İpuçları yağını bir hafta

Önemli bir kilo için çok küçük bir zaman aralığı için gerekli olabilir bazı sporları gibi mücadele. Ayrıca, bu yararlı olabilir, geri dönmek için normal bir yaşam ritmi sonra oruç. Bu yüzden insanlar bazen merak ediyorum yağını bir hafta? Okuyucuların büyük çoğunluğu için, hızlı kilo almak, gerek radikal ve yaşam tarzı değiştirmek için bir çaba bir çaba. Ama sevenler için iyi yemek ve çok uyumak, bu süreç olabilir olmak son derece keyifli ve yağını haftada, onlar da kendilerini anlatmak mümkün, onlar için değil, herhangi bir karmaşık bir sorun.

Yağ alma pahasına

Gerekiyorsa, bilmek, mümkün olduğunca yağını bir hafta, bu niyetinde halletmek ne pahasına olursa olsun, biliniz ki, orada birkaç adım götürecek hızlı bir yükseltme kilo, ama onlar zayıflatmak sağlık.

Ilk Adım

Tüketmek için ek zamma kilo. Böyle takviyeleri satın alınabilir perakendeci spor ve beslenme. Genellikle onlar için hesaplanan bina kas kütlesi, ama yetkili bir danışman-ebilmek almak bu tür katkı maddeleri açıkça gösterecektir, yağını bir hafta.

Adım

Yiyin ve her sekiz saat. Yemekler olmalıdır maksimum karbonhidrat (ekmek, makarna, yağ, süt) ve yüksek protein (et ve yumurta). Olarak yiyin. Eğer ciddi karar defterleri soru ne kadar hızlı yağını bir hafta sonra ilk etapta tüketmek çok yemek, ne kadar fiziksel olarak sağlar mide için.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

üçüncü Adım

Her yemek İle içmek gerekir biraz bira ya da şarap. Bira ve şarap için içecekler yüksek kalori. Aynı zamanda alkol verimliliği azaltır, merkezi sinir sistemi, böylece yavaşlayan metabolizma sağlayarak puan daha fazla ağırlık.

Dördüncü Adım

Her yemekten Önce içilir bir bardak su, bu önlemek için gerekli dehidratasyon alkol.

Beşinci Adım

Sonra herhangi bir gıda alımı gerekir uyku üç saat boyunca. Rüya yavaşlar tüm vücut sistemleri, bu nedenle, gıda, hareket, vücudun en küçük rüzgar. Bu demektir ki bütün yemek bulundu gıda, mide-bağırsak sisteminde uzun bir süre için kullanmak için izin, onu emmek için daha fazla kalori, yağ ve besin.

Altıncı Adım

Sonra, her bir uyanış, uykudan içilir bir içecek ile yüksek protein ve закусывайте onun высококалорийными ürünleri.

Yağ alma bakımı: haftada nüansları

Gıda Kaçının düşük yağlı diyet, yanı sıra meyve ve sebze. Onlar işgal edecek gereksiz yere mide, hangi sen-ebil kullanma daha fazla yüksek kalorili ürün. Ayrıca unutulmamalıdır ki, hızlı kilo alımı pek kalıcı olacaktır. Uzun vadeli bir ağırlık elde en iyi oluşturarak yeni alışkanlıkları ve yeni bir yaşam tarzı, согласующегося kilo artışı ile. Önemli bir kazanç, sağlıklı (!) kilo elde tek yolu kas kütlesini artırmak ve uzun bir süre için.