Протеин: шолу және таңдау

Қыздар сүйеді отыруға диетах. Олар айырады ағзаны осындай қажетті заттар, ақуыздар, майлар мен көмірсулар. Бұл ретте қол жеткізуде олар тек қарқынды салмағын жоғалту, содан кейін осындай қарқынды және оны теру. Тағы болячку қандай да бір мүмкін сыйлыққа алу. Басты қателік, мұндай "ақылды" қылықтарды, қыздар ойлайды, избавление от осы заттардың кепілдік береді, оларға таңғажайып фигураны. Алайда, жетіспеушілігі кез келген қайғылы зардаптарға алып келуі мүмкін.

Бұл қабылдай алады?

Егер сіз стройное және подтянутое денесі болса, онда кез-келген жағдайда сізге ғана емес, сақтауға, белгілі бір тамақтану рационына, бірақ мен айналысу кезінде спортпен тиіс, ең болмағанда ең төменгі жүктеме). Сонымен қатар, жеу керек протеин (қайтарып алады, айтпақшы, өте жақсы).

Қандай протеин жақсы арықтау үшін?

Қарамастан қандай протеин, хатты (оны қайтарып алу мүмкін тамаша, ал болжалды дұрыс қолданбау кезінде нәтижелерін береді), әсері елеулі болса ғана сіз ішуге 120-150 грамм көмірсулар. Яғни, сіз шектеу тұтыну ұн және басқа да тәттілер. Олай болмаған жағдайда үйлесімі протеин және көмірсулар береді кері әсері - сіз нарастите өзіне май прослойку және сіз айқайлайды оңға және солға деп протеин - қаншалықты заңды, ол емес, көмектеседі.

Бұл әртүрлілік, онда бар сарысулық протеин (кері қайтарып алу туралы, онда кездеседі интернетте көбінесе, оның ретінде сипаттауға болады "жылдам") және кешенді (оған қолайлы сипаттамасы "баяу").

Көп:

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дайындау голубцы табаға отырып, наваристым томатным сорпамен? Бұл мәселе әсіресе қызықтырады кім үшін, өз отбасы өте дәмді және мол түскі ас. Айта кету керек, дайындау мұндай ыдыс-аяқ жоқ еш қиындығы жоқ.Қалай дайындау голубцы табаға: пошаговый...

"Ыстық", туған күн: не дайындау керек?

Дайындау мерекесіне орай әрқашан алып, көп күш және уақыт. Керек безендіруге үй ойластыру керек, мәзір, сатып алынсын жетіспейтін азық-түлік және өзін ретке келтіру. Қандай керемет, бірақ әйелдердің көпшілігі орындайды барлығымен оңай. Кейде, тіпті е...

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

осы мақалада біз сізге қалай сөндіруге баялды дәмді және тез. Бұл ретте, ұсынылған айтысы " көрінісін тамашалады болады өз бетінше дайындауға және мол гарнир және толыққанды екінші тағам етпен бірге. Қарастырайық екі нұсқаны егжей-тегжейлі.Қалай дайы...

Сарысулық протеин, кері қайтарып алу туралы көруге болады барлық жерде, барлығы үшін қолайлы арықтау, оларға мәртебе беру бұлшық бедерінің жиынтығы мен бұлшық. Неғұрлым тиімді үшін арықтауға болады қабылдау изоляттың протеин. Жеу керек 20-25 грамм заттар. Ең үздік қабылдау уақыты - дейін және кейін жаттығулар, сондай-ақ, жақсы бұл үшін, таңертең, өйткені осы уақытта сіздің ағзаға көбірек талап етеді амин қышқылдары.

әрине, ұмытпаңыз тамақтану туралы. Сіздің күндізгі рацион тұруы тиіс диеталық өнімдерді және протеин - нәрлендіргіш балық, куриной грудки және пісірілген жұмыртқа. Тамақтану керек күн ішінде помалу, бірақ жиі.

Үздік протеин (пікірлер мен кеңестер)

шынымды айтсам, үздік протеин таңдау қиын. Олар жақсы және белгілі бір дәрежеде көмектеседі көмектеседі. Сондықтан, бәлкім, өндірушілер бастады биыл шығаруға протеиновые миксы бар аздап әр түрін протеин. Бірақ қалай болмасын, олардың пайда тағы білу керек, әйтпесе ешқандай пайдасы болмайды. "Таза түрінде" бар сүт, сарысу белокты, казеиновый, соя, күріш, жұмыртқа протеин. Пікірлер қорытынды жасауға мүмкіндік береді, бұл жұмыртқа протеин болып табылады ең жақсы көмекшісі бұлшықет, бірақ соңғы уақытта ол неге айналады кем танымал, оның қиын табу болса, баға айырмашылығы аса "кусачестью". Бірақ, шамасы, бұл түрі қоспалар өте тиімді болып табылады. Бекер емес, өйткені жұмыртқа "деп атайды жасалған протеин" (өйткені, бір жұмыртқа құрамында қырыққа жуық түрлі протеиндер). Сондықтан, алға, таңдаңыз және жасаңыз фигураны арман!