İp atlama – faydaları vücut için

Tarihli:

2019-02-02 02:40:11

Görünümler:

619

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Bir zamanlar çocukken çok sevdim atlamak için bir ip. Dahası, sıçrayan her yerde – bahçesinde, sokakta, birlikte kız ve tek başına. Sıçrayan iki ayak üzerinde, bir, dönüş, перекручиванием ve benzeri. O zaman henüz bilmiyordum, ne kadar önemli, için, vücudun normal ip atlama. Kullanın ondan неимоверная! Onun yardımıyla ve sağlık güçlendirmek ve bu ekstra kilo ve kardiyovasküler faaliyetleri kurmak, ve hatta selülit kurtulmak için.

Ne kadar yararlı atlama ip? Faydaları yeni moda hobiler, sözde batı «скипинг» (atlama) – büyük. İşlemi yapmak atlar kullanılmaktadır, bacak kasları. Bu, sırayla, neden olur похуданию kalça güçlendirir, kas tonusu ve onlara esneklik. Kullanarak atlama ipleri belirgin kilo vermek için önemli olan insanlar, sedanter yaşam tarzı yol ve gelir spor salonları veya фитнесклубах. Çok fazla bir kilo değil sıfırlamak, ama 6 kg da iki ay için kolayca yapabilirsiniz. 

Her kişi için fiziksel aktivite sadece sağlık için gerekli. Hepimiz biliyoruz ki hareket – bu hayat, ancak tüm acele kaçmak takiben sağlık. Herkes için bir yeteneği vardır, pek çok koşu veya herhangi bir spor salonunda – en basit bir şekilde geliştirmek, sağlık ve fiziksel form – ip atlama. Kullanın ondan büyük, ve satın alma maliyeti ile pahalı simülatörleri - hayır, evet, ve yerden küçük bir dairede hemen hemen kaplar. Eğer yapmaya karar verirseniz, sağlık ve hatta kilo da cabası en az çaba ile, bu mini-eğitmen –. 

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

"Ne işe yarar atlama ipleri?"- ironik istiyoruz. Atlama ip bile olabilir daha verimli bir şekilde yüzme veya koşu. Onlar sadece eğitilmiş kaslar, kol ve bacak, onlar güçlendirir, solunum sistemi, eğitimli vestibüler sistem, artış dayanıklılık, insan geliştirme, koordinasyon. Peki daha mucize-eğitmen? Tüm basketbolcular ve boksörler kullanır ipi kendi egzersiz için. O geliştirir sıçrama yeteneği ve yapım şekli belirgin bir şekilde daha ince. Bir başka dikkate minimum maliyet, atlama ipleri ve meşgul olmak için bir fırsat her yerde – fiyat ona hayır. 

Sınıflar vardı, en etkili, ilk olarak karar vermeniz, ne olması gerektiğini, ip atlama. Faydası olacak zaman sadece bu konu için seçilmiş doğru. Boy atlama ipleri uygun olmalıdır sizin büyüme, aksi takdirde zor olacak onunla yönetiliyor. Satın al ipi eline, sıktı onu iki kez, kollarınızı ileriye doğru yere paralel ve kavrama biter. Eğer o провисла kadar çok seks, o zaman bu sizin boyutu. Daha da – ayakkabı. Ayakkabı yumuşak olmalıdır, uygun ve arzu edilen yaylı. 

Önemli de yüzey üzerinde yapacaksınız. Bu olmamalı halı, daha iyi bir kauçuk paspas geliştirmek için kayma atlama ipleri. Başlangıç için egzersiz gerekir, en fazla 5 dakika için değil, vermek için de çok büyük bir yük. Özellikle dikkatli olmak zorunda olan kişiler, kalp hastalığı, yanı sıra sahip kilolu. Başlayın yavaş yavaş atlayarak her iki bacak ya da tek bir degisken bırakarak, ayak. 

Hangi egzersizleri yapmak için egzersiz atlama ipi? Faydaları maksimize olacaktır, bir pratik, bir kaç gün içinde basit atlama, işlem daha karmaşık egzersizleri. Yani:

- попрыгаете tek ayak üzerinde;

- daha sonra, atlama, dönüşümlü olarak değişen ayak;

- bacak bacak üstüne ip;

- iplik ipi önce;

- atlama, taklit, yerinde koşu. 

İpucu: eğer yağ kadın yapan atlar ile bir ip amacı zayıflama – giymesi gerektiğini, özel bir iç çamaşırı, kırışıklıkların oluşumunu önlemek için. Maksimum etki almak için, getiren, yavaş yavaş atlama sayısı gün önce 2000 ve çekici haftada birkaç kez, dakikada 30 gün. Eğer izin, sağlık ve zaman, meşgul her gün, ama aşırıya kaçmayın, her zaman iyi bu iyi.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/26589-skakalka-karysc-dlya-argan-zma.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/26712-springseil-nutzen-f-r-den-organismus.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/26744-saltar-a-la-cuerda-beneficios-para-el-organismo.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/26501-sek-rtpe-a-za-sh-n-paydasy.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/26433-skakanka-korzy-ci-dla-organizmu.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/26441-corda-de-pular-benef-cio-para-o-corpo.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/26489-skakalka-korist-dlya-organ-zmu.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Etkili egzersiz ikinci çene

Etkili egzersiz ikinci çene

İkinci bir çene... Kelimeler, kederli намекающие yaş ve fazla kilo ve daha da tatsız ve üzücü olur, ne zaman fark çelik, "şanslı" индюшачьего bir görünüm. Varlığı istenmeyen kıvrımlar, alt yüz ve boyun doğrudur ve kadınlar için ve...

Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca diyet olmadan?

Yardımcı olur mu koşu kaldırmak için karın ve boca diyet olmadan?

Herhangi bir temsilcisi güzel bir seks isteyen güzel bir vücuda sahip. Ama bazen olur, sorun değil varsa, aşırı kilo, ve o dengesiz dağıtılmış vücuda. Esas acı bu bölge, boka ve karın. Bu sadece bilinen bir görünüm, ama aynı zaman...

Oleg Саленко: kısa bir biyografi

Oleg Саленко: kısa bir biyografi

Oleg Саленко, biyografisi, hangi sunulan bu makalede, ünlü sovyet, ukraynalı ve rus futbolcu aynı zamanda. Ün aldı sonra oldu en голеадором dünya kupası 1994 oluşan milli takım Rusya. Kendisi, daha önce olduğu gibi, saymaya devam ...

Yağ yakıcı Methyldrene 25 (yorum)

Yağ yakıcı Methyldrene 25 (yorum)

Kurtulmak için aşırı yağ tabaka – güncel bir konuyu tüm dünya spor kaynak. İsteyen herkes hızlı bir şekilde kilo vermek kompleksleri egzersiz, özel beslenme ve alımı, yağ brülörleri, açıklamalarından uzmanları, çözmek için y...

Doğru kilo vermek sağlığına zarar vermeden: ipuçları, yemek tarifleri

Doğru kilo vermek sağlığına zarar vermeden: ipuçları, yemek tarifleri

bahar çoğu kadın bir numaralı görev – kilo. Ancak doğru olması çok önemlidir kilo vermek için değil zarar vermek, vücudunuzun ve çevirin sonra başarısız bir deney daha fazla nefret kilogram.Bugün, biz hakkında konuşmak doğru...

Yuri Ovchinnikov - patenci, ülker büyük sovyet sporcular

Yuri Ovchinnikov - patenci, ülker büyük sovyet sporcular

Ünlü sovyet buz patenci Yuri Ovchinnikov farklı ve yaratıcı bir yaklaşımla sahnelenen servisi buz. Onun kışkırtıcı konuşmalar getirdiği şöhret ve aşk milyonlarca hayranı buz pateni.BiyografiYuri L. Ovchinnikov doğdu Leningrad 3 ha...