся, hayal, görüntü, mutsuz, aç, zulüm şişmiş kızlar ile ışın salata bir çanta. Ama aslında durum farklı. Temel prensip bir çok programları zayıflama modelleri basit: yemek, toplu yemek, sabah, zaman, aktif ve akşam olmak tamamen dışında.

Adalet yapmak değişiklik: bir faaliyettir zorunda değil, ilk yarım gün ve öğleden sonra, daha sonra, sırasıyla, ihtiyatlı bir yemek için tam olarak ne zaman hareket ediyoruz. Uygun bir diyet modeli tek bir ses olarak tüketmek tavsiye bir enerji o dönemde ihtiyacınız olduğunda, o zaman hiçbir şey olacak yatırmış gelecek. Diğer bir deyişle, eğer kanepede yatarken, yemeye değmez.

Melekler de yemek

Kim değil duydum "melekler" Victoria’s Secret? Bu periler yönetmek tutmak için kendinizi böyle muhteşem bir şekilde olur merak ediyorum, bu kalıpların kadın güzellik hiç bir şey yenir mi?

Tabii ki, bir yemek, aksi takdirde sadece mümkün olmaz, çok çalışmak! Temel diyet yatıyor özel bir protein diyeti istediğiniz uymak 13 gün: menü yapılır, bir hafta ve bir sonraki altı gün boyunca tekrar edilebilir bir diyet herhangi bir gün, ilk hafta, nasıl isterseniz.

Unutun:

• şeker, tuz;
• Alkol;
• Mayonez ve ketçap;
• Kahve.

Tavsiye:

• 2,5 litre su, temiz bir gazlı;
• Tavuk fileto (derisiz);
• Balık buhar veya haşlanmış az yağlı çeşitleri;
• Yeşil ve siyah çaylar.

Diyet ünlü modelleri-melekler: семидневное menü

1. Kahvaltı yapma bir fincan siyah kahve, öğlen yemek 2 haşlanmış yumurta ve sebze, örneğin domates, akşam yemeği — haşlanmış göğsü ve salata, daha iyi ıspanak.
2. Sabah tost hazırlamak ve içtiğimiz bir fincan kahve, öğle yemeği için sığır eti ızgara ve yeşil salata akşam da çorba sebze patates.
3. Tekrar kahvaltı, ikinci gün öğle yemeği ve akşam yemeği için yemek постную jambon (2 dilim), iki haşlanmış kaynaklı yumurta ve yeşil salata.
4. Kahvaltı - dün, öğleden sonra съедаем haşlanmış yumurta, sebze (en iyi havuç) ve 50 gram yağsız peynir (lor). Akşam yemek meyve салатиком ve bir bardak yoğurt, yağ içeriği geçmez 2,5%.
5. Sabah yemek, salata, rendelenmiş havuç ve limon suyu, öğle yemeği için yemek balık ızgara + domates. Diyet modelleri sağlar alımı yeterli miktarda protein, vücut, bu nedenle yemek lazım kaynatın eti yemek ile sebze salatası (seçin yeşil sebzeler).
6. Kahvaltı, ikinci gün öğle yemeği - ızgara tavuk (200 gram), salata, akşam yemeğinde kefir içiniz.
7. Ve son günü. Ihlamur kahvaltı şekersiz çay, öğle yemeği yiyin, bir dilim yağsız sığır eti ve yeşil salata, akşam yemeği için bir şey istiyorsanız, bir önceki gün. Tatlılar yasak.

Kalan altı gün yemek içinde tamamen rasgele, tekrar, herhangi bir gün. Açlıktan değil, hadi vücut dahil «acil durum modu» besin birikimi.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Beslenme kurallarına modelleri

Diyet ünlü modelleri temel alan ve belirli kurallar güç:

• Hayır derlerse kendinizi жирном ve tatlı;
• Yasak herhangi bir konserve gıdalar ve kimyasal katkı maddeleri;
• Menü "seyreltilmiş" грейпфрутами ve ananas teşvik yağ yakma;
• Model içmek çok temiz gazlı su ve yeşil çay şekersiz.

Kontrendikasyonlar

Eğer varsa, kontrendikasyonları sağlık, güvenli çalışma bilgi, hangi diyetler oturan bir model ve onu uygulamak ile ilgili bir diyet. Mutlaka dikkat edin, herhangi bir özel beslenme rejimi vardır "ama", okuyun:

• Aşırı protein olumsuz etkiliyor metabolizma.
• Kontrendikedir herhangi bir sıkı diyet, kişinin hastalıkları, mide ve bağırsak, özellikle kronik.
• Sıkı bir diyet kesinlikle izin verilmez, hamile ve emziren kadınlar.

Beslenme Planı 3 gün

Zaman lazım, sıfırlamak gereksiz, birçok yolu vardır kurtulmak istenmeyen ödem, aşırı su - "подсушиться". Tam olarak su ile toksinler gider vücuttan çıkan herhangi bir hız radikal önlemler. Uzun vadeli bir sonuç çıkarmak için, aşırı yağ, gerek uzun vadeli, kademeli önlemler.

Sihirli, etkili diyet modelleri 3 gün olacak "ambulans" kilo kaybetme, ama duygularına kapılmak yok ona подорвете sağlık. Kullanın bu hack bazen, ve sen-ecek görmek güzel bir sonuç, kolayca yeniden yüklediğinizde birikmiş 5 kilogram. Sabırlı olun ve iyi şanslar!

Birinci Gün:

• Arpa lapası, su, tuz, damla petrol. Buraya açabilirsiniz havuç salata terbiyeli limon suyu. Zarar vermez ve küçük bir parça kabuklu ekmek.
• Öğleden sonra sebze salata veya haşlanmış sebze yağı ile, hiç tereddüt tutarında bir porsiyon.
• Ужинайте 19:00'a kadar, несоленая karabuğday ekleyin salatası, lahana salatası ve havuç ile limon suyu ve bir kaşık yağ (mısır, ayçiçeği).

Ikinci Gün:

• Arpa yulaf lapası, su, yağ velahana salata.
• Öğleden sonra скушайте yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz ona süt ile düşük oranda yağ içeriği.
• Akşam yemeği kaynatın buğday lapası yiyin onu pancar salatası (haşlanmış rendelenmiş pancar).

üçüncü Gün

• Sabah tekrar kahvaltı püresi ekleyerek, o rendelenmiş havuç, limon suyu (bir выжатого limon yeterli olacaktır).
• öğle yemeği için sebze yemek olarak çorba ya da salata ya da pişmiş, ızgara ya da fırında, ve porsiyon boyutu sınırı yok. Hakkında incelemelerde diyetler modelleri genellikle ipuçları hakkında yararlı yanınızda taşımak çiğ чищеные sebze ve atıştırma paylaşabilirsiniz.
• İki haşlanmış patates ile lahana salatası yapmak zorunda akşam yemeği.

Yedi "aç" gün

Size Sunmak için başka bir seçenek, diyet, zayıflama, evde, hesaplanan bir hafta. Konuşmak, ile, oruç, hatta güçlendirmek için sağlık, o varlığını dışlayan bir diyet karbonhidrat ve yağ, yani elastikiyet kaybı, doku, size tehdit değil.

Yasalar bu yedi gün içinde, aşağıda listelenen, devlet, ne yemek gerekiyor, gün boyunca her iki saatte bir, aç kalarak, birer birer aşağıda listelenen ürünler. Bu durumda, bir porsiyon et, süt ürünleri, salata sosu veya püresi geçmemelidir 200 gr

1. Yulaf ezmesi, yağsız peynir, yoğurt, iki elma, bir portakal, tavuk, haşlanmış et.
2. Yoğurt, haşlanmış buğday, bir parça sığır eti, 2 domates, bir greyfurt, kuru erik (100 gr).
3. Süt, yulaf lapası, pirinç, balık, ızgara veya fırında, 3-4 bulgar biber, 4 mandalina, çay, armut.
4. Süzme Peynir, 2 armut, lahana salatası, haşlanmış tavuk, 5 salatalık.
5. Süt, haşlanmış karabuğday salatası, deniz lahana, pişmiş balık, iki elma, dört haşlanmış havuç, bir fincan çay (iki).
6. Darı lapası, çilek, 2 portakal, haşlanmış brokoli, bir parça sığır eti veya tavuk göğsü.
7. Doğal yoğurt, yulaf ezmesi, tavuk suyu, kuru üzüm, haşlanmış pancar, tavuk, 2 için lezzetli bir elma ve iki küçük armut.

Yemek Tarifleri, güzellik, bayan Schiffer

Sıkı disiplin başarının bu sevimli almanlar. Ona hiç de yabancı değil, kendinizi sınırlamak ve tutarlı olmak. Claudia sevmez kızarmış sosis ve patates kızartması, bira, o zevk ile yiyor, deniz ürünleri, taze sebzeler, meyveler ve şekersiz meyve, tavuk ve yumurta.

Manken defalarca tekrarlıyordu tüm худеющим kızlar, ne varsa feda sağlık монодиетах, hastaneye gitti. Tüm elmalı, огурцовые, кефирные ve çay diyet desen vermek için hızlı bir sonuç için yol çok kapsamlı yıkıcı sonuçlara. Sadece protein açısından zengin beslenme ve aktif egzersiz neden pozitif sürdürülebilir bir sonuç.

Peki, bahis ile onu zor.

Başarının anahtarı:

• Güç kaynağı meyve ve çeşitli tahıl ilk bölümü uzunluğu;
• Günün ikinci yarısında bırakabilirsiniz et ve balık ürünleri;
• Kefir tercihen gece içme;
• Içme modu: tabi diyet modeli kullanan çok saf ve maden suyu ve bitki çayı sınırsız sayıda;
• Sırasında ise, 7 günlük program eklerseniz, egzersiz, masaj ve vücut maskeleri, etkileyici bir sonuç beklemek olmaz.

Görüş ve yorumları

Bu deney ile sağlık. Radikal diyetler, ne oturup modelleri, tekrarlamak, sık sık oldukça tehlikelidir. Bu güç modları sert sınırlamak ürünleri, vücut, kolayca bir deri bir kemik, 4 kg, mutlu нагонит ne kayboldu, ama yine de "alıp" gereksiz. Sonuç olarak, разбалансировки vücut geliştirme olasılığı yüksek olan hastalıklar hemen kendini göstersin, sonra zaten çok geç olacak onları tedavi.

Haberlere Göre, doktorlar, sıkı diyet, zayıflama, evde düzenleyebilirsiniz kendinizi bir kez daha altı ay. İçin sonucu mümkün olmuştur gurur daha, bir çıkış yolu, belirli bir modu güç olmamalıdır keskin, насыщайте diyet yavaş yavaş.

Sonra

Tatlılar ve yüksek kalorili gıdalar, yasak sırasında, diyet, modelleri, işaret, ve baştan. Ama düşmemesi, artan kalori olmalı, yumuşak. Sonra diyet modelleri kızlar için faydalı olacak her türlü fiziksel aktivite. Yani sen kafayı yeme ve kaydedin yüksek metabolizma hızı. Eğer tahıl, az yağlı süt ve süt ürünleri, sebze, meyve, ev yapımı, sağlıklı, basit yemek.

Kullanışlı sadece sabit tutmak için sağlıklı bir diyet değil, bıkkın davranmayı ve aktif bir yaşam tarzı yol. O zaman bir şans var, senin kelime yok değil çok hoş bir kelime bir diyet. Model tavsiye yapmak doğru beslenme, yaşam tarzınıza, ve sonra ona oturacak bir uyum, olacak, çok mutlu olduğunu ve gurur, güzel ve sağlıklı bir vücut.