Правільнае катанне на лыжах – залог адсутнасці траўмаў

Дата:

2019-01-15 02:40:10

Прагляды:

399

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Тэхніка катання на лыжах - не асабліва складаная навука, таму асвоіць яе можна за параўнальна кароткі час. Асноўная задача для пачаткоўца - як мага хутчэй пазбавіцца ад розных комплексаў, бо на схіле памыляцца і падаць могуць нават прафесіяналы, ніхто не з'яўляецца выключэннем. Акрамя таго, у горы прыязджаюць менавіта за станоўчымі эмоцыямі, а таксама за вострымі адчуваннямі, так ці варта звяртаць сваю ўвагу на дробныя няўдачы, якія тым больш могуць адбыцца абсалютна з усімі, а не толькі з пачаткоўцамі. Менавіта таму пачынаць катанне на лыжах стаіць з задавальненнем.Катанне на лыжах

такім чынам, калі ў вас ужо ёсць неабходная экіпіроўка і лыжы, то не варта спяшацца і адразу ж ўзбірацца на трасу для пачаткоўцаў, адчуваць ўласныя сілы. Катанне на лыжах не трывае паспеху, яна будзе лішняй. Для пачатку перад стартам неабходная размінка, калі вы хочаце, каб ваша цела было вам паслухмяным памочнікам пры спуску. Важна зрабіць невялікую размінку для цягліц рук і ног, каб яны не здаваліся драўлянымі. Таксама варта злёгку расцягнуць мышцы сцёгнаў і галёнак, зрабіць некалькі практыкаванняў для суставаў рук і ног. Пасля гэтага цела начет вас слухацца нашмат лепш. Для пачатку лепш апрабаваць лыжы на спадзістай часткі ці на раўніне, затым можна паспрабаваць з'ехаць з пагорка і навучыцца ўдала падаць.

Так, усё дакладна, перад тым як навучыцца ездзіць, важна навучыцца правільна падаць, гэта гарантыя адсутнасці траўмаў. Самае галоўнае пры падзенні - гэта своечасовая прыпынак некантралюемага руху ўніз па схіле. Тэхніка катання на лыжахТаму, калі катанне на лыжах завяршаецца пачуццём таго, што вы вось-вось зваліцеся, лепш за ўсё прызямліцца самастойна. Падобны спосаб падзення найбольш бяспечны. Самае галоўнае – мышцы знаходзяцца ў паслабленым стане. Калі ж яны будуць у напрузе, то далёка укатиться не атрымаецца, да таго ж, калі ўжо ўпалі, то па схіле лепш спускацца галавой уверх, так будзе бяспечней. Трохі пазней можна пачынаць спыняць свой рух, не варта адчайвацца, калі не атрымаецца зрабіць гэта адразу. Чым часцей прыйдзецца падаць, тым хутчэй вы зможаце асвоіць, як выконваць усе дзеянні правільна, і катанне на лыжах стане для вас невялікім выпрабаваннем на цвёрдасць духу.

Затым неабходна засвоіць правільную для лыжніка стойку. Плячо, коленка і ступня павінны знаходзіцца на адной вертыкальнай лініі, калі ж корпус будзе зняты, то вялікая верагоднасць зваліцца або жа атрымаць траўму. Каб не здзейсніць памылку, можаце ўявіць, што ў вас на пятцы знаходзіцца кактус і на яго нельга сесці. Ногі павінны быць у напаўсагнутым становішчы, але ўся стойка не ссоўваецца назад, а локці злёгку тычацца корпуса. Гэта становішча варта запомніць і час ад часу адпрацоўваць нават дома, каб трымаць рукі ў правільным становішчы.Фігурнае катанне на лыжах

Калі асновы будуць асвоены вамі ў дасканаласці, можна спрабаваць катацца на свой манер, выпрацоўваючы ўласную тэхніку рухаў. Дарэчы, варта адзначыць, што адна з найпрыгажэйшых і амаль забытых тэхнік - фігурнае катанне на лыжах. Прынцып тут той жа, што і пры катанні на каньках, розніца толькі ў рыштунку і мясцовасці. Выдатныя і плыўныя руху, піруэты ў паветры настолькі зачароўваюць, што здаецца, быццам пад нагамі не снег і лыжы, а гладкая паверхня падлогі ў танцавальнай зале. Падобны танец на снежным покрыве патрабуе доўгай падрыхтоўкі і навострывання майстэрства, аднак, усё пачынаецца з малога.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/24763-die-richtige-ski-sicherheiten-verletzungen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/23253-correct-skiing-the-key-to-no-injuries.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/24784-la-correcta-esqu-fianza-de-la-falta-de-lesiones.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/24729-d-rys-sha-ymen-syr-anau-kep-l-bolma-an-zhara-at.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/24657-prawid-owa-jazda-na-nartach-zastaw-na-brak-obra-e.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/24668-correto-esqui-cau-o-aus-ncia-de-les-es.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/24735-do-ru-kayak-teminat-eksikli-i-yaralanma.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/24707-pravil-ne-katannya-na-lizhah-zaporuka-v-dsutnost-travm.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Хаўер Маскерана: кароткая біяграфія аргентынскага футбаліста

Хаўер Маскерана: кароткая біяграфія аргентынскага футбаліста

Хаўер Маскерана, біяграфія, рэйтынг і дасягненні якога больш падрабязна апісаны далей, ужо даўно па праве лічыцца адным з самых лепшых апорных хавбеков у свеце. У сувязі з гэтым не дзіўна, што на працягу ўсёй кар'еры зацікаўленасц...

Арцём Далгін: біяграфія, спартыўныя дасягненні

Арцём Далгін: біяграфія, спартыўныя дасягненні

Арцём Далгін – прафесійны бодзібілдар, які выступае ў спаборніцтвах федэрацыі WBFF. На сённяшні дзень спартсмен жыве ў ЗША, здымаецца ў кіно і вядзе асабісты відэаблог.Дзіцячыя гадыАрцём нарадзіўся ў Маскве. Так здарылася, ш...

Георгій Тевзадзе: біяграфія

Георгій Тевзадзе: біяграфія

Георгій Тевзадзе, упадабаны шматлікім гоншчык і стритрейсер, а таксама дрифтер, нарадзіўся ў Грузіі ў 1987 годзе і сышоў з жыцця ва ўзросце 26 гадоў на пасажырскім сядзенні свайго аўтамабіля.Незадоўга да няшчаснага выпадку Георгій...

Спінінг Salmo: водгукі уладальнікаў, характарыстыкі і віды

Спінінг Salmo: водгукі уладальнікаў, характарыстыкі і віды

Salmo – гэта адна з фірмаў, якая вядомая як прафесійным паляўнічым, так і аматарам рыбнай лоўлі. Спінінгі Salmo, у водгуках аб якіх адзначаецца іх даступнасць для рыбаловаў з рознымі магчымасцямі, таксама адрозніваюць якасць...

Якія бываюць цыклічныя віды спорту?

Якія бываюць цыклічныя віды спорту?

«Рух - гэта жыццё!» - знакамітае выраз. Сапраўды, без руху наш арганізм паступова «деревенеет», мы хутчэй старэем, больш хварэем. Калі вы хочаце быць маладымі і здаровымі – вам абавязкова трэба займац...

Хаміць Алтынтоп - адзін з найбольш выдатных турэцкіх футбалістаў

Хаміць Алтынтоп - адзін з найбольш выдатных турэцкіх футбалістаў

Турцыя не з'яўляецца вядучай у футбольным плане краінай, аднак можна смела сказаць, што часам з'яўляюцца вельмі таленавітыя турэцкія футбалісты, якім атрымоўваецца дабрацца да самых вяршыняў. Адным з такіх спартсменаў стаў Хаміць ...