Дівчата обожнюють сидіти на дієтах. Вони позбавляють свій організм таких необхідних речовин, як білки, жири і вуглеводи. При цьому домагаються вони лише стрімкого зниження ваги, а після такого ж стрімкого набору. Та ще й болячку яку-небудь можуть в подарунок отримати. Головною помилкою таких "розумних" вчинків є те, що дівчата вважають, що позбавлення від цих речовин гарантує їм чудову фігуру. Однак недолік будь-якого з них може призвести до сумних наслідків.
Якщо ви хочете отримати струнке й підтягнуте тіло, то в будь-якому випадку вам потрібно не тільки дотримувати певний раціон харчування, але і займатися при цьому спортом (повинна бути хоча б мінімальне навантаження). Крім того, необхідно вживати протеїн (відкликання він отримує, до речі, досить хороший).
Незалежно від того, який протеїн ви виберете (відгук може бути прекрасним, а при неправильному застосуванні результатів він не дасть), ефект буде відчутним лише в разі, якщо ви будете вживати 120-150 грам вуглеводів в день. Тобто вам доведеться обмежити вживання мучного та інших солодощів. В іншому випадку поєднання протеїну і вуглеводів дасть зворотний ефект - ви наростити собі жировий прошарок і будете кричати направо і наліво про те, що протеїн - дурниця, яка зовсім не допомагає.
Що стосується різноманітності, то існує сироватковий протеїн (відгук про нього зустрічається в інтернеті найчастіше, його можна охарактеризувати як "швидкий") та комплексний (до нього підійде характеристика "повільний").
Більше:
Бутерброди на шпажках: рецепти з фото
Бутерброди на шпажках – це вишукана закуска, здатна прикрасити будь-який святковий стіл. Приготувати такі канапе дуже легко, використовуючи різноманітні інгредієнти і роблячи таким чином унікальні страви. Найбільш популярними компонентами для з...
Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах
Пангасіус не можна назвати популярним продуктом кулінарії, на нашому ринку він з'явився не так давно, але знаходить все більшу затребуваність, і страви з філе його все частіше зустрічаються на столах сучасних господинь. Воно не тільки володіє приємни...
Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць
Представляємо вам несолько рецептів приготування поживних і смачних салатів з печерицями. Найбільш популярні з них - це з сиром, куркою, а також з сирих печериць. Отже, рецепти.Салат з маринованими печерицями і куркоюЦей салат стане просто незамеными...
Сироватковий протеїн, відгук про якому можна побачити всюди, найбільше підійде для схуднення, надання м'язового рельєфу і набору м'язової маси. Найбільш ефективним для схуднення буде прийом ізоляту протеїну. Вживати потрібно 20-25 грамів речовини. Найкращий час прийому - до і після тренування, а також гарні для цього ранкові години, так як в цей час ваш організм найбільше потребує амінокислот.
Ну і, звичайно ж, не забувайте про харчування. Ваш денний раціон повинен складатися з дієтичних продуктів та протеїну - нежирної риби, курячої грудки і варених яєць. Харчуватися потрібно протягом дня помалу, але часто.
Якщо чесно, то креатин вибрати складно. Всі вони гарні і певною мірою допомагають організму. Саме тому, ймовірно, виробники і нині почали випускати протеїнові мікси, в яких є трохи від кожного виду протеїну. Але як би те ні було, вживати їх ще треба вміти, а інакше не буде жодної користі. У "чистому вигляді" існують молочний, сироватковий, казеїновий, соєвий, рисовий, яєчний протеїн. Відгуки дозволяють зробити висновок, що саме яєчний протеїн є найкращим помічником для нарощування м'язової маси, проте останнім часом він чомусь стає менш популярним, його складніше знайти, та й ціна відрізняється особливою "кусачестью". Але, мабуть, цей вид добавок дуже ефективний. Адже Не дарма називають яйця "досконалим протеїном" (все тому, що одне яйце містить близько сорока різних протеїнів). Так що дерзайте, вибирайте та створюйте фігуру своєї мрії!
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/4072-prate-n-vodguk-vybar.html
DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/4070-protein-bewertung-und-auswahl.html
En: https://tostpost.com/food-and-drinks/5093-protein-a-review-and-a-choice.html
ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/4075-prote-na-revisi-n-y-selecci-n-de.html
KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/4073-protein-sholu-zh-ne-ta-dau.html
PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/4076-bia-ko-ocena-i-wyb-r.html
PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/4073-prote-na-an-lise-e-sele-o.html
TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/4078-protein-bir-inceleme-ve-se-im.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
"Шуба по-царськи": салат - прикраса столу
Мало яке свято обходиться без всіма улюбленої оселедця під шубою. По популярності вона цілком успішно конкурує з тазиками олів'є. Але якщо вам не до душі оселедець, і ви не занадто пильно всматриваетесь в цінники на прилавках, вам...
Смачні пісні страви: рецепти з фото
Пост – це час духовного очищення. Відмова від деяких продуктів в цей період багатьох лякає. Пісна їжа повинна бути поживною і містити всі корисні речовини, які необхідні для повноцінної життєдіяльності. Як зробити меню різно...
Салат з черемші з яйцями. Рецепти
З приходом весни природа розквітає і радує нас свіжими травами і першими зеленими паростками. Багато господинь люблять готувати в цю пору салат з черемші з яйцями, сиром і свіжими овочами, оскільки така закуска багата білком і віт...
Тефтелі в томатному соусі в мультиварці. Прості рецепти
Як приготувати смачні тюфтельки? Відповідь на це питання ми спробуємо знайти в цій статті. Одні господині вважають за краще готувати смачне м'ясне блюдо традиційними способами, а інші користуються сучасними кухонними приладами. Сп...
Запорукою успішної життєдіяльності людини є правильне і повноцінне харчування. Оскільки їжа - це джерело енергії, вона впливає на здоров'я, самопочуття, зовнішній вигляд і щоденну активність людини. Яка найбільш калорійна їжа в св...
Лечо з перцю і помідорів і моркви: рецепти приготування
Ви хочете приготувати лечо з перцю і помідорів і моркви, але не знаєте, як? Тоді уважно вивчіть нашу статтю! У ній ми докладно опишемо процес приготування цього смачного страви, а також запропонуємо вам кілька простих і доступних ...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!