Лепшая матывацыя для пахудання

Кожны дзень сотні, тысячы і нават мільёны людзей даюць сабе абяцанні пачаць новае жыццё, вельмі часта гэтыя абяцанні звязаныя з пахуданнем. Гэтая праблема не дае спакою многім і многім, але, нягледзячы на гэта, кардынальныя змены ў знешнасці адбываюцца далёка не ва ўсіх. Так чаму адны паспяхова спраўляюцца з лішнім вагой, а для іншых прыгожая фігура так і застаецца марай?

Адным з найважнейшых фактараў тут з'яўляецца матывацыя для пахудання. Матывацыя – гэта ўсё, што падахвочвае чалавека вырабляць дзеянні для дасягнення мэты. Усё, што робіць мэта прывабнай, а шлях да яе дасягнення - простым і даступным. Пры гэтым трэба зыходзіць з таго, што матывацыя не можа быць пастаяннай. Яна мяняецца, як мяняецца наша жыццё. Тое, што было актуальна учора, можа быць нецікавым сёння. Матывацыя павінна прыносіць станоўчыя эмоцыі і падмацоўвацца канкрэтнымі дзеяннямі.

Першы крок

такім чынам, першы крок або першае дзеянне, адказваем на пытанне: «Навошта мне змагацца з лішнім вагой?»

1. Здароўе – гэта безумоўная прычына. Прасцей ўспомніць самыя простыя змены ў арганізме, звязаныя з лішнім вагой. З'яўляецца дыхавіца, пастаянна збіваецца дыханне, няма сіл на працяглыя пераходы – усё гэта адбіваецца на сэрца, дыхальнай сістэмы, апорна-рухальным апараце. Самакапання і пакуты, няўпэўненасць у сабе, выкліканыя насмешлівымі поглядамі навакольных, прыводзяць да праблем у псіхіцы. Распавядаць пра тое, якія яшчэ хваробы выклікае атлусценне, можна вельмі доўга.
2. Каханне да сябе. Можна прайсці кучу трэнінгаў і прачытаць вялікая колькасць літаратуры пра тое, як навучыцца з любоўю ставіцца да самому сабе, але простае люстэрка ўсё верне на свае месцы.
3. Прывабны знешні выгляд. Прыгожая фігура падымае самаацэнку і робіць чалавека упэўненым, што асабліва можна падкрэсліць прыгожымі новымі ўборамі – выдатныя матывацыі для пахудання!

Другі крок

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Наступны крок прыдумаць мерапрыемствы, накіраваныя на кантроль над пахуданнем. Вось некалькі варыянтаў.

1. Стварыце свой невялікі клуб «якія худнеюць» сярод сябровак і падзяліцца адзін з адным вынікамі. Грошы – лепшая матывацыя для пахудання. Збярыце невялікую суму сярод удзельніц клуба, якую можна будзе выдаткаваць на заахвочванне той, хто даб'ецца лепшых вынікаў.
2. Старайцеся узважвацца кожны тыдзень, складзіце дыяграму. Па гэтым графіку можна будзе заўсёды вызначыць дынаміку і скарэктаваць працэс зніжэння вагі, а выдатныя вынік - самая сапраўдная матывацыя для пахудання.
3. Завядзіце невялікі дзённік, можна рабіць яго онлайн. У ім напішыце ўсё, што не задавальняе ва ўласнай постаці: вага, аб'ём сцёгнаў або таліі, целлюліт. Кожны раз кантралюйце выкананне зарадкі. Пералічвайце усё, што зьелі за дзень, дзе змаглі ўтрымацца ў рамках дыеты, а дзе адбыўся збой. Абавязкова надавайце ўвагу ацэнцы вынікаў. Такія ўласныя даследаванні дапамагаюць наладзіцца на патрэбны лад, і матывацыя, каб схуднець становіцца больш відавочнай.
4. Рабіце сабе падарункі за кожную ўдалую тыдзень. Дамовіцеся самі з сабой аб тым, што купіце вось гэтыя туфлікі, сумачку або новы фотаапарат, калі зможаце скінуць за тыдзень 1 кілаграм.

Трэці крок

Тут размова пойдзе аб тым, як навучыцца змагацца са зрывамі. Прымаўка аб тым, што повторенье – маці вучэння знаёмая кожнаму з дзяцінства. У імкненні зрабіць сваё цела дасканалым трэба кіравацца гэтым жа прынцыпам: «Не атрымалася – паўтары!» Успомніце, колькі часу і сіл спатрэбілася для таго, каб навучыцца чытаць. І толькі паўтор змагло даць вынік. Не трэба дакараць сябе, лаяць або ж самае горшае прызнаваць паражэнне, зрабіце паўтор няўдалай тыдня.

Такія нескладаныя крокі можна прыдумаць кожнаму. Галоўнае, каб імкненне мець прыгожую фігуру ўвайшло ў звычку, як неабходнасць чысціць зубы па раніцах або прымаць душ. Лепшая матывацыя для пахудання – вы самі!