Mi var makarna bir kilo? İpuçları diyetisyen

Tarihli:

2019-02-07 14:00:19

Görünümler:

616

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Ağırlık Azaltma çok ilişkilidir başarısızlığa, sadece un. Ancak, bu sadece kısmen doğrudur. Aslında soru, var mı bir makarna bir kilo, açık kalır. Bu yemeğin önemli bir parçasıdır diyet çoğu insan. Lezzetli, hafif bir yemek ve bu evrensel. Yapabilir miyim onu hala diyet mi? Evet, çıkıyor. Ve burada bir soru duruyor çoğunlukla seçiminde ürünün kendisi.ister makarna bir kilo

Dikkat dolaylarında

Mutlaka okunması gereken bir bilgi paketi. Hatta bazen beslenme hakkında konuşurken, orada bir makarna bir kilo değil, vurgu yapmak için ne bir seçim bağlıdır buğday çeşitlerinin. Normal unu kullandığımız için pişirme, onlar için tamamen uygun değildir. Bu ezilmiş tahıl yumuşak çeşitleri, yani katı hızlı karbonhidratlar, anında emilir ve bir sürü vermek, enerji. Eğer harcamak için böyle bir potansiyel mi? Eğer değilse, sonuç bekliyoruz, kalori geçer, sizin yanları olarak yağ depolar.ister yemek makarna bir kilo

Vitamin ve lif

Bu da sık sık karışıklık ortaya çıkıyor. Ekmek ve diğer ürünler, buğday unu kabul edilen diyet lif kaynakları ve amino asitler. Ama süreç, ağırlığı azaltmak için, stres için vücudun. Neden mahrum henüz ve hazır besin? Böyle düşünen bir kişi daha geçiyor, konusunda, olup makarna bir kilo. Aslında bizim diyet genellikle mevcut unlu ürünler yapılmış olup, yumuşak bir çeşit buğday olan temizlik yoksun lif. Yani, yerine bir yararı olsun katı zarar.

Unu makarnalık buğday

Peki, biz yakından yaklaştı cevaba soru, var mı bir makarna bir kilo. Evet, ama sadece bu kaliteli ürün. İtalya'da, örneğin, asla uygun bir makarna ne yapılır ucuz un. Yüzyıllar boyunca koşturarak pişirme macunu, onlar da çok iyi biliyorlar yumuşak buğday çeşitlerinin elde edilen çok lezzetli bir ürün, diğer yağma, herhangi bir şekli.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Bu Nedenle, dikkatle okumak kompozisyon sunulmak üzere paketi. Diyet tüketilebilir sadece makarna makarnalık buğday. Pазберем, onlar vermek için vücudunuzun.ister makarna akşam bir kilo

Yasak meyveyi

Kesinlikle pek çok kadın zaten yaşamış belli bir gelgit iyimserlik. Aldıktan sonra, olumlu bir yanıt, bir soru üzerine, var mı makarna bir kilo vermek çok daha kolay karar vermek bile uzun ders diyet. Peki, nedir, faydaları doğru makarna ve onun temel fark, ürünlerin normal un:

  • Bu Tür makarna kaynaklarıdır yavaş değil, hızlı bir karbonhidrat. Onlar sindirimi uzun bir süre için bir fırsat vererek, vücut yavaş yavaş almak gerekli enerji harcamak ve onun günlük ihtiyaçlarına. Sonuç olarak, onlar koyulur yağ.
  • Ortalama kalori gibi ürünleri oldukça düşük. Hepimiz biliyoruz ki, tam taneli tahıllar yararlıdır diyetler. İşte makarna bir kilo – bu seçenek katiyen kötü değil, en fazla aynı karabuğday. Ortalama kalori - 95 kcal 100 g bitmiş haşlanmış ürün. Tabii ki, tuz sınırlamak için tavsiye edilir, tereyağı ve hiç bir değer eklemek.
  • Yüksek Kaliteli makarna – öncelikle lif, etkili bir şekilde temizler, bağırsak ve uzun bir süre ortadan kaldırır, açlık hissi.
  • Makarna kaynağıdır, bitkisel protein, yağ yıkmak yardımcı olur. Bilindiği gibi, proteinleri sindirmek için yeterince uzun, ve vücut harcıyor, bu çok fazla enerji. Bu çalış sana bir el.
  • Analiz bir kompozisyon olduğunu görüyoruz makarna zenginleştiren bir vücuda vitamin B, E, PP, yanı sıra eser elementler arasında olan, - potasyum, demir, fosfor ve kalsiyum için gerekli olan kaliteli iş, bir vücut.

makarna, bir kilo

Glisemik indeks

Bu önemli bir rakam, hangi birçok taraftarları, sağlıklı bir yaşam tarzı odaklı olup, belirli bir ürün ya da yararlı ya da zararlı. Peki, nedir Kİ? Bu hız, içerdiği gıdalarda karbonhidratlar vücut tarafından emilir ve kan şekeri düzeylerini yükseltmek. Ölçek oluşan 100 adet. Yani gıdalar düşük GI bir sürü içerir, lif ve sindirimi yavaş. Ama eğer bu rakam yakın 100, yani ürün oluşur rafine karbonhidratlar, hemen tedavi olmadan gidecek kan, neden ani bir sıçrama ve bir sonraki düşen şekeri.

Neden biz bunu size anlattı mı? Karar alabilirim. yemek makarna bir kilo vermek, dikkat etmek gerekiyor, daha fazla ve glisemik indeksi macunu, sen kendin için seçti. Daha bu rakam düşük, daha yavaş yemek makarna, pişmanlık olmadan. Tabii ki, ucuz bir ağırlık ürün dikkate alınmaz.

Pişirme doğru

Ve biz devam ediyoruz ve devam ediyoruz hakkında bir makarna, bir kilo. Hatta en iyi makarna sen umutsuz pisliği, bayat переварив, çünkü glisemik indeksi yükselir. AbIsteyip getirmek Kİ bu gösterge, mandalina, portakal, seçmeniz gerekir, kaliteli bir ürün ve kaynak böylecekaldı sağlam bir merkezi, bir şemsiye sırasında надкусывании. Eğer kaynaklı makarna doğru, onları işe yaramaz yutmak, ve gerekir, iyi çiğnemek.

Bu etkiyi elde etmek İçin, dikkatle okumak deyimi, bir paketi. Şimdi zamana karşı yarışı zaman 1-2 dakika daha az. Bundan sonra hemen öne doğru bir süzgeçten ve beslenebilir masaya.makarna olan bir kilo

İzin verilen porsiyon

Bu başka bir önemli nokta, hangi tüm yanılmak. Yulaf ezmesi, buğday, makarna – bu sağlıklı ve kullanışlı ürünler değil, neden kilo. Ancak, varsa, kendi tabak, zayıflama eğer beklemek olmaz. Maksimum porsiyon makarna, hangi göze bir kez, – bu bir avuç kuru veya 50'de hazır olacak yaklaşık 100-120'de olanlar İçin diyet, en fazla sayısı.

Gibi farklı doldurma

Kızarmış tereyağında kadar kıpkırmızı bir kabuk, sırılsıklam et sosu veya присыпанные peynirli makarna sadece muhteşem. Ama çok kalori. Bu nedenle kendiniz için seçebilirsiniz sebze Yakıt. Onların hazırlık için ders haşlanmış domates ve soğan, havuç ve kabak. Yasak değil baharat kullanmak, ama yağ atın. Çok lezzetli olan soslar, yeşillik, sarımsak ve yoğurt.

Planlıyoruz yemek

Beslenme tekrar saklamayın, her bir ürün için - zaman. Sabah için çok gerekli enerji için uyanmak ve başlamak için gün. Bu nedenle daha iyi bir seçim kahvaltı için kaynakları yavaş karbonhidrat. Mümkün mü, orada makarna akşam bir kilo? Hiçbir durumda, hatta yoğun bir çalışmadan sonra spor salonunda iyi bir protein ürünü. Tamamlayıcı olabilir sebze, ve bir tutam, küçük bir сухариком. Ve lapası ve makarna bırakın ertesi sabah.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/26981-c-mozhna-esc-makarony-pry-pahudann-parady-dyetolaga.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/27011-ist-es-m-glich-dass-die-nudeln-beim-abnehmen-ern-hrungsberatung.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/27048-se-puede-comer-pasta-al-perder-peso-consejos-de-un-nutricionista.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/26824-anday-makaron-bar-kezde-pohudenii-ke-ester-dietologty.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/26705-czy-mo-na-je-makaron-w-odchudzaniu-porady-dietetyka.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/26724-pode-se-comer-o-macarr-o-quando-a-perda-de-peso-dicas-de-uma-nutricion.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/26761-mozhna-sti-makaroni-pri-shudnenn-poradi-d-tologa.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Futbolcu Pietro Верховод (Pyotr İvanoviç Верховод): biyografi, spor kariyer

Futbolcu Pietro Верховод (Pyotr İvanoviç Верховод): biyografi, spor kariyer

Peter İvanoviç Верховод – italyanca profesyonel eski futbolcu, oynadığı pozisyon stoper. Tamamladıktan sonra kariyer ... ... koçluk faaliyetleri. Oynadı milli takım, İtalya kupası ve bir dünya şampiyonu, 1982 (ve bronz madal...

Şimdi nerede duruyor Kamil Ağalarov?

Şimdi nerede duruyor Kamil Ağalarov?

Kamil Ağalarov, kardeşi efsanevi orta saha oyuncusu, "Anji" Ruslan Агаларова, uzun bir süre yürüdü, onun izinden, ancak skandalından sonra emekli makhachkala kulübü-görünürde yok fanlar.başlangıç kariyerKamil Агабекович Ağalarov d...

İp atlama – faydaları vücut için

İp atlama – faydaları vücut için

bir zamanlar çocukken çok sevdim atlamak için bir ip. Dahası, sıçrayan her yerde – bahçesinde, sokakta, birlikte kız ve tek başına. Sıçrayan iki ayak üzerinde, bir, dönüş, перекручиванием ve benzeri. O zaman henüz bilmiyordu...

Etkili egzersiz ikinci çene

Etkili egzersiz ikinci çene

İkinci bir çene... Kelimeler, kederli намекающие yaş ve fazla kilo ve daha da tatsız ve üzücü olur, ne zaman fark çelik, "şanslı" индюшачьего bir görünüm. Varlığı istenmeyen kıvrımlar, alt yüz ve boyun doğrudur ve kadınlar için ve...

Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca diyet olmadan?

Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca diyet olmadan?

Herhangi bir temsilcisi güzel bir seks isteyen güzel bir vücuda sahip. Ama bazen olur, sorun değil varsa, aşırı kilo, ve o dengesiz dağıtılmış vücuda. Esas acı bu bölge, boka ve karın. Bu sadece bilinen bir görünüm, ama aynı zaman...

Oleg Саленко: kısa bir biyografi

Oleg Саленко: kısa bir biyografi

Oleg Саленко, biyografisi, hangi sunulan bu makalede, ünlü sovyet, ukraynalı ve rus futbolcu aynı zamanda. Ün aldı sonra oldu en голеадором dünya kupası 1994 oluşan milli takım Rusya. Kendisi, daha önce olduğu gibi, saymaya devam ...