Найкраща мотивація для схуднення

Кожен день сотні, тисячі і навіть мільйони людей дають собі обіцянки почати нове життя, дуже часто ці обіцянки пов'язані з схудненням. Ця проблема не дає спокою багатьом і багатьом, але, незважаючи на це, кардинальні зміни в зовнішності відбуваються далеко не у всіх. Так чому одні успішно справляються із зайвою вагою, а для інших красива фігура так і залишається мрією?

Одним з найважливіших факторів тут є мотивація для схуднення. Мотивація – це все, що спонукає людину робити дії для досягнення мети. Все, що робить мета привабливою, а шлях до її досягнення - простим і доступним. При цьому треба виходити з того, що мотивація не може бути постійною. Вона змінюється, як змінюється наше життя. Те, що було актуально вчора, може бути нецікавим сьогодні. Мотивація має приносити позитивні емоції і підкріплюватися конкретними діями.

Перший крок

Отже, перший крок або перша дія, відповідаємо на питання: «Навіщо мені боротися із зайвою вагою?»

1. Здоров'я – це безумовна причина. Простіше згадати найпростіші зміни в організмі, пов'язані з зайвою вагою. З'являється задишка, постійно збивається дихання, немає сил на тривалі переходи – все це позначається на серці, дихальної системи, опорно-руховому апараті. Самокопання і сумніви, невпевненість в собі, викликані насмішкуватими поглядами оточуючих, призводять до проблем у психіці. Розповідати про те, які ще хвороби викликає ожиріння, можна дуже довго.
2. Любов до себе. Можна пройти купу тренінгів і прочитати велику кількість літератури про те, як навчитися з любов'ю ставитися до самого себе, але просте дзеркало все поверне на свої місця.
3. Привабливий зовнішній вигляд. Красива фігура піднімає самооцінку і робить людину упевненим, що особливо підкреслити гарними новими нарядами – прекрасні мотивації для схуднення!

Другий крок

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Наступний крок придумати заходи, спрямовані на контроль над схудненням. Ось кілька варіантів.

1. Створіть свій невеликий клуб «худнуть» серед подруг і діліться один з одним результатами. Гроші – найкраща мотивація для схуднення. Зберіть невелику суму серед учасниць клубу, яку можна буде витратити на заохочення тієї, хто досягне кращих результатів.
2. Намагайтеся зважуватися щотижня, складіть діаграму. За цим графіком можна завжди визначити динаміку і скорегувати процес зниження ваги, а відмінні результат - справжня мотивація для схуднення.
3. Заведіть невеликий щоденник, можна робити його онлайн. У ньому напишіть все, що не влаштовує у власній фігурі: вага, об'єм стегон або талії, целюліт. Кожен раз контролюйте виконання зарядки. Перераховуйте все, що з'їли за день, де змогли утриматися в рамках дієти, а де стався збій. Обов'язково приділяйте увагу оцінці результатів. Такі власні дослідження допомагають налаштуватися на потрібний лад, і мотивація схуднути стає більш явною.
4. Робіть собі подарунки за кожну вдалу тиждень. Домовтеся самі з собою про те, що купите ось ці туфельки, сумочку або новий фотоапарат, якщо зможете скинути за тиждень 1 кілограм.

Третій крок

Тут розмова піде про те, як навчиться боротися зі зривами. Приказка про те, що повторення – мати навчання знайома кожному з дитинства. У прагненні зробити своє тіло досконалим треба керуватися цим же принципом: «Не вийшло – повтори!» Згадайте, скільки часу і сил знадобилося для того, щоб навчитися читати. І тільки повторення змогло дати результат. Не треба картати себе, лаяти або ж найгірше визнавати поразку, зробіть повтор невдалої тижні.

Такі нескладні кроки можна придумати кожному. Головне, щоб прагнення мати гарну фігуру увійшло в звичку, як необхідність чистити зуби вранці або приймати душ. Найкраща мотивація для схуднення – ви самі!