Scott Adkins: eğitim – etkili bir araç elde etmek mükemmel bir fiziksel şekli

Tarihli:

2018-08-16 21:00:09

Görünümler:

491

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Scott Экдинс, ünlü ingiliz aktör, uzun süre ortaya sırrı, hangi ile elde böyle muhteşem bir fiziksel form. Beceri gerçekleştirmek darbelere ve iyi gelişmiş bir kas kütlesi olarak gösterdiği gibi filmlerde «Tartışmasız» (2. ve 3. bölümü), «cehennem Melekleri» (2. bölüm), ve diğer popüler aksiyon filmleri, ilham hayranları başlamak aktif olarak meşgul ve kendi spor hazırlık. İçeren bir eğitim Scott Эдкинса? Elde etmek için nasıl böyle mükemmel bir şekil?

Biraz tarih

Dövüş sanatları ilgi Scott, en başından beri. İlham, beceri, Jean-Claude Van Damme, Jackie Chan ve Bruce Lee, o hayal, ünlü olmak gibi putlara. Ergenlik Scott Adkins antrenman başladı düzenli olarak. Babası gelecek bir aktör destekledi spor çılgınlığı oğlu kaydederek bunu bir judo kulübü yakınında bulunan bir ev. Bu andan itibaren başladı ve hızlı bir kariyer Scott spor.

Scott Adkins antrenman

Sınırlı Değil, aynı zamanda bakan, dövüş sanatları, Scott eğitim İngiliz kültür derneği taekwondo, kick boks yapan ve daha sonra taşınan karışık dövüş sanatları. Azim ve yetenek sonuna kadar gitmek, Adkins elde yüksek düzeyde mesleki beceri, mücadele, koydukları kırmızı kemer taekwondo ve siyah - kickboks. Uzun vadeli uygulama için izin, ünlü aktör kendi sistemi geliştirmek için egzersiz için bir iyileştirme şekli, kullanım, esneklik, çeviklik, dayanıklılık.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Program antrenman, Scott Эдкинса

Tasarlanmış Benzersiz bir program Scott Эдкинсом sağlayan çeşitli egzersizler yoluyla elde net bir rahatlama vücut, çalışmak güzelliği darbelere, farklı teknikler dövüş sanatları yanı sıra, artırmak, fiziksel güç, dayanıklılık, vücudun. Çalışma ile mükemmel bir teknisyen, yön ve dövüş sanatları okulları, aktör kullanan entegre bir yaklaşım:

  • Kardiyovasküler ısınma için ve verimliliği artırmak;
  • Egzersiz çalışması için tetkik kas kümesi vücut kitle indeksi;
  • Yük darbe aletleri için, artan reaksiyon hızı ve çeviklik;
  • Germe egzersizleri için kullanım esnekliği;
  • Temassız ve irtibat için mücadele becerilerini geliştirmek.

Eğitim Scott Эдкинса

Nasıl ev sahipliği yapan ünlü aktör?

Scott Adkins antrenman yapar, yıl boyu aşağıdaki diyagram: her gün – 1-2 ders sonra bir çıkış. Program göre değişir ayarlanmış geçerli bir hedef. Bir oyuncu istediği kas kütlesini artırmak, odaklanan birkaç ciddi egzersiz çalışması. Eğer istediği kilo, ama bu bir görünüm, daha formda ve kabarık, daha büyük bir dikkat yoğunluğu yürütme ve artan toplam sayısı yaklaşımlar ile minimum ağırlık.

egzersiz Programı Scott'ın Эдкинса

Vücut geliştirme Scott Эдкинса miktarını artırmak için, bir rahatlama, kas gövde ve el içerir barbell bench press göğüs rıhtım farklı açılardan artı egzersiz dumbbells ile gelen 8-10 tekrar kademeli bir artış ile yük. Deadlift geliştirmek için yardımcı olur, sırt kasları, barfiks edecek, şınav kullanarak topu geliştirmek, sesi düz kaslar vücudun üst ve pantolon. Mükemmel bir şekil ve kuvvet omuz Scott, yaptığı rotasyon ağırlık 25 kg başının etrafında 20 kez her tarafı. Hız alt ekstremite için gerekli olan hileler maçlar, yardım artırmak için ip atlama ya da bir platform üzerinde çeşitli tekmeler, yük akrobatik hileler. Кардиоупражнения kullanılır Scott dayanıklılık için vücut. Çok dikkat aktör önem наработке teknoloji darbe gibi kullanarak, armut veya diğer spor egzersiz ve antrenman savaşta gerçek bir rakip ile.

Scott Adkins: egzersiz ve beslenme

Gıda Alımı önemli bir rol oynar yapımında mükemmel bir vücut. Scott Adkins egzersiz önerir ile birleştirmek için kullanılan bir güç içeren, yüksek miktarda hayvansal protein. Toplam kalori günlük diyet formüle göre hesaplanır: vücut ağırlığı (kg) * 33. Egzersiz günlerde bu gösterge ekleyin 500 kcal, dinlenme sırasında çek 200 kcal. Günlük menü Scott Эдкинса üç yoğun protein içecek öğün ve iki küçük atıştırma Lor veya kokteyl Power-shake: nar nar, portakal ve armut suyu, maden suyu, buz. Dersler arasında aktör önerir içmek, çok sayıda gazlı su.

Scott Adkins antrenman ve beslenme

Scott Adkins tercih выкладываться %100 destek eğitim yüksek yoğunluğu ve hızı, maksimum yükleme kendi kas. Beceri yakından takip bireysel reaksiyonlar sırasında vücut bu veya diğer fiziksel aktiviteler, deneyler farklı kombinasyonları ile egzersiz yardımcı aktör etkinliğini artırmak, donanımlı ve en ideal ayarları şekil.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/7126-skot-edkins-tren-ro-k-efekty-nae-srodak-dasyagnennya-deal-nay-f-z-chna.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/7127-scott-adkins-training-ein-wirksames-mittel-zur-erreichung-der-idealen-.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/11404-scott-edkins-exercise-is-an-effective-means-of-achieving-perfect-physi.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/7132-scott-edkins-el-entrenamiento-es-un-medio-eficaz-para-lograr-la-perfec.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/7129-skott-edkins-zhatty-u-ti-md-zhetu-raly-m-ns-z-dene.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/7130-scott-adkins-szkolenie-efektywne-narz-dzie-do-osi-gni-cia-idealnej-kon.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/7126-scott-adkins-treino-um-meio-eficaz-de-atingir-o-ideal-de-uma-forma-f-s.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/7130-skott-edk-ns-trenuvannya-efektivniy-zas-b-dosyagnennya-deal-no-f-zichn.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Süsler alabalık. Sırları başarılı balıkçılık

Süsler alabalık. Sırları başarılı balıkçılık

Arasında rus balıkçıları alabalık olarak bilinen пеструшка veya пеструха. Bu nispeten yeni bir ülkemiz için bir balık, ancak, aktif olarak popülerlik kazanıyor. Bu durumda, alabalık, oldukça karmaşık açısından balıkçılık av. Gibi ...

Şimdi nerede oynuyor Charles Каборе?

Şimdi nerede oynuyor Charles Каборе?

orta Saha oyuncusu Charles Каборе yeterince var, geniş bir ün, konuşan iki краснодарских kulübü - "Kuban" ve "Krasnodar". Ancak şimdi barcelona kayıp ile radar hayranları çağırarak birçok soru ile ilgili olarak, geçerli kulüp oyun...

En iyi ayakkabı futsal için: seçenekleri seçmek için ipuçları

En iyi ayakkabı futsal için: seçenekleri seçmek için ipuçları

Futbol en popüler oyun dünyasında. Bunun nedenleri çoktur. Futbol – bu dinamik, canlı performans, inanılmaz bir duygu, harika bir zafer ve büyük bir dram. Futbol – bu bir tiyatro barındıran bir sahne görür çim çimen ve...

Nasıl kilo evde hızlı diyet olmadan?

Nasıl kilo evde hızlı diyet olmadan?

Sorun fazla kilolu akut önce büyük bir nüfus. Ve özellikle güncel olur yaz aylarında, ne zaman kaldırılır kabanlar, açılır en çirkin yerleri vücudunda, yani yağ kıvrımlar. Ve böyle bir geçiş döneminde özellikle somut tezahür arzus...

Zayıflama kapsülü

Zayıflama kapsülü "Липокарнит": gerçek yorumları ve doktorlar alıcılar

Arzu kilo bir kadın неискоренимо. Olursa olsun, kaç yaşında, hala çalışıyor, kalori saymak, her sabah kalkar, terazi ve azar kendini her yenen bir dilim pasta. Hatta eğer açısından erkekler var adil seks her şey yolunda, o kendisi...

Doğru ek bir şamandıra olta

Doğru ek bir şamandıra olta

Balıkçılık her zaman popüler bir tür toplantı serbest zaman. Ama, buna gözlem şamandıra, istiyorum ve yakalamak için coveted kupa. Bunun için bilmek gerekir, doğru olanı yapmak için ek bileşenini bir şamandıra balıkçılık.Şamandıra...