Людям властиво жалкувати про минуле і турбуватися про майбутнє. Всі ці негативні переживання заважають щасливо жити в теперішньому моменті. В результаті ми втрачаємо свій найцінніший ресурс – час. Для того щоб повернути все на свої місця і розпочати існувати в гармонії з собою і своїми планами, слід привести в дію колесо життєвого балансу.
Коучинг – англійський термін, що позначає специфічний вид навчання. В цьому процесі людини – клієнта – спрямовує і супроводжує коучер. Він є фахівцем, допомагає іншим в будь-яких проблемних ситуаціях, де необхідно розставити пріоритети і почати рух до мети. За змістом роботи це дуже близько до психологічного консультування та тренінгових заходів, але окремо такої професії не існує. Коучер може займатися як особистими питаннями конкретної людини, так і професійною діяльністю цілої компанії або організації. Коучинг можна визначити як мистецтво власного розвитку і досягнення результатів.
Коучинг має безліч прийомів для реалізації поставлених замовником завдань. Одним з методів є аналіз найбільш значущих для людини сфер життєдіяльності. Прийнято виділяти наступні області: кар'єра, фінанси, здоров'я, друзі і сім'я, звичні справи і будинок або простір, розваги і відпочинок, особистісний ріст, духовний розвиток. Можна вибрати будь-які інші пункти, важливі для конкретного індивіда.
Отже, колесо життєвого балансу – це досить ефективне коучинговое вправа, яка допоможе:
- визначитися з поточними подіями вашого життя;
- чітко виділити бажання і потреби;
- скласти плани на майбутнє;
- оцінити ступінь своєї особистої і професійної успішності;
- зробити висновки, що сприяють позитивним змінам в житті.
Розглянемо більш докладно типові категорії, що входять в колесо життєвого балансу. Самореалізація – одна з головних вищих потреб людини як особистості. І проявляється вона в:
Більше:
чи Знаєте ви, що таке лінь? На це питання більшість відповість однозначно - «так». Можливо, ви навіть лаяли себе за те, що іноді впадаєте в це позбавлене руху і безперспективна стан. Варто задуматися, чи так вже воно погано. І якщо це дій...
Як розробити голос? Прості вправи на кожен день
Голос - природний дар, даний нам від народження. З його допомогою ми спілкуємося з іншими, доносимо до оточуючих потрібну інформацію і заявляємо про свої потреби. Для успішного спілкування важливо, щоб цей "інструмент" служив нам вірою і правдою. Рол...
Як виходить, що люди піддаються впливу? Сьогодні вони живуть, ні про що не підозрюючи, а завтра можуть переписати єдину квартиру на абсолютно незнайомої людини. Дуже часто під впливом якогось чинника люди віддають всі свої заощадження, коштовності і ...
1. Здоров'я. Коли мова йде про повноцінної життя, фізична форма і хороше самопочуття повинні бути на першому місці. Турбота про себе і своєму майбутньому також проявляється і в увазі до власного тіла.
2. Сім'ї і друзів. В близьких людях можна черпати силу, вони є частиною вас самих, вашою підтримкою. Спілкування, відносини і оточення мають сильний вплив на людину, великою мірою визначають його власні погляди на життя.
3. Роботі. Зайнятість не тільки приносить прибуток, але і є необхідною стороною життя, де проявляються вміння, здібності і таланти. Важлива частина балансу – матеріальна задоволеність і улюблена справа.
4. Повсякденності. Від побуту нікуди не дітися, але при цьому домашні зобов'язання не повинні бути тягарем. На це потрібно приділяти розумне кількість часу, якого буде достатньо, щоб утримувати свій будинок у порядку і чистоті.
5. Відпочинку. Як тільки з'явився вільний час, можна поїхати на природу, зустрітися з друзями, просто розслабитися під спокійну музику і піти від шуму міста. Набратися сил і переключитися з активних буденних днів допоможе будь-який вид творчості – в'язання, малювання, виготовлення листівок і т. д.
6. Особистісному та духовному зростанні. Без самовдосконалення і розвитку людина не може існувати. Не можна стояти на місці, внесіть різноманітність життя – отримуйте нові знання, набирайтеся досвіду.
На весь процес може піти годину або більше. Але в будь-якому випадку поспішати не варто, потрібно з користю провести цей час. Відклавши сторонні справи, ви сосредоточиваетесь тільки на себе і на розумінні того, що таке колесо життєвого балансу, які його елементи.
По-перше, потрібно взяти білий аркуш паперу і зобразити на ньому коло, розділивши на вісім частин. Потім підписуємо, який сектор до якої сфери життя відноситься, і даємо їм загальну оцінку за 10-бальною шкалою. Критерій оцінки – ступінь задоволеності (від роботи, сімейних стосунків тощо). Краще для наочності використовувати кольорові олівці або фломастери, якими можна заштрихувати певну зону на малюнку.
Запропоноване завдання також можна виконати за допомогою певної комп'ютерної програми. Так, колесо життєвого балансу в Excel робиться наступним чином. Попередньо потрібно написати на папері назви сфер і отримані числові значення. Задаємо кількість секторів в графах таблиці Excel. Далі натискаємо на “вставку” у діалоговому вікні вибираємо “пелюсткову діаграму” “кругову гістограму”. Найголовніше – вносимо дані і не забуваємо про їхні підписи, щоб було більш зрозуміло, що зображено на картинці.
Всі представлені поля пов'язані. Якщо вони представляють рівноцінне розвиток, то в житті з'являється необхідна гармонія. Можна сказати, що якщо, припустимо, ви успішні в своїйпрофесії, яка приносить хороший дохід, але здоров'я залишає бажати кращого, то, скоріше за все, робота забирає дуже багато сил. Потрібно переглянути графік, більше приділяти часу відпочинку. Може страждати і духовна область, а на противагу їй активно розвиватися культурно-розважальна сторона життя. Тоді людина теж неуважний до себе – не цікавиться своїм внутрішнім світом. Баланс порушується, що в свою чергу веде до негативних переживань і подальшої апатії.
Колесо життєвого балансу - стратегічне планування життя. Так можна його назвати по-іншому. Це означає, що ваше життя в ваших руках, і все йде саме таким чином, тому що людина сам поставив перед собою такі цілі і вибрав таку схему дій. Колесо життєвого балансу лише показує те, чого ви досягли на даний момент, а також приводить до висновків, що потрібно змінити для більш повної реалізації свого потенціалу або розв'язання поточних проблем в будь-яких сферах.
Колесо життєвого балансу (або система цінностей) є прекрасним способом упорядкувати і структурувати своє життя за рахунок того, що йде досить детальна оцінка тих областей, де проявляється людина. Чим серйозніше буде відношення до процесу, тим більш вірогідний позитивний ефект. Після того як малюнок готовий і складено думка про зазначених на ньому сферах життя, бажано відповісти для себе на низку запитань, які допоможуть розібратися в тому, чи є у вашому житті баланс. Які сектори мають низькі показники і чому? Чи влаштовує вас поточний стан особистої та професійної життя? Що можна зробити для більшої гармонізації сфер?
В подальшому при взаємодії з коучером можна використовувати колесо життєвого балансу. Програма його роботи як раз і є допоміжною в плані вирішення різного роду проблем і питань, як самостійно, так і з фахівцем. Потрібно зрозуміти головний принцип: знати мало, необхідно діяти, щоб дійсно щось змінити. Тепер у ваших руках дані, з якими можна працювати – ставити цілі, окреслювати перспективи і, врешті-решт, будувати нове життя.
Article in other languages:
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Гештальт - що це? Гештальт-терапія: техніки
Гештальт – що це? Таким питанням задаються багато сучасні люди, однак не всім вдається знайти на нього правильну відповідь. Саме слово «гештальт» має німецьке походження. У перекладі на російську мову воно означа...
Самоактуалізація - це... Самоактуалізація особистості
Поняття самоактуалізації міцно увійшло в наше повсякденне життя. Все більше і більше людей задумується над тим, як у повній мірі реалізувати закладений в них потенціал. Сучасна психологічна наука довела, що дійсні можливості людин...
Що таке регрес, поняття та ознаки
Розвиток чого б то не було практично завжди має на увазі під собою прогрес. Адже прогрес – це рух вперед, еволюція, запровадження інновацій. Саме завдяки цьому процесу життя сучасної людини являє собою те, що є.Наукові досяг...
Чим відрізняються влада та лідерство в організації
Питання лідерства і влади хвилювали людство завжди. Сьогодні над їх співвідношенням замислюються грамотні керівники організацій, викладачі, представники всіх галузей науки, виробництва, управління.Для того щоб розібратися в питанн...
Як приймати правильне рішення? Навчіться довіряти внутрішньому голосу!
Як часто ми думаємо: "Знати б де впасти...". Як часом шкодуємо про невикористаних можливостях або помилкових діях. Кожен хотів би знати й розуміти, як приймати правильне рішення, яке повело б по потрібному шляху до наміченої мети....
Лики нашого суспільства: моральний урод – хто він?
Мораль, моральність – поняття, завжди найтіснішим чином соприкасавшиеся з життям суспільства і змінювались в залежності від епохи. Деякі категорії їх ставляться до так званим вічним цінностям. Інші мають відносний хара...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!