Правильне катання на лижах – запорука відсутності травм

Техніка катання на лижах - не особливо складна наука, тому освоїти її можна за порівняно короткий час. Основне завдання для початківця - скоріше позбутися від різних комплексів, адже на схилі помилятися і падати можуть навіть професіонали, ніхто не є винятком. Крім того, в гори приїжджають саме за позитивними емоціями, а також за гострими відчуттями, так чи варто звертати свою увагу на дрібні невдачі, які тим більше можуть статися абсолютно з усіма, а не тільки з новачками. Саме тому починати катання на лижах стоїть з задоволенням.

Отже, якщо у вас вже є необхідна екіпіровка і лижі, то не варто поспішати і відразу ж підійматися на трасу для новачків, випробовувати власні сили. Катання на лижах не терпить поспіху, вона буде зайвою. Для початку перед стартом необхідна розминка, якщо ви хочете, щоб ваше тіло було вам слухняним помічником при спуску. Важливо зробити невелику розминку для м'язів рук і ніг, щоб вони не здавалися дерев'яними. Також варто злегка розтягнути м'язи стегон і гомілок, зробити кілька вправ для суглобів рук і ніг. Після цього тіло почне вас слухатися набагато краще. Для початку краще випробувати лижі на пологій частині або на рівнині, потім можна спробувати з'їхати з пагорба і навчитися вдало падати.

Так, все вірно, перед тим як навчитися їздити, важливо навчитися правильно падати, це гарантія відсутності травм. Найголовніше при падінні - це своєчасна зупинка неконтрольованого руху вниз по схилу. Тому, якщо катання на лижах завершується відчуттям того, що ви ось-ось впадете, краще всього приземлитися самостійно. Подібний спосіб падіння найбільш безпечний. Найголовніше – м'язи при цьому знаходяться в розслабленому стані. Якщо ж вони будуть в напрузі, то далеко покотитися не вийде, до того ж якщо вже впали, то по схилу краще спускатися головою вгору, так буде безпечніше. Трохи пізніше можна починати зупиняти свій рух, не варто впадати у відчай, якщо не вийде зробити це відразу. Чим частіше доведеться падати, тим швидше ви зможете освоїти, як виконувати всі дії вірно, і катання на лижах стане для вас невеликим випробуванням на твердість духу.

Потім необхідно засвоїти правильну для лижника стійку. Плече, коліно та стопа повинні знаходитися на одній вертикальній лінії, якщо ж корпус буде зміщений, то велика ймовірність впасти або ж отримати травму. Щоб не зробити помилку, можете уявити, що у вас на п'яті знаходиться кактус і на нього можна сісти. Ноги повинні бути в напівзігнутому положенні, але вся стійка не зміщується назад, а лікті злегка стосуються корпусу. Це положення слід запам'ятати і час від часу відпрацьовувати навіть вдома, щоб тримати руки в правильному положенні.

Коли основи будуть освоєні вами досконало, можна намагатися кататися на свій манер, виробляючи власну техніку рухів. До речі, варто відзначити, що одна з найкрасивіших і майже забутих технік - фігурне катання на лижах. Принцип тут той же, що і при катанні на ковзанах, різниця тільки в спорядженні і місцевості. Прекрасні і плавні рухи, піруети в повітрі настільки зачаровують, що здається, ніби під ногами не сніг і лижі, а гладка поверхня підлоги в танцювальному залі. Подібний танець на сніжному покриві вимагає тривалої підготовки і відточування майстерності, однак, все починається з малого.