Прийшла довгоочікувана весна. І відразу ж величезну кількість не тільки представниць прекрасної статі, але і чоловіків завзято взялися за приведення своєї фігури і організму в порядок. Деякими рухає бажання скинути накопичені за холодний період кілограми. Інші записуються в спортзал для того, щоб привести в тонус зледащілі за зиму м'язи. Третіми керує жага «почистити» свій організм, позбавивши його від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Однак всі люди розуміють, що досягти успіху в будь-якому з описаних прагнень допомагає не тільки спортзал і пробіжки, але і правильне харчування.
хто знає, що вівсянка містить величезну кількість вітамінів і мінералів, необхідних для правильного розвитку нашого організму. Другою назвою цього продукту є «каша краси». Ще в ранньому дитинстві батьки складали раціон дитини таким чином, щоб його постійної складової була дана каша. Багато моделей і знаменитостей практикують розвантажувальний день на вівсянці. Чим корисно таке блюдо для організму, і чи можна робити його основою дієти? Про це та багато іншого розповідає ця стаття.
Багато людей практикують вживання вівсянки кожен день. Деякі молоді особи, так і леді постарше, роблять дане блюдо основою раціону. Проте чи так це корисно для організму, як може здатися на перший погляд?
Вівсянка є джерелом величезної кількості рослинних волокон, які допомагають у боротьбі з токсинами, шлаками і іншими шкідливими продуктами обміну. Вчені довели, що завдяки крохмалю, що входить до складу даного продукту, шлунково-кишковий тракт обволікається заживляющей слизом, яка допомагає відновити мікрофлору кишечника.
Більше:
Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!
Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...
Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана
Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...
Секрети риболовлі: донка з спінінга
Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...
Наявність в пластівцях даної зернової культури бета-глюкану дозволяє не відчувати голод протягом досить довгого часу. Завдяки цьому розвантажувальний день на вівсянці проходить легко і безпроблемно.
Крім цього, продукт є цінним «сховищем» вітамінів групи Е і В, а також провітаміну А. В каші також містяться цинк, магній, залізо, калій і кальцій.
Наявність у вівсянці складних вуглеводів допомагає збагатити організм необхідним для його нормального функціонування кількістю енергії. Саме завдяки даній властивості багато вживають вівсянку на сніданок.
Потрапляючи всередину організму, каша не затримується у верхній частині шлунка, і тому зайві калорії не встигають «окупувати» тіло. Якщо є вівсянку кожен день, то можна не тільки очистити свій організм, але і омолодити його. Це можливо завдяки чудовій здатності каші боротися з вільними радикалами, які порушують гармонійний перебіг відновних процесів.
Проводячи розвантажувальний день на вівсянці, також можна істотно знизити рівень холестерину в крові.
Таким чином, даний продукт має величезну кількість корисних властивостей. У чому ж його мінуси?
Відомо, що розвантажувальний день на вівсянці найчастіше практикують молоді леді і юнаки. Однак у юному віці для зростання і розвитку організму, крім рослинних білків, необхідні також і тварини, яких, на жаль, у цій каші немає. Крім того, вівсянка також не містить і деяких життєво важливих амінокислот.
Як відомо, всі білки, що потрапляють в організм людини, там розкладаються на складові, зокрема, на амінокислоти. Вони відіграють величезну роль у відновлювальних процесах тканин. При цьому саме в тваринних білках містяться ті речовини, які допомагають клітинам пройти регенерацію повністю. Відмовившись від риби або м'яса, можна легко порушити імунітет. При відсутності «тварини» матеріалу припиняються процеси побудови нових клітин, в тому числі і імунних. У крові перестає вироблятися гамма-глобулін. Саме він бере безпосередню участь в імунних процесах. Тому повністю відмовлятися від продуктів з білковою структурою на користь вівсянки не можна. Проте влаштовувати розвантажувальні дні на ній – дуже корисно.
Для того щоб очистити організм від токсинів, шлаків та інших шкідливих елементів з допомогою вівсянки, необхідно слідувати деяким правилам.
Позитивним моментом дієти є те, що їсти кашу можна чотири і більше разів на день. При цьому необхідно пити багато рідини - не менше 1,5 літрів. Сюди можна віднести чай (чорний або зелений), мінеральну воду без газу, кава. Все це не повинно містити цукру. У «день вівсянки» дозволяється вживання овочів та фруктів (крім картоплі, бананів, винограду). Деякі лікарі радять включити в раціон знежирений кефір.
Дана дієта може стати основою способу життялюдини на цілий місяць. В такому випадку повторити її рекомендується лише через рік. Якщо ви вважаєте, що вівсянка кожен день – шкідливо, то можна зупинитися на розвантажувальних днях.
Для цього необхідно правильно приготувати кашу. Звичні швидко готуються пластівці не підійдуть. Також слід відмовитися від сухофруктів і горіхів, які часто додають у кашу. Цільні зернові пластівці, відомі під назвою «Геркулес», – це і є основа раціону. Для їх приготування в киплячу воду (або настій шипшини) засипають продукт і варять, ретельно помішуючи, протягом п'яти хвилин. При цьому консистенція каші повинна нагадувати кисіль. Це дуже корисно для шлунково-кишкового тракту. Зварену вівсянку поділяють на чотири-п'ять частин, які потім з'їдають протягом дня.
Вважається, що каша, приготована за такою методикою, дозволяє позбавитися від зайвої ваги. Відчуття легкості і правильна робота організму – ось що також дарує розвантажувальний день на вівсянці. Відгуки які спробували цю дієту дозволяють зробити висновок: каша допомагає втрачати у вазі до трьох кілограм на тиждень. При цьому організм залишається повним сил і енергії, а обмін речовин працює в активному режимі.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/12146-razgruzny-dzen-na-a-syancy-ap-sanne-dyety-vodguk.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
"Сайга-20". Характеристики, фото
«Сайга-20» - це самозарядна рушниця, що випускається Іжевським машинобудівним заводом. Дана зброя було розроблено на базі автомата Калашникова, воно призначене для любительського і промислового полювання на дрібного і ...
Як вибрати складаний ніж російського виробництва?
Російські ножі – це багатовікові традиції. Виробництво власних ріжучих інструментів в Росії з'явилося не дуже давно, тим не менше на сьогоднішній день нашій країні є чим похвалитися в даному напрямку. Яких тільки ножів не зу...
Валерій Карпін: стають великі гравці хорошими тренерами?
Одна з найбільш одіозних фігур вітчизняного футболу, Валерій Карпін, за свою ігрову та тренерську кар'єру мав чимало злетів і падінь. Попрацював він і на ниві бізнесу. Тепер Карпін сам собі кинув новий виклик, очоливши клуб ФНЛ &l...
Нарізна зброя, його види, області застосування
Нарізна зброя з'явилося слідом за гладкоствольною, коли в бою виникла необхідність робити постріли більш точно. Але перші примірники довгий час застосовувалися лише обмеженим колом солдатів, т. к. перезарядка вимагала значного час...
Як ловити окуня взимку на мормишку? Блешні для зимової ловлі окуня
Багато рибалки, представники сильної статі, які по-справжньому люблять зимову рибалку. Це і спосіб перевірити свою витривалість, і хороший відпочинок у колі друзів-однодумців, і прекрасний спосіб перейти, піти на деякий час від до...
Кращі фрідайвери Росії та світу. Світовий рекорд. Як стати фридайвером? Фрідайвери - це...
З чим асоціюється літо? У більшості людей ця спекотна пора невіддільна від моря, купання в озерах, стрибків у воду і т. д. Однак існують люди, для яких вода – рідна стихія. Вони займаються плаванням не тільки в сезон, а ціли...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!