Scott Эдкинс: el entrenamiento es un medio eficaz para lograr la perfecta forma física

Fecha:

2018-08-16 22:50:09

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Scott Экдинс, el famoso actor británico, hace tiempo que no revele el secreto, con el que ha conseguido tan magnífica forma física. La habilidad de la ejecución de los golpes y bien desarrollada de masa muscular, demostrado en películas como  Un» (2ª y 3ª parte),  the expendables» (2 ª parte), y en otros lugares de películas de acción, han inspirado a los fans de empezar a participar más activamente en la propia de la formación deportiva. Que incluye el entrenamiento de scott Эдкинса? Como conseguir tal forma perfecta?

Historia

Artes Marciales interesaban scott con la infancia. Inspirado en la maestría de jean-claude van Дамма, jackie chan y bruce Lee, sueña con ser famoso y ser como sus ídolos. Con la adolescencia scott Эдкинс entrenamiento comenzó a llevar a cabo sobre una base regular. El padre del futuro actor apoyó deportivo pasión del hijo, escribiendo en el club de judo, que se encuentra cerca de la casa. A partir de este momento se inició la rápida carrera de scott en el deporte.

scott Эдкинс entrenamiento

No limitado a un solo tipo de luchas, scott entrenaba en la asociación Británica de taekwondo, se ocupaba de kickboxing, y más tarde, atraído por la mezcla de artes marciales. Gracias a la tenacidad y a la habilidad de ir hasta el final, Эдкинс ha alcanzado el nivel de las habilidades de los profesionales de la guerra, confirmada faja roja de taekwondo y negro de kick boxing. Muchos años de práctica ha permitido que el actor de desarrollar su propio sistema de entrenamiento para la mejora de la forma, los desarrollos de la flexibilidad, la agilidad, la resistencia.

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El Programa de entrenamiento de scott Эдкинса

Un programa Único desarrollado por scott Эдкинсом, permite a través de diferentes ejercicios de lograr una clara relieve del cuerpo, trabajar la belleza de los golpes, las diferentes técnicas de artes marciales, así como aumentar la fuerza física, la resistencia del cuerpo. Mediante el estudio de multitud de técnicas, de direcciones y de las escuelas de artes marciales, el actor utiliza un enfoque integral:

  • Entrenamiento cardiovascular para el calentamiento y aumentar la capacidad de trabajo;
  • Los ejercicios con las pesos para el desarrollo de la musculatura, el conjunto de la masa del cuerpo;
  • Acabado de choque de la técnica para aumentar la velocidad de reacción y la agilidad;
  • Ejercicios de estiramiento para la elaboracin de la flexibilidad;
  • Sin contacto y el número de la lucha para mejorar la habilidad.

el Entrenamiento de scott Эдкинса

¿Cómo se entrena el famoso actor?

Scott Эдкинс de entrenamiento lleva a cabo durante todo el año de acuerdo al siguiente esquema: todos los días – 1-2 clases, luego de una salida. El programa varía dependiendo de cuál es el objetivo actual. Si el actor quiere aumentar la masa muscular, se enfoca en varios graves ejercicios con las pesos. Si desea bajar de peso, pero al parecer más en forma y relieve, es mayor la atención que se presta a la intensidad de la ejecución y el aumento de la cantidad total de enfoques con el mínimo peso.

un Programa de entrenamiento de scott Эдкинса

El entrenamiento de Fuerza scott Эдкинса para aumentar el volumen, el relieve de los músculos del torso y las manos se incluye el press de barra de pecho en banco con diferentes ángulos de inclinación, además de los ejercicios con pesas de 8-10 repeticiones con el gradual aumento de la carga. Становая de tracción ayuda a desarrollar los músculos de la espalda, las dominadas en barra, flexiones de brazos con el uso de la pelota mejoran el tono de la musculatura de la parte superior del cuerpo y de la prensa. La forma ideal y la fuerza de los hombros scott consigue la rotación de peso de 25 kg alrededor de la cabeza de 20 veces en cada lado. La velocidad en las extremidades inferiores, que es necesaria para los trucos en los duelos, ayudan a aumentar el salto a la cuerda o a la plataforma, varias patadas, el acabado de los trucos acrobáticos. Кардиоупражнения se utilizan scott para aumentar la resistencia del organismo. La gran atención que el actor presta la máquina de la técnica de los golpes como con peras y otros deportes de simuladores de vuelo y entrenamiento de combate con este enemigo.

Scott Эдкинс: el entrenamiento y la alimentación

En la ingesta de alimentos juega un papel importante en la construcción de un cuerpo perfecto. Scott Эдкинс entrenamiento recomienda combinar con дробным de energía que contienen mayor cantidad de proteínas de origen animal. Total calorías por ración diaria se calcula por la fórmula: peso corporal (kg) * 33. En días de entrenamiento a este indicador, añada 500 kcal, durante el descanso retire de 200 kcal. Menú diario de scott Эдкинса consta de tres gruesos proteínicas comidas y dos comidas pequeñas de , la cuajada o el cóctel de Power-shake: granada granadina, zumo de naranja y jugo de pera, agua mineral, hielo. Entre las clases actor recomienda beber gran cantidad de agua sin gas.

scott Эдкинс de entrenamiento y nutrición

Scott Эдкинс prefiere seguir dando el 100%, de mantener a los entrenamientos de alta intensidad y el ritmo, el máximo cargando su musculatura. La habilidad de controlar las reacciones individuales del cuerpo durante las diversas actividades físicas, los experimentos con varias combinaciones de ejercicios ayudan al actor a mejorar la eficacia de las clases y obtener el máximo ideal de la configuración de la forma.


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BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/7126-skot-edkins-tren-ro-k-efekty-nae-srodak-dasyagnennya-deal-nay-f-z-chna.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/7127-scott-adkins-training-ein-wirksames-mittel-zur-erreichung-der-idealen-.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/11404-scott-edkins-exercise-is-an-effective-means-of-achieving-perfect-physi.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/7129-skott-edkins-zhatty-u-ti-md-zhetu-raly-m-ns-z-dene.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/7130-scott-adkins-szkolenie-efektywne-narz-dzie-do-osi-gni-cia-idealnej-kon.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/7126-scott-adkins-treino-um-meio-eficaz-de-atingir-o-ideal-de-uma-forma-f-s.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/7133-scott-adkins-e-itim-etkili-bir-ara-elde-etmek-m-kemmel-bir-fiziksel-ek.html

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