Як робити гімнастику новонародженому з першого місяця життя?

З самого першого місяця життя дозволена гімнастика для новонароджених. З перших днів вона розвиває у малюка м'язовий апарат, рухові навички, координацію рухів, рівновагу, а також добре впливає на кровоносну, дихальну, нервову, серцево-судинну систему немовляти. Вправи слід проводити тільки в ігровій формі, ласкаво розмовляючи при цьому з малюком.

До початку процедури слід переконатися, що дитина не голодний, здоровий, а також у гарному настрої. Малюка краще повністю роздягнути і зарядку робити при комфортній температурі. Важливо пам'ятати про те, що у малюка зв'язковий апарат еластичний і ніжний. Всі рухи під час масажу, гімнастики новонароджених повинні бути ніжними і м'якими.

Зарядка для новонароджених

Треба зрозуміти, яким чином проводиться гімнастика для новонароджених з перших днів життя, потрібна вона. Дане питання має задати собі мама, у якої малюк народився абсолютно здоровим. У дитини з перших днів починається важкий період адаптації до середовища. В даному віці основну частину часу дитини сплять і харчуються в перервах. Крім материнської турботи і тепла, дитині поки що більше нічого не потрібно. Отже, можна почути і таку думку: з масажем і гімнастикою поспішати не варто. Але вирішувати вам.

Гімнастика в 1 місяць

Що включає в себе гімнастика для новонароджених в 1 місяць? Вправи в цьому випадку спрямовані на розвиток стабілізації та рівноваги в тілі, тренування мускулатури. Не повинно бути ніяких активних рухів. Вправи виконуються без силового тиску в плавному, щадному режимі.

1. Така вправа з гімнастики для новонароджених з місяця тренує м'язи шиї і спини, формує здатність утримувати голівку. Дитина знаходиться на животі. Дорослий знаходиться ззаду, нахиляється й руками обхоплює плечі немовляти. Так він допомагає дитині утримуватися на ліктях. Дана поза освоюється самостійно приблизно в три місяці. Можна трохи розводити плечі дитини в сторони, що призведе до певної реакції — малюк почне самостійно піднімати голівку.
2. Дитина знаходиться на спині, таз його у вільному положенні, не треба його піднімати чи притискати. Дорослий постає з боку ніг малюка і згинає їх під прямим кутом щодо тазу. Ніжки повинні бути зігнуті в колінах під прямим кутом. В даному положенні необхідно їх зафіксувати. Важливо стежити, щоб у немовляти коліна перебували на загальній лінії з плечима. Потрібно обхопити руками коліна дитини таким чином, щоб великі пальці розташовувалися на внутрішній поверхні коліна і гомілки. В цьому положенні слід утримувати ноги протягом 3 хвилин. В даний період слід впливати 7 секунд на коліна, потім вплив зменшувати на 10 секунд, потім знову щільніше утримувати ноги.
3. Грудничок розташовується на спині, дорослий знаходиться зліва від нього. Необхідно підкласти під голову маляти долоню таким чином, щоб її зафіксувати. А другою рукою утримується праве коліно дитини тим же методом, як це було в попередній вправі. Малюка також потрібно утримувати 3 хвилини, з почерговим розслабленням і впливом. Потім слід перейти на другу сторону і виконати ті ж вправи.
   

Другий місяць

Як робити гімнастику новонародженому в 2 місяці? У цьому віці починається зарядка з м'якого погладжування, при цьому, вона повинна чергуватися з легкими масажними рухами. Всі перераховані нижче вправи є універсальними. Їх можна проводити в будь-якому віці дитини до року. При цьому змінюється лише інтенсивність і тривалість рухів.

1. Малюк на спині. Необхідно обхопити його за передпліччя, а ручки піднімати вгору в район плечового поясу, після чого опускати вниз, трохи притискаючи до тіла.
2. Дитина знаходиться на спині. Необхідно взяти за зап'ястя і руки розвести в сторони, після чого схрестити їх на грудях, немов маля обіймає сам себе, і потім повернутися в початкове положення. Це вправа можна зробити до 8 разів.
3. Дитина в такому ж положенні. Слід обхопити дитини за передпліччя і зробити кілька попеременных рухів вгору і вниз руками.
4. Грудничок на спинці. Потрібно обхопити його за зап'ястя і зробити руками вперед кілька кругових рухів, потім у зворотний бік.
5. Маля в такому ж положенні. Зробити кругові рухи тазостегновими суглобами з розведенням у сторони колін.
6. Дитина лежить на спинці. Потрібно обхопити його за передпліччя тазап'ястя і виконати кілька боксирующих, ударних рухів руками вперед.
7. Малюк в цьому ж положенні. Необхідно торкнутися п'ятою лівої ноги об коліно правої, потім поміняти ноги і виконати вправу таким же способом.
8. Положення не змінюється. Слід піднімати і опускати ноги поперемінно, при цьому притискаючи їх м'яко до животика.
9. Те ж положення. Слід випрямити ноги малюка і з'єднати в стопах і колінах, потім піднімати їх вгору-вниз.
   

Гімнастика новонароджених в 3 місяці

Гімнастика для малюка в 3 місяці спрямована на формування такого навику, як перевертання на живіт. У цьому випадку буде потрібно зміцнювати м'язи преса, спини і шиї, розвивати рівновагу. У цьому віці можна проводити гімнастику, як і у двомісячному віці, ускладнивши її новими вправами.

1. Повороти за допомогою рук на живіт. Дитина знаходиться на спині. Необхідно взяти його за ручку і перекинути її в протилежний бік через корпус. Потім цей рух слід повторити з другою рукою. Тіло немовляти рефлекторно почне тягнутися рукою. Отже, відпрацьовується навичка перевороту.
2. Підйом з живота. Для цього слід в долоньки малюка вкласти великі пальці і тримати дитину за передпліччя. Слідом малюка потрібно акуратно підняти, присаживая його, потім опустити в початкове положення. Можна зробити 3-4 підйому.
3. Розгинання хребта. Для виконання цієї вправи малюка потрібно взяти обережно під живіт і трохи підняти. Дитина рефлекторно розгинає спину й підводить голову.
4. Повороти за допомогою ніг на живіт. Дитина знаходиться на спині. Необхідно зігнути ножкуу і акуратно повернути її за напрямом розвороту корпусу, закидаючи її на другу. Тіло почне рефлекторно рухатися у напрямку повороту ноги.
   

Четвертий місяць

чотири місяці повторюється гімнастика для немовлят з перших місяців, але також додаються нові вправи. Що особливо корисно дітям в цьому віці, що вони з захопленням сприймають?

1. Зарядка для рук. «Ладушки» – це вправа, яка відмінно розвиває дрібну моторику, а також приносить безліч позитивних емоцій. Можна робити перехресні рухи руками, «плисти», «боксувати» — ті ж вправи, які робили в перші місяці.
2. Зарядка для ніг. Малюк у цьому віці починає всі дії дорослих сприймати як гру. Для дитини стане цікавим вправа «велосипед». Крім того, діти люблять «плескати» стопами. Можна ніжки складати в положення «жаба», після чого розгойдувати дитини, дотягуватися до носика пальчиками стоп та ін Крім того, розтяжку можна проводити наступним способом: ліву ногу і праву руку необхідно підтягувати назустріч один одному, після чого руку і ногу поміняти.
3. Вправи для преса. Малюки цього віку вже намагаються підтягуватися на руках у разі, якщо в їх долоньки вкласти великі пальці. Можна протягом дня кілька разів для малюка влаштовувати такі підйоми. Вони чудово тренують м'язи преса, спини, шиї і рук.

Гімнастика в 5 місяців

Що йому найбільш корисно і цікаво в цьому віці? Гімнастика для новонародженого в 5 місяців дискомфорту вже не приносить, оскільки до цього часу гіпертонус проходить. При розгинання та згинання кінцівок, поворотах голови і тулуба малюк почуває себе більш вільним і розкутим у рухах.

1. Згинання в колінах ніг і ковзаючі по поверхні рухи стопами в положенні на спині.
2. Підведення з положення лежачи за ручки.
3. «Політ» з прогином хребта на животі (на вагу).
4. Крокові рухи в положенні вертикально при опорі ніжками об жорстку поверхню (грудничка потрібно тримати під мишки).
5. Переворот з живота на спину і назад.
6. «Політ» на спині – дитина напружує прес і пробує тіло утримувати на вазі.

Шостий місяць

Гімнастика для новонародженого в цьому віці спрямована на формування навички повзання і сидіння. В 6 місяців і пізніше маля може робити свої перші спроби встати на карачки. При цьому необхідно всіляко заохочувати прагнення приймати цю позу. Якщо дитина ще не сидить в цьому віці, це абсолютно нормально. Не потрібно його присаживать занадто часто і форсувати розвитокнавичок.

1. Навик повзання закладений природою, спеціально її розвивати не треба. Але грудничка можна підштовхнути до повзання, мотивуючи його іграшками, яскравими, привабливими предметами побуту та ін. Коли малюк знаходиться на животику, можна перед ним покласти яскраву іграшку, що буде відмінним стимулом для просування вперед. Крім того, можна злегка допомогти дитини, стимулюючи до руху ноги. Для цього слід їх по черзі згинати в колінах.
2. Підйом тулуба. Дане вправу потрібно робити, лежачи на животі. Слід підняти ручки малюка, розвести трохи в сторони і трохи підтягнути до себе корпус. В такому положенні дитина добре тримає голову, намагається піднятися на коліна. Якщо не виходить, малюкові дискомфортно, не варто його повторювати. До нього можна повернутися пізніше.
3. Дрібна моторика. Для малюків цього віку гімнастика розвиває велику та дрібну моторику. Необхідно масажувати долоньки і робити гімнастику пальчиків, розповідати при цьому потішки. Пальчикові ігри всім дітям подобаються, крім цього, активують роботу мозку. При розведенні рук в сторони долоні дитини можна вкладати іграшки у формі кілець.
   

Гімнастики на другому півріччі життя

Для малюків до року гімнастика ділиться на 2 етапи: активний і пасивний. Після півроку починається активна гімнастика для новонародженого, коли малюк вже розуміє багато і може самостійно виконувати ряд вправ, граючи.

1. Зміцнення м'язів живота і спини. Можна укласти немовляти животом вниз на коліна таким чином, щоб голова, плечі і груди провисали. З цього положення необхідно попросити дитину підняти з підлоги іграшку. Це завдання добре виконувати і
2. коли малюк лежить в цьому положенні на спині. Крихітка почне прогинатися, роблячи місток, після чого підніматися в початкове положення.
3. Заохочення повзання. Відмінно, якщо дитина не поспішає підніматися. Необхідно час, щоб сформувалися і зміцніли м'язи спини. Повзання ж можна стимулювати різними іграшками, всілякими яскравими предметами. Грудничок з такого становища спробує з часом стати на ноги.
4. Навик ходьби. Після 10-11 місяців діти піднімаються самостійно, намагаються стояти без підтримки, а також роблять перші кроки, спираючись на руку тата або мами. В такому віці вже варто заохочувати бажання дитини ходити, вставати, присідати навпочіпки.
5. Спортивний інвентар. Потрібно розуміти, чим старше стає дитина, тим більше навичок у нього з'являється. У вправах вже можна застосовувати спортивний інвентар і підручні засоби: м'ячі, скакалки, кеглі, обручі.

Ази динамічної гімнастики

Динамічна гімнастика для новонародженого — це комплекс рухових активних вправ, які завжди виконуються в повітрі, на вазі. І це спірна тема. Можна відшукати справедливі позитивні відгуки про неї. Які саме?

1. Коригується м'язовий тонус малюка.
2. Відмінно розвивається м'язова система, скелет, вестибулярний апарат.
3. У більшості випадків діти на повітряні вправи налаштовані позитивно.
4. Динамічна гімнастика створює впевненість у собі, стійкий характер.
   

Негативний погляд в першу чергу пов'язаний з думкою про те, що така гімнастика здатна нашкодити дитині, призвести до згасання рухових природних рефлексів, лабільності суглобів, стресу. Що варто знати?

Так, при неправильному, невміле виконання вправ малюкові можна нанести травму – пошкодити хрящі, суглоби, зв'язки. Отже, батьки, які прийняли рішення займатися з дитиною динамічною гімнастикою, зобов'язані пройти навчання у досвідченого інструктора.

Техніка

Необхідно навчитися робити надійні і правильні захоплення кінцівок дитини. Починати слід з простих вправ, поступово збільшуючи інтенсивність і час. Не можна виконувати одразу складні вправи - прокруты, перебросы через голову, кручення та ін

При такій гімнастики підвищений ризик падінь дитини. Збільшується можливість отримання малюком травм, якщо займатися починати відразу після 6 місяців, так як зв'язки крихти не треновані, а маса тіла істотно збільшилася.

Протипоказання

Протипоказаннями виступають:

• гіпотонус або гіпертонус, пов'язаний з неврологічними хворобами;
• дисплазія тазостегнових суглобів;
• рухливість суглобів;
• інші ортопедичні порушення.
  

Ці відхилення не завжди можуть побачити батьки. Отже, перед початком занять треба обов'язково проконсультуватися з ортопедом і невропатологом.