Diät-Muster. Wirksame Diät zur Gewichtsabnahme zu Hause

Wenn wir hören den Ausdruck "Diät-Modelle", wir sind manchmal entsetzt, präsentiert sich das Bild der unglücklichen, hungrigen, verfolgten Mädchen geblasen mit einem Bündel von Salat in der Tasche. Aber in Wirklichkeit ist alles anders. Das Prinzip zugrunde liegen vielen Programmen zur Gewichtsreduktion der Modelle ist einfach: Essen Sie eine Menge von Lebensmitteln in der ersten Hälfte des Tages, wenn Sie aktiv sind, und Abendessen sollten ganz ausgeschlossen werden.

Der Fairness halber muss ergänzt werden: wenn Ihre Tätigkeit fällt nicht auf die erste Hälfte des Tages, und am Nachmittag, dementsprechend wäre es vernünftig, zu Essen, gerade dann, wenn Sie sich bewegen. Die Ernährung des Modells in einer Stimme wird empfohlen, verbrauchen Energie in der Zeit, wenn Sie es brauchen, dann wird nichts für die Zukunft hinausgezögert werden. Mit anderen Worten, wenn Sie liegen auf der Couch, Essen Sie es nicht Wert.

Auch die Engel Essen

Wer hat nicht schon über die "Engel" Victoria’s Secret? Diese Feen schaffen, halten Sie sich in einer so wunderbaren Form, dass wird interessant, diese Etalons der weiblichen Schönheit überhaupt etwas Essen?

Natürlich Essen, oder Sie konnten einfach nicht so viel arbeiten! Die Grundlage Ihrer Ernährung liegt eine spezielle Protein-Diät, die eingehalten werden sollten innerhalb von 13 Tagen: das Menü wird in der Woche, und weitere sechs Tage wiederholt werden kann die ration jeden Tag der ersten Woche, wie Sie möchten.

Vergessen Sie über Sie:

• Zucker, Salz;
• Alkohol;
• Mayonnaise und Ketchup;
• Kaffee.

Es wird empfohlen, Dass:

• 2,5 Liter Wasser, reines ohne Kohlensäure;
• Hähnchenfilet (ohne Haut);
• Ein Fisch oder gekochte fettarme Sorten;
• Die grünen und schwarzen Tees.

Diät berühmten Modellen-Engel: семидневное Menü

1. Zum Frühstück muss man eine Tasse schwarzen Kaffee, am Nachmittag Essen 2 gekochte Eier und Gemüse, z.B. Tomate, zum Abendessen ä gekochter Hähnchenbrust und Salat, Spinat besser.
2. Morgen bereiten einen Toast und trinken eine Tasse Kaffee, zum Mittagessen Rindfleisch-Steak und grüner Salat, abends - Suppe aus Gemüse ohne Kartoffeln.
3. Wiederholen Sie das Frühstück und Mittagessen des zweiten Tages, und am Abend Essen mageres Schinken (2 Scheiben), zwei hart gekochte gekochte Eier und grüner Salat.
4. Frühstück - wie gestern, ein Tag Essen, ein gekochtes ei, Gemüse (am besten Möhren) und 50 G fettarmer Käse (Sie können Käse). Am Abend kann man schlemmen fruchtigen Salat und ein Glas Buttermilch Fettgehalt von nicht mehr als 2,5%.
5. Morgen Essen Salat aus geriebenen Karotten mit dem Saft der Zitrone, zum Mittagessen bereiten den Fisch auf dem Grill + Tomate. Ernährung der Modelle sieht vor, die Zufuhr von ausreichenden Mengen an Protein in den Körper, so dass zum Abendessen muss man Kochen Sie Rindfleisch und Essen mit Gemüsesalat (wählen Sie grünes Gemüse).
6. Frühstück des zweiten Tages, Mittag - Hähnchen-Steak (200 G), Salat, zum Abendessen trinken Sie Kefir.
7. Und den letzten Tag. Trinken Sie zum Frühstück ungesüßten Tee, mittags Essen Sie ein Stück mageres Rindfleisch und grüner Salat, zum Abendessen alles, was Sie wollen aus früheren Tagen. Süßigkeiten sind verboten.

In den verbleibenden sechs Tagen ernähren Sie sich in einer völlig zufälliger Reihenfolge, wiederholen Sie jeden Tag. Fasten Sie nicht, lassen Sie sich nicht den Körper gehören die „Notfall-Modus» für die Akkumulation von Nährstoffen.

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Regeln für die Power-Modelle

Diät bekanntesten Modelle basieren auf bestimmten Regeln der Ernährung:

• Sie verweigern sich in fettigen und süßen;
• Verboten, jegliche Konserven, Produkte mit chemischen Zusätzen;
• Menü "verdünnt" грейпфрутами und Ananas, dazu beitragen, die Fettverbrennung;
• Modelle trinken Sie viel reines Wasser ohne Kohlensäure und grüner Tee ohne Zucker.

Gegenanzeigen

Wenn Sie nicht über Kontraindikationen für die Gesundheit, können Sie sicher lernen, Informationen, auf welchen Diäten Modell sitzen, und verwenden Sie es hinsichtlich Ihrer Ernährung. Unbedingt erwähnen Sie, dass jeder eine Besondere Ernährung hat seine "aber" machen Sie sich mit Ihnen:

• Überschüssige Eiweiß kann sich negativ auf den Stoffwechsel.
• Kontraindiziert jede strenge Diät, wenn eine Person hat eine Krankheit des Magens und des Darmes, vor allem chronische.
• Strenge Diät absolut nicht für schwangere und stillende Frauen geeignet.

Ernährungsplan für 3 Tage

Als das Boot muß dringend überflüssig, es gibt viele Möglichkeiten, um loszuwerden unerwünschte Schwellungen, überschüssige Wasser - "подсушиться". Gerade das Wasser mit Giftstoffen raus aus dem Körper sind als Folge jeglicher Schnellstraßen radikalen Maßnahmen. Für ein langfristiges Ergebnis, um das überschüssige Fett, brauchen langfristige, schrittweise Maßnahmen zu ergreifen.

Eine Magische, eine wirksame Diät-Modellen für 3 Tage wird Sie "erste Hilfe" beim abnehmen, aber nicht hinreißen lassen Ihr, untergraben die Gesundheit. Verwenden Sie diese Technik manchmal und sehen Sie wunderbare Ergebnis, können Sie leicht verlieren 5 Kilo angesammelt. Seien Sie geduldig und - viel Glück!

Der erste Tag:

• Gerstenbrei auf dem Wasser, ohne Salz, können Tropfen öl. Hier können Karotten-Salat mit Zitronensaft. Nicht Schaden und ein kleines Stück Maisbrot.
• Tag - Salat oder Eintopf aus Gemüse mit öl, können sich gerne in der Größe der Portionen.
• Essen Sie bis 19:00 Uhr, nicht gesalzen Buchweizen-Brei, fügen Sie einen Salat aus Krautsalat und Karotten mit Zitronensaft und einem Löffel öl (mais -, Sonnenblumenöl).

Der zweite Tag:

• Gerstenbrei auf dem Wasser mit Butter undKohl Salat.
• Tag Essen Sie Haferflocken, können Sie Milch mit einem niedrigen Anteil von Fett.
• Zum Abendessen Kochen Weizen Brei und Essen Sie es mit Rüben Salat (geriebene gekochte rote Beete).

Dritter Tag:

• Morgen wiederholen wir das Frühstück aus Brei, indem Sie die geriebene Karotte mit Zitronensaft (von einer gepressten Zitrone genügt).
• Mittags Essen Sie Gemüse als Suppe oder Salat, entweder gegrillt oder gebacken im Ofen, und die Größe der Portionen nicht zu begrenzen. In den Bewertungen über die Diäten der Modelle Häufig Tipps, was sinnvoll mit sich tragen ungekocht чищеные Gemüse und naschen Sie.
• Zwei gekochte Kartoffeln mit rote Beete Salat machen müssen Ihr Abendessen.

Sieben "hungrigen" Tage

Bieten wir Ihnen eine weitere Option Diät abnehmen in Hause, berechnet für eine Woche. Man sagt, dass mit seiner Hilfe ist es möglich, ohne hungern, sogar Ihre Gesundheit zu verbessern, Sie schließt nicht die Präsenz in der Ernährung von Kohlenhydraten und Fetten, so dass der Verlust der Elastizität der Stoffe nicht bedroht sind.

Die Gesetze dieser sieben Tage, die unten aufgeführt sind, besagen, dass gegessen werden soll den ganzen Tag über alle zwei Stunden, nicht hungrig bleiben, auf eines der unten aufgeführten Produkte. Bei diesem Stück Fleisch, Milchprodukte, Salat oder Brei sollte nicht mehr als 200 G.

1. Haferflocken, fettarmen Quark, Joghurt, zwei äpfel, eine orange, ein gekochtes Huhn Fleisch.
2. Joghurt, gekochtem Buchweizen, ein Stück Rindfleisch, 2 Tomaten, eine Grapefruit, Pflaumen (100 G).
3. Milch, Brei aus Reis, Fisch gegrillt oder gebacken, 3-4 Bulgarisch Pfeffer, 4 Mandarinen, Tee, Birne.
4. Quark, 2 Birnen, Krautsalat, gekochtem Huhn, 5 Gurken.
5. Milch, gekochter Buchweizen, Salat aus Algen, gebackener Fisch, zwei äpfel, vier gekochte Karotten, Tasse Tee (möglich zwei).
6. Hirse-Porridge, Beeren, 2 Orangen, gekochtes Brokkoli, ein Stück Rindfleisch oder Hähnchenbrust.
7. Mit Naturjoghurt, Haferflocken, Hühnerbrühe, Rosinen, gekochte Rüben, Huhn, 2 pikante Apfel und zwei kleine Birnen.

Beauty-Rezepte von Frau Schiffer

Die Strenge Disziplin - der Schlüssel zum Erfolg dieser charmanten deutschen. Sie ist dran gewöhnt, sich selbst zu beschränken und konsistent sein. Claudia mag keine bratwurst und Pommes mit Bier, ist es mit Vergnügen isst Meeresfrüchte, frisches Gemüse, Beeren und ungesüßte Früchte, Hähnchenfilet und ei.

Supermodel wiederholt alle Mädchen, Gewicht zu verlieren, zu opfern, dass, wenn die Gesundheit auf монодиетах gelangt man ins Krankenhaus. Alle Apfel -, огурцовые, Kefir und Tee-Diät-Muster geben dem fulminanten Ergebnis, das führt zu weitreichenden katastrophalen Folgen. Nur Reich an Eiweiß Ernährung und aktive Training führen zu nachhaltigen positiven Ergebnissen führen.

Nun, streiten mit Ihr ist schwierig.

Der Schlüssel zum Erfolg:

• Stromversorgung Vielzahl von Obst und Müsli in den ersten Teil des Tages;
• Für die zweite Hälfte des Tages darf man Fleisch-und Fischprodukte;
• Kefir vorzugsweise in der Nacht zu trinken;
• Trinkwasser-Modus: Modelle einer Diät wenden viele saubere und Mineralwasser, sowie Kräuter-Tee in unbegrenzten Mengen;
• Wenn Sie während der 7-Tage-Programm fügen Sie Bewegung, Massagen und Packungen, das beeindruckende Ergebnis wird nicht lange auf sich warten.

Meinungen

Experimentieren Sie Nicht mit Ihrer Gesundheit. Radikale Diäten, auf welchen sitzen die Modelle, wiederholen oft ziemlich gefährlich. Diese Modi Stromversorgung starr begrenzen Sie in den Produkten, der Körper, einfach Verdünner auf 4 Kilogramm, mit Freude нагонит das, was verloren war, aber immer noch "nur" überflüssig. Infolge der Unwucht des Körpers hoch ist die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krankheiten, die nicht sofort manifestieren, und dann wird es zu spät sein, Sie zu heilen.

Nach Angaben der ärzte, strenge Diät abnehmen zu Hause Sie arrangieren sich nicht mehr als einmal in sechs Monaten. Um das Ergebnis können Sie stolz sein, länger, Ertrag aus einer bestimmten Ernährung muss nicht scharf sein, sättigen Ernährung allmählich.

Wie sein nach

Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel verboten während der Diät-Muster, locken und verführen. Aber gib nicht auf, die Erhöhung der Kalorien muss sanft sein. Nach der Diät für die Modelle der Mädchen hilfreich sind alle Arten der körperlichen Aktivität. So werden Sie nicht auf das Essen zu konzentrieren, und speichern Sie das hohe Niveau des Stoffwechsels. Sie können Essen Müsli, fettarme Milchprodukte, Gemüse, Obst, hausgemachten gesundes einfaches Essen.

Das nützlichste - eine Konstante gesunde Ernährung, nicht zu viel Essen und einen aktiven lebensstil zu führen. Dann gibt es eine Chance, dass aus Ihrem Wortschatz verschwindet nicht sehr schönes Wort Diät. Modell raten machen die richtige Ernährung zu Ihrem lebensstil, und dann in Ihr herrschen Harmonie, sind Sie in der Lage, mit sich selbst und stolz auf seine schönen und gesunden Körper.