Protein: bir inceleme ve seçim

Kızlar bayılır oturup diyetler. Onlar mahrum, kendi vücudu için gerekli olan bu maddeler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Bu durumda, elde onlar gibi hızlı kilo kaybı, ve sonra aynı hızla onu arama. Evet hala ve boğaz herhangi bir ön hediye almak. Asıl hata bu "akıllı" işler bir kız olduğuna inanıyorum kurtulmak için bu maddeler garanti onlara harika bir rakam. Ancak herhangi bir dezavantaj onlar için üzücü sonuçlara yol açabilir.

Ne alacak?

Almak istiyorsanız, yalın ve tonlu gövde, herhangi bir durumda ihtiyaç değil, sadece gözlemlemek için belirli bir diyet, ama meşgul bu spor (olmalı en azından minimum yük). Ayrıca, tüketilmesi gereken protein (yorum alır, bu arada, oldukça iyi).

Hangi protein tozu daha iyi kilo kaybı için?

Ne olursa Olsun, protein seçeceksiniz (yorum güzel olabilir, yanlış uygulama sonuçları vermeyecektir), etkisi somut, yalnızca, eğer tüketilmesi 120-150 gram günlük karbonhidrat. Yani sınırlamak zorunda addicting un ve diğer tatlılar. Aksi takdirde, kombinasyonu, protein ve karbonhidrat verecek bir ters etkisi - нарастите kendine bir yağ katmanı ve çığlık olacak, sağa ve sola hakkında, protein, - hiç bir şey, bir hiç için yardımcı olur.

Gelince, çeşitlilik vardır ve peynir altı suyu proteini (yorum hakkında bulunan internette en sık, onu adlandırdığı gibi "hızlı") ve kapsamlı (ve ona uygun özelliği "yavaş").

Daha:

Patates folyo içinde kömür: en iyi yemek tarifleri. Patates ile domuz yağı folyo ızgara

Piknik – olay tüm favori ve beklenen arıyoruz. Doğal olarak, ana yemek herhangi bir alan üzerinde doğa kebap (bir seçenek olarak – barbekü, rağmen, bizim, insanlar hemen hemen aynı). Ama yemek sadece et değil, çok ilginç bir şey. Genellik...

En iyi ermeni restoranlar Moskova

"demek Gibi bir moskova ermeniler", bulmak başkenti dolma veya кюфту, pişmiş ve бабушкиному tarifi, kolay iş değil. Olsa da, son birkaç yıl içinde restoran sayısını uzmanlaşmış ermeni mutfakta arttığı, ancak, ortaya çıktı gibi, hala küçük.en İyi erme...

Pişirmek için nasıl кабачковые börek olmadan yumurta: yemek tarifleri

Yaz aylarında, bizim diyet çok değişiyor ile karşılaştırıldığında önemsiz bir kış seti. Ve gerçekten de yemek çok güzel yemekler sebze! Hakkında konuşalım, nasıl yapabilirim кабачковые börek yumurta olmadan. Evet, şaşırmayın, hatta yumurta olmadan on...

Peynir Altı suyu proteini, hakkında bir yorum olduğu her yerde görülebilir, en uygun zayıflama, vermek, kas rahatlama ve kas alımı. En etkili zayıflama olacak alımı protein yalıtır. Tüketilmesi gereken 20-25 gram madde. En iyi alım zamanı - önce ve sonra egzersiz için iyi, bu sabah saatlerinde, bu süre içinde vücudunuzun daha fazla gerektirir amino asitler.

Ve, tabii ki, unutmayın beslenme hakkında. Sizin iyi bir diyet oluşmalıdır diyet ürünleri ve protein - yağsız balık, tavuk göğsü ve haşlanmış yumurta. Yemek, gün boyunca azar, ama sık sık.

En İyi protein (yorumlar ve öneriler)

Dürüst olmak gerekirse, en iyi protein seçmek çok zor. Hepsi iyi ve belli bir ölçüde, vücut yardımcı olur. Bu yüzden, muhtemelen, üreticileri başladılar, şimdi serbest protein karışımları var biraz her tür protein. Ama ne olursa olsun, bunların kullanımı daha gerekir, yoksa hiçbir yararı olmaz. "Saf" var süt, peynir altı suyu, kazein, soya, pirinç, yumurta proteini. Yorum yapmak için izin çıktı, tam olarak ne yumurta proteini en iyi arkadaşı için kas geliştirme, ancak son zamanlarda nedense daha az popüler hale gelmektedir, onu bulmak daha zor, evet, ve fiyat konaklamanızda özel "кусачестью". Ama görünüşe göre, bu tür katkı maddeleri çok etkilidir. Boşuna değil çünkü yumurta denir "mükemmel protein" (çünkü bir yumurta içerir ve yaklaşık kırk farklı protein). Yani ne duruyorsunuz seçin ve oluşturun şekli rüya!