Қалай бинтовать қолды дұрыс шұғылдану кезінде бокспен

Күні:

2019-05-12 15:30:07

Hits:

557

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Бокс жекпе-жегі өтіп жатыр, ол білдіреді алаңына шаршы түрінде ұзындығы жағынан бес алты метр. Барлық жағынан "ұрыс алаңындағы" окружено бірнеше қатар арқандардың, натянутыми жеткілікті тығыз арасындағы төрт бұрыштық бағаналардың.бинтовать руки

бокс ережелері Бойынша рұқсат етіледі жағуға соққы ғана тиісті бөлігінде кулака. Олар жасалса, үлкен күшпен және мүлдем аямайды қарсылас. Әрине, мұндай соққы беру құралдарын қолдану қажет қорғау жөніндегі қолдың ең әр түрлі жарақат. Қорғауға қызмет етеді арнайы қолғабы, сондай-ақ дұрыс намотанные арналған кисть руки бинттер.

қалай бинтовать қолына, әдетте, бірінші рет көрсетеді спортшының жаттықтырушысы. Бұл процедураны міндетті түрде қажет. Өйткені кисть руки адам тұрады, ұсақ сүйектер, олар өте нашар бекітілген өзара связочной жүйесімен (жақсы буындардың қозғалысын).

Сабақ бокспен білдіреді жүйелі соққылары бар жаққышпен екі қолды ұрған, плечам және торсу қарсылас. Тұрақты соққан төңгершекті құлаққа түсіру жылдамығы ұшырайды күшті жүктемелерге, сондықтан өте маңызды болып табылады дұрыс қысу. Негіздері бунақтың орта және указательного саусақ ұстайды, ең үлкен жүктеме соққы кезінде (басқа салыстырғанда саусақпен қолды). Сондықтан да болар еді ақылға қонымды жағуға соққылары дәл өздері.бокспен айналысуға

бокс мүлдем қалыпты факт, бұл жарақаттар және созылу қолдың кездеседі, үнемі күнделікті жаттығуларда қатысты. Ең ауыр жарақат алады әдетте жас боксшылар. Содан кейін, бұл олар білмейді, бинтовать қолын алдына елестетті. Оның үстіне, жас спортшы білмейді таңдау осал және ашық орындар денесінде өз жаудың.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Жеткіліксіз қысу кулака, оның дұрыс орналаспауы, соққы, наносимые қатты дененің жау сынды маңдайы немесе қабырға) - басты себебі-боксшылар ауыр жарақаттар алады қолдың. Алғаннан кейін мұндай жарақат кейде тіпті айтуға тура келеді қайтару туралы үлкен спорт немесе тиесілі өтуі интенсивті курс емдеу және қалпына келтіру.

бастау Керек пысықтау соққы арнайы снарядтарда немесе манекенде, бірақ оның алдында қойдық тәжірибелі шеберлерінің де бинтовать қолды дұрыс. Үшін көрнекі мысал қараңыз жоспар-схемасы төменде көрсетілген.бокс

Забинтовав қолдың сәйкес ұсынылған картинкой, сіз сенімді, бұл буындар болады тығыз болған шайқаста, ал ол белгілі бір дәрежеде алады предохранить қолына зақым. Айналысуға забинтовкой жақсы өз бетінше, өйткені бұл жағдайда болады жақсы сезінуге, қаншалықты қатты керек стянуть қылқалам бинтпен.

затягивайте мата тым қатты, әйтпесе қол болады затекать бұзылуына байланысты қан айналым. Кезде әлсіз сілкіген бинт мүмкін сползти тікелей жаттығу кезінде немесе ұрыс жаудың, және, тиісінше, бұл бинттеу емес қорғайды желтоқсандағы ықтимал жарақаттар.

Енді, білмей бинтовать қолына, нық сеніммен кірісуге сабақтарға арналған бокстан. Зерделеп барлық ережелері осы спорт түрінің және таңдай отырып, дұрыс, керек-жарақтар, сіз бағытталған жеңісті жекпе-жекте.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/32968-yak-b-ntavac-ruk-prav-l-na-pry-zanyatkah-boksam.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/32641-wie-schneise-h-nde-richtig-bei-der-besch-ftigung-mit-dem-boxen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/27972-how-to-wrap-your-hands-correctly-when-boxing.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/32517-como-reunir-las-manos-correctamente-durante-la-pr-ctica-del-boxeo.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/34166-jak-bintovat-r-ce-poprawnie-podczas-uprawiania-boksu.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/34128-como-conectar-as-m-os-corretamente-durante-a-aula-de-boxe.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/29720-gibi-sarg-ellerini-d-zg-n-oynarken-boks.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/33496-yak-bintuvati-ruki-pravil-no-pri-zanyattyah-boksom.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Секреты мастеров: қалай үйренуге сальто жасап,

Секреты мастеров: қалай үйренуге сальто жасап,

ешкімге құпия емес, бұл шеберлерімен емес, дүниеге келеді, олар айналады процесінде ұзақ және қалжырататын жаттығулар. Әрине, біреу үшін жасау сальто жасау оңай «пареной репы», бірақ адамдардың көпшілігі жоқ, және ұғым...

Балық (рыба) ортасы. Бірегей балық біздің су

Балық (рыба) ортасы. Бірегей балық біздің су

Қарамастан өзінің кішігірім өлшемі, балық, микробқа ельцом пайдаланады зор табыспен у рыбаков. Балықшылар ловят оның сезімін құмарлық, сондай-ақ қолдану үшін тамаққа не үшін саптама ретінде живца. Елец – балық таралған ...

Спиннингтер

Спиннингтер "Дайва". Серия "Heartland"

Спиннингтер, шығарылатын астында белгілі бренд "Дайва" әрқашан ценились өзінің сапасы және ыңғайлы дизайн. Бірақ әзірлеушілер орында тұрмайды: 2003 жылы шығарылған жаңа сериясы удилищ атау алған "Heartland". Спиннингтер "Дайва" ос...

Даршын мен бал қосылған арықтау үшін: пікірлер, рецепт дайындау және қолдану ережесі

Даршын мен бал қосылған арықтау үшін: пікірлер, рецепт дайындау және қолдану ережесі

пайдаланушылардан келіп түседі көптеген оң пікірлер туралы корице балмен арықтау үшін. Бүгінде адам шеруге бұл құрал, дейді ол, әрине, панацея болып табылмайды, бірақ өте тиімді ұштастыра отырып қарқынды дамыған дене жаттығуларыме...

Бодифлекс: туралы пікір жүйесі, негізделген пікірде мамандар

Бодифлекс: туралы пікір жүйесі, негізделген пікірде мамандар

біз ғана емес, жасаймыз игілігі үшін похудеть және көтерілуге тамаша фигураны: изнуряем өзіне жаттығулар мен жарыстар, қатаң ұстанамыз қоректендіру жүйелерінің, пробуем түрлі препараттар және халықтық құралдары ағызу үшін салмағын...

Банджи-джампинг: арттырып, адреналин

Банджи-джампинг: арттырып, адреналин

бірте-Бірте көп адамдар тіркеледі спортпен шұғылдануға. Бұл ретте, саны, санаттары, олар беруге болады басымдық береді, сондай-ақ артып келеді. Бір ғана йога көптеген түрлері бар. Алайда, кім мүдделі астам жылжымалы сабақтарда, өз...