Як бинтувати руки правильно при заняттях боксом

Боксерські поєдинки проходять на ринзі, який являє собою майданчик у вигляді квадрата з довжиною сторони від п'яти до шести метрів. З усіх сторін "поле бою" оточене кількома рядами канатів, досить туго натягнутими між чотирма кутовими стовпами.

За правилами боксу, дозволяється наносити удари лише відповідною частиною кулака. Вони відбуваються з великою силою і абсолютно не щадять суперника. Природно, що для таких ударів необхідно застосовувати засоби захисту кисті рук від різних травм. Захистом служать спеціальні боксерські рукавички, а також правильно намотані на кисть руки бинти.

Те, як бинтувати руки, зазвичай в перший раз показує спортсмену тренер. Цю процедуру в обов'язковому порядку необхідно робити. Так як кисть руки людини складається з дрібних кісток, які досить слабо закріплені між собою зв'язковою системою (для кращої рухливості суглобів).

Заняття боксом увазі під собою систематичні удари обома кистями рук по голові, плечах і грудях суперника. При постійних ударах кулаки піддаються сильним навантаженням, тому дуже важливо правильно стиснути їх. Основи фаланг середнього і вказівного пальців витримують великі навантаження при ударі (порівняно з іншими пальцями руки). Тому було б розумно наносити удари саме ними.

Для боксу є абсолютно нормальним той факт, що удари і розтягнення кистей регулярно зустрічаються на щоденних тренуваннях спортсменів. Найважчі травми отримують зазвичай початківці боксери. Потім, що вони ще не знають, як бинтувати руки перед боєм. Тим більше, молодий спортсмен не вміє вибирати вразливі і відкриті місця на тілі свого супротивника.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Недостатнє стиснення кулака, його неправильне положення, удари, що наносяться в тверді частини тіла супротивника (такі як лоб або ребра) - головна причина, по якій боксери отримують серйозні травми кистей рук. Після отримання такого каліцтва інший раз навіть і не доводиться говорити про повернення у великий спорт або ж доводиться проходити інтенсивний курс лікування і відновлення.

Необхідно починати відпрацювання ударів на спеціальних снарядах або манекенах, але перед цим поцікавитися у досвідчених майстрів тим, як бинтувати руки правильно. Для наочного прикладу дивіться план-схему нижче.

Забинтовав кисті відповідно до наданої картинкою, ви будете впевнені в тому, що суглоби будуть щільно стягнуті, а це в значній мірі зможе уберегти руки від пошкодження. Займатися забинтовкой найкраще самостійно, так як в цьому випадку можна буде добре відчути, наскільки сильно потрібно стягнути кисть бинтом.

Не затягуйте тканина занадто сильно, інакше рука буде затікати через порушення кровотоку. При слабкому стягування бинт може сповзти прямо під час тренування або бою з противником, і, відповідно, це бинтування не захистить від імовірної травми.

Тепер, знаючи, як бинтувати руки, можна з упевненістю приступати до занять з боксу. Вивчивши всі правила цього виду спорту і підібравши правильний інвентар, ви будете націлені на перемогу в поєдинку.